运动与健康关系大全11篇

绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇运动与健康关系范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。

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体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同，所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦截，需要善于分配注意。几乎所有运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。体育运动还有助于进行自我教育。学生在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

二、体育与心境

心理学告诉我们，心境是一种较稳定、持久，而且在一般时间内会影响人全部行为的情感体验。良好的心境对人的行为具有增力作用。医学临床研究表明，长期的情绪压抑、紧张和忧郁，还是导致癌症和其他疾病的重要原因之一。保持良好的心境，对人的心理健康至关重要。

经常参加体育活动，可以使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动技术动作的力量感、美感、节奏感和韵律感，去接受惟体育运动才能奉献的丰富的馈赠：洒脱、奔放的心灵愉悦和从身体每一个细胞中迸溢而出勃勃生机和活力，从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观的良好心境。

三、体育与智力

学生参加一定的生产劳动虽然也起到锻炼身体，增强体质，促进智力发展的作用，但是，生产劳动往往是固定形式的动作，人体肌肉活动多具有局部的性质，而且有不少体力劳动并不需要心、肺发挥最大能力，所以，生产劳动不能使身体基本活动能力和身体素质得到全面均衡的发展，促进全身的血液循环，改善肢体的氧气和营养物质的供应，加快废物的清除。体育活动如长跑、打球等能使心肺发挥最大功能，对心肺的锻炼比体力劳动更大。有关体育锻炼能使学生智力发展的作用是：（1）体育锻炼可以促进大脑的发展，使之更加健康、灵活。（2）体育锻炼能够帮助学生养成有意注意的习惯。（3）体育锻炼可以促进学生观察力和记忆力的培养和提高。（4）体育锻炼可以提高学生大脑神经第二信号系统的功能。明确了体育锻炼对智力发展的促进作用，就应该大力开展体育活动。但是我们必须认识到，这种促进作用是在体育锻炼的全面性、系统性和循序渐进中显现出来的，绝非一蹴而就，人体是一个统一的有机体，各个系统都是在中枢神经系统的统一协调下分工合作，来维持人体正常活动的。没有全身各个系统功能的普遍提高，就不可能有某个系统功能的大幅度提高，智力发展也就是镜花水月。体育锻炼的经常性就是指锻炼必须持之以恒，长期不断。

四、体育与人格

人格，也称个性。统一的人格是心理健康的重要标志之一。心理健康的人格特征，是在正确人生观和信念的支配下，树立远大的理想，使思想、认识、行为相一致。

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗和竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育运动有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。在体育教学过程中，教师的根本任务是教书育人，既向学生传授知识、技能，又要以身作则，以优良的思想品德去影响学生，帮助他们形成正确的世界观和人生目标，以及健康、积极、进取向上的人格。其中，教学生做人是第一重要的。曾有“第一飞人”之称的本・约翰逊因用兴奋剂而遭世人唾弃，著名球星马拉多纳因吸毒由绿茵场走上法庭。

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步入中专阶段，学生的身体从发育的高峰期逐渐进入平稳发育并不断成熟的时期。第二特征的逐渐发育和成熟，社交能力的增强，渴望被重视、被理解的愿望强烈，促使学生生理、心理发生着巨大变化，学生对体育与健康课已经不再满足于一般性的学习，根据自身条件，探究并有兴趣的去学习自己喜欢的专项运动，从而形成锻炼身体的习惯，增强体质，促进健康成长，为终身体育奠定基础意义重大。

二、问题与分析

通过对河南省平顶山市技校、卫校、干校的体育教师的交流与座谈并对我所教的240名学生的问卷调查发现：

1.有体育锻炼习惯的占25%

2.偶尔参与的占35%

3.没有兴趣、不愿参加运动锻炼的占40%

通过对学校心理咨询室反馈过来的信息看，有心理问题的大部分学生集中在这50%，可见心理健康与体育锻炼相互依存，互为正相关，体育教师要引导学生积极参与体育锻炼，增强体质，促

进心理健康并利用体育课对学生进行心理咨询并加以正面引导、鼓励学生积极参加符合自身特点的专项运动，培养学生的兴趣，

消除学生心理障碍，让更多的学生都回到体育课堂上，在阳光下、在大自然的怀保中尽情享受体育锻炼的魅力，让学生健康成长是体育教师的职责。

三、结论与建议

1.结论

有不同程度的心理障碍是中专生普遍存在的一种现象，培养中专生锻炼身体的习惯，首先要消除他们的心理障碍，但是目前多数中职学校的体育教学忽视了这一重要环节，影响了下一步体育教学手段的实施，运动能力增强以及运动习惯的养成便无从谈起。学校要加强对学生心理健康教育，增设健康教育课。利用课前、课下的时间行进健康教育是体育教师的职责，符合老师既教书又育人的理念。体育教学的生动有趣容易激发学生的运动热情从而对专项运动产生浓厚的兴趣并能养成锻炼身体的习惯，消除他们的心理障碍。学校对体育教学要高度重视，加大对场地器材的投入力度，让学生能够找到适合自己的锻炼身体的项目，产生运动依赖，为终身体育打基础。学校要落实国家的体育教育方针，实施素质教育和健康第一的精神，培养更多的适合社会发展的合格人才。

2.建议

（1）掌握心理健康教育的知识和方法。增设健康教育课堂，有专职老师讲解和咨询，比如：平顶山市财经学校心理咨询室的健康教育课开设得非常好，效果很突出。

（2）体育教师要多看书多学习，利用课前、课下、课外活动、课间操进行健康教育。

（3）体育课分组教学、区别对待。体育教师要根据学生不同的心理特点采用不同的教学手段。

（4）改革教学方法，让学生有兴趣的去学习、去探索，让学生体验成功的快乐，消除学生焦虑、忧郁、躯体不良的感受。

篇（3）

一、体育与健康

（一）健康的重要性

身体是革命的本钱，无论从事什么工作都要拥有一个健康的身体，否则一切都将是徒劳。有一个比喻可以形象的来说明健康的重要性，我们将身体看成1，而金钱、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果没有了1，再多的0也将代表不了什么。虽然这个比喻很通俗，但它却深刻反映出健康的重要性。

（二）体育与健康的内涵

随着社会竞争日益激烈，人们逐步意识到拥有一个健康身体的重要性，体育运动已成为人们在闲暇时间必不可少的活动。但是多数人对健康的认识还停留在身体健康的基础层面上，认为只要身体好没有疾病就是健康。世界卫生组织早在上世纪已经提出了三维健康观，即身体的健康、心理的健康、良好的社会适应。合理的膳食、运动量等是通过运动来获得健康的主要方法，无论哪种方法我们都要考虑到“量”的因素，所谓量变引起质变，我们不能否认某种方法在对促进健康上的作用，但要控制好“量”，否则会危害到身体健康。

关于体育的概念解释有很多种。目前，较统一的解释为“体育是一种以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动[1]”。其中身体运动是基础，促进身心发展是目的，文化活动是形式。根据体育的定义我们可以将体育分为三大类。1.竞技体育，其以取得比赛的最终胜利为目的，在比赛中不断挑战人类的生理与心理极限。2.大众体育，其以增强体质、增进健康为目的。3.表演类体育，其以促进经济发展、公益等为目的。我们常说的学校体育可以归类到竞技体育和大众体育中去。体育运动在人们的日常生活中扮演着不同的角色，由于其背后隐藏着巨大的价值，因此受到了越来越多人的青睐。

