厨房辞职信大全11篇

绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇厨房辞职信范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。

篇（1）

话说天下大势，分久必合，合久必分!此言虽出自古书三国，吾以为对当今之事亦有裨益。

今，天下遭遇百年经济危机，试看全球经济形势，可谓哀鸿遍野，民不聊生，众厂商、工人、民工皆叫苦连天，司某人有感于此，不禁联想自身处境，不胜伤悲，呜呼哀哉!

司本布衣，自幼出身贫寒，躬耕于冀南邢州大地，苟全性命于当世，不求闻达于富贵，但求温饱以残喘。然现实残酷之至，司自去岁四月上旬至本社工作至今，已一载有余，几度春秋几度冬夏，时光流逝过三百余个日日夜夜。想当初，余本一意气少年，年少轻狂，梦想飞扬，欲于本社大展抱负，一则为集团增光添彩，二则为己身加衣增食，两全其美之策，岂不爽哉?惜，一年光阴，吾不仅未大展身手，且囊中羞涩，债台高筑，节衣缩食，杜绝聚会。

众朋友离去者，有之;鄙视者，有之;唾弃者，有之。皆因司某昔日之优秀少年竟完全失去自我至此所致。司每月九百大钱竟是基础工资、岗位津贴以及误餐补助相加之结果……众友云：“甚矣，汝之不慧，竟能容忍至今，不死何为?”余汗颜，余何尝不想多整几两纹银，上对的起天、下对得起地、中间对得起空气;然而，余出身农家，是苦皆能，是事皆能忍，只可惜终究徒劳无功，虽兢兢业业终究温饱都不得解决，今面容竟呈老态龙钟之相。何也?食不饱，力不足，才美不外现，故犹如千里马，虽有千里之能，然无奈唯有饿死圈中……

司虽不才，不敢以千里马自居，然自知亦不是一庸者。人之立于当世，需一技之长，司某自视甚低，不敢自称满腹经纶，然应付文字之事亦不在话下;然，一载以来，每每扪心自问，无不捶胸顿足，几欲洒泪襟前。何也?漫漫长夜，孤枕难眠，辗转反侧，陋室忆昔，每日之工作唯“清洁”二字……即打扫房屋若干、倒水端茶、虚伪客套，周旋于各所谓领导之间，日复一日，月复一月，受命以来，夙夜忧叹，兢兢业业，诚惶诚恐，畏有所疏漏懈怠……今扶膝自叹，何等悲哀!

桃花谢了春红，太匆匆，年华如水，倏忽间春夏秋冬四季已轮回三百六十度。茫然回首，所得几何?所失几何?今不得不略作盘点：所得——物质上：工作十二月，前三月每月六百，后九月每月九百，区区数千一年来不够司某解决温饱，更何谈穿衣游玩，过品质生活;精神上：备受打击煎熬，一年来新掌握一技之长，即打扫卫生，司某好歹一堂堂男子汉，本科毕业生，其不才之至，亦不应沦为清洁工之列，故使其当年年少轻狂之心瞬间苍老，再无活力;一载以来，司某唯唯诺诺，伺候他人胜过关心自己，其所求，仅每日温饱问题，然随物价飞涨，此问题之解决亦不可得。所失——失去了时间、浪费了青春、耽误了大好年华、愧对父母兄姐、做人尊严消失殆尽……

然，何以堂堂风华正茂之青年司某人压抑之至，努力坚持到如今，唯一原因：在等待传说中众人期盼的涨工资之事而已。实在可怜，怪司某年幼无知，竟傻傻苦等一年，终究未果;司某一年来生活所需之数千外债亦无望偿还，故司某人顿悟：此处系年轻人之坟墓也，唯一功能即埋没梦想、埋没青春、消磨斗志、耗费光阴，如是而已。故，顿悟之司某人今决定不应消磨于此，做出选择的时刻已到来。

篇（2）

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.058 文章编号：1004-7484（2013）-09-4841-01

经外周静脉穿刺中心静脉置管术（Peripherally inserted central catheter，PICC）指由外周静脉（贵要静脉、头静脉、肘正中静脉）插入，导管尖端定于中心静脉的静脉通路建立技术。PICC穿刺技术于20世纪80年代在美国首先开始应用，我国自90年代末引入该项技术，因其留置时间长、可由护士操作、可以输入化疗药物及浓度较高的药物、保护患者血管、感染率较低等优势，近几年已被广泛应用于临床。但由于PICC穿刺鞘直径较粗，穿刺点血管损伤大，穿刺点血管渗血时有发生。因此，穿刺局部出血成为置管护理的关键问题之一[1-2]。现将穿刺点出血的主要原因及有效的防治方法综述如下。

1 PICC穿刺点出血的主要原因

1.1 穿刺操作穿刺手法、速度、部位选择、不能做到一针见血等都会造成血管壁不同程度损伤而容易出血。

1.2 特殊患者群凝血功能较差、肝功能异常、营养不良等易引起出血[3-5]。

1.3 包扎换药方法按压方式、时间、加压包扎的力度及换药方法不当也会造成出血。

1.4 宣教患者不能正确了解PICC导致做出引起出血的行为，如剧烈运动等[6]。

2 PICC穿刺点出血的预防及护理

2.1 穿刺方法

2.1.1 穿刺部位的选择贵要静脉由下至上逐渐变粗，静脉瓣少且分支少，一次置管成功率较高，是穿刺的最佳靶血管。肘窝处皮肤皱褶多、容易出汗，易发生感染且不易固定，另外，肘关节活动也会增加渗血的几率，要注意避免此处穿刺。另外肘正中静脉正位于肘窝处，头静脉发生穿刺失败和送管困难的概率较高。护士在穿刺过程中可根据患者的血管条件、操作难度等进行综合考虑，选择最佳的穿刺途径。

2.1.2 经皮下隧道法进行穿刺点选择在血管下方或侧方2-3cm左右，穿刺时不直接刺入血管，先皮下潜行2-3cm后刺入血管，穿刺成功后将导管插入到预定长度。此方法可使针眼和血管处针眼错开，相隔一段距离，同时皮肤组织的收缩也起到了压迫针眼的作用，使渗血明显减少。

2.1.3 穿刺速度进皮速度快，穿刺血管时速度易缓慢，对血管损伤小，渗血较少。

2.2 包扎方法的改进

2.2.1 使用网状管型弹力绷带加压包扎置管成功后覆盖3M透明敷贴，再将一粒大棉球垂直置于敷贴外穿刺点上方，加压固定，以8cm网状管型弹力绷带套住穿刺肢固定。根据患者手臂大小、部位，可用剪刀在网套下端剪开一小口来调整松紧度。此种方法患者舒适感加强，便于观察，且固定牢固，压迫力度均匀，松紧适宜，可有效减少出血。在加压过程中密切观察患者上肢的温度和颜色，24h后松开加压物并更换敷料，视渗血情况，有必要时延长加压时间。

2.2.2 使用3M自粘缠绷带加压包扎3M自粘缠绷带具有无粘性但自我粘缠的特点，加压包扎的力量可以调节，包扎后产生恒定压力，使包扎部位达到理想的包扎效果，压迫止血效果好。此外，其透气性、顺应性较强，拆除时患者无疼痛感，更换敷料后如需再用可重复使用，不影响加压效果，患者容易接受。

2.2.3 使用碘仿纱条取无菌碘仿纱条折叠成约2cm×3cm大小，覆盖在穿刺点上，再贴透明敷料。贴膜时要压紧，避免空气进入。碘仿纱条的主要成分为碘仿、甘油、医用脱脂纱布，通过卤化和氧化菌体原浆蛋白活化基因发挥杀菌作用，具有防腐、除臭和压迫止血功能，应用于局部组织还可以收缩创面血管的断端，促进局部血液凝固。碘仿纱条制作简单，使用安全方便。

2.3 凝血药物的使用

2.3.1 人凝血酶是一种丝氨酸蛋白酶，主要功能为将可溶性的纤维蛋白原水解成为不溶性纤维蛋白原，在止血和凝血等方面有重要作用。于PICC置管后在穿刺点周围撒凝血酶粉剂500U（1支），然后加盖无菌纱布，透明敷料覆盖后加压包扎。该方法可加速血小板低下患者置管后局部止血效果，减轻心理恐惧，减少费用。

2.3.2 立止血具有凝血酶及类凝血酶作用，将药物浸湿于小纱布上，覆盖于穿刺点上，使药物直接作用于受损血管处，促进血小板聚集，可起到止血效果。该方法起效快，止血持久，使用方便。

2.3.3 肾上腺素具有收缩血管而起到止血作用，局部用药时全身作用很少，对患者的血压及心率无显著影响。用注射器抽吸一定量的肾上腺素，注入纱布覆盖于穿刺点上，覆盖透明敷料后加压包扎。

2.3.4 云南白药是治疗出血和淤血肿痛的良药，具有缩短凝血时间、止血、止痛等功效。在穿刺针眼处外敷云南白药粉末，然后用无菌小纱布覆盖，再用3M贴膜固定，此方法减少了局部出血的发生，在临床取得比较满意的效果。

2.4 低温止血 局部冷疗可以加速穿刺创口收缩，减慢血流，加速凝血。目前有研究者通过自制冰指应用于PICC置管后的止血效果明显。冰指的制作比较简单，将灭菌橡胶手套沿指根部剪下，向内灌入经10%氯化钠溶液浸透的圆柱状脱脂药棉，末端打死结，放入-18℃冰箱12h即可。

2.5 明胶海绵 明胶海绵是一种白色或黄白色多孔的海绵状物质，不溶于水，但置于出血部位可吸收超过其重量很多倍的血液。血液进入海绵空隙后，血小板迅速破裂，释放血小板因子，促进血液凝固，而且有支架的作用，使血块固着于出血的部位而不易脱落，达到止血目的。明胶海绵止血效果比较快，操作方便，减轻患者感染机会。

