体育教案步骤大全11篇

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[中图分类号] R737.9 [文献标识码] A [文章编号] 1674-0742（2016）05（c）-0138-02

[Abstract] Objective To study the curative effect and adverse reactions of weekly dose of paclitaxel liposome and normal paclitaxel in treatment of breast cancer. Methods 60 cases of patients with breast cancer admitted and treated in our hospital from January 2012 to August 2013 were selected and randomly divided into two groups with 30 cases in each， the control group were treated with normal paclitaxel and the observation group were given weekly dose of paclitaxel liposome. Results The incidence rate of nausea and vomiting symptoms was 6.66% in the observation group and 23.33% in the control group， and the observation indexes including rash， muscle pain ， flush and alopecia in the observation group were obviously better than those in the control group， P

[Key words] Paclitaxel liposome； Normal paclitaxel； Breast cancer； Adverse reaction

乳腺癌是女性常见的临床恶性肿瘤之一，以成为我国“女性杀手”的榜首，且近年来发病率逐年上升。乳腺癌化疗治疗后的副作用成为了多数患者的噩梦，给患者的身心健康造成了严重的影响及伤害[1-2]。该文当中，针对研究乳腺癌的治疗效果，该院选取自2012年1月―2013年8月期间收治的60例乳腺癌患者进行了以下临床分析，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

方便选取在该院2012年1月―2013年8月接受治疗的乳腺癌患者60例作为研究对象，随机其分为观察组和对照组，每组30例，均为女性且病理分期均为Ⅱ期、Ⅲ期的患者。观察组：患者30例；年龄36～68岁，平均年龄（43.71±10.32）岁；Ⅱ期19例，Ⅲ期11例。对照组：患者30例；年龄35～69岁，平均年龄（43.03±10.96）岁；Ⅱ期20例，Ⅲ期10例。两组患者对比其各项基线资料均差异无统计学意义（P>0.05），能够进行一个科学的研究对比。且所有患者均在知情的情况下签订本院自制的书面知情同意书，并且该研究是经过伦理委员会的批准而成立的。

1.2 方法

对照组：给予乳腺癌患者采取普通紫杉醇（生产单位：太极集团四川太极制药有限公司， 国药准字H1999 4040）进行周疗，其用药量为175 mg/m2。观察组：给予患者采取脂质体紫杉醇（生产单位：南京绿叶思科药业有限公司， 国药准字H20030357）实施周疗，其用药量为175 mg/m2。分别将以上两组所用药物加入到5%的10 mL葡萄糖溶液中，待药物完全溶解，然后注入到5%的500 mL葡萄糖溶液中，给患者进行静脉滴注3 h，采取静脉推注的方式给予患者75 mg/m2的阿霉素（国药准字H440 24359 深圳万乐药业有限公司 86900549000052），3个星期为1个治疗周期。

1.3 观察指标

观察患者的皮疹、肌肉痛、面部潮红、恶性呕吐、脱发等不良反应。

1.4 统计方法

两组乳腺癌患者的各项观察指标情况采用SPSS20.0软件进行统计处理。两组乳腺癌患者的不良反应用χ2进行检验，用（%）表示，以P

2 结果

两组乳腺癌患者在经过临床治疗后，观察组乳腺癌患者的皮疹、肌肉痛、面部潮红、恶性呕吐、脱发等不良反应明显低于对照组，差异有统计学意义（P

3 讨论

紫杉醇因其独特的作用机制，而广泛运用于多种恶性肿瘤的治疗当中，但因紫杉醇的水溶性差，往往会引起组胺的释放从而导致患者出现严重过敏反应。化疗是恶性肿瘤综合治疗中的常用手段，但在治疗中会引起众多不良反应，脱发、恶心呕吐、皮疹等均为常见的临床不良反应[3-4]。且乳腺癌患者多为女性，爱美之心人皆有之，化疗后的不良反应会对女性患者的心理及生理造成严重的打击与伤害[5-6]。