二、影响大学生健康的因素

（一）不良的生活方式

作息时间不规律、饮食不规律、缺乏体育运动等不良的生活方式是导致当代大学生身体素质持续下降的主要原因。据相关调查，大学生的肥胖率和近视率分别为29%和13%，且呈现每年稳步上升趋势。分析其成因，我们可以总结出两个原因：1.缺乏体育锻炼。2.不良的生活方式。作为个体来说这两个因素我们都可以人为控制，但多数大学生在进入大学后，自律能力严重下降，对于自己不能严格要求，课余时间基本都花费在打网络游戏上，每天休息时间较晚，不进行体育锻炼，连每周一至两节的体育选修课也不去上。正是这种不良的生活方式导致当代大学生的身体素质不断下降。鉴于上述原因，建议学校加强考勤管理制度，对旷课达一定次数的学生给予严厉的惩罚措施。其次，学校将可以组织学生跑早操，尽可能的组织学生参与体育运动，从而提高大学生的身体素质。

（二）吸烟喝酒

据相关调查显示，在当代大学生中有28%的学生吸烟，其中男性占据了绝大多数，女性仅占极少部分，在大学生吸烟群体中有部分学生的烟瘾较大，每天吸烟量在一至两包，甚至更多。吸烟不仅危害个人的身体健康，同时还会危害周围的人，可谓百害而无一例。目前，每年因吸烟引发的肺癌患病率逐年增长。适量的饮酒可以增进心血管血液流动，对人的健康有一定的帮助，但过量饮酒、酗酒对身体的危害都是巨大的，在日常生活中学生们很难掌握住这个“量”，往往过量饮酒。学校应加强对学生的相关教育力度。同时，作为学生也要加强自控能力，尽量戒烟戒酒。

（三）心理因素

相关调查显示精神疾病患者的年龄逐渐趋于幼龄化，高校学生中患有心理疾病的学生大约有20%，多数学生处于亚健康状态。原因是多方面的，但主要原因仍与我国的应试教育有密不可分的关系。学生从小到大都是在“分数论成功”这个定式思维中长大，从小到大只知道学习，课余生活基本被各种补习班所占据，没有时间去接触社会，在生活中遇到的各种问题也都由父母来解决，自己的任务就是好好学习考个好分数。这样一来当进入大学后，学生需要自己解决很多问题，例如师生关系，同学关系等等，一些学生处理不好这些关系，导致心理上出现问题。因此，家长在关注孩子学习成绩的同时，也要适当的增加孩子的社会实践能力，使孩子逐步接触社会，慢慢适应社会，而不是做一个只会考试其他什么都不会做的人。其次，学校也要加强学生的心理健康教育，对学生进行有效的心理疏导。最后，作为学生个体来说也要明确，我们唯有增强自身的心理承受力，才能在竞争激烈的当下取得成功。

三、体育运动与大学生健康的关系

（一）体育运动可以促进大学生的身体健康

任何事情都具有两面性，我们不能否认任何一种体育运动对促进身体健康的作用，只要体育运动是科学合理的，在一定“量”的范围之内，其就可能对促进身体健康有积极地作用，但过量运动会对身体造成一定的损害。因此，人们在进行体育运动时要严格控制运动量，同时也要掌握一些必要的运动原理。

身体健康的测试指标有很多，但形态和机能是最直接、简单的指标。形态即身体各部分的比例。通过有针对性的练习，我们可以改变相关部位的肌纤维，从而塑造健康的形态。机能即人体的系统的工作能力，体育运动是促进人体机能全面发展的最佳手段，任何一种体育运动，不仅是我们所看到的外在的肢体运动，其内部多种系统也会发生相应的变化，例如长期进行耐力练习能改善呼吸系统运输氧气与二氧化碳的能力。体育运动可以使各个系统在原有的水平上得到全面发展。

（二）体育运动可以促进大学生的适应性

适应能力的发展是在后天的生活中不断锻炼而得到提高的，体育运动则可以有效的促进大学生的适应能力。体育运动不仅可以改善人的生物状况，同时还能消除由于不适应而带来的负面影响。当遇到不顺心的事情时，有些人会将它憋在肚子里，自己生闷气，最后导致身心都遭到了损害，而体育人在遇到不顺心的事情时多数采用运动的方式来调节自己的心情，在球场上奋力奔跑、大吼大叫，以此来发泄自己的情绪。运动过后心情舒畅，自己心中的不快早已抛到九霄云外，从而以饱满的精力投入到工作中去。

（三）体育运动可以促进大学生心理健康

人的任何一个有目的、有社会倾向性的活动都必须通过心理活动来调节[2]。心理活动是三维健康观中最重要的部分，在任何体育运动中都会产生心理活动，心理活动的好坏取决于体育运动的强度，当体育运动的强度适度时，可以使人兴奋，精力旺盛。体育运动的内在精神是努力拼搏、永不放弃，在一场比赛中经常可以看到双方为了一分拼尽全力，永远不放弃，即使输了比赛也要让对手对自己竖起大拇指。长期进行体育运动可以使大学生的意志品质、自信心得到锻炼，其自信心、心理抗压能力不断提高，这在一些耐力项目、同场竞技项目中表现的更为明显。一些团队项目也能增强大学生之间的沟通能力，同时培养大学生的团队合作能力，这在当今比较火爆拓展训练中表现的淋漓尽致。

（四）体育运动与大学生健康的辩证关系

唯物辩证法指出事物具有两面性，体育运动在对促进大学生健康上也有两面性，因此在平常生活中我们要尽量取其利而避其弊。适量的体育运动可以改善人体各部分机能，起到增强体质、增进健康的作用。超负荷运动或者采用不科学的练习方法会损害人们的健康。因此在进行体育运动时大学生要根据自身情况来选择科学的适量的练习方法，当自我感觉运动强度较大时，可以进行一些小强度的锻炼或者停止锻炼，以避免过量运动带来的负面影响。

四、结语

健康是由多方面因素共同决定的，体育运动在一定程度上可以促进大学生健康水平，在参与体育运动的同时大学生也要摒弃自身不良的生活方式，加之适量科学的运动，可以使自己获得更加健康的身体。

参考文献：

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进入二十一世纪，人们对青少年的健康关注越来越多，促进青少年的身心健康成为当前高中教育的主要任务。而体育运动可以为青少年的身心健康提供很好的锻炼机会。所以很有必要引导青少年积极参加体育活动，以增强青少年的体质，培养青少年的竞争意识。接下来，笔者就体育运动与青少年身心健康发展的关系做简要分析。

一、青少年身心发展特点

青少年处于身体与心理发展的关键时期，随着我国经济水平的不断发展，青少年身体与心理变化出现提前的趋势。青少年在身体方面变现为迅速长高，体重增加，出现第二性特征，生理机能逐渐完善，脑和神经系统迅速增强，与成人的脑容量几乎持平。而在心理方面主要表现在感情日渐丰富，心理变化剧烈，情绪不易控制，对新鲜事物充满了好奇心，内心充满矛盾好幻想，对外界产生排斥心理，经不住诱惑，容易受到他人影响。此外，由于青少年心理发展尚不平衡，对世界认知还很肤浅，在家庭与学校的压力下容易发生适应危机，产生心理问题。

二、体育运动对青少年身心将康发展的影响

（一）体育运动对青少年身体健康的影响

青少年的身体发展手多方面因素的影响，例如营养，疾病，遗传，运动等。这些因为会对青少年的身体发育产生不同程度的刺激。而体育运动可以帮助青少年拥有一个强健的体魄，促进青少年身高增高，体重增加，提升身体的充实度。此外，青少年在进行体育锻炼的同时可以增强其本身的心肺功能，增强青少年进行有氧活动的能力。青少年进行进行合理的体育运动可以调节大脑与神经机制，改善神经系统的功能，提高青少年的耐力与免疫力，促进青少年全方面发展。