2.6 其他注意事项 静脉内纤维蛋白鞘形成可造成渗液、渗血。PICC置管操作时，由于不同程度的血管内膜损伤，可以激活凝血系统，损伤内皮细胞，促使血小板和白细胞黏附在内皮细胞上。凝血因子的激活生成凝血酶，使纤维蛋白原转变成纤维蛋白。从而导致纤维蛋白鞘的形成。出现以下情况提示纤维蛋白鞘形成：用20ml生理盐水脉冲式冲管时，穿刺点明显渗液，停止冲管时渗液不明显，同时可伴或不伴有输液速度减慢。有研究者在临床中使用5000U/ml尿激酶溶液1-2ml封管，3-5天后渗液明显减少，1-2周后渗液停止；也可给予62.5万U肝素静脉用药，2次/d，5天后渗液减少并逐渐停止。

3 出血的评估及处理

在穿刺部位出现渗血时，应根据渗血情况评估严重程度，进而给予个体化的处理。

3.1 轻度出血 穿刺处2cm×2cm的小纱布被部分浸湿，有或无皮下瘀斑。可给予更换穿刺点敷贴，限制术肢活动。

3.2 中度出血 穿刺处2cm×2cm的小纱布完全被血液浸湿，有瘀斑。应更换敷料，根据患者情况采用有效的止血包扎，注意观察术肢末端血液循环。

3.3 重度出血 穿刺处血流不止。应及时予以拔管，穿刺点加压包扎。

4 小结

穿刺点出血是PICC的常见并发症，其发生率与病人的基础状态有关，通过改进穿刺方法、包扎技术，并合理的使用凝血药物，能有效地预防出血的发生。同时低温止血、明胶海绵等新技术的使用能帮助减少穿刺点出血的发生。

参考文献

[1] 申屠英琴，赵锐祎，陈春芳.27例PICC穿刺部位渗液的原因分析及护理对策[J].中华现代护理杂志，2011，46（2）：131-132.

[2] 周美玲，李惠萍.中美两数据库中有关PICC并发症及异常情况的文献分析[J].护理学报，2008，15（8）：14-17.

[3] 李春霞，支梅芬，洪夏晓.凝血酶缩短血小板低下患者PICC置管后出血的效果观察[J].齐齐哈尔医学院学报，2011，32（12）：1902-1903.

篇（3）

【中图分类号】G633.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2012）07-0129-01

一、古诗词教学的重要性。

古诗词作为中国文学瑰宝与民族精神的载体，在中国历史、文化、生活等多个领域一直备受青睐。仿用古人的一句诗，可以说 “宁可食无肉，不可处无诗”。古时的人时时处处均需诗词，几乎到了无诗词不欢的地步。可以说，认真研读古诗词，可以帮助我们的学生全面了解中国的历史、文化及生活等多个领域的发展。

二、中职语文古诗词教学的现状。

1.学生对古诗词学习兴趣不浓厚。

兴趣是一切学习的基础。而兴趣又往往受如今社会主流思想的影响较大。当今社会快餐文化占据主流地位，学生们热衷于网络小说、言情小说、漫画等等易于阅读易于理解的快餐文学形式。而相对艰涩难懂的古诗词，学生兴趣乏乏。我们的学生愿意工工整整地将周杰伦、蔡依林等明星的歌词抄写在精美的笔记本上，经常翻看，却从不愿读读古诗词。所以，我们的学生爱读书，只是不爱读古诗词。

2.教师对古诗词教学不重视。

虽然在我们的课本中，古诗词占据了不少的分量，但是在考试中，古诗词在整份试卷中所占的比重基本在六分左右，有的甚至没有，最多的也不超过十分，且内容基本为课外古诗词。古诗词教学效果的直接体现较弱，再加上前面提到的学生学习兴趣不浓厚，就导致了我们的教师在实际教学中并不重视古诗词教学。很多教师只是在临考前，让学生日夜加急地背诵一些考试范围之内的名言名句，致使学生对古诗文名句名篇都是囫囵吞枣，只知其然不知其所以然。在这样的背景之下，再优美的古诗文也会变得毫无美感，从而大大抑制了学生对古诗文的学习兴趣。如此往复，学生不爱学，教师不爱教，形成了恶性循环。

三、将绘画引入中职语文古诗词的教学。

1.想法

在最初的几年教学中，我也陷入了这种恶性循环，甚至逐渐发展到课堂教学中跳过古诗词内容，只在习题讲解中略作点拨的地步。语文古诗词教学对我而言可谓是噩梦，能不涉及就不涉及，实在逃不过，那就只好照本宣科进行教学。

一次偶然的机会，我看到班里一个学生全神贯注地在自己刚画完的一幅漫画边上写上了几句她觉得非常合适的诗句，然后得意洋洋地给周围的同学欣赏。旁边的同学边称赞她的画功，边轻声念着这几句诗句，似乎很有感触的样子。我突然冒出这样一个想法：能不能将绘画引入古诗词教学中，以引发学生的兴趣呢？

我国古诗词在文化艺术同类中与书画的关系最为密切。它们都能以最简练、深刻的形式表达人的思想、感情、情怀、素质，而且意境深邃，启人沉思。所以历代书画家皆喜好书写诗词，而画家以诗词题画或以诗意入画的人从来不乏。

2.实践

有了想法便付诸实践。在一次语文课上，我给每一位同学发了一张白纸，在黑板上写下 “桃花坞里桃花庵，桃花庵下桃花仙；桃花仙人种桃树，又摘桃花换酒钱。”看到这几句诗，底下的学生嚷嚷起来：“那不是唐伯虎写的吗？”“话说那《唐伯虎点秋香》真搞笑！”……“大家都看过《唐伯虎点秋香》吧？好看吗？”我问道。“好看！”底下的学生异口同声地回答我。“周星驰在剧中画画时候的样子真帅！”有个学生说道。“嗯，今天老师就让大家过过这大师的瘾！现在大家手上都有一张白纸。这节课你们就是唐伯虎，老师这个华府的老夫人现在要求你们根据这几句诗现场作画！看看谁能拔得今日的头彩！”底下的学生一阵大笑！随后便兴致勃勃地开始作画。

第二节课时，学生基本已经完成画作。我便组织学生进行评画。要求每一位学生除了要展示自己的画作外，还必须讲出自己如此作画的缘由。然后由全体学生投票。这一节课异常热闹。学生们高举着自己的画作，侃侃而谈，一扫往日课堂的沉闷气氛。最后，我略微进行总结。引导学生通过绘图的背景、中心位置的安排、重点所要表现的核心，使“诗”与“画”更好地结合。

有了第一次的成功经验，我尝试将这种教学方式运用于课本中的古诗词。《念奴娇·赤壁怀古》、《登高》、《秋登宣城谢眺北楼》等等。一首首的古诗词在学生们的笔下变成了一幅幅的画作。为了能有更贴合诗作的画作，学生纷纷在课前进行了资料查阅，从作者生平经历到诗歌风格，从字词鉴赏到意境分析，学生们通过各种途径对古诗词进行解读，力求在全面了解的情况作出最完美的画作。学生一遍又一遍地用铅笔涂画，只为画出“乱石穿空，惊涛拍岸”的力量感；学生使用水彩颜料，只为配合“人烟寒橘柚，秋色老梧桐”的萧瑟感。可以说，看诗作画的学习方式带给学生的是和谐愉快的学习氛围，自由生动的审美境界，使学生潜移默化地受到美的教育和思想熏陶。学生自觉主动地达成了原有的教学目标。

四、总结。

中职语文古诗词教学的目的是提高学生的语文水平和人文素养。基于当代中职生的语文学习现状，我们需要在中职语文古诗词教学中着重培养学生学习古诗词的兴趣。在中职语文古诗词教学中，我们应运用更多适合当代中职生的方法，从各个方面去感染学生，让他们发现语文古诗词学习的趣味性，从而激发学习的兴趣，培养他们的学习能力。

本文提到的通过作画来学诗只是中职语文古诗词教学的一种手段。如果经过一定阶段的训练，教学生能准确领会诗歌的美感与神韵，学会了品味诗歌“味道”，自然无须再为学诗而绘画，正可谓——画是为了不画。

参考文献：

1.宋兴元， 赵珊珊.《明确教学方法，提高教学质量》 淮海职业教育，2007年第二期

2.窦良云. 《对技校语文教学改革的实践与思考》 职教探讨，2008年第一期

篇（4）

中图分类号：C29 文献标识码： A

一、专业管理的的目标描述

1．专业管理的理念和策略

绩效管理是个系统工程。绩效管理是企业战略、资源、业务和行动有机结合的完整体系。延安局在构建多层次、全方位的绩效管理体系工作中，以企业战略目标为导向，坚持系统管理和过程管理，遵循“前馈控制、过程控制、反馈控制”原则，建立统一规范、上下衔接、左右协同、全方位覆盖的绩效管理工作机制，完善配套保障支撑体系，强化目标管理，突出绩效评价结果应用，注重文化氛围营造，有效提升企业整体经营业绩和管理水平，最终实现企业战略目标。

2．专业管理的范围和目标

在构建和实践绩效管理体系的过程中，S公司切实按照公司集约化管理和标准化建设的要求，坚持“总体设计、强化责任、明晰考核、突出应用”的总体原则，有序开展绩效管理各项工作。

一是在绩效诊断分析的基础上，研究确立了绩效管理的原则，即理念与导向的统一、绩效框架的统一、绩效流程的统一和绩效责任的统一。

二是进一步明确标准化理念，积极推进绩效管理制度建设，广泛动员各层级员工积极参与，有力地保证了绩效管理工作的可控、在控和能控。

三是积极探索长效机制建设，将绩效考评的结果应用到奖金分配、工资调整、评优评先、岗位晋升等方面，并在员工成长方面积极应用，并形成长效分析改进机制，对各项绩效管理的制度标准、结果应用等方面进行完善，寻求突破，真正建立起绩效管理的长效工作机制。

二、专业管理的主要做法

S公司结合《全员绩效管理实施细则》，修订完善《全员绩效管理办法》，建立明确了绩效管理组织体系和职责，明确了绩效管理相关部门职责；建立绩效经理人制度，明确了不同层级员工的绩效考核方法，强化目标落实和考核管理，已形成了一套较为实用的全过程绩效管理体系。