脂质体紫杉醇是一种新型的药物载体，可以帮助患者改善药物的溶解性、延长药物的半衰期、增强药物的靶向性、降低药物的不良反应、提高患者机体的耐受性，脂质体紫杉醇可以减轻紫杉醇的神经毒性作用，减少患者的不良反应，增加乳腺癌的临床疗效[7]。

该研究当中，观察组采用脂质体紫杉醇治疗乳腺癌，患者的恶心呕吐症状为6.66%，与对照组患者的恶心呕吐症状（23.33%）相比，观察组的治疗效果明显优于对照组，观察组的治疗方法对患者的恶心呕吐起到了显著效果，减轻了女性患者从生理到心理的痛苦。在李传书，郭文斌，孔辉[2]学者《紫杉醇与紫杉醇脂质体治疗乳腺癌的疗效及安全性对比研究》一文当中，使用脂质体紫杉醇治疗乳腺癌后，患者的恶心呕吐症状（12.50%）、皮疹（3.10%）、肌肉痛（9.40%）、面部潮红（6.30%）等不良反应率均与该研究数据大致相同，说明该文使用脂质体紫杉醇治疗乳腺癌的效果是具有科学意义的。

该研究表明，两组在经过治疗之后，脂质体紫杉醇治疗可取得优越的治疗效果。对比两组患者的观察指标，观察组患者的皮疹、肌肉痛、面部潮红、恶性呕吐、脱发等不良反应明显比对照组患者的不良反应情况更少，治疗效果更明显。综合评价观察组治疗后的效果较对照组更为显著（P

总之，针对乳腺癌患者，使用脂质体紫杉醇治疗效果显著，值得临床上进一步推广。

[参考文献]

[1] 富泽龙.脂质体紫杉醇周疗方案与普通紫杉醇治疗乳腺癌的疗效及不良反应比较[J].实用医院临床杂志，2015，12（4）：139-140.

[2] 李传书，郭文斌，孔辉.紫杉醇与紫杉醇脂质体治疗乳腺癌的疗效及安全性对比研究[J].航空航天医学杂志，2015，26（12）：1456-1457.

[3] 杨庄青，董凤萍，张杰，等.累计超大剂量紫杉醇脂质体维持治疗晚期乳腺癌一例[J].中国肿瘤临床与康复，2015（12）：1525-1526.

[4] 白凤丽.康复护理对紫杉醇脂质体治疗乳腺癌患者生活质量及心理状态的影响[J].中国药业，2015，24（23）：128-129.

[5] 姚@，赵玲，李索妮，等.紫杉醇脂质体对乳腺癌细胞SK-BR-3的放疗增敏作用及其机制[J].西安交通大学学报：医学版，2015，36（5）：628-632.

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1.前言

健美操运动这一融合了体育的“力”、文化的“和”、艺术的“美”和教育的“育”等诸多元素的，富有朝气的新兴健身运动项目，它可以充分的展现新时代大学生健身、健美、健心的运动理念。然而不管什么样的课程，教师在课前的充分准备是保证课程质量的重要因素，而充分的课前准备中最终要的一点就是教案的准备和编写，因为教案承载着整个课程计划、课程内容、课程执行、以及课后总结等多个方面的具体内容，健美操课程也不例外。健美操课程教案就是教师根据教学大纲、教学计划、教学内容、教学对象，以课时为单位编写的供健美操课堂教学所使用的具体实施方案。

2.相关概念

（1）我国对健美操的定义。想要构成健美操这一具体事物的概念，就应该遵守概念的运动性这一要求，一切客观事物本就与运动这一词语紧密相关。通过分析整理，本文认为健美操运动发展到今天，其概念应当定义为：健美操是在鲜明的音乐节奏伴奏下，以身体练习为基本手段，在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，实现人类追求以健身、健心与健美为锻炼目的的一门体育学科。本文所研究的“健美操”所指的是现代健美操运动，并非包括健美操的起源形态。

