桃子的功效与作用大全11篇

绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇桃子的功效与作用范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。

篇（1）

1、美容养颜：紫葡萄中含有极其丰富的营养物质，其果肉、果汁、种子对人体肌肤大有裨益。紫葡萄中含有许多酚类物质，它们可以保护肌肤，修复受伤组织，令肌肤重生。用紫葡萄的提取物制成的精油等美容护肤品具有很好的保湿、滋润功效。

2、延缓衰老：紫葡萄中还含有类黄酮物质，这是一种具有极强抗氧化作用的有机物，它可以有效清除人体自由基，及时清除色素的沉淀废物，减少色斑的形成；增加皮肤弹性，延缓细胞衰老。

3、防癌治癌：紫葡萄中含有一种抗癌的微量元素，可以有效阻止健康细胞的癌变，防止癌细胞扩散。癌症患者常饮用紫葡萄汁可以促进癌症患者早日康复

（来源：文章屋网 ）

篇（2）

主要起源于中国大地的桃，其名称之由来，据明代《本草纲目》载述：“桃性早花，易植而子繁，故字从木、兆。十亿曰兆，言其多也。”桃树、桃花和桃果，历来受到人们的喜爱，早在两千年前的《诗经》里，已多处有咏桃诗句，其中《周南・桃夭》写道：“桃之夭夭，灼灼其华；桃之夭夭，有其实；桃之夭夭，其叶榛榛；……”藉描述桃花形色美观、桃果硕大味甘及桃叶青翠茂盛，比喻美丽可爱的出嫁姑娘。“无巧不成书”的是，“逃”和“桃”同音，后来有人把“桃之夭夭”诙谐地衍生了“逃之夭夭”，用之形容溜、逃得无影无踪。此外，桃园、桃花源、桃花运、桃李等词，也被赋予不同的意涵。

中国古人把野生桃树进行移植栽培的历史，据学者考证认为约有四千年了。汉代时，中国桃种经由“丝绸之路”传播到古波斯（Persia，今伊朗Iran）之后，中国桃种由波斯陆续被引种到西亚、地中海沿岸地区，继而又传播到西欧一些国家，以致于后来拉丁文把桃树与桃果称为Pesica，意思是说这种果树原产于波斯。后来，桃的英文名称Peach也由此衍生，至今仍沿用。实际上，中国才是桃的故乡。

中国古人食用桃子，逐渐体验到它对人体有补益、生津、润肠、活血、消积等功效，可用于体虚、贫血、闭经及便秘等的辅助食疗。桃仁有较突出的活血化瘀的功效，还有止咳、杀虫作用，历代中医用桃仁参与配伍组成的方剂繁多，有的径直标明桃仁之名，如桃仁汤、桃仁煎、桃仁散、桃仁芍药汤、桃仁红花汤、桃仁承气汤等，分别用于治疗血瘀气滞、闭经、产后腹痛、损伤血瘀、便秘等。

桃子含钾相对较多，钠较少，故适于水肿患者食用。其所含果胶有助于防治便秘，常适量食用桃子，对人体有补益和美容作用。

篇（3）

 

现介绍几则桃子保健食谱供您选用。

1.蜜桃干片 新鲜桃子30个，蜂蜜80毫升，白糖10克。桃子洗净，剖成两半，去核后晒干；将晒好的桃干放入瓷盆，拌上蜂蜜、白糖，再将瓷盆盖严放入锅内，隔水用中火蒸2小时；蒸好后冷却，装瓶备用。每次饭后食桃干片1～2块，桃蜜半匙，温开水冲淡服食。此桃干具有益肺养心、生津活血、助消化的作用，肺病、心血管病患者食之大有稗益。

 