1．专业管理工作的流程图

2．主要流程说明

2.1积极实践探索，明确工作思路

一是确立了“以人为本、和谐共赢”的绩效管理理念。“以人为本”强调人在企业中的突出地位，弘扬现代企业的价值观，注重企业的全过程管理；“和谐共赢”强调自我和谐、人际和谐和人企和谐，实现职工更优秀、企业更卓越。

二是建立了以组织绩效、员工绩效为核心的绩效管理制度。以部门（单位）业绩考核为主线，强化全员绩效考核建设，全面促进企业和谐发展。

三是明确了“双赢、双效、双激励”的绩效管理目标。“双赢”，即实现企业发展和职工素质提高双赢；“双效”，即通过绩效管理提高工作效能和效率，实现又好又快发展；“双激励”，即把正向激励和负向激励有效结合。

2.2以目标管理为基础的绩效管理指标体系

根据公司业绩考核和企业负责人考核的关键业绩指标，结合S公司总体的工作目标要求，按照流程清晰、责任明确、突出核心的思路，全面梳理组织层面、部门层面、岗位层面的绩效指标，修订完善《S公司部门（单位）年度业绩考核办法》，根据各部门、单位的经营范围和业务重点，明确各部门、公司的年度业绩考核指标及考核指标目标值，重点加强对关键业绩指标和重点工作任务指标的考核，明确考核分值，明确考核结果的应用方向和应用力度，不断加强部门业绩考核，提升部门总体执行能力。

建立了完整统一的绩效指标库。明晰绩效指标分解流程，确保指标分解工作的层层落实。以年度绩效指标为例，主要设置了生产经营和管理类指标、安全生产管理指标和党风廉政建设等指标，年度业绩考核分为年度关键业绩考核、日常考评、公司领导班子综合评价和“四好”班子评价四个部分。年度关键业绩考核占40%、日常考评占40%、公司领导班子综合评价占10%。“四好”班子评价占10%。如：年度关键业绩考核指标以各部门（公司）年度业绩考核责任书确定的指标内容为准；日常考评指标包括以下15项量化指标：部门（单位）年度目标任务（包含综合计划、同业对标等指标）、月度重点工作及任务、安全管理、党风廉政及反腐败工作、重点工作督办及内部管理、财务及资产管理、人力资源管理、企业文化及文明建设、维护稳定及舆情监控、物资集约化管理、行风及优质服务、信息化管理、职工培训、新闻宣传、后勤管理。最终建立公司级指标85项，部门级指标约450项，班组级指标约320项，班组级指标约2900项，共计约3670项，绩效指标覆盖全公司主业各部门、班组、岗位。

2.3以强化责任落实为核心的绩效管理责任体系

长期以来，电力行业专业化管理色彩比较浓厚，企业化管理色彩相对不足。与之相对应，普遍存在的一个现象是，各级人员重视“管事”，忽视“管人”，轻视“绩效”。而根据现代绩效管理体系要求，各层级人员在担任业务负责人的同时，要对职工的绩效状况进行反馈，而且要关注职工的培养与发展，对职工的能力提升进行指导。S公司通过制度办法建立和固化了各层级的绩效考核制度，细化落实了责任体系，并以此作为贯穿整个绩效管理制度的主线，将绩效责任作为绩效管理责任链条的核心和关键环节，形成主管领导对主要领导负责、中层干部对主管领导负责、员工对中层干部负责、主要领导对员工负责的全过程管控体系，既保证了绩效责任和压力的层层传递，也体现了对员工的人文关怀。

2.4以闭环管理为导向的绩效管理流程体系

从组织和个人、年度和月度、目标设定和结果考核等三个维度，明晰绩效管理流程，即组织年、月度绩效目标设定和结果评定，个人年度绩效目标设定和结果评定，个人月度绩效结果评定。在实施过程中，形成主管领导、职能部门、基层单位之间多维互动的绩效考核体系，就绩效考评的结果进行沟通或面谈，共同制定绩效提升计划，从而实现了绩效的闭环管理。

2.5以深化激励为目标的绩效配套保障体系

全面梳理了岗位说明书，进一步明晰了岗位职责，避免了绩效责任的重叠和真空。初步建立不同岗位状态下的薪酬分配模式，形成与员工发展相适应的岗位成长机制，加大薪酬向一线、重要岗位倾斜力度，进一步理顺了收入分配关系。同时，将导师带徒、技术比武、竞赛调考、科技进步纳入薪酬激励，进一步提升薪酬激励作用。

2.6以突出应用为重点的绩效考核评价机制

一是修订完善《S公司中层干部考核管理办法》，明确中层干部考核的重点，以强化工作执行、提升工作效率为核心，全面加强对中层管理人员的“德、能、勤、绩、廉”等全方位的考核，建立科学、合理的考核方式和方法，明确中层干部考核结果的应用方向和应用力度，将中层干部下一年度薪酬水平和年度兑现奖与中层干部考核结果进行有效挂钩，不断激励中层干部改进工作作风，提升工作执行力。如：年度考核结果得分排名为前10名（含第10名）的，下一年度内执行岗位所在归级区间薪酬待遇上限；年度考核考核结果得分排名为11-30（含第30名）名的，下一年度内岗位工资维持原待遇不变，奖金系数执行所在岗位归级区间上限；年度考核结果得分排名为中间名次的，下一年度内岗位工资、奖金系数维持原待遇不变；年度考核结果得分排名为后10名的，下一年度内执行岗位所在归级区间薪酬待遇下限；年度考核结果得分排名为后3名的，下一年度内执行岗位工资所在归级区间下限，奖金系数按照所在归级区间下限的基础上下浮0.1执行；年度考核结果得分前10名的中层干部中选拔推荐3名作为公司年度先进生产（工作）者。

二是修订完善《S公司员工考核办法》，明确员工考核主要以工作业绩考核、工作能力考核和工作态度考核为主，实行日常考核和年度考核相结合的方式，日常考核以月度绩效考核为主，主要考核员工的业绩和劳动纪律，年度考核以横向互评、纵向考评对员工进行全方位的考核评价，加大考核结果的应用，明确考核结果的应用方向和应用力度，将员工下一年度岗级薪酬水平与员工年度考核结果进行有效挂钩。员工年度最终考核结果，按年度最终考核得分划分为A（优秀）、B（良好）、C（合格）、D（不合格）四个等级，员工年度考核结果将作为岗位变动、薪酬分配、教育培训、评优评先的重要依据。“优秀”在下一年度内，执行所在职级薪酬待遇上限；“良好”在下一年度内，岗位工资不变，奖金系数执行所在职级上限；“合格”在下一年度内，岗位工资和奖金系数不变，下一年度评先选优和后备干部推荐原则上不予以考虑；“不合格”在下一年度岗位工资和奖金系数执行所在职级下限，下一年度的进修、评先选优和后备干部推荐原则上不予以考虑；连续两年被评为“优秀”的员工，在下一年度内，岗位薪酬待遇可上浮一档（管理岗位最高不超过8级管理岗、技能岗位最高不超过1级技能岗）；连续两年被评为“不合格”的员工，岗位工资和奖金系数均下浮一个职级，按照新职级的下限岗位工资和奖金系数执行；年度考核结果为优秀的员工优先享受参加教育培训、进修、评优评先和后备干部推荐的待遇。不断激励员工改进工作方法，提升自身素质和综合能力。

3．确保流程正常运行的保证体系

3.1建章立制，强化组织与制度保障

要持续有效开展绩效管理，理念输导与机制保障相辅相成，缺一不可。S公司从强化组织保障入手，成立了各层级绩效管理领导小组，加强对绩效管理工作的领导。强化对绩效管理工作的管控和指导，制定S公司《部门（单位）业绩考核办法》、《中层干部考核办法》、《员工考核办法》和《全员绩效管理办法》等制度，修订完善员工岗位说明书，出台配套实施的相关细则。通过以制度的形式明确绩效管理组织与管理机构，实现了组织与制度保障的有机融合，保证了绩效管理工作的常态化和有效性。

3.2文化引领，营造良好工作氛围

职工是绩效管理的主人。要想使绩效管理工作真正落地，必须发挥好“参与管理”的作用，切实让广大职工参与绩效管理建设应用的全过程。为此，S公司采用专题会议、知识讲座、发放宣传手册、网络信息、热线电话答疑等多种形式，全方位、分阶段、有重点地开展绩效管理的理念、方法和系统操作培训。为绩效管理工作的高效推进和扎实开展奠定了坚实基础。

三、评估与改进

1．专业管理的成效

通过实践，S公司绩效管理的制度日臻完善，并主要在以下四个方面有了初步成效：

一是在管理理念上，已经初步实现“人事管理”向“人力资源管理”的转变。S公司以绩效标准化为载体，以深化结果应用为基础，全员绩效管理的理念得到了落实，人力资源部门的行政事务性职能逐渐淡化，人力资源部门的角色和职能也得以重新定位和释放。

二是在管理重点上，逐步由“绩效考核”向“绩效管理”转变。以前，各部门、单位绩效考核的职能普遍分散，各种考核办法自成体系，考核指标粗细不均，考核的内容与全局目标的关联不够紧密，考核的资源也得不到有效利用。而通过建立统一的绩效管理体系，安全生产、党风廉政、生产经营和管理、经济责任制等各项考核办法整合在了一起，并形成了企业管理制度的核心。

三是在管理模式上，逐步由“重视管事、忽视管人”向“管人管事相结合”转变。通过明确各层级员工绩效责任，各级管理者的角色和职责有了重新定位，管理模式也发生了很大变化，更加关注员工的绩效提升与能力发展。

四是在管理效力上，逐步由“均等文化”向“高绩效文化”转变。以前，各部门、公司对于员工相对缺乏有效的绩效管理办法，企业安全生产、电网建设等业绩的压力往往停留在单位领导、职能部门层面，没有真正分解和传递到广大员工身上，平均主义、“大锅饭”的现象比较普遍。通过建立现代绩效管理体系，将组织绩效与员工绩效紧密结合，真正激励先进，鞭策落后，形成追求高绩效的企业文化。