（二）体育运动对青少年心理健康的发展

合理有效的体育运动不仅可以增强青少年的体魄，在一定程度上可以帮助青少年减轻心理负担，树立良好的心态，促进青少年健康发展。青少年进入中学时期，学业压力比较重，而且青少年的释放压力方式不正确，很可能导致青少年走上违法犯罪的道路，不利于青少年自身的发展。而高效的体育运动可以帮助青少年缓解学校与家庭带来的压力，降低焦虑与紧张情绪，维护良好的心境，高效学习。此外，体育与运动还可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志与品格是心理健康的重要标志，所以青少年可以根据自身的爱好与运动能力选择自己喜欢的适合自己的运动项目，青少年这样张弛有度的锻炼方式可以培养青少年的意志力，提高青少年的自信心与自尊心，丰富青少年的内在涵养。

三、体育运动与青少年身心健康之间的关系

（一）提高青少年身体素质

合理的体育运动可以提高青少年的身体素质，而目前青少年的学业负担较重，缺乏体育锻炼的时间，一味的学习文化知识，身体素质日渐减弱。所以，一些高中学校注意为学生提供足够的体育运动时间，引导学生积极参加体育运动，提高对体育项目的认识与掌握程度。例如，教师在为学生讲解《短跑》的注意事项时，可以亲身做示范，并对分解动作进行讲解，让青少年注意短跑的技巧，并进行分组练习。这样的教学方式可以鼓励青少年加入到短跑的行列中，而且确保每一位学生都参加体育锻炼，提高身体素质。体育锻炼还可以增强青少年的心肺功能，例如《长跑》项目，长跑可以很好的锻炼学生的耐力，教师在课余时间可以带领学生参加长跑运动，并为青少年讲解长跑应注意的事项，进行适度练习。有氧运动在加强青少年耐力的同时，可以促进大脑与神经机制的完善，例如，跳绳运动，需要的体育器械简单，每一位青少年都在少儿时期接触过，这样可以勾起青少年的回忆，使青少年主动加入到体育运动中，提高身体素质。此外，由于青少年对体育锻炼有一定的恐惧心理，所以很少有人积极主动的加入到体育锻炼中，这需要教师给予青少年合理的引导与鼓励，在课余时间，教师需要亲身加入体育锻炼的行列中，与学生一起进行体育运动，这样可以拉近师生之间的距离，在进行体育锻炼的同时，讨论一些感兴趣的话题，为学生营造一个轻松的锻炼环境，提高学生参加体育锻炼的积极性。

（二）建立健康心理

高中生面临着高考的压力，在日常学习中，难免会产生紧张情绪，不能很好的处理心里压力，不利于青少年心理健康。而适量的体育运动可以帮助青少年发泄心中的苦闷，放松内心紧张的情绪。例如，在课余时间，青少年可以选择自己喜欢的体育项目，可以参加羽毛球、乒乓球或是篮球等集体活动，这些体育运动参加的人员都是自己的同龄人，在运动的同时可以进行情感交流，与同伴一起解决自己遇到的问题，并可以结识更多的好朋友，让青少年感受高中生活的美好，对生活充满希望，积极健康的生活、学习。意志力与自尊心是青少年时期必须拥有的内在素养，而参加体育锻炼可以很好的培养青少年的意志力与自尊心。青少年在参加体育运动时，教会学生坚持的意义，让学生在身体可以承受的范围内完成一定的运动任务，此外，在进行体育运动时，可以让学生认清自身，提高青少年的自信心与自尊心，建立健康的心理，促进学生全面发展。

四、结语

合理的体育运动可以促进青少年的身心健康发展。青少年参加适量的体育运动可以增高自身身高，提高身体的密实度，拥有较强的心肺机能，完善大脑与神经系统的机制，塑造完美体型。此外，青少年参加自己感兴趣的体育运动可以帮助青少年释放心中的压力，减缓紧张情绪，感受生活的美好，还可以帮助青少年锻炼坚强的抑制，树立自信心与自尊心，促进青少年全面发展。

参考文献：

[1]左海燕.探析开展“阳光体育”对青少年身心健康的影响[J].黑龙江科技信息，2010，（19）.

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【中图分类号】 R 395.6 G 804.8 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2010)07-0792-03

Relationship Between Sport, Mood, Self-efficacy and Psychological Health Among College Students/LIU Hai-yan*, KONG Qing-xiang, WU Xin-lei.* Department of Physical Education, Yangzhou University, Yangzhou(225009), Jiangsu Province, China

【Abstract】 Objective To study the impact of sport on mood, self-efficacy and mental health and to develop ideas for the development. MethodsThe inventory of POWS, GSES and SCL-90 was used to measure the level of mood, self-efficacy and mental health of 468 female-collegians. Results There were statistical significant difference of mood, self-efficacy and mental health between physical exercise group and non-physical exercise group(P

【Key words】 Motor activity; Emotions; Self concept; Mental health; Regression analysis; Students

近年来,大学生的心理健康水平日益下降。研究表明,情绪是影响大学生心理健康的重要因素[1-3]。自我效能感因其在人类动机和很多情境的活动中起重要作用,近年来已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学和健康心理学的主要变量[4]。该研究旨在探讨运动、心理健康与情绪、自我效能感之间是否有更深的内在联系。如果能证明运动既能直接影响心理健康,又能通过影响其主要诱因(情绪、自我效能感)间接促进心理健康,将会为缓解大学生心理健康问题开拓思路,为更具针对性地制定缓解大学生心理健康的体育运动干预策略提供科学依据。

1 对象与方法

1.1 对象 选取扬州大学在校女大学生, 采用随机整群抽样法,以班级为单位进行集体施测,由专业心理学教师使用统一指导语进行测前指导,问卷填写完后当场回收。共发放调查问卷580份,回收问卷512份,有效问卷468份,回收问卷的有效率为91.41%。在468份被试样本中,一年级学生占20.94%,二年级学生占27.14%,三年级学生占24.79%,四年级学生占27.13%。

1.2 方法

1.2.1 调查工具 (1)症状自评量表(SCL-90)[5]。心理健康水平的测定选用王征宇修订的心理卫生调查问卷SCL-90量表,该表共90个题目,包含10个因子。量表的效度系数在0.77～0.90之间,评定结果具有较高的信度和效度。评价时常用总均分和因子均分,SCL-90总均分分值小,表明心理状况较好,同样,因子均分分值小,表明某因子的不良症状较轻,健康状况较好。(2)一般自我效能感量表(GSES)[6]。由王才康等编制修订,该量表为单维量表,评价时只统计总量表,即把所有10个项目的得分加起来除以10即为总量表分,分值高,表明自我效能感较高。量表的效度系数在0.60～0.77之间,评定结果具有较高的信度和效度。(3)心境状态量表(POMS)[7]。采用华东师范大学体育系祝蓓里教授1994年修订的心境量表(POMS),其信度在0.60～0.82之间,平均为0.71;问卷共分7个维度:紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱、自尊感。采用5级量表的形式(几乎没有=0分,有一点=1分,适中=2分,相当多=3分,非常多=4分),问卷的总分,即情绪状态总估价(TMD),其计算方法是:5种消极情绪(紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱)得分的总分减去2种积极情绪(精力、自尊感)得分,最后加100。总分越高,表示情绪越差。 POMS是一种研究情绪状态以及情绪与运动效能之间的良好工具[8]。

1.2.2 运动群体的界定 运动群体定义为:除体育课之外,每周参加运动的频次为2次或2次以上,每次运动的时间为30～60 min,每次运动达到中等强度,此运动情况持续10周或10周以上。不能满足这个特点的即非运动群体[9]。

1.3 统计分析 采用SPSS 13.0软件进行t检验、相关分析和回归分析等。

2 结果与分析

2.1 运动与非运动组女大学生情绪、自我效能感和心理健康水平的比较 从表1中可知,运动群体的女大学生情绪、自我效能感和心理健康水平均显著好于非运动群体(P值均

2.2 运动组女大学生情绪、自我效能感与心理健康水平的相关分析 从表2可知,运动群体女大学生的情绪状态与SCL-90总均分以及人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、偏执等因子均呈显著正相关关系(P值均