2.炸桃片 黄桃750克，鸡蛋5枚，面粉、白糖、牛奶各适量，香草粉少许，花生油500毫升。将桃洗净，削皮去核，劈成片状，放入碗内，加白糖稍腌；鸡蛋打破，分别取蛋黄、蛋清，牛奶、鸡蛋黄、面粉、香草粉、白糖一起放入盆中，再加适量清水，搅匀成糊状；将抽打成泡沫状的鸡蛋清倒入牛奶糊内，搅拌均匀；锅放火上，加入花生油烧热，把桃片拌匀牛奶糊后放入油锅中，炸至熟透，呈黄色时捞起，装入盘内，趁热撒上糖即成。本食品具有养胃生津、滋阴润燥的功效，适用于胃阴不足、津伤口燥、肺燥咳嗽、咽痛声哑、便秘及虚损等病症。

 

3.桃仁芝麻蜜糖 桃仁、芝麻、白糖各500克，蜂蜜500毫升。将桃仁去皮打碎，芝麻磨碎，加入白糖和蜂蜜混和调匀。早晚各食一匙。此糖具有去淤生新、改善肝功能的功效，是慢性肝炎患者的辅助食疗佳品。

 

4.桃仁粳米甜粥 桃仁10～15克，粳米50克，白糖适量。将桃仁捣烂如泥，加清水研磨成汁后，滤去渣，与粳米同煮为稀粥，加入白糖调味。此粥具有活血祛淤、消肿止痛的功效，适用于因淤血停滞引起的妇女闭经、淤血肿痛、胸胁刺痛、高血压、冠心病等病症。

 

5.蜂蜜桃汁饮 蜂蜜20克，鲜桃1个。先将鲜桃去皮、去核后压成汁，再加入蜂蜜和适量温开水即成。每日1～2次，每次100毫升。可治疗急性胃炎。

6.桃皮糖 鲜桃2000克，白糖500克。：鲜桃洗净去核，切块与白糖混合，晒去水分即成。每日食用，适用于体虚、气血不足等。

篇（4）

发热 宜食用含钾较多、水分也较多的梨和桔子等。

腹泻 病重时只宜吃西瓜，缓解后宜吃石榴、杨梅、苹果、葡萄等具有收敛作用的水果，不宜吃性味偏凉、有润肠作用的香蕉、梨。其他如桃子、李子、菠萝、香瓜和哈密瓜也都不宜食用。

便秘 宜吃香蕉、梨、鲜桃、橘子，切忌吃柿子、山楂、苹果和莲子。

高血脂 宜吃苹果、山楂。

高血压 宜食香蕉、苹果、橘子、枣子等。

冠心病 宜食柑橘、柚子、桃子、草莓、葡萄、樱桃等水果。

糖尿病 宜食富含果胶、能促进胰岛素分泌和降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃等水果，不宜吃含糖量较高的香蕉、梨、荔枝、龙眼、枣、无花果、西瓜等水果，以免使血糖迅速升高。

溃疡病 胃酸过多者不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子、山楂等酸性高的水果，以免增加胃内酸度，阻碍溃疡愈合。