通过开展全员绩效管理工作的实践，主要有以下三点体会：

（一）优秀的绩效文化，是顺利开展绩效管理的前提。只有强化执行，努力探索，逐步建立起具有生命力的绩效文化、构建注重实效的绩效管理体系，全员绩效管理工作才能全方位顺利开展。

（二）坚强的组织领导，是深层推进绩效管理的关键。绩效管理涉及到企业管理的方方面面，仅靠人力资源管理部门不可能把工作做好，需要各级领导高度重视，部门、员工共同参与和协调推进。

（三）实用的管理制度，是实施绩效管理的长效保障。管理的变革常常伴随着制度的创新。全员绩效管理要实现长效运行，必须要有好的管理机制和制度保驾护航。只有将管理的责任、流程和结果应用等内容以制度的形式加以明确，全员绩效管理工作才能实现常态运行和长效应用。

2．今后的改进方向

绩效管理工作是只有起点没有终点，周而复始、循环往复的系统工程。在今后的工作中，将进一步强化工作执行，实践机制创新，以落实公司战略为核心，在提管理、保质量、强基础等方面抓落实，将高效工作与绩效指标相结合，工作提升与创新实践相结合，转变观念与绩效文化相结合，不断完善绩效管理制度保障体系，强化绩效考核落实，不断提高绩效管理的管控力、执行力和创新力，为企业更好更快发展提供坚强的人力资本保障。

参考文献：

[1]王玺.最新企业薪酬体系[M].北京:中国纺织出版社,2004年.

[2]黄毅.K公司薪酬体系设计与研究[D].济南:山东大学硕士学位论文,2006年.

[3]安鸿章.岗位评价研究[M].北京:中国劳动社会保障出版社,2006年.

篇（5）

关键词 外周静脉；中心静脉导管；藻酸盐敷料；穿刺点出血；护理

doi：10.3969/j.issn.1672-9676.2015.01.065

作者单位：230031合肥市安徽医科大学附属省立医院西区护理部

胡成文：女，硕士，副主任护师，护理部主任

经外周静脉置入中心静脉导管（PICC）是指经外周静脉穿刺后使导管尖端置于上腔静脉等中心静脉的方法，作为患者提供住院和居家中长期静脉治疗的途径。由于该技术可避免频繁穿刺的痛苦、保存时间长、自由活动度高、患者容易坚持等特点，近年来已被广泛应用于肿瘤化疗、危重患者抢救和肠外营养等［1］。随着置管患者的增多，穿刺点出血是PICC置管最常见的并发症之一，易诱发感染，加重患者痛苦和经济负担，传统做法是将纱布置于穿刺点止血，但渗血时间较长，部分患者渗血甚至长达7～14 d，并需频繁更换敷贴［2］。为此，探讨有效的止血方法已经成为护理工作者的研究课题。我院2012年6月~2013年7月采用藻酸盐敷料对PICC穿刺点出血患者进行处理，收效明显，现报道如下。

1资料与方法

1.1一般资料将2012年6月~2013年7月本院行PICC穿刺的108例住院患者作为研究对象，其中男51例，女57例。年龄13～89岁，平均（56.55±14.50）岁。消化道肿瘤53例，肺癌及胸腺肿瘤17例，乳腺癌10例，血液系统肿瘤13例，妇科肿瘤6例，其他9例。随机将患者分为对照组55例和观察组53例。两组患者在性别、年龄、疾病类型等方面比较无统计学意义(P＞0.05)，具有可比性。

1.2操作方法两组患者均采用巴德三向瓣膜式 PICC导管（4Fr），按照无菌技术在患者的肘部(贵要静脉、肘正中静脉、头静脉)进行穿刺，一手固定皮肤，另一手以15°~30°角进针行静脉穿刺，进针动作轻柔，穿刺后对照组用1块5 cm×6 cm无菌纱布对折2次覆盖在PICC穿刺点的针眼处，再用10 cm×11.5 cm规格透明敷贴妥善粘贴固定；观察组患者在穿刺后用1块5 cm×5 cm藻酸盐敷料对折2次置于穿刺点针眼处，同样用10 cm×11.5 cm规格透明敷贴妥善粘贴固定。两组患者均使用弹力绷带加压包扎，1 h后放松绷带，24 h后撤除弹力绷带，两组患者均遵医嘱于1周内限制术侧肢体做剧烈运动、置管期间不提重物、协助观察渗血情况。

1.3观察指标透过敷贴观察穿刺点，记录两组患者PICC置管后1，3，5，7 d穿刺点纱布浸血情况。根据PICC穿刺点局部渗血情况和时间将PICC穿刺点渗血进行分级：24 h内敷料有少量渗血，为正常现象；浸血面积达1 cm×1 cm为轻度；浸血面积达2 cm×3 cm为中度；浸血面积≥3 cm×3 cm为重度［3］。

1.4统计学处理采用PEMS 3.1统计软件进行分析，等级资料采用Wilcoxon秩和检验，检验水准α=0.05。

2结果（表1）

3讨论

3.1PICC穿刺点出血重在预防PICC虽具有创伤性小、保留时间长、感染率低，有效避免因反复穿刺给患者带来的机械损伤、静脉炎及药物外渗等现象［4］。但由于肿瘤患者化疗后的各种反应、剧烈咳嗽时静脉压升高；穿刺侧肢体活动；化疗后血小板低于50×109/L；肝功能不全，凝血功能障碍；肝癌及白血病患者，有出血倾向；穿刺技术不够熟练、穿刺后压迫方法不正确等，均可导致穿刺点渗血［5-7］。有资料表明PICC穿刺3 d内出血率达66%［8］，穿刺点出血可发生在任何时间，但主要在1周内。因此，PICC穿刺点出血重在预防，在做好置管前评估、置管中动作轻准的基础上，置管后穿刺点的压迫和处理至关重要。本研究结果表明，观察组第7天的出血率为7.54%，明显低于对照组（27.27%）。

3.2藻酸盐敷料对预防PICC穿刺点出血效果肯定海藻酸敷料因其85%天然藻酸盐纤维是从海藻中提炼的柔软无纺织纤维和15%的羧甲基纤维素钠，有促进肉芽生长、快速、大量、垂直吸收渗液并形成凝胶的特点，并可有效保护创面及周围正常皮肤，还可通过离子交换将不溶性藻酸钙变为可溶性藻酸钠，释放钙离子至伤口表面，钙离子的大量集结可加速创面止血［9］。藻酸盐敷料置于出血部位可吸收超过其质量许多倍的血液，血液进入藻酸盐敷料后，血小板迅速破裂，释放出血小板因子，促进血液凝固，吸收血液后的藻酸盐敷料膨胀成藻酸钠凝胶，在创面上形成柔软、潮湿的半固体物质屏障，固着于出血处而不易脱落，达到止血目的［10］。同时形成的藻酸钠凝胶半固体物质屏障可清洁创面，减少感染机会，并可防止痂皮形成，使创口接近生理状态的愈合环境，创面在湿润环境下可减少组织脱水及细胞死亡，加快血管再生，加速创口愈合［11-12］。本研究表明，PICC置管后采用藻酸盐敷料的止血效果优于单纯采用无菌纱布止血。

3.3重视患者和家属对PICC相关知识的掌握程度健康教育是PICC置管护理的重要内容，应在置管前后、出院前后进行多次宣教，通过对患者进行一对一的个体化教育及书面、口头指导，将其贯穿在护理的全过程。宣教内容应包括导管潜在并发症的表现及处理，日常生活、肢体活动指导，患者自我观察和护理等，如发现PICC导管有回血、贴膜破损、穿刺点有渗血、渗液或局部有红肿热痛等异常情况时，及时告知护理人员。尤其要加强对出院患者PICC置管维护的教育，减少穿刺点渗血［13］。应力求让患者及家属对健康教育和指导的内容进行复述和回示，使其理解并能正确采取应急措施，确保导管护理质量。

4小结

藻酸盐敷料在防止肿瘤化疗患者PICC置管后出血中的应用，既可减轻患者PICC置管局部出血的痛苦， 又能减少护士在更换敷贴时花费的精力和时间，减轻了护理人员的工作量，且操作方便、显效快、无毒副反应，在临床上值得推广和应用，尤其是对有出血倾向的血液系统肿瘤患者。

参考文献

［1］黄丽华，杨燕妮，程红缨，等.PICC专项技术规范化培训的实施及其效果［J］.解放军护理杂志，2011，28(14)：62-65.

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［3］吴玉芬.内外交叉固定棉球应用于PICC加压止血效果观察［J］.护理学杂志，2009，24（16）：79-80.

［4］司旭艳，殷艳玲，郭新荣，等.PICC置管后常见并发症的护理［J］.吉林医学，2011，32(8)：1569-1570.

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［8］蔡昌兰，黄叶莉，李琼，等.藻酸盐敷料用于预防微插管鞘技术辅助超声引导下PICC穿刺点出血的护理及效果［J］.中华医院感染学杂志，2012，22(16)：3574-3575.

［9］徐蕾，袁理.藻酸盐敷料在PICC穿刺部位止血的临床应用［J］.齐齐哈尔医学院学报，2011，31(17)：2898.

［10］朱文芳，蔡慧，黄丹桂，等.藻酸盐敷料在PICC置管后止血中的应用［J］.中国误诊学杂志，2011，11(13)：3096.

［11］王清华，钟文菲，何盟.藻酸盐敷料的临床应用：与传统材料特征的比较［J］.中国组织工程研究与临床康复，2010，14(3)：533-535.

［12］郭洪霞，穆婷婷，李金艳.藻酸盐敷料用于PICC置管术后穿刺点止血的效果观察［J］.临床肿瘤学杂志，2012，17(11)：1040-1042.