2.3 运动、情绪、自我效能感与心理健康之间的回归分析 为进一步考察它们之间相互关系,以心理健康(用y代替)为因变量,根据温忠麟等人建议的关于中介效应的程序[8],以运动(用x代替)、情绪(用G代替)、自我效能感(用Z代替)为自变量进行多元回归分析。表3显示,人际关系、自我效能感和心理健康受到运动的影响效果非常显著(P值均

综合上述结果,使用标准化系数绘制出分析图。见图1。

2.4 情绪、自我效能感在运动对心理健康影响的中介效应的分析 从图1可以看出,一方面运动对心理健康有直接正效应;另一方面情绪、自我效能感在运动对心理健康的影响中均起部分中介效应,即运动通过改善情绪状态、提高自我效能感对心理健康有间接正效应,为了探索情绪、自我效能感在运动对心理健康的影响中均起多大的中介效应,哪个因素的中介效应最大。中介效应与总效应之比ab/(c+ab)可以衡量中介效应的大小(a,b,c分别代表情绪、自我效能感、运动的标准化系数)[10]。依次计算了情绪、自我效能感在运动对心理健康影响中起的中介效应大小:情绪的中介效应=0.395×0.245/(0.456+0.395×0.245)=17.51%。自我效能感的中介效应=0.367×0.217/(0.456+0.367×0.217)=14.87%。结果显示,情绪在运动对心理健康的影响中起的中介效应稍大于自我效能感,但差异不大。

3 讨论

3.1 运动对女大学生情绪、自我效能感和心理健康的影响 研究发现,运动群体的女大学生情绪状态、自我效能感和心理健康水平显著好于非运动群体。情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应,情绪具有重要的动机性和适应,是人格系统中的动力源泉,受环境、生理唤醒和认知过程等因素的影响。运动对调节情绪有积极的作用[11]。因为运动本身蕴含着许多对人的各种刺激,如克服困难、竞争、冒险、把握机会、追求不确定结果、达到目标、控制、成功、挫折等,这些也相应地引起人的各种情绪体验,同时还具有宣泄、中和、抵消和对抗负性情绪的作用。人们通过身体的活动,释放的不仅仅是能量,同时也释放了积压的负性情绪,引起愉快的情绪体验,从而提高了人的心境状态水平。体育锻炼活动具有平衡效益,可产生“情绪改善”现象,即愤怒、抑郁、紧张、疲劳、慌乱(POMS)情绪降低,精力比原来充沛。在心境状态方面,愉悦性提高,愤怒性和抑郁性降低,因此运动群体的女大学生较少存在情绪状态方面的困扰。有研究表明,经常参加体育活动有利于促进情绪状态;其次,经常参与运动的女大学生有较强自我效能感,因为运动促使她们的脂肪减少,肌力增强、弹性提高,体型改善;另外随着运动能力的提高,受到同伴的认可、鼓励,内外因素的影响促使女大学生自我效能感提高[12-15]。已有大量研究证明,运动对心理健康的明显促进作用,与本研究完全一致[16-19]。

3.2 运动、情绪、自我效能感与心理健康之间的关系 研究结果发现,情绪与SCL-90总均分以及人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、偏执等因子呈显著正相关关系,说明女大学生情绪状态越积极,其心理健康状况越好。进一步的回归分析发现,情绪在运动影响心理健康中的中介效应显著。当3个指标同时预测时也是显著的,所以是部分中介效应。说明,一方面运动对心理健康水平有直接正效应,即运动对心理健康有直接促进作用;另一方面运动通过情绪对心理健康水平有间接正效应,稳定的情绪及良好的情绪调控能力能促进心理健康的发展,悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁等不良情绪都可能给心理健康带来危害[20]。而运动通过缓解抑郁、降低慌乱、增强精力、提升自尊,对心理健康有间接的促进作用。因此,对非运动群体女大学生,应引导其积极参加体育活动(每周至少活动2次,每次30 min以上),经常性地参加运动以提高精力、增强自尊感、缓解抑郁、降低慌乱,促进大学生的心理健康。

研究结果还显示,GSES总均分与SCL-90总均分以及强迫、人际关系、抑郁、焦虑、偏执等因子呈负相关关系。说明较高的自我效能感水平将有助于改善心理健康状况,更好地减少抑郁、焦虑、强迫、偏执等。这与钱铭怡等[21]的研究成果相一致。进一步的回归分析发现,自我效能感对心理健康影响的中介效应显著,表明运动通过自我效能感对心理健康水平有间接正效应,这是因为自我效能感通常被认为是一个人在某一方面有较高的自信心,这种较高的自信心会使个体更可能以乐观、求助和问题解决等积极的认知或行为方式应对各种生活事件,减少焦虑情绪,产生良好心态。提示应引导运动群体的女大学生多参与一些比赛项目,让她们展示自己,多次的成功经历和来自同伴的肯定、鼓励,能够有助于自我效能感提高,更好地改善运动者的心理健康。

4 参考文献

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篇（6）

为全面贯彻党的教育方针，切实提高学生体质健康水平，认真落实“健康第一”的指导思想，教育部、国家体育总局、于2006年12月20日颁布了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，并于2007年起，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。开展阳光体育运动，要以“达标争优、强健体魄”为目标，用3年时间，使85%以上的学校能全面实施《标准》，使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时，达到《标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。开展阳光体育运动是落实“以人为本”的内在要求，是全面发展素质教育，提高教育质量的重要举措，是我国在社会发展的新时期构建“和谐社会”的基本要求。鉴于此，本文通过两者的相互关系进行分析，为两者的实施提供理论依据。

一、《体质健康标准》是“阳光体育运动”开展的有效动机

众所周知，《2002年学生体质健康监测报告》显示：2002年我国7-18岁男女学生在身体形态方面与2000年相比，身材在增高，体重和胸围在增大；营养状况继续改善。但速度、爆发力、力量等素质继续出现下降。与此同时，教育部、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会、科学技术部共同组织了多次全国多民族大规模的学生体质与健康调研，结果也表明，我国学生部分体能指标连续多年呈下降趋势，特别值得注意的是超重及肥胖学生明显增多，近视率居高不下，己经成为学生的重要健康问题。这些触目惊心的报道无一不给我们敲响了警钟，青少年体质健康不容忽视。为了落实德智体美全面发展的教育方针，使青少年养成良好的体育锻炼习惯，并提高学生体质，“阳光体育运动”举措应运而生。总的来说，学生体质下降是阳光体育运动举措出台的有效动机。

二、《体质健康标准》是衡量“阳光体育体育运动”开展关键指标

任何事物的发展涉及到多种要素，而在诸多关系要素中，必然存在与其它要素相关、能够协调并运转诸要素、并为大众认可的要素，这就是基本要素。弄懂事物的基本要素，才能使其与其他关系要素形成良性的共生互动的动态的生成性关系，从而在和谐的关系状态中实现整个共同体的存在与发展。从《体质健康标准》与“阳光体育运动”相关文件及资料中，我们可以看出，两者基本要素主要包括实施范围、主体对象和主体行为三个方面，首先是实施范围的相似性，都界定在学校组织的课内外体育活动；其次，主体对象的包容性，都包括九年义务教育阶段的每个学生；再次，主体行为的兼容性，都要求掌握两项体育运动技能。总的来说，紧紧把握两者基本要素的相似性，也必然有可能使两者形成良性的共生互动的动态的生成性关系，从而实现两者的共同存在与发展。“阳光体育运动”开展的成功与否。要靠学生的身体素质和运动技能来衡量，而评价学生体质健康的标准目前均以《体质健康标准》作为衡量的关键指标。