（2）教案的概念。所谓的教案，也称课时计划，教师经过备课，以课时为单位设计的具体教学方案，①由于学科和教材的性质教学目的和课的类型不同，教案不必有固定的形式。

关于什么是教案，即教案的内涵这一问题的论述，常见于许多教育学、教学论方面的著作。其中具有代表性的观点有四种：第一种观点认为将课程分为学期备课、课题备课和课时备课这三种备课方式较为科学。教案是教师将课时内容以文字、图形等形式呈现出来，这里也称教案为课时计划；第二，人们看到学生的学习过程既是教学应遵循的规律，也是教学应达到的目标，教学步骤设计的目的是为学习的发生和进行创设内部和外部条件，想要使教学过程有序、有效的进行就必须选择适当的教学方法和技术；第三，有学者他们认为，教案可以按照模式分为表格式教案与条目式教案两种不同模式的教案，也可以按照写作篇幅的长短分为详细教案和简要教案两种；最后，另一部分专家则认为课前准备的教案是教师在教学活动开始以前对课上教学活动的一种策划和准备，并且可以在教案的编写过程中体会如何将收集来的信息进行组织和编排，如何安排学生的课上活动以及学生的活动顺序和课堂时间的掌控，逐渐培养出“教学惯性”和“教学智慧”。

经过对以上几种教案的归纳和其内涵的阐述，我认为教案是指教师以教学理论为基础，根据授课学生的自身特点和教师自身所拥有的授课风格、授课经验以及教学观念，运用科学的方法与系统的观点，分析教学中遇到的问题和不同的教学需要，确定教学目标，设计解决这一系列问题的方法步骤，对各种教学要素进行合理组合和安排，为了使教学效果达到最优而制定的实施方案。

（3）健美操教案的概念。当前健美操作为我国高校体育课教学中极其热门的一种体育活动和健身方式正在迅速的蔓延和普及当中。健美操包含内容广泛，他包含了体育、艺术、文化等多个领域，其涉猎之广泛是其他运动无可比拟的，是一项让学生身体、心理、审美都能得到良好发展的平台。而学校的健美操教学的完成就是以健美操教案的编写为前提的。

由于对健美操教案的研究，目前少之又少。但经过对教案已有的研究成果的归纳，我认为健美操教案是指健美操教师以健美操教学理论为基础，根据具体的健美操教学人群的特质和健美操教师自身所具有的教学风格、教学经验，运用不同的观点与方法，分析出健美操在教学过程中可能出现的问题和教学需要，确定其教学目标，拟出解决问题的办法和举措，恰当的安排健美操课程中的各种教学要素，为使健美操教学达到最优而拟定的教学组织方案。它既可以是健美操教师的一种授课方案，也应是教师成长的“锦囊”。通过健美操教案教师可以积累教学案例，反思健美操教学中的困惑和不足，综合分析解决教学中经常出现的问题，从而提升教师的教学水平，促进健美操发展。

3.健美操教案现状分析综述

健美操运动进入高校校园以急速发展的态势风靡高校体育课教学。但是对健美操教案的关注并不是很高，教案是完成课程计划、教学计划的重要前提，所以在此对健美操教案的现状作如下分析。

（1）健美操教案的分类。健美操课程由于是一个近几年以来新兴并快速崛起的课程还没有一个科学完整的教案分类体系，本文通过调查分析做出如下的健美操教案分类。按授课对象分类可大致分为：小学健美操课、初高中健美操课、高校健美操课；根据授课类型可分为：健美操专项课、健美操选修课、健美操普修课。而本文中所涉及的健美操课程教案就是针对高校的健美操选修课教案所进行的分析。当前高校所开设的体育课程都是以学生为主体、充分考虑学生意愿所开设，所以健美操选修课是针对广大在校大学生所开设的，涉及学生最为广泛。并且，选修课是学生根据自己的兴趣自由挑选、自主选择，所以大部分的学生都是对健美操抱有很高的兴趣课求知欲来进行学习的，如此一来就保证了授课对象对教学内容有较高的积极。