肾炎 只宜吃石榴、龙眼、枣、柚子等干果和少汁水果，不宜多食香蕉、无花果等富含钠的水果，否则会加重肾脏的负担。

肝炎 宜多食含钾较多、水分也较多的梨、香蕉、西瓜、干果、大枣等水果。

口腔病 宜吃西瓜、柑橘、杨桃。

呼吸道感染 宜多食梨、橙子、枇杷、柚子等有化痰、润肺作用的水果。

哮喘 宜食梨、枇杷、荸荠和荔枝。因红枣易生痰、助热和积食，所以应忌食。

贫血 宜吃红枣、龙眼、草莓、柠檬、杨梅等富含铁且偏酸性、有利铁质吸收的果类，不宜吃柿子、橙子等含鞣质多、会影响铁质吸收的水果。

心衰和水肿 宜吃些苹果、芒果等含钾较多、含水较少的水果，不宜吃水分较多的西瓜、梨、菠萝、椰子等。

心肌梗死及卒中 宜吃些桃子、香蕉、橘子、桃子等，不宜吃苹果、柿子、荔枝等，以使大便通畅，防止便秘。

癌症 宜吃草莓、葡萄、西瓜、樱桃等水果。草莓富含鞣花酸，抗癌作用较为显著。葡萄含有白藜芦醇和逆转醇，可选择性地破坏癌细胞，阻止癌症的扩散。

而西瓜、樱桃含有番茄红素，对前列腺、肺与胃的肿瘤防治效果明显，对防治胰腺、结肠、乳腺和子宫等癌症也具有一定的效果。

病后、产后、脾胃虚寒和消化不良 不可多食香蕉、西瓜、柿子和杏子等水果，以防加重病情。

补肾的五种佳品

文/康健

1.枸杞 枸杞不仅具有补肾的功效，其明目、养肝、强筋骨、去疲劳的作用也十分显著。经常食用枸杞，可以改善体质虚寒、性冷淡、便秘、失眠、贫血、掉头发等症。

2.冬虫夏草 冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，尤其对于肾虚的症状，服用可以滋养肾气。对由于肾虚引起的腰膝酸痛、久咳虚喘等症状都具有改善作用。

篇（5）

水果里的活虫子是无害的，吃进入胃部之后，会被胃酸杀死，且这个虫子相对而言还是高蛋白的。可以直接进行漱口，多喝一些水，加快物质在体内的代谢。建议勿食用霉变的桃子，吃任何东西应洗干净后再食用。

营养功效：桃子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、以及有机酸、糖分和挥发油等营养成分。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，有润肠通便的作用。桃子的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

（来源：文章屋网 ）

篇（6）

祖国医学认为苹果具有生津止渴、除躁润肺、健脾益胃、养心益气、润肠止泻、解暑、醒酒等功效，同时还有提神醒脑之功效。

有科学家把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，并且还能有效地降低胆固醇。苹果还有一定的防癌及防止铅中毒的功效。因此有人说：“每天吃一个苹果不患癌症。”

梨：梨被称为“百果之宗”，适宜性比苹果还广泛。每100克梨约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克。

医家认为，梨子有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。常食梨子，可以保护嗓子，还有一定的预防喉癌、肺癌和鼻咽癌作用。

桃：桃子是一种营养价值非常高的水果，据测定，每百克桃肉含蛋白质0.8克，脂肪0.1克，糖类7克，粗纤维4.1克，灰分0.5克，钙8毫克，磷20毫克，铁1.0毫克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.01毫克，维生素E0.02毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6毫克，还有多种挥发油和有机酸。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。《千金翼方》载：“蜜桃，肺之果，肺痈宜食之。”中医认为，桃子性温和，能够活血、润肠、生津、养肝、通经络，常吃桃子可以强身健体，延年益寿。

桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；糖尿病患者忌食。

柑橘：品种众多，大都具有生津、养胃的功效。橘皮可以入药，有清火之功效。国外研究人员发现，经常食用柑橘的人群，冠心病、高血压、糖尿病、痛风的患病比例比较低。橘子富含维生素C与柠檬酸和果胶，维生素C具有美容作用，柠檬酸具有消除疲劳的作用，果胶可以促进通便，并且可以降低胆固醇。另外，橘皮可以加强毛细血管的硬度，降血压，扩张心脏的冠状动脉。可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的优良果品。

榴莲：被称为“水果之王”，果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养丰富。榴莲健脾补气、补肾壮阳，属滋补有益的水果。大病愈后及妇女产后可用来滋补身体。

火龙果：具有排毒解毒、保护胃壁的作用；有助于抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发 生；也有助于减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜，还有一定的美白皮肤、养颜之功效。

柿子：是柿树所结的果实，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。成熟果实含鞣质。涩柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用。

龙眼：龙眼也称桂圆，性温味甘，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

荔枝：补血、健肺、促进血液循环，心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。

柠檬：含有糖类、柠檬酸、苹果酸及多种维生素，可增强消化、减肥解酒，还可缓解出汗过多、食欲不振、体力倦怠等。

桑葚：营养十分丰富，不仅含有多种维生素和16种氨基酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素、纤维素、果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。中医认为：桑葚味甘、性寒，具有生津止渴、补肝益肾、滋阴补血、明目安神、黑发、利关节、醒酒等功效。