三、“阳光体育运动”是改善学生体质健康的最佳方案

2006年12月23日，随着国务委员陈至立宣布“全国亿万学生阳光体育运动”正式启动，面向全国各级各类学校全体学生的一项大型群众性体育活动拉开了序幕。为了加强对此项活动的指导，教育部、国家体育总局、联合发出了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》。从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，“阳光体育运动”启动，并在全国各级各类学校中广泛、深入地开展开来。实施阳光体育运动，是以“健康第一”的指导思想，为认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，号召亿万青少年走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健康水平而进行的一项举措。“阳光体育运动”的开展要达到设想目标必然涉及到体育课堂教学的改革，体育课外体育的创新，家庭以及社会体育的配套等等，比如趣味体育进课堂、大课间体育活动的开展，社区健身俱乐部的设置以及新型体育项目的改进等。改革、创新、配套的目的均是为实现提高学生的体质健康，号召亿万青少年走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效的提高学生体质健康水平。“阳光体育运动”的开展打破了以前“三段式”的教学程序，给教师教学更多的灵活性和可操作性，给学生更多的选择性和适应性，将体育舞蹈、少数民族传统的体育项目、新型体育项目带入了课内外，师生在教与学上多次产生共鸣，达到培养学生对体育的兴趣的目的，同时健身效果也应是不同反响的。另外，课外体育是“阳光体育运动”开展的最大空间，好课外体育的施行对学生健康的教育与健身教育的塑造的效果比课外体育更加广阔，仅以每周2-3节的体育课是达不到目的的。故应号召亿万青少年走出操场、走向大自然、走到阳光下，积极主动参与课余体育锻炼，才能更有效提高学生体质健康水平。

综上所述，“阳光体育运动”关注的是酿造一个积极锻炼、全体参与、快乐运动的氛围。培养学生的体育运动习惯，对运动与健康因果律的自我觉醒成为“阳光体育运动”的首要任务。《学生体质健康标准》是针对体育课程及体育活动实现健康追求而制订的人体参数指标。从《体质健康标准》和阳光体育运动两项举措出台至开展所涉及的因素来看，两者不仅具有相同的实施背景，许多因素具有一致性。

参考文献：

[1]何志文,杨大宁.从我国青少年学生体质健康的现状透析开展阳光体育运动的意义[J].体育科技文献通报,2008.

篇（7）

中图分类号：G804.83文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)11-1499-03

大学生的心理健康日益成为人们关注的焦点问题。近年来，由于心理问题造成大学生行为偏差（冲动伤人和自我伤害等）的个案不断增多，有关大学生因心理问题导致的行为失控常见于各类媒体。众多研究显示，大学生存在的心理问题呈现增多趋势，大学生群体当中有15～31%的人存在着程度不等心理健康问题［1，2］。随着高校扩招导致的就业形势的日益严峻，社会竞争的日益激烈，莘莘学子的心里承受着不同层面压力的冲击，学业压力、就业压力、生活压力等成为影响学生心理健康水平的主要因素［3］。研究者发现，当学生面临压力事件时，其个性、应对策略、社会支持等因素在“压力-健康”之间起着缓冲作用［4，5］。大学生运动员是一个特殊群体，“大学生”与“运动员”的双重身份与角色定位，使他们承受着学业与运动竞赛双重压力。有人研究认为，高水平的大学生运动员其心理健康水平要优于普通大学生，也有人研究发现，高水平大学生运动员相对与普通大学生一样也存在一系列心理适应性问题［6］。基于目前对运动员大学生心理健康研究较少涉及影响因素的现状，本文致力于探讨压力、应对方式等因素与运动员大学生和非运动员大学生心理健康之间的关系，为提高大学生心理健康水平提供有益的理论依据和参考资料。本研究假设：1） 运动员大学生与非运动员大学生心理健康水平有显著差异；2） 两种类型大学生心理健康水平与普通人群相比有存在一定的差异；3） 两种类型大学生心理健康的影响因素有一定的区别。

1研究对象方法

1.1研究对象A组：某高校参加省大学生运动会的部分运动员98人（男67人，女31人），平均年龄(21.05±2.12)岁，平均专项训练年限为(10.22±3.42)a；B组：同一高校非运动员大学生（新闻专业）128人（男77人 女51人），平均年龄(20.80±1.08)岁。两组学生都来自1～3年级。

1.2研究方法采用心理问卷进行横断面调查研究法，在2006年开学初对上述两组研究对象发放相应问卷进行测试。回收的有效问卷A组为98份、B组为128份。

1.3研究工具

1.3.1症状自评量表(SCL-90)［7］用以评价大学生的心理健康水平。SCL-90是国内外研究者运用比较广泛的一种比较成熟的心理量表，国内也建立了常模。此量表反映了诸多的心理健康内容。本文以总分及9个因子作为评价大学生心理健康水平的指标。

1.3.2大学生压力问卷用以评价大学生在大学生活、学习期间所承受到的压力状况。根据编制者报道，该问卷具有较好的信效度。问卷由个人压力、学习压力和消极生活事件三个因子组成，分别评价学生不同方面的压力情况。

1.3.3简易应对方式问卷（SCSQ）［8］用以评价大学生的应对方式。问卷包含20个条目,由积极应对和消极应对两个维度组成。该问卷具有较好的信度和效度。

1.3.4社会支持评定量表［9］用以评价大学生在社会生活中能够获得的支持程度。问卷由主观支持、客观支持及支持利用度三个因子组成。问卷应用广泛，信效度较好。

1.3.5艾森克个性问卷（EPQ）［10］用以评价大学生的个性特征。该问卷已在众多研究领域广泛应用，得到普遍认可。本文选取其中的“精神质（P）”、“内外向性（E）”及“情绪稳定性（N）”三个维度进行研究分析。

2结果

2.1心理健康水平如表1所示。两组大学生在SCL-90总分及各个因子得分的差异，在统计学上无显著意义；与常摸结果比较，运动员大学生只在“躯体化”、“恐怖”和“精神病性”三个因子上的得分显著高于常模值；而新闻专业大学生则在“总分”、“强迫”、“焦虑”、“恐怖”、“偏执”、“精神病性”六个方面的得分显著高于常模值。

表2 所示为两组大学生在校园压力、应对方式、社会支持及个性特征方面的比较结果。从表上可以看出，新闻专业的大学生在“个人压力”、“积极应对”两方面得分显著高于运动员大学生；运动员大学生则在“消极事件”、“主观支持”和“EPQ―P因子”上的得分显著高于新闻专业大学生。其余诸测试指标两组大学生得分之差异在统计学上无显著意义。

2.2相关分析从表3显示的结果来看，运动员大学生SCL-90诸因子与“压力总分”、“个人压力”、“学习压力”、 “消极应对”及“EPQ-N”呈现明显的正相关关系，相关系数在中度以上；部分因子与“消极事件”、“EPQ-P”呈现中等偏下程度的正相关；与其它测试指标无显著相关关系。

从表4显示的结果来看，新闻专业大学生SCL-90诸因子与“压力总分”、“个人压力”、“学习压力”及“EPQ-N”呈现明显的正相关关系，相关系数在中度以上；部分因子与“消极事件”、“消极应对” 及“EPQ-P”呈现中等偏下程度正相关；与其它测试指标无显著相关关系。与其它测试指标无显著相关关系。

2.3逐步回归分析以SCL-90总分为应变量，以校园压力事件总分及三个因子分、积极应对方式与消极应对方式、社会支持总分及三个因子、EPQ三个因子为自变量，分别以两组大学生为统计样本，作多元逐步回归分析，结果如表5所示。运动员大学生组中，进入回归方程的因子分别是“个人压力”、“EPQ-N”及“主观支持”；新闻专业大学生组中，进入回归方程的因子分别是“学习压力”、“EPQ-N”及“支持总分”。