（2）健美操教案的价值。经过对健美操以及教案两种概念价值的研究，健美操教案的价值就浅显易懂了。价值是主客体之间的需要与被需要关系，那么作为主体的人也就是教师以及授课对象，而作为客体的教案就需要满足主体的需要，也可以称之为教案的客体表现了教师主体的意愿与需要。由此可见健美操教案的价值在健美操授课过程中不容小觑，并且至关重要。

健美操教案对于教师是健美操教师步入健美操教师步入健美操教学的重要“起跑器”。健美操教师由教学初期直至教学后期是一个漫长而充满成长的过程，它是教师在教学中期遇到课堂教学问题时的“解药”。健美操教案可以辅助教师完成健美操课程并且使教师得到成长。

（3）健美操教案的设计。健美操教案是教师根据学期教学计划以及教学内容并综合教学实际情况对一节健美操课做出的课时计划，是健美操教学课的基本教辅材料。

由于健美操课教学内容相对复杂，所以受场地、器材能多方面因素的限制，如果因课前准备不充分很有可能在课程进行过程中出现无法预知的突况甚至是学生的伤寒事件，所以防患于未然的前期准备是必不可少的，而健美操教案就是健美操课前准备的“对照表”，完整的“对照表”保证了课前准备的万无一失。此外健美操教案的编写也是体现教师业务素质、提高业务水平的很好途径。

总之，健美操教案对健美操课的开始直到结束做了全方位的预案展示，古人有云：“凡事预则立，不预则废”。不管是教学经验有限的年轻教师还是教学实践经验丰富的老教师，对健美操教案的认真编写都是非常有必要的。

参考文献

[1]邱影、王宏君.浅谈如何写好教学教案[J].吉林省教育学院学报（学科版）2009.1

[2]李成武.高校教学应当重视教案编写[J].泰安师专学报.1997（3）

[3]吴忠义.关于体育课教案设计与编写规格的思考[J].体育学刊.1998（1）

[4]李淑芳.高校公共体育课创新教学模式研究[J].河南大学学报.2004：44（4）

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1.前言

教育实习是高校教育专业的重要组成部分和重要环节，是教师职前教育的必要阶段和基本形式。在体育实习中,教案是实习教师上课的主要依据,课前编写教案是实习教师备课的一项重要任务,有了教案才能根据更好的开展课堂教育。实习教案对于实习教师的课堂效果起着至关重要的作用。

2 结果与分析

2.1 教案编写对实习体育教师教学能力成长的作用

教案编写是实习教师教育教学活动中的一个重要内容，基于自身的经验和访谈调查的结果表明，教案编写对实习体育教师教学能力成长有较大的促进作用，主要表现为：

第一、能够提高实习体育教师把握教材的能力。

在编写教案过程中，通过钻研教材把握住教材的技术结构、重点和难点；其次能够把握住教材与不同水平的衔接与联系；再次能够把握住教材在每次课的分配、与每次课前后的联系、每次课的重点与本教材重点的联系。

第二、能够提高实习体育教师正确选择体育教学方法的能力。

在全面掌握学生状况的基础上，能够使教学手段针对性强，能够有效地解决每次课的重点、难点。能够激发学生的学习兴趣，能够使学生获得更多的练习机会。在实习过程中向指导教师询问学生的各方面状况。

第三、能够增加实习体育教师组织教材教法的经验。

在编写过程中，通过不断的反思与总结，通过指导老师的指导与传授技巧和方法，经验在日积月累的过程中不断增加。在实习过程中积极主动向指导老师请教组织教材的技巧与方法，并且在实践中不断反思与归纳总结，增加各方面的经验与技巧。