篇（6）

嗯？林嘉宁辞职？哪跟哪啊？柯岚一阵糊涂。小美见她这么疑惑，翻开微信朋友圈，给她看了一张传播很广的帖子，是一封简短的辞职信：人生如戏，戏如人生，短短数十年，我也想给自己导演一出精彩的喜剧。这封辞职信已经在朋友圈内广泛传播，成了一桩新鲜事。

正在她默默佩服这辞职信有文采的时候，落款人赫然映入眼帘：林嘉宁！还真是自己老公！难怪那些人都用那样的眼神瞅自己了。

柯岚大惊失色，有点恼怒，有点羞愧，这辞职信传播有几天了，然而她却被蒙在鼓里。林嘉宁做出这么重要的决定也不跟她商量，甚至都没有通个气，她还得从别人口中知道。关键是这几天林嘉宁一切照常，都看不出任何蛛丝马迹。

那天回家，柯岚自是没好脸色，就算林嘉宁已经煮了她最爱喝的排骨汤也没得商量。

“就是担心你生气，才没跟你说，反正我已经辞了，爱打爱骂随你了。”林嘉宁一副无所谓的模样，柯岚更生气，狠狠砸了林嘉宁好几拳。

林嘉宁之前的年薪有三十余万，是整个家的顶梁柱，要是没了这笔钱，以后的日子该怎么过？林嘉宁那倔脾气，做的任何决定都不可能更改，柯岚也不多费口舌劝他回去工作，只能问他今后有什么打算。

“这个嘛，还在筹划，等事情有眉目了就告诉你。”

“切，就你辞职这事，我还是从别人那知道的，害得我成了办公室的笑话。”柯岚怒气难平，愤愤地说，“工作好，工资又高，你怎么说辞职就辞职了呢？我一点心理准备都没有。”

“人总得活得潇洒一点嘛，要是生活一成不变那得多无聊，放心啦，虽然外贸公司的经理我是没得做了，但绝对不会让老婆大人跟着我吃苦的！”林嘉宁信誓旦旦保证，生活质量绝对不会因为辞职而发生改变。

木已成舟，覆水难收，柯岚也只能接受现实。

【贰】

摊上一个爱折腾的老公，是一种什么体验呢？

刚开始的时候还是蛮新鲜的，那会儿刚结婚，林嘉宁原本在老家的文化宫上班，在一个比较悠闲的岗位任职，后来单位空降来一个领导，看不过林嘉宁处处跟他作对，林嘉宁干脆就甩手不干了，那是他第一次任性辞职。要知道，在这小城市里，这种安稳的工作令多少人艳羡。之后林嘉宁并没有在老家继续待着，而是转身去了深圳，他的行为在小城掀起了不小的风波。

当时就有人问柯岚，碰上这么不省事的老公，是不是很崩溃？

现在让柯岚回答，那肯定会点头如捣蒜，但在当时，柯岚自己也喜欢折腾，根本不会觉得崩溃，反而觉得刺激。

那会儿年轻，什么都不怕，就喜欢那股新鲜劲，她忒欣赏林嘉宁的举动，力排众议跟着林嘉宁一块到深圳闯荡，当时刚来身上没有多少钱，挨过苦日子，不想十来年下来，也做出了不小的成就，远比在小城的生活要舒坦得多。

这些年，林嘉宁做出的任性举动数不胜数，柯岚本着对林嘉宁的信任，不管他做什么决定一直都支持他。可是渐渐地，柯岚发现自己有点力不从心，她越来越喜欢稳定安逸的生活，她开始害怕改变，或许是生孩子以后整个人的心性都变了。她想要安逸，而林嘉宁还在折腾，两人之间矛盾渐渐变得多了起来。

林嘉宁爱折腾的性子，柯岚一直都理解，所以她也不会横加阻拦，但是她现在最大的希望，就是林嘉宁也能站在她的角度来考虑，将心比心，给这个家庭多一点的安稳。

可是呢！这才安稳了没几年，又闲不住了。

【叁】

刚辞职那阵子，林嘉宁把大部分时间都花在家里，做做家务，养养花草，每天都做一桌丰盛的菜等着柯岚回来。原本柯岚还想冷战一段时间来表达自己的不满，但林嘉宁这般殷勤，她就是想生气也生气不起来。

柯岚有时候想或许辞职也是好事情吧，年薪三十万的工资虽说钱多，但林嘉宁几乎整天都一门心思扑在工作上，根本没工夫照顾家庭，她甚至都不知道林嘉宁身傍这么厉害的厨艺，就连孩子都点名要让爸爸烧菜。而且，林嘉宁的气色，比之前忙工作的时候好多了。

柯岚在心底有个隐隐的希望，但愿林嘉宁这次的折腾，是为了回归家庭。

愿望非常美好，现实往往很残酷。经过两个多月的休养以后，林嘉宁又进入了忙碌期，甚至可以说比以前更忙碌，早晨天一亮就出门到深夜才回来，虽然他很自制不喝酒，但是衣衫上浓浓的烟味证明他一定是在外面应酬。

柯岚不放心林嘉宁夜归，大晚上也不睡，就等着他回来。

“这么晚还不睡？不会是想查我身上有没有出轨的痕迹？放心啦，就我这幅模样动不了那心思。”他半开玩笑道，大抵是喝了一点酒有些兴奋。

“我不管你的心在哪，我就管你这可怜的胃，碰上不爱惜它的主人也是可怜。”柯岚从厨房端来早就准备好的粥，让林嘉宁喝下养胃。

刚才还痞痞笑着的林嘉宁表情瞬间顿住，有些尴尬：“忙完这阵子就好了。”

柯岚大抵知道了林嘉宁在忙的事情，就像他辞职信上写的，想要导演人生的喜剧，他在组建自己的文化公司，聘请了一些专业的小品和相声演员，是在往喜剧文化的道路上前进。

当年在老家，他自己就爱编排一些小品，看来这情怀一直在林嘉宁心里没消散过，现在有经济实力想要做这方面的事业，或许这次的举动不能简单地称之为任折腾，应该算是不忘初心的努力。

有时不得不承认林嘉宁那句话是对的：要是生活一成不变那得多无聊。正因为有这些爱折腾的人，生活才会这么异彩纷呈。他在前面努力冲着，她在后面给他助力。

【肆】

林嘉宁公司参与合作的第一次汇演，他自己也上台表演了，演的只是小品里的一个配角。柯岚带着孩子去捧场，孩子看到舞台上的爸爸高兴得直呼。相较于整天沉浸于文案经常是一张严肃脸的爸爸，孩子显然更喜欢演小品时笑容满面的爸爸。

作为文化公司老总，林嘉宁似乎比以前更忙碌了，但他每个月必定会腾出两天时间来陪柯岚和孩子，这个是他自己主动规定的，工作再忙也不能忘了家里。总的来说，林嘉宁应该算是一个非常负责任的丈夫和爸爸，再怎么折腾，心里还装着家人。

大概是在公司运营四年以后，收入也有了大幅提升，林嘉宁打算给柯岚一个大大的惊喜，他给了她一沓房产宣传单，上面都是独栋别墅，问她中意哪些。“你不是说想要自己的游泳池吗？要是咱买了这里的房子就能实现这个愿望了。”每张宣传单，他都能一项项讲出优劣来，显然是准备许久了。

柯岚的第一反应不是兴奋，而是疑惑：“你不会已经订了吧？都不跟我商量？”照林嘉宁那性子，真有可能做出这种事情来。

“没有没有，就算想买也得你喜欢才行。”

“喜欢是喜欢，但是你的公司好不容易上了轨道，你就别再瞎折腾了，现在咱的套间挺好，一个夏天游泳才几次，去游泳馆就好了，所以房子不用换那么好。”柯岚拒绝得干脆。

现在的生活足够好，柯岚不想再发生什么改变了，不管换什么房子，肯定少不了繁琐的装修;进入新的环境还要重新适应……随便想想都是麻烦事，她绝对不要再折腾了。

现在，柯岚总是像念经一样对林嘉宁说：你能少一点折腾吗？咱们安安稳稳过日子行吗？

篇（7）

我给您写这封辞职信也已经想了很久了，至于辞职的原因太多了，最重要的就是环境吧，生活环境和工作环境，有些事情不好当面说，都是一些生活琐碎小事儿，只有在这里一一列出来吧。

工作中最需要的就是一个好的心情，一个好的心态，一个好的环境。可在您这儿我每天受着什么样的苦，我仅仅就只是为钱打工，总不至于每天受着如此低贱吧，从事情的点点滴滴说起，2019年七八月份的生活，每天吃的生活，那个时候张姨没有吃晚饭，您也很少在那儿吃饭，您可知道我那个时候多么希望您能天天在那儿吃饭，因为只有您在那儿吃饭，我才会跟着您吃点儿新鲜菜，不然那个时候我就只能跟着婆婆吃一碗豌豆酱，一碗泡椒，一碗放在空调屋里吹得冻着的中午吃剩下的瘦肉，再就是一碗香瓜，这可叫人如何吃得下饭呢?这样的生活我过了一个热天，生活再怎么苦也不至于这样吧?我记得我才来**时，就过了一个星期您来看见我，说我脸色变好了，我想说的是生活改变了不少，环境污染也没有那么严重，自然脸色就变好了。

您应该还记得去年曾经有一次在中午吃饭的时候婆婆说我晾衣服和洗头什么的，婆婆那个时候说我出于尊重，我一个字没说，我想也没有人会听我的诉说，但在这里我还是想把这些事情说得清楚一点儿。最开始我洗头都是在出水口，心想着水正好流出去，可婆婆跟我说她要在那儿洗菜，怕有头发弄到菜里，她就让我到厨房门口那儿洗，可后来又那样说我，您是听见了的，晾衣服我最开始没有地方晾，有时候就放在屋里，后来是婆婆自己专门钉的钉子在那个棚里，要我晾衣服那儿的，可之后呢?也是又在说我。还有太多了，基本都是这样的情况，不是我不尊重老人，我从一开始来我的人都是做到了的，我什么都是毕恭毕敬，我一次两次三次四次甚至五次六次我都做到了，可换来的都是冷面而对，还在背后说些话。我说这些并不是说谁谁的不好或者什么的，我仅仅只是为自己阐述一下，不希望留下一些骂名。

对了还有就是自从去年十月我陆陆续续有同学回**后，我都有经常晚上去外面吃饭，也许您们都是出于关心说不让出去怕不安全，但是我跟我同学一起晚上都是他们送我回去的，再就是有时候和在市医院上班的同学一起，晚上就会去她那儿睡，您那儿晚上生活不好，同学喊我出去吃饭，难道我还不去么?