芒果：含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素，人体必需的微量元素硒、钙、磷含量也较多，有“热带水果之王”的美称。芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等作用，对晕车、晕船有防治作用。

橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积、开胃止泻。

香蕉：香蕉性寒味甘，古籍中记载了它的营养价值、功效，包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

葡萄：含有的葡萄糖量最大，还含有果酸以及多种维生素和微量元素钙、磷、铁等，可补气、养血、美容、利尿、安胎气。

菠萝：菠萝又叫凤梨，含有大量的果糖和葡萄糖，并且味道鲜美，香甜，深受人们的喜爱。菠萝中几乎含有人体所需要的各种维生素和矿物盐。对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振、出汗过多等症状。

红枣：被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A、B、C等人体必需的多种维生素和 18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁（维生素P）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

西瓜：西瓜几乎含有人体所需的各种营养成分，如维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等。祖国医学认为，西瓜不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。西瓜性甘寒，入心、脾两经，具有清热解暑、止渴除烦的功效。主治中暑、温热病、心烦口渴、小便不利等症。还可以治疗高血压、肾炎、肝炎、胆囊炎、黄疸等病。

甜瓜与西瓜有类似的作用，也有解热、止渴、净血液、利尿、解躁的作用。

猕猴桃：又名“奇异果”，能调中理气、生津润燥、解热除烦，对消化不良、食欲不振、呕吐、烧烫伤等有治疗作用。

篇（7）

桃子含铁量高

俗话说：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句话科学吗?

据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

西瓜清热解暑利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓，说明夏季最适宜吃西瓜。

西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常患有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者尤为不宜食用。

柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

木瓜能治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

菠萝中的酵素也能分解蛋白质

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

草莓汁能减少日晒痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口腔溃疡及牙龈疾病。

葡萄抗氧化

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

香蕉抗忧郁并助眠

篇（8）

梨：因其具有止咳、化痰、清燥的作用，c冰糖煎服可治顽咳；捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等。因含糖量高，过食会引起血糖升高，加重胰腺负担，故糖尿病患者应少食；另外，梨性寒凉，脾胃虚寒的人不宜多食。

荔枝：荔枝肉补脾益肝、止咳、养心神、止烦渴、止痛、镇咳。有久泻、胃寒以及腹胀痛症状者和虚弱妇女食之有益。但荔枝吃得过多，可出现低血糖反应导致昏迷，称为荔枝病。过食荔枝对牙齿也有害处，荔枝生长于炎热之地，多食则生内热，加之荔枝中糖分含量高，黏性大，易附着于牙齿表面，可被口腔细菌利用，形成龋齿。

柿子：味甘酸、性寒。生食有润肺、止咳、祛痰、解酒的作用。但多食可引起便秘。患有胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒、高度胃扩张和胃梗阻的病人，应不吃或少吃柿子。

葡萄：味甘酸，性平。生食能滋肝肾，强筋骨。但葡萄多食会令人烦闷、视力减退，并可能引起腹泻。

桃子：熟透食用能促进血液循环、解渴充饥、催乳、消炎。但桃子多食令人腹胀，易生疮疖，凡内热有疮尤其是面部有痤疮之人宜少食。

李子：熟透时食用清内热，促进血液循环。多吃易生疖，诱发疟疾、腹泻、痢疾等，胃肠功能不良者忌食。

杏：成熟后食用有滋润作用，能清肺、止咳、治气喘。多吃易生痰、生疮。产妇、小儿、老弱者不宜食用。杏味苦毒，不可生食。

篇（9）

七夕吃什么水果1、桃

七夕节可以说是爱情节、桃花节。而在这一天的桃花食物里面，首选的就是桃子。桃子的外观色泽鲜红，红代表一种桃花的气场，同时桃子的“桃”字也寓意着桃花，吃桃就等于吃进桃花的兆头了。

2、葡萄

七夕前后又到葡萄成熟的季节，葡萄中含较多酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。在炎炎夏日食欲不佳时，吃葡萄有助开胃。