3讨论

本研究结果显示，与普通人群比较，无论运动员大学生还是新闻专业大学生，心理健康水平较低，在某些症状因子上的得分显著高于常模值。值得注意的是，新闻专业大学生不但在“强迫”等五个心理症状因子方面得分高于常模值，说明在这几个方面比普通人群表现出更多的心理症状，而且其总体心理健康水平也显著低于常模值，整体心理健康状况不容乐观。运动员大学生似乎要好一些，只在“躯体化”等三种症状内容有明显表现，总体健康水平跟普通人群没有什么显著差异。根据以上分析，运动员大学生心理健康水平似乎要优于非运动员的新闻专业大学生心理健康水平，但是，比较研究结果却并不支持这个看法：两组大学生SCL-90总分及9个因子水平都相差无几，在统计学上无显著性意义。校园压力是常见的影响大学生心理健康的主要因素。本研究从压力总分和“个人压力”、“学业压力”、消极生活事件”几个方面来分析大学生的压力状况。两组学生都与“压力总分”、“个人压力”、“学习压力”呈现出中度以上的正相关关系，说明大学生面临或感受到的压力越多越大，心理健康状况就越差。“消极生活事件”比起上述因素来，与心理症状的相关程度似乎稍低，甚至与有些因子相关水平没有达到统计学意义上的显著程度。比较两组大学生在压力问卷诸因子上的得分，可以看出，新闻专业的大学生在“压力总分”、“个人压力”、“学习压力”三个方面的得分要高于运动员大学生，在“消极事件”因子上的得分要低于运动员大学生。其中“个人压力”、“消极事件”两因子得分差异在统计学上具有显著意义。似乎说明，新闻专业的大学生比运动员大学生感受到较多的个人压力和学业压力，而运动员大学生则要遭遇到更多的消极生活事件。运动员大学生除了正常的学习之外，还要参加专项技术训练，为大赛做准备，因此，有可能遭受诸如受伤、比赛失利等等负面事情，所以会感受到较多的消极生活事件。作为文科学生，可能对于来自校园内外的各种激烈竞争因素感受得更加深刻和细致，能够从更细微的角度诠释竞争态势，所以可能会比运动员大学生感受到更多的个人压力。新闻专业的大学生人文理论课程的学习要比大学生运动员（一般为非人文学科专业学生）繁重得多，能够感受到的学业压力可能更为明显。众多研究表明，在个体面临压力时，积极的应对策略、有效的社会支持和良好的个性特征都能够减轻压力对个体身心健康的冲击。在本文研究中，两组大学生的心理症状评价指标（SCL-90）与消极应对呈现显著的正相关，而与积极应对相关不明显。说明大学生在面临困境时越采用消极的应对措施，心理健康水平越会下降，心理症状越会明显。在社会支持方面，相关研究表明，两组大学生心理症状水平与社会支持没有显著的相关关系。比较分析发现，运动员大学生则在“主观支持”上的得分显著高于新闻专业大学生，说明，前者更容易感受到来自社会关系人群的关爱和支持。从本文研究结果来看，两组大学生的心理健康水平（SCL-90”总分及多个因子）都与个性特征中的“情绪稳定性”（N）和“精神质（P）” 呈明显的正相关，说明大学生精神质倾向愈明显、情绪愈倾向于不稳定或情绪状态不佳，其心理健康水平愈低。比较分析发现，运动员大学生则在 “EPQ-P因子”上的得分显著高于新闻专业大学生，说明前者比后者在个性上更多地倾向于“精神质”。多元逐步回归是统计理论中研究变量之间关系的一种重要方法，其意义在于它能够比较准确地分析变量之间的相互影响关系，进入回归方程的变量能够很好地反映对自变量的影响，有一定的预测价值。本文之逐步回归研究发现，两组大学生心理健康状况的影响因素有一定的差异。在诸多测试指标中，运动员大学生心理健康水平的主要影响因素是“个人压力”、“EPQ-N”及“主观支持”（进入回归方程）；新闻专业大学生心理健康水平的主要影响因素是“学习压力”、“EPQ-N”及“支持总分”（进入回归方程）。

4小结

1) 大学生心理健康水平比较低，表现出较多的心理症状；运动员大学生与新闻专业大学生在心理健康水平方面表现的差异并不显著；2) 诸多因素与大学生心理健康水平密切有关；不同类型的大学生，心理健康的主要影响因素有差异。3) 在对大学生进行心理健康教育及心理咨询的过程中，必须考虑到不同类别的学生心理健康水平及其相关因素存在的差异，采取有针对性的处理措施，方可收到满意的效果。

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篇（8）

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

抽取潍坊市四所高校的200名大学生为研究对象。其中男生为105人，女生90人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

1.2.2问卷调查法

1.2.3数理统计法

2.研究结果与分析

2.1心理健康的概述

世界卫生组织（WTO）提出如下心理健康标准：具有健康心理的人，人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，且积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理平衡；——能自尊、自爱、自信，而且有自知之明。能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。

大学生心理健康的标准：智力正常，能够协调和控制情绪，保持心境良好；争取的自我观念，了解自我，悦纳自我正常的交际能力，接受他人；自我人格完善，适应能力强，心理和行为与年龄相符。

2.2基本情况描述

根据回收的调查问卷显示，其中男生人数为105人，占总人数的53.8%；女生人数为90人，占总人数的46.2%；经常参加运动的人数为101人，占总人数的51.7%；经常参加运动的人数为94人，占总人数的48.3%；大运动量的人数为56人，占总人数的55.4%；小运动量的人数为55人，占总人数的44.6%。见表3-1。

2.3对比分析

2.3.1潍坊市部分高校大学生心理健康水平与全国常模的比较

在调查中看出，除了强迫和精神病因子外，研究对象在心理健康水平上与全国常模相差不大，这说明潍坊市部分高校大学生的心理健康水平和全国高校大学生心理健康水平相当。

2.3.2常运动者与不常运动者的心理健康水平比较

测试结果显著表明经常参加体育运动者与不经常参加体育运动者在心理健康各因子上除躯体化和敌对因子外均有明显差异，除了“躯体化”因子外，经常参加体育运动者各因子都低于不经常参加体育运动者，这说明体育运动在改善人的心理健康方面的作用是非常明显的。通过以上数据还反映出经常参加体育运动的人在“人际关系”“抑郁”“偏执”等因子项目上的心理优势尤为显著。分析认为，研究结果中反映出心理健康方面的优势和特征与体育运动的功能特点有直接的关系。

2.3.3大运动量组和小运动量组大学生心理健康水平的比较

测试结果显著表明大运动量组体育运动者与小运动量组体育运动者在心理健康各因子上躯体化有明显差异。除了“躯体化”因子外，大运动量体育运动者各因子都低于小运动量体育运动者，这说明体育运动在改善人的心理健康方面的作用是非常明显的。结果表明，大强度的、激烈的体育运动能产生良好的刺激作用。据有关研究成果表明，体育运动可以增加人体内脑啡呔的含量。

3.结论

潍坊市高校经常参加体育运动的大学生心理健康水平显著地高于普通大学生的水平，其中在强迫、人际关系、抑郁和偏执等项因子的健康水平亦显著地高于全国常模水平。除了强迫和精神病因子外，研究对象在心理健康水平上与全国常模相差不大，这说明潍坊市部分高校大学生的心理健康水平和全国高校大学生心理健康水平相当。体育运动本身的特殊性对人际关系的能力提出了特殊的要求，同时亦锻炼和促使参加者在这方面的心理功能向健康方向发展。（作者单位：上海体育学院）