再就是去年十二月份在火车站，我就算做施工也从没有一个人管理过工地，虽然大事没有但是小事还是不断吧，每天安装的也有那么多人找我这儿那儿的都是问题，还催工期，事情对于您来说虽不大，杂事多了还得安排，还得找钢筋工木工，包括砂石料砖的进场，浇筑混凝土也还得提前安排出来。也就是那个时候和张会计有了正面冲突，您那个时候正好住院着吧，那次工期催的紧，前一天我就已经紧排紧排出第二天下午四五点浇筑混凝土，需要铲车，我那天早上走就跟张会计说了下午四五点需要铲车，可真正到了下午那个点儿，我打电话问时，就说我不会安排什么什么，要我自己去找，并不是我安排是那样，是因为工期催的紧，紧赶紧赶就只能那个时候了，我给张姨打了电话，后来的事情您应该都知道了，由此发生第一次矛盾。在这之后我本来还在想找个时间准备跟张会计好好说下这个事情的，结果大概过了一个星期后，一天早上浇筑地坪的去浇筑地坪，因为搅拌机的清洗流出的混凝土的问题，大清早的张会计说我一天到晚不晓得在管什么，弄得还想打我的人。凭良心我那段时间在火车站尽心尽力了，事情我也安排了，搞出来了，我在火车站那段时间搞得事情是对得起人的。外人看不出来我每天搞得事情，可那里看场子的爹爹什么事情都看的一清二楚的，他是看见我所搞得事情了的。(我是想尽力为您把事情办好，可您的其他人员并不那样想，不说帮忙而是车后腿)

我说这些并不是想说谁的不是，只是想说明我不想在这儿带下去的理由，还有太多的事情了，大事情没有，但都是小事欺人。再就是化肥厂的气候，我受不了，皮肤过敏，去年在那边一直脸上都是的甚至身上都有。工作上问题我就不说太多了，有些人有些事我不喜欢别人两面三刀，背后说些莫须有的事情，您这儿背后说是非的太多了，相信您多多少少肯定也是听到了的，我别的什么不多，但是同学还是蛮多的，我想的话您肯定知道一个人的朋友的多少好与坏都能看出这个人的人品，如果是我一个人的问题，我从小到大也不会有那么多的朋友，也不会说甚至一个班上的同学都跟我关系不错吧，我做人做事就是喜欢洒脱一点，不喜欢总是有背后插刀的。有些话有些人我也只能说到这儿了。我是一个即将要走的人，说的太多就得罪人了。

最后我就说一下薪资待遇的问题吧，记得最开始来的时候就说过的，本来您说的实习是六个月，在去年十一月份就应该转正的，我那个时候介于您比较忙又因为工地的事情扯着，就没有跟您谈，今年来我也是准备跟您谈的，您就直接找我了，说了涨工资的事情，然而我们开始说过保险之类的吧，您现在也没提了，我虽然没说并不代表我就不在乎吧?虽然这并不是我辞职最重要的原因，但也还算是主要原因吧。最重要的就是这里的为人处事也太让人心寒了，很多事情我也心里存在结了，所以我想辞职。愿您批准!

在此我没有为您带来您所希望的经济效益，我深感抱歉!

祝愿您的事业发展越来越宏大，也愿您能找到您称心如意的员工!

此致

篇（8）

倾诉主题：你知道“网上晒客”吗？当着你的面，很多心里话说不出来，或者说的和心里想的不一样，可是“晒”出去的感情就不同，那可都是真的！

记录：拈花不笑

[老婆博客:

2006年7月20日：我有点担心你了。]

莫纤比我大了六岁，还有过一次短暂的婚姻，我娶她时，父母极力反对。他们是疼我，见不得自己惟一的儿子娶一个大那么多而且还离异的女人。我安慰他们说，女大三，抱金砖，我可是抱了两块金砖呢！再说了，莫纤会照顾人，会过日子，不像那些小女孩只会花钱不会攒钱。

父母依了我，2005年元旦，我和莫纤喜结良缘。婚后的日子波澜不惊，莫纤起初没有安全感，常对我说，年轻就是最大的变数，你才不到三十岁，我都奔四了。你四十岁的时候还是钻石呢，而我就成了老大妈了。

我很宠莫纤，她虽然比我大，还是会经常在我怀里像个小女人一样撒娇。

2006年5月，我辞掉工作，自己开了一家广告公司。整天起早贪黑，工作很辛苦，也没有多少时间陪莫纤了。为了不让她一个人无聊，我教会她上网，没想到她一头扎进网络就上了瘾，不仅学会了QQ聊天，还学会了在网上写博客。她说，我要把咱俩的故事写下来，留个纪念，省得以后老了，都忘了。

公司刚开始，我到处招兵买马，莫纤以前是做人事的，我就让她替我面试。谢晓莜就是莫纤亲手给我招进来的广告文案，25岁，有过3年相关工作经验，人也长得漂亮。

我问莫纤，你招了个美女在你老公身边，没有危机感吗？莫纤笑笑，你敢花心！别忘了我在写博客，都会给你记录在案。

公司总算招齐了人，开始正常运转。我不得不佩服莫纤的眼光，谢晓莜工作很卖力，常常加班到深夜，很多时候我从办公室出来，都会看到她累得趴在桌子上睡着了，电脑都忘了关。

加班晚了，我会顺路把谢晓莜送回家，我让她不要这么拼命，三更半夜的，一个女孩子不安全。谢晓莜小声地说，我才不怕，这不有你送我嘛。

谢晓莜的心思我不是不懂，有些东西是躲也躲不了的，我和谢晓莜朝夕相处，和她在一起的时间要比和莫纤的时间长。谢晓莜看我的眼神也越来越不对劲。我只好在例会上郑重宣布公司制度：同事之间不能谈恋爱。

我看了看谢晓莜，她使劲低着头，用力在本子上画着什么。下班了，公司里只剩下我和她两个人，我磨蹭着不肯出去，她却主动敲开办公室的门，把一封辞职信放在了桌子上，转身就跑。

辞职信上写：你一定不记得我了，大学时候爱过你的小师妹，给你悄悄递过纸条……为了你我才来应聘的，可你为什么结婚了？

我在办公室坐到很晚，回家时，莫纤已经睡了。我坐在椅子上点了根烟，不小心碰到鼠标，电脑没关，我看到了莫纤写的博客。

她写着：给你招进来一个漂亮妹妹，真的有点担心了，她比我年轻，比我貌美，她看你的眼神有点与众不同，但愿是我多心了，你很爱我，不是吗？

[老婆博客:

2007年2月18日：对不起，我不是故意想要伤害你。]

谢晓莜的辞职信一直收在我的抽屉里，有时候会拿出来看，还会回想起大学生活。那时候我是学生会主席，身边围绕着很多女孩，给我递纸条的不止谢晓莜一个人，就是这样一个被我忘记的丑小鸭，却突然出现在我的身边。纵然有婚姻的责任压着我，可是一个女孩如此用情至深，我又怎能做到无动于衷？

莫纤仿佛觉察到了什么，每天中午都会来公司找我，下班时也会打电话过来。有时候我说加班，她就立刻把饭送过来，就算一直陪到很晚，眼睛都睁不开了，她也要守在我身边。

谢晓莜下班的时间越来越早，只要她一看见莫纤，工作状态就差到极点。我不愿意开除谢晓莜，更不愿意莫纤像监视一样的跟班。我对她说，你还是回家去吧，别动不动就往公司跑。

莫纤问我，你心里没鬼为什么怕我到公司里来？

我说，你是不是想吵架？就算有鬼，也是你给我招进来的！

因为谢晓莜，我和莫纤吵得很厉害。她哭着说，我就知道，你现在翅膀硬了，你开始嫌我了，你嫌我老，嫌我丑！你怎么就不想想，没有我，你怎么能有今天！

莫纤说的最后一句话我明白，她是指开公司的一大部分钱，是她出的。莫纤的话把我的自尊心彻底击垮了。我说，不就是那点钱吗？我还你还不行！

说完，我摔门而去。我穿得很少，一个人走在街上冷得要命。就在这时，谢晓莜的短信来了：子寒，你们是不是因为我吵架了？对不起。

二十分钟后，我去了谢晓莜租住的屋子里。十几平米的房间，仅仅摆了一张单人床和一个衣柜，连吃饭的桌子都是用纸箱代替的。我没想到谢晓莜生活得这么难，我情不自禁地把她抱在怀里，答应明天就给她找房子。

直到第二天中午我才回到家，莫纤不在，打她的手机，关机。我忽然想到了莫纤的博客，又打开来看。

她写：我去母亲家住几天，不要担心我。对不起，我不是故意要伤害你，因为在乎，因为我那么爱你，因为我比你大，因为我结过婚，所以在我们的感情里，我总是觉得委屈了你。

她还写：子寒，你年轻得让我自卑了。

[老婆博客:

2007年3月24日：我爱你的方式错了吗？]

我把莫纤接了回来，一路上，我们都没说一句话。直到进了家门，莫纤才问我，想吃点什么？我给你做。

莫纤在厨房里忙活，做了一桌子的菜，全是我爱吃的。她为了我学着吃辣，结果满嘴起泡，好几天都不敢吃东西，只能喝点粥。我说你不要这样，你想吃什么就吃。可莫纤却不在乎，硬是把自己锻炼成和我一样的口味。最初还没觉得什么，认识谢晓莜之后，我就觉得莫纤对我的好，有时候都成了负担了。