3、苹果

苹果，历来是爱情的象征。希腊神话中，一只金苹果令三位女神斗艳争奇。评判人帕里斯，最终将苹果授予了象征爱与美的女神阿弗萝蒂特。因为她被女神许诺了美丽的爱情。

4、西瓜

篇（10）

1　美肌果汁：花椰菜叶2张、西红柿1个、柠檬半个、草莓5个、芫荽1棵，榨汁常饮、多饮，可使皮肤健美。

2　去斑果汁：萝卜(带叶)100克、姜20克、葱半棵、柠檬(带皮)半个、柑(带皮)1个，榨汁常饮，可使皮肤洁白。

3　柠檬蛋酒：蛋黄1个、柠檬(带皮)半个、葡萄酒150毫升、蜂蜜1汤匙。将蛋黄、柠檬汁搅拌后，加入葡萄酒和蜂蜜拌匀。此酒有“爱的鸡尾酒”之称，适合女士睡前饮用，可美颜美发，消除疲劳。

4　桃子汁；桃子80克、苹果1个榨汁。加红葡萄酒、柠檬汁、蜂蜜各一匙，冷开水100毫升。

5　樱桃汁：樱桃汁加冷开水饮用。若怕酸，可加糖调味。另一做法是，将樱桃取汁外敷面部，可消除暗疮疤痕，有润泽皮肤功效。

6　芹菜汁：芹菜100克、茭白200克、苹果150克榨汁。

7　草莓奶：草莓6个，苹果100克，牛奶100毫升。洗净的草莓放在盐水中浸10～15分钟，与其他材料一起榨汁，加奶汁。

8　蜜瓜柠檬汁：蜜瓜和柠檬榨汁，加冷开水半杯。

9　美颜果汁：茭白200克，苹果150克，葡萄、桃子、橙子、桔子各60克，李子、银杏、草莓各50克，蜜瓜、菠萝各80克榨汁饮用。

二、消除疲劳香茄、梨子、桃子、杏子、葡萄、西芹、生菜等，有消除疲劳作用。

1　番茄牛奶冻：香茄汁i00毫升，柠檬汁10毫升，牛奶50毫升，桃味香料(或肉豆蔻)少量，加小冰块。运动或蒸汽浴后饮用。

2　西芹蓬蒿汁：蓬蒿菜(春菊)、西芹各100克，苹果200克榨汁。身体发热疲倦者饮用有效。此外，口角炎、口腔炎病人，一日饮2～3杯，持续饮数日，也可逐步改善。

3　莲藕笋汁：莲藕(最好是两端封闭的藕节)150克，笋200克，苹果150克榨汁。30岁以上的人可常饮，特别疲劳者可早晚各饮一杯。

4　椰菜梨子汁：花椰菜200克，梨子100克榨汁。

5　柠檬奶醋：牛奶120～150毫升，蜂蜜1～2汤匙，柠檬汁1汤匙，鸡蛋1个，柠檬片1块。体育锻炼疲劳时饮用。

6　夏橙鲜果水：夏橙100克，蜂蜜1汤匙，苏打汽水100毫升。夏天饮用，能帮助消除疲劳。若无夏橙，可用其他柑类代替。

7　补眼蔬果汁：生菜叶3片，茭白、西芹(连叶)各半根，苹果半个，柑1个，榨汁，加鸡蛋黄1个。常饮此汁，能使血液运行良好，提高脑神经活动，消除眼疲劳。

篇（11）

适量合理的品饮美酒是有益健康的。酒后能够畅达情志,使人激情高昂,消除不良情绪对身心的影响,也利于肌体的健康运作,可预防亚健康和一些疾病的发生。酒能够活血脉,舒经络,血液通畅有助脸部等皮肤的代谢新生,能使肌肤光泽红润,达到美容效果,小酌养颜已喜受美眉们的青睐。周末,更见年轻的同事、朋友欢聚酒吧,以解除一周紧张工作后的疲惫。此刻,务必注意有节制的消遣。