通信作者：曹蓓娟

参考文献

篇（9）

田径运动能使高中生不断克服客观困难和主观困难，从而培养良好的意志品质。有助于高中生形成良好的人际关系。人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。田径运动是增加人与人之间相互接触的一种好形式。因为田径运动是在一定的社会环境中进行，是人与人之间发生着交往和联系，增加与社会的联系会带来心理上的益处，协调人际关系，提升高中生的社交能力，合作精神。因此，高中生参加运动，还可以满足人的基本需求――活动的需求和人际交往的需求。而这种需求可通过集体性田径活动得到满足。也就是说，让他们在实践中体会如何让个人适应其它个人和集体，培养良好的性格心理特征，这是高中生走向社会取得成功的关键。

1.2田径运动对高中生心理的影响

田径运动有助于高中生性格的发展，人的性格就是人体各种心理特征的综合，具体表现在兴趣、爱好、才能、气质等方面。各种田径活动同性格有密切的联系，对培养和发展人的性格有很大的作用。经常参加田径运动更易与他人形成亲密的关系，人际交往能力也更强。实践表明，经常参加田径活动的人，兴趣广泛、性格开朗、豁达大方。同时，通过田径运动有助于提升高中生的自我责任感、群体责任感和社会责任感，学会尊重他人和关心他人，并以积极的态度关心自身、家庭和群体的发展。

2田径运动与心理健康的关系

2.1田径运动可调节情绪

田径运动中，对心理健康影响的主要因素之一就是情绪，通过田径运动可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一，而田径运动能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。

2.2田径运动能协调人际关系

我国著名医学心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣，这些人生活得很愉快、很舒畅；人际关系不好的人常常无精打采，抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。而田径运动可改变这一现象，因为田径运动总是在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提升社会适应能力。

2.3田径运动有助于消除心理疾患治疗心理疾病

社会竞争的日益激烈和生活困扰的加大，可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持运动，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个人会以自我运动反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的田径运动能使有心理障碍的个人获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱悲观等消极情绪，并消除心理障碍。

田径运动能带来集体温暖和在比赛中获胜的情绪体验，并能培养高中生的主体意识和活泼愉快、积极向上的协助精神，这些效应是其他许多学习活动所不能达到的。适当的田径运动能使高中生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄，使高中生的精神状态达到平衡而取得暖和，从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁，促进高中生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。

田径运动作为一种有效增进身体健康的手段，也必然会促进人的心理健康。对这一假设进行的检验，首先来自于临床心理学，一些心理性疾病在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善。就目前而言，这些心理疾病的病因以及田径运动有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但田径运动作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。在高中生中，通过田径运动可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。

总之，田径运动不仅能培养良好的意志品质、有效地促进智力的发展、调节情绪、增强自我概念、改善人际关系，增进心理健康，使个人发挥最优的心理效能。

2.4高中生心理健康与人格完善

生命对于每个人都只有一次，如果没有正确的人生观、健康观，就往往使自己的人生道路上布满荆棘。提升人的生命质量，保持自己的良好心态，就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。只有自己的生命质量有了稳定的提升，才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台，否则一切无从谈起。

田径运动可以锤炼与强化高中生的自信、自尊、自豪、自强精神。精神必须依赖于物质才能存在，这是马克思辩证唯物主义观点。相信自己、相信未来，是一个人进取的人生态度的理性反映。部分高中生存在着自卑、缺乏自信的倾向，还有的人没有在激烈的市场竞争和物欲横流的诱惑中保持应有的自尊，因而走上了犯罪道路。一个人在逆境中只有自强自立，才能使自己重新崛起，如果不能正确对待自己的挫折和苦难，只会怨天尤人，情绪郁闷，就为精神疾患的产生酿下了病灶。民族的精神从每一个民族成员的精神状态中得到体现，要想实现中华民族的伟大复兴，就需要培养一代人的自信、自尊、自豪、自强的精神。

3结论与建议

对于不喜欢运动的个人，不应仅仅强调提升其运动的频率及强度，而首先应注重其对田径运动态度的转变，运动态度与行动一致，田径运动才能收到最佳效果。应加强田径运动对心理健康促进作用的宣传与教育，改善高中生从事田径运动的环境；同时加强关于田径运动类型、强度、时间等因素对高中生身心健康影响的分析，以及在田径教学的实践中，树立“健康第一”的指导思想。因此，田径只有将心理健康教育有目的、有针对性地直接渗透于田径教学中，将二者有机结合起来，才能培养出专业基础扎实，具有创新能力，身心全面健康的符合素质教育要求的复合型高中生。

参考文献：

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少年儿童正处在身体和心理发展的重要时期，关心培养他们健康成长是关系到国家前途的大事。体校对少年的游泳训练不仅仅停留在技术的层面上，也应该注重对少年运动员的心理健康，良好的心理能促进技术的发挥，在比赛中保持良好的心理状态也是比赛至胜的关键。本文根据少年心理发展的特点，结合游泳训练的实际，着重研究探讨了在游泳训练过程中怎样促进少年运动员的心理健康发展。

一、少年期的心理特点

这些少年期的运动员正是向青年过度的一个非常时期，是个体心理发展的很重要的转变期。这个时期的主要特点是思维方式发生了很大的变化，从此以后会逐渐走向成熟，这一阶段的运动员精力旺盛，但能力水平较低，独立性和依赖性、自觉性和冲动性等各种矛盾互相交错产生。这些内部矛盾解决的如何，直接关系到他们走什么样的人生道路。因此，教练员应当了解这一时期心理发展的特点，针对他们心理特点，结合游泳训练的实际，采取科学合理的教学和训练手段，培养和促进他们的心理健康发展。

二、游泳训练与运动员心理发展的关系

游泳训练之所以对参与者的心理发展有积极的作用，因为它是在一定的场地、器械和规格的限制下所进行的提高技艺，发展体制，增进友谊的积极建设性活动，它是人类机体运动的最高形式，具有强烈的愉和运动美的享受，通过训练和竞争又会给人以成就感和自尊感。因此，游泳训练对培养人的良好的社会适应能力，保持人格的完美与和谐，建立良好的人际关系和形成正确的自我观念均有裨益，对陶冶情操和自我完善，均有积极意义。但是，游泳训练不可能自发地增进心理健康，只有结合有效识、有目的的心理诱导与教育，在精心组织和积极诱导的训练活动中才能体现，如在训练过程中，忽视和违反心理教育原则，还可能自损和阻碍他们心理健康发展。

三、游泳训练促进少年运动员心理健康发展的途径

游泳运动项目与陆上运动项目有着很大的区别，运动员要接受不同方面的刺激，每一点变动都会引起他们的心理冲突、挫折感受，这些不良现象如果长期占据运动员的话，就会对他们心理健康造成威胁。所以，把心理健康标准有意识地渗透到他们的日常生活和训练中，为他们创造良好的社会心理环境并使他们有正常的社会交流，是十分必要的。为更好地增进他们的心理健康发展，在平时的训练中要做好以下几个方面。

1．树立人生目标

少年时期要给他们树立一定的目标，在游泳训练中，一些运动员心理年龄小，对自己游泳的目标不明确，只是认为来玩玩，这种想法是没有正确认识到自己现在做什么，因此，训练动机不明确。人的任何活动是由一定的动机引起的，并指向一定的目标。动机就是行动的内部原因，目的则是行动的结果。少年运动员从小在教练员的正确诱导下，形成良好的动机和远大的奋斗目标，就会产生内部的巨大动力，就能自觉克服训练中遇到的种种困难，就会高标准、严要求、扎扎实实地提高自己身体、技术、战术和心理水平，一步步实现即定目标。显然，动机上具有显著的动力特性，少年游泳运动员不仅有直接的动机，也有间接动机，在从事游泳训练不同阶段的动机有不同的特点。我们应在训练中结合训练内容，帮助他们逐步确立积极动机，保持与发展正常心理状态，进而鼓励运动员投入训练与比赛的热情。同时，要教育运动员摆正学习和训练动机，从而使他们的动机健康发展，成为积极的内部动因。