她总是这么包容我，迁就我，从恋爱到结婚，她都把我当孩子一样宠着。我在她面前，感觉不到做男人的气势，可是谢晓莜不一样，她是个可以让我保护，让我疼惜的女孩。

饭桌上，我们各自埋头吃饭，一句话也不说。莫纤终于忍不住问我，你是不是爱上谢晓莜了？

我说不是，让她别乱想。可莫纤却非说我和谢晓莜好上了，还说我和谢晓莜上了床。

我觉得这个女人越来越不可理喻，就算本来不是，现在也是了。我懒得和她解释，放下筷子，冷冷地说了一句话，你想闹就闹，想离就离，反正你都离过一次了。

我和莫纤的战火再次升级，我又去了谢晓莜的家，房子是我刚刚给她租的，钥匙我也有一套。我打开门时，谢晓莜不在，我没事做就躺在床上，瞪着雪白的天花板发呆。

这次，我是下决心要和莫纤冷战到底的。其实要我给她找错，我还真找不出来。这些年来，她一直照顾着我的生活，我要开公司，她二话不说就拿钱出来，帮我忙完一堆琐事之后，她又成了我背后的女人，默默地无声无息地支持我。

这样想着，心里也就平和了，想给她发条短信，可又拉不下脸来。她其实挺好的一个女人，怎么说话老这么急躁？非逼着我承认有外遇了她才高兴？还是她也想我离一次婚，就和她“扯平”了？

整整三天，我没去公司上班，手机也关机。谢晓莜早早下班回来，非拽着我出去下馆子。我不愿意去，我说你就不能买点菜回家做？老去饭店不卫生，再说了，让别人看着也不好。

谢晓莜很生气，她歪着头看我，张总，你是不是觉得和我在一块很丢人？

她一生气，我就抱她哄她，然后谢晓莜就笑了。曾几何时，我这样哄过莫纤？印象中每次吵架，都是她先妥协。莫纤觉得自己比我大，应该让着我。久而久之，我被她惯出了臭脾气。只是这次，莫纤好像较上真了，就是不给我打一个电话。

吃饭时，谢晓莜问我，你知道“晒客族”吗？

我摇头。谢晓莜又说，就是把自己的感情啦，生活啦全部“晒”到网上，拿给别人看，在博客里发照片什么的，特好玩。我也想把咱俩的感情给“晒”出去。

我害怕了，忙说，低调点行吗，感情的事为什么非要让别人知道。谢晓莜说，当着你面，很多心里话说不出来，或者说的和心里想的不一样，可是“晒”出去的感情就不同，那可都是真的！

谢晓莜的话提醒了我，我赶紧去网上翻莫纤的博客，她这次“晒”的是：子寒，我很爱你，甚至把你当孩子来疼，你怎么就不明白我的心呢？难道我爱你的方式错了吗？

[老婆博客:

2007年5月1日：幸福婚姻“晒”出来]

在决定回家之前，我和谢晓莜认认真真地谈了一次。我把这些年来和莫纤一起经历过的事情，都告诉了谢晓莜。说起来的时候，我才发现，原来我和莫纤之间有那么多的回忆。

我很怕谢晓莜又哭又闹不罢休，可她没有，她点点头说，其实我也看过她的博客，看着看着我竟然自卑了，我没有自信像她那样对你好。你多关心她一些，她真的很爱你。

篇（9）

您应该还记得去年曾经有一次在中午吃饭的时候婆婆说我晾衣服和洗头什么的，婆婆那个时候说我出于尊重，我一个字没说，我想也没有人会听我的诉说，但在这里我还是想把这些事情说得清楚一点儿。最开始我洗头都是在出水口，心想着水正好流出去，可婆婆跟我说她要在那儿洗菜，怕有头发弄到菜里，她就让我到厨房门口那儿洗，可后来又那样说我，您是听见了的，晾衣服我最开始没有地方晾，有时候就放在屋里，后来是婆婆自己专门钉的钉子在那个棚里，要我晾衣服那儿的，可之后呢？也是又在说我。还有太多了，基本都是这样的情况，不是我不尊重老人，我从一开始来我的人都是做到了的，我什么都是毕恭毕敬，我一次两次三次四次甚至五次六次我都做到了，可换来的都是冷面而对，还在背后说些话。我说这些并不是说谁谁的不好或者什么的，我仅仅只是为自己阐述一下，不希望留下一些骂名。

对了还有就是自从去年十月我陆陆续续有同学回**后，我都有经常晚上去外面吃饭，也许您们都是出于关心说不让出去怕不安全，但是我跟我同学一起晚上都是他们送我回去的，再就是有时候和在市医院上班的同学一起，晚上就会去她那儿睡，您那儿晚上生活不好，同学喊我出去吃饭，难道我还不去么？

再就是去年十二月份在火车站，我就算做施工也从没有一个人管理过工地，虽然大事没有但是小事还是不断吧，每天安装的也有那么多人找我这儿那儿的都是问题，还催工期，事情对于您来说虽不大，杂事多了还得安排，还得找钢筋工木工，包括砂石料砖的进场，浇筑混凝土也还得提前安排出来。也就是那个时候和张会计有了正面冲突，您那个时候正好住院着吧，那次工期催的紧，前一天我就已经紧排紧排出第二天下午四五点浇筑混凝土，需要铲车，我那天早上走就跟张会计说了下午四五点需要铲车，可真正到了下午那个点儿，我打电话问时，就说我不会安排什么什么，要我自己去找，并不是我安排是那样，是因为工期催的紧，紧赶紧赶就只能那个时候了，我给张姨打了电话，后来的事情您应该都知道了，由此发生第一次矛盾。在这之后我本来还在想找个时间准备跟张会计好好说下这个事情的，结果大概过了一个星期后，一天早上浇筑地坪的去浇筑地坪，因为搅拌机的清洗流出的混凝土的问题，大清早的张会计说我一天到晚不晓得在管什么，弄得还想打我的人。凭良心我那段时间在火车站尽心尽力了，事情我也安排了，搞出来了，我在火车站那段时间搞得事情是对得起人的。外人看不出来我每天搞得事情，可那里看场子的爹爹什么事情都看的一清二楚的，他是看见我所搞得事情了的。（我是想尽力为您把事情办好，可您的其他人员并不那样想，不说帮忙而是车后腿）

我说这些并不是想说谁的不是，只是想说明我不想在这儿带下去的理由，还有太多的事情了，大事情没有，但都是小事欺人。再就是化肥厂的气候，我受不了，皮肤过敏，去年在那边一直脸上都是的甚至身上都有。工作上问题我就不说太多了，有些人有些事我不喜欢别人两面三刀，背后说些莫须有的事情，您这儿背后说是非的太多了，相信您多多少少肯定也是听到了的，我别的什么不多，但是同学还是蛮多的，我想的话您肯定知道一个人的朋友的多少好与坏都能看出这个人的人品，如果是我一个人的问题，我从小到大也不会有那么多的朋友，也不会说甚至一个班上的同学都跟我关系不错吧，我做人做事就是喜欢洒脱一点，不喜欢总是有背后插刀的。有些话有些人我也只能说到这儿了。我是一个即将要走的人，说的太多就得罪人了。

篇（10）

我一无所晒：老公在一家小公司上班，朝九晚五，收入一般。他一下班就回家，喜欢看书、做饭、带孩子、锻炼身体。这些，可都是没出息的男人所为啊！

为什么人家就可以嫁得那么好，自家男人就这么没出息呢？私下和一个好友交流，她说，一定是我长期圈养的结果，让男人变得慵懒起来了。不如逼他出去闯荡一下，说不定也能发财呢。

我心想也是，老公怎么说当年也是学校一才子，怎么就混不过别人呢？

于是，我很快跟老公提出了让他辞职换工作的建议。老公不情愿，说现在的工作清闲，挺好的。我口无遮拦地告诉他，在那次同学会上，他让我很没面子。

老公表情一阵错愕，但他最后还是答应了我的要求，辞了职，跟一个朋友跑起销售来。换了新工作，薪水一下就多了不少，但跑销售是个辛苦活，全国各地到处跑，单位为了节省开支，还只能坐火车硬卧。老公每次回来刚落脚两天，又得继续上路。开始那段时间，他不太适应，人也瘦了很多。看得出，他有点想打退堂鼓，但一看我生气的眼神，就不敢提出来了。其实，我不是不心疼他，但为了我们的将来，我只能狠下心来。我坚信，男人的成功都是逼出来的。

老公本来就有很好的综合素质，一年下来，很快成了公司挑大梁的人物。朋友将他的年薪定为12万。他开始满足了，可我认为不该小富即安，12万能买房买车吗？既然他是一支潜力股，就不能让他安心拿这么点工资给别人打工。于是，我怂恿他利用已经建立好的市场资源开一家自己的公司。老公不同意，他认为自己做没有本钱，又要承担风险，太累。

我二话不说，就张罗着向各路亲戚朋友借钱，承诺高利息还款。很快，我就筹到了一笔钱。老公见我决心这么大，只好铁下心来认真做。他很费心地跑市场，拓展客户，推介产品，磕磕碰碰地做了半年，终于使公司转亏为盈。这下我终于放心了，决定给老公买台车，他又不干了，说资金那么紧，钱要花在刀刃上。我认为车子是公司的脸面，做生意要舍得投入，否则客户看着寒酸，哪能让人信任？

事实证明我是对的，有了自己的小车后，老公的生意越来越好。

就在我感觉日子越来越美，准备怂恿老公买房的时候，他的一单大生意亏了。老公有些颓丧，准备放弃，我通过朋友到银行搞到一笔贷款，帮公司渡过了难关。

经过这一劫，老公积累了经验，也吸取了教训，公司业务蒸蒸日上。

家里的钱越来越多，我不再小家子气了，可以随意请朋友喝茶吃饭，可以做美容护肤，可以把自己打扮得光鲜亮丽。在朋友面前，我终于扬眉吐气了。

自从同学聚会之后，大家的联系就多了起来。有一次，一个同学路过本市来看我，我和老公盛情款待她。那天，她对老公的崇拜以及对我的羡慕溢于言表，让我的虚荣心得到了极大的满足。