生活,工作的快节奏与高压力易使现代人出现抑郁气滞的体质,容易引起焦虑,失眠等症状,女性则多痛经,手足冰凉等扰人现象,少量饮些低度米酒等,能预防、减缓这些情况的发生与发展。各类葡萄酒也有调理脾胃,补气强身的作用,研究认为,常饮红葡萄酒有利改善心血管状况。

饮酒的真谛在于适量。酒类的性质大都偏热,过多饮用会升火气,且生痰湿而伤脾胃,消耗人体能量而头昏脑胀,伤害人的精神而脾气暴躁。长时期没节制的饮酒会加重脂肪肝,甚至引发肝硬化等危重症候。喝酒过多还易使男性的数量和质量下降,导致不孕不育等。长年累月的过量暴饮,特别是烈性酒,百害无益切不可取。

在行酒欢乐时,还要避免空腹喝酒、极度疲劳、前后等不利时机,以免醉酒伤神或肾虚腰痛。患病期间也不应喝酒,这会延长某些疾病的痊愈时间。总之,无论是杯觥交错还是悠闲小酌,都要绷紧健康这根弦。

吃黑巧克力可缓解腹泻

金秋来临,人们在享受凉爽的同时,腹泻也常常成为不速之客。中医专家认为,秋季腹泻重在调理,而黑巧克力恰恰是这样一种缓解腹泻症状的食物。早在16世纪,南美洲人就知道在拉肚子时吃些可可豆,但他们并不知道其中机理:可可富含一种叫类黄酮的多酚成分,是天然的抗氧化剂,能抑制小肠肠道内蛋白质,氯离子以及水分的分泌与吸收,从而达到减缓水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。而在所有巧克力品种中,黑巧克力的可可含量从50%―90%不等,加之口感细滑香醇,在拉肚子时往嘴里放这么一块,实在是肠道,也是唇舌的福音。

食用猪腰过多损精不育

到了育龄阶段的男女们,要一个健康活泼的宝宝就是最大的事情。然而,很多男性朋友都喜欢吃动物内脏,尤其是吃烧烤时,“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告:吃内脏补身,当心重金属“镉”损精不育。最新研究发现猪、牛、羊的肝、肾脏等,里面均有不同含量的重金属镉,人们在进补的同时把镉也吃进肚子里。事实上,这些被认为“强精”的食物,含有高量的镉,不仅会造成的数目减少,而且可能会因镉对染色体的伤害,造成受精卵不易着床,影响受孕。如果再加上本身就是吸烟人群,不育几率高达六成。

走路发短信容易导致颈肩部受损

很多人走路时闲不住,喜欢收发手机短信,甚至用手机看小说,用MP4看电影。骨科医生提醒,走路时经常低头看手机或MP4,要提防“低头综合征”,如颈部和肩部僵硬、酸痛,甚至头晕、手臂麻木等。这是由于在走路时看手机,MP4,人要长时间低头,颈肩部和手臂不得不长时间保持同一个紧张姿势,结果导致颈肩部受损。要避免“低头综合症”,建议走路时最好保持放松状态,不要长时间低头,要间断休息,如看看周围的风景,不但可以放松颈肩部,而且还有利于保护视力。在出现“低头综合症”后,可以通过适当活动来缓解,疼痛严重的要服用止痛药,或是考虑进行理疗。

洗手液去污杀菌效果不如香皂

美国《芝加哥论坛报》指出,洗手液的酒精含量应超过60%,否则杀菌消毒效果不理想。而这一酒精浓度的洗手液一般不会伤害皮肤,顶多对皮肤有一点刺激,只要在洗手后涂抹护手霜即可解决这一问题。不过,从清洁的角度讲,洗手液的去污效果不如香皂。因为大多数洗手液中都含有酒精,酒精不能有效去除附着在皮肤细小缝隙中的一些污物,如灰尘、泥土,血渍等,所以,一旦手上沾染此类污物,仅用洗手液是不够的,必须先用香皂把污物去除。

冒不好的人别贪吃桃