2．培养自信心

作为教练员在平时训练中要注意对于可能使一个队员产生自卑感，而使另一个运动员产生优越感的事情，应避免加以评论，而应注意在了解每个队员个性的基础上，分别给予具体指导。按能力的差异，具体给予帮助，使之既有自我观念，又有对外部条件，特别是紧张比赛和训练条件的适应能力，久而久之，使挫折耐受力加强，心理健康水平提高。转贴于

3．建立融洽的人际关系

人际关系是个体社会化的必经之路，人总是在和别人交往中调整自己的活动。建立和谐融洽的人际关系，可以增进相互了解，情感交流，相互关心，互相帮助，扩展自己的生活经验，有助于自我形象的建立和增强安全感。因此，有益于队员彼此的心理健康。反之，人际关系不协调，必定导致情绪紧张，抑郁或者怪癖，造成社会适应不良的心理。

建立融洽的人际关系就必须教育运动员，要关心他人的需要，尽可能帮助别人满足其合理的需要，做事光明磊落，严以律己，以礼待人；要学会尊重别人，认真倾听他人意识，不在他人面前炫耀自己，对人有礼貌。对其他队员取得的成绩和荣誉诚心实意的赞扬，对其挫折失败与缺点要给予实际帮助或善意批评。

4．学会调节与控制情绪

教育队员学会控制自己的情绪，用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏，这是心理健康的重要标志。教练员在训练中要教育运动员对正常的情绪可进行适当合理的宣泄，对不良情绪要控制，以其他有意义的活动来转移注意力，使情绪缓解，在失败面前对自己宽慰，以减少内心的失望，或以幽默的方式来超然洒脱的对待窘困的场面。

5．学会适当的休息和放松

心理自我调节训练是帮助运动员进行心理与身体放松的好方法。缓和训练的紧张刺激，摆脱心理压力，应使运动员学会适当休息与放松，学会按摩、气功、瑜珈等，对运动员强调心理松驰训练是非常有益于心理健康的。在训练结束后，教练要非常注重运动员的放松，不可随意让运动员采用不合理的放松方法，或者不放松活动。另外，也要注重训练的间歇，适应的时候可以以其他运动项目缓和一下紧张的身体。

总上所述，我们可以得出，促进少年运动员心理健康发展，是游泳业余训练的一个重要组成部分，我们在培养队员竞技运动能力的同时，也要不断提高他们心理承受能力，使他们心理素质水平与运动技术同步发展。游泳训练对少年运动员素质的教育有很大的意义，因为人到成年后，体能和技能都会随着时间的推移慢慢下降，而唯有心理能力会一生不变，所以把游泳训练当作中小学生素质教育的一项重要手段是切实可行的。少年儿童在参加游泳训练的过程中，通过教练员科学合理的教育，使他们的心理得到健康发展。

篇（11）

心理健康是现代健康概念的重要内涵。目前，我国已步入独生子女时代，而大学生是心理障碍的高发群体，其心理健康问题已引起社会各界的广泛关注，提高大学生的心理健康，增强适应挑战的能力，是目前高校素质教育面临的一个重要课题。作者针对大学生这一心理障碍高发群体，专门设计了矫正大学生心里障碍的实验方法，初步探索运动锻炼对大学生心理健康的影响，为学校开展心理健康教育提供理论与实践的依据。

一、研究对象与方法

1.1研究对象

对河南农业大学的146名学生经SCL一90量表测试后，选出12名有严重心理障碍的学生，平均年龄19岁，生活和学习条件基本相同，均无器质性疾病，无专项运动训练史，而运动锻炼的内容安排及难度充分考虑到实验对象的运动能力及所掌握的技能，同时注意运动场地及器材尽可能简单，以提高运动锻炼的可能性。

1.2研究方法

①测试工具：症状自评量表(SCL-90symptonchecklist一90)②制定克服心理障碍的运动锻炼的方法：俯卧撑，200()米跑；③练习方法：在课外活动时间，采用集体练习方法，教师现场指导，每周三次，共试验10周；④运动强度：2001)米控制在(220一年龄土10)60%一80%的靶心率范围内，俯卧撑在每人原始成绩的基础上每周递增2个，教师对受试者随时检测心率，以便控制每人能保持在靶JL率范围内；⑤试验方案：试验前用SCL一90量表进行测试，经10周练习后，再用该量表进行测试，在测试和练习前后都没有对学生进行暗示，以保证学生在自然条件下进行真实试验；⑥数据处理：所测数据由SPSS.8.0软件进行统计，求平均数(无)、标准差(S)并进行配对T试验。

二、结果

从表1中我们可以看到被选的12名学生的SCL-90各因子得分与国内普通高校学生SCL一90常模相比较，他们在人际关系、焦虑、抑郁的得分明显高于国内普通高校常模，表明他们有较严重的心理障碍。经过10周有计划的运动锻炼后，再对这12名学生进行SCL一90测试，与运动锻炼前的SCL_90得分比较发现，在人际关系、焦虑二因子有明显的下降，在抑郁、躯体化、强迫三因子有一般性的下降，而敌对、精神病性、恐惧、偏执四因子前后基本上变化不大。

三、讨论

3.1SCL-90量表编制以来己广泛应用于神经科的临床研究，其症状的效度系数在0.77一0.90之间，表明此量表的评定结果具有较高的真实性。近10年来我国在大学生心理健康研究中SCL一90是最常用的量表之一。目前我国已步人独生子女时代，许多学生缺乏自觉运动锻炼的习惯，而课外体育活动组织与辅导的减少，又进一步造成了大学生心理健康的下降，提高大学生的心理健康水平已迫在眉睫。

3.2运动锻炼能调节紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，形成稳定的心理状态，有效的改善人际关系。试验结果表明，人际关系因子有显著性下降。这一方面说明与集体运动锻炼有关，强制性地增加了他们相互交往的机会，另一方面运动锻炼要求参加者的身体和心理活动处于一定程度的兴奋状态，这有利于情感交流和解除自我幽闭，经常参加锻炼者更容易与他人之间形成亲密关系，大学生可以借助运动锻炼的方式来认识、调整和改变心理品质与行为方式。

3.3运动锻炼对心理健康积极影响的可能是全方位的。心理健康是健全人格的重要标志，通过运动锻炼，身体素质的提高与锻炼的内在动机是分不开的，运动锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关(slephens.1988)。从表1可看出，受试者的焦虑因子有显著的下降，这与几位学生身体素质差、运动能力低有关，运动能力低的学生总的焦虑水平明显提高，通过锻炼，健康的感觉导致心里功能的积极变化，锻炼后学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平显著下降，自我概念在锻炼之后有显著加强，这说明运动锻炼水平、心理健康水平存在较强的互动关系。

3.4运动锻炼能有效地降低抑郁程度。表1试验结果显示，抑郁因子试验后比试验前的值有所下降，这说明经过10周的有规律的运动锻炼能有效的改善大学生的抑郁情况，减轻抑郁程度。有研究表明，运动锻炼可以增加人体内啡吠的含量(其作用是协调统一应激状态下全身各系统的机能)，含量改变运动中的情绪变化以及交往的增加，使紧张压抑减轻，提高了学生的欣。

3.5从表1结果显示，试验后的强迫症状因子的得分要比试验前有下降，表明通过有规律的运动锻炼后使强迫症状减轻，强迫症状主要指那些明知没有必要担忧但又无法摆脱的无意义的思想冲动和行为，因为运动锻炼可以作为一种发泄，将各种烦恼、不安的情绪发泄出来，从而使心理得以平衡。

3.6运动锻炼能提高大学生的意志品质，在锻炼的过程中，如果想要实现既定的运动目标，就必须付出汗水与努力来克服身体上的、心理上的惰性，经过这样长时间的锻炼与磨练后，不仅仅是增强了体质，而且更重要的是培养了勇敢顽强、勇于战胜一切困难的信心。