男人有钱就变坏

公司越来越大，老公越来越潇洒。家里房子、车子一应俱全。我心里逐渐升腾起强烈的幸福感，并且不自觉就流露出来。

一次，在跟一个女同学聊天时，她开玩笑说，小寒，打江山容易坐江山难哦！你老公现在有钱了，你可得看牢点哦。

这句话提醒了我。男人有钱就变坏是个真理，周围这样的例子多了去了，我不能不提防着。于是，我开始不定时地去公司走一走，了解一下公司的财务运行情况。

竟然真的有问题。那天，我发现公司的资金流动有些异常，便不动声色地调查了很久。终于，我发现老公背着我买了一套房子。

被发现之后，老公不但没有丝毫愧疚，反而责怪我暗中调查他，对他不信任。问他房子是给谁买的，他说是给父母。

我权且相信他买房只是为了尽孝道，可他为什么不跟我商量呢？他还言之凿凿，说那是他的权力。还说，因为他知道，商量的结果肯定是我不同意。

我不反对他对老人尽孝，可是，一碗水要端平啊！这两年来，他对我父母又付出了多少呢？记得那次父亲住院，就连那点医药费都没见他慷慨地全部承揽下来，最后还是我家兄弟姐妹3个一起出的钱。――想当初，那些创业基金还是我娘家人东拼西凑来的呀！他怎么就这么不懂感恩呢？

我对他简直失望透顶了。可现在人家正经是老板，法人代表。而我，拿什么跟他抗衡呢？

艰难的婚姻保卫战

公司招收业务员，来了个女的，叫小吉。人长得一般，却很会来事，半年内就被老公提拔为部门经理。

本来，我并没有提防她，可她没事就给老公发短信。我偷偷看了几次，虽然言语还算正常，却明显超越了上下级的关心与亲密。有好几次，我给老公打电话，居然是她接手机。老公事后解释，手机放在办公桌或者车上，不方便接听而已。

我自然不相信这种鬼话，感觉这个女人就像安在我身边的一颗定时炸弹，随时都有爆炸的危险。于是，我要求老公辞退她，大不了多给她点钱。

老公坚决不同意我的意见，说炒掉她，就再也找不到这么能干的业务员了。听了他的话，我更加感觉到潜在的威胁，于是私下去找了小吉，请求她离开。

小吉答应了我，当着我的面给老公递交了辞职信，而那个过去将我视若珍宝的男人，居然当着别的女人的面，重重地赏了我一个耳光，还大声嚷嚷着说：以后，请你少掺和我公司的事情！

他的公司？他居然以为那完全是他一个人的公司！他忘记了是我在背后鼓励他辞去那份鸡肋工作，忘记了是我在他人生遭遇每一次困境时义无反顾地支持他。如果没有我的帮扶，他怎么能走到今天？

然而，他根本就不这么看。他说，他的成功也许是得益于我的逼迫，可是，他是付出了惨痛代价的。为了变成我想要的男人，为了满足我的虚荣，他牺牲了自己的爱好，牺牲了健壮的体魄，牺牲了天伦之乐……

那场大吵之后，他就很少回家。就算回来，对我也是不闻不问，将我视为空气。那样的冷暴力，真的比暴力还暴力。

小吉走了，可更多的小吉来到了老公身边。我似乎能闻到他衣服上隐隐约约的香水味，仿佛能看到他脸上泛起的别的女人给予的满足。然而，我却连跟他吵架的勇气都没有了。我开始变得卑微起来，学会了在婚姻中睁一只眼闭一只眼。

我以为，只要这样隐忍，我还能打好这场艰难的婚姻保卫战。可是，他到底还是把一张签了字的离婚协议书送到了我跟前……

悔教夫婿觅“钱途”

今年的同学会，我到底还是去了。一到那，我就跟大家说，同学们，爱吃什么喝什么随便点，今天聚会的费用，都算我的！

我不惜一掷千金，因为我不知道，除了钱，我还有什么可以拿出来晒给大家看。

然后，我终于收到了预期的、各个角落里射过来的羡慕的目光。我以物质的形式，竭力维护着自己岌岌可危的脸面和尊严。

觥筹交错之后，许多同学都在忙着接听家里的电话，那是他们的丈夫或妻子打来的，语气平淡，却烟火味十足。那一瞬间，我突然好羡慕他们那种平庸的幸福。

独自离开人群，我去了附近的酒吧，自斟自饮。

篇（11）

有利于减肥。研究表明，每天看2个小时的电视会增加孩子肥胖的几率，而少看电视，带着孩子外出散步、游玩等有助于帮助孩子将体重保持在标准水平。

睡得更香。孩子晚上看电视越多，越不愿意上床睡觉，入睡也更加困难。在睡前，和孩子做点放松的事情，如听听舒缓的音乐，读读小故事等不仅能陶冶孩子的情操，也有利于睡眠。

增加实践机会。一味接受电视里的信息不如让孩子亲身实践，给孩子一个增加经验的机会：玩玩具、认卡片、学画画等，更能让孩子发挥自己的想象力和创造力。

提高学习成绩。要想成绩好，看电视时间要减少。研究显示，小学生如果每天看电视或电脑2小时以上，那么他们在注意力、社交能力和情感表达上更容易出现问题，学习成绩也比其他孩子更差。喜欢电子游戏的孩子更容易出现注意力不集中的情况。

贴近大自然。外出感受鸟语花香，看一看蔬菜水果是怎么长成的，体会一下农民伯伯的辛苦劳动……抛开电视走进大自然，孩子会更懂生活，也更珍惜生活。

提升社交能力。学会与其他人沟通，无论是现在还是将来，都非常重要。与其“孤零零”地看电视，不如给孩子创造社交的机会。

吃西兰花可预防关节炎

英国一项最新研究发现，西兰花等十字花科蔬菜中富含的一种化合物可有效预防最常见的一类关节炎，并减缓关节炎导致的软骨损伤等。

这种被称作萝卜硫素的化合物能遏制一种可引发关节炎症的酶发挥作用，从而减缓软骨损伤并缓解关节疼痛。萝卜硫素普遍存在于西兰花、甘蓝等十字花科蔬菜中，在西兰花中的含量尤为丰富。

此前研究曾发现，萝卜硫素具有抗癌、抗炎症等功效，这项研究首次发现它还有利于关节健康。研究人员已开始在一些医院开展小规模临床试验，以验证多食用西兰花对于人类关节健康的积极影响。

一次运动1分钟也有用

美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，可将2.5小时化整为零，即便每次从事中高强度运动1分钟也有健身效果，有助于减轻体重。

研究发现，女性经常从事1分钟中高强度运动，身高体重指数会降低0.07，以身高1.63米的女子为例，体重减少约226克；男性效果稍逊，从事中高强度运动1分钟，身高体重指数降低0.04，以身高1.73米的男子为例，体重减少大约122克。

这项结果显示，就健身效果而言，一周150分钟的运动不是非得分成几大块时间，只要运动起来，“1分钟也有用”。健身随时随地都可进行，有一千种方法可以化整为零，轻松健身。譬如，一边听着欢快的音乐，一边精神饱满地打扫室内卫生，或者在室外洗车；在厨房，尽量少用小电器，自己动手切切菜、洗洗碗、和和面；上下班途中，提前一站下公交车或者地铁，多步行一段时间。

口渴时反应变慢

如果你正因为伏案工作而疲惫不堪，效率降低，喝杯水或许是个好办法。因为，口渴的时候，人的反应会变慢，喝一杯水能提高大脑的工作效率。

英国东伦敦大学的科学家做了一项试验：让34位受试者分两次完成一系列测试，早餐只吃一块饼干后做一次测试，早餐吃了一块饼干又喝了一瓶水后，再做一次测试。那些不口渴的人，在喝水和不喝水的情况下，大脑的反应时间一样。但是那些口渴的人，喝水后大脑反应速度比之前快。

研究人员说，人在口渴时，大脑处理口渴感信息占用了大脑部分资源。而在补水之后，这部分大脑资源就释放了，提高了大脑的整体反应速度。

一支口红含9种重金属

据美国《纽约时报》报道，研究发现，女士都爱的口红中含有多种微量有毒金属，其中铝元素的含量最高。

加利福尼亚大学的研究人员对24款唇彩和8个品牌的唇膏进行了分析，发现其中除了人们熟知的铝外，还含有镉、钴、铝、钛、锰、铬、铜和镍八种重金属。其中铝、铬和锰在所有被检测到的金属中含量最高。此外，为了增加唇彩的亮度，制造商们经常在口红中添加天然矿物云母。云母通常含有铅、锰、铬、铝等金属，而且口红颜色越深，金属含量就越高。

虽然口红对健康的危害尚无定论，不过专家建议消费者应掌握基本的安全常识。首先，不要让幼儿玩口红，因为他们对重金属的危害更敏感；其次，爱美的女士每天只涂抹2～3次口红即可。因为如果每天擦多次口红，等于摄取过多的重金属，这可能会损害身体及神经系统。

个矮的人易得冠心病

一项研究表明，个子矮的人比个高者患冠心病的几率高50%。当然，与身高相比，体重、血压和吸烟习惯仍然是更重要的危险因素。

芬兰的科研人员总结了全世界52项有关身高和心脏健康之间的研究，总人数超过300万人。总体来说，矮个子（即男性低于165公分，女性低于152公分）患冠心病的风险是高个子（男性高于178公分，女性高于168公分）的1.5倍。研究人员认为，个矮者冠状动脉较细，一旦血液出现问题，很容易阻塞。此外，个头高矮也在一定程度上反映了出生前后的营养环境。家庭条件较差的孩子，早期的发育受影响，不但个子矮，身体的总体健康状况也不如高个子。

不过，专家表示，个子矮的人不要因这项新发现而烦恼，身高只是心脏疾病的危险因素之一。尽管人们无法控制自己的身高，但他们可以调整其他重要的因素，即保持健康的生活方式，做到不抽烟、不酗酒、平衡饮食和多运动。