2.2 教案编写和实习体育教师课堂教学效果的相关性分析

2.2.1实习体育教师的教案编写的基本情况

通过对实习学生所编写教案的查阅发现实习教师教案编写格式和形式比较合理，但在课内容系统性不强，组织教法上显得比较单调，缺乏新意，尤其在教学手段的安排上存在不足，很难与学生产生互动。从调查的结果来看，有超过一半的实习学生认为课前编写教案对自己来说是一件难度较大的事情。所以学生的教案编写能力有待于提高，在创造性与灵活性上要狠下功夫。

造成实习教案的质量问题的原因分析：主观原因：主要是实习教师对待实习的态度，通过调查得知绝大多数实习学生对教育实习很重视，态度是非常端正的，主要是由于自身编写教案能力的欠缺。要通过不断的实践、不断的锻炼、不断的自我总结才能提高教案的编写能力

2.2.2 实习体育教师教案质量与课堂效果的调查分析

通过调查显示：课堂效果好坏相对的这次课的实习教案写的质量好坏成正比。也出现少数教案写的一般的和差的同学的课堂效果好，经观察分析得出课堂效果好坏与实习同学的运动技能、语言表达、课堂组织、临场应变、合理的利用场地器材、学生对实习教师态度等因素有关；出现这种情况是正常。

因次：实习体育教师在上每一堂课之前必须得认真编写教案，认真做好课堂设计，考虑周密。

2.2.3 实习教师教案质量与学生对课堂效果满意的调查

通过统计分析得出，实习教师教案质量写的较高的相对应的课堂效果让学生的满意度就比较高，从总体上可以归结：对于实习体育教师来说，实习教案质量的好坏很大程度上决定了其课堂效果的好坏。要想取得较好的课堂效果，第一步必须把实习教案质量提高上去。

2.3 对提高实习体育教师教案质量的思考

实习体育教师教案质量的提高需要在实习之前有足够的实践，在实践中不断发现问题，不断提高与反思才能够编写出高质量的教案，07级其中一个班级在这方面做的很好也可以说是个榜样，这次教学习的学生总共一百多人，这个班级实习的学生12人占总人数的10%，最终评出40个优秀实习生，该班被评上的人有8人占总人数的20%，参加跟队实习评上优秀实习生的占全班总人数的75%。优秀实习生荣誉是对实习生在实习中各方面能力的肯定。该班为什么会有这么多人获得该项荣誉呢?通过了解得知该班级在大三开始每星期就固定有两次出早操的时间，每次早操由该班的一名学生写教案并代课，按学号依次轮流。早操的教案全部要交给班主任，早操期间班主任在现场观看课后并进行指导，教案给指出问题并让他们做修改后再次交上。在这整整一学年内该们每人都认真对待每次早操并且坚持到学年末。该们班级的这种早操是在年级里面唯一的，在这一学年里通过班主任和每位同学的努力付出，全体学生为他们这学期的实习做好了充分准备。这次实习对于该班级来说是成功的，成功是属于有准备的人的。只有提前做大量充分的准备，当该发挥时候就从容不怕自信；就能够很好的完成任务。只要每位实习学生对每次课认真对待考虑周全全力准备，都会写出质量不错的教案。在每次课前对整堂课进行周密的设计，考虑周全，认真用心。

这可以对于以后的每届学生提供建议：能以班级的形式组织每周固定的1-2次早操，每次都写教案上课，教案找班主任或者老师批改。提早为大四时候的实习做准备，为自己的未来做准备。学校的术科老师在上课时能够安排一些课时让学生备课写教案上课，提早为学生的实习和未来做准备。学生自己平时要主动积极为自己创造机会，认真对待每一件事，对自己负责。

3 结论

3.1 高质量的编写教案能够促进实习教师教学能力的提升。

3.2教案质量是影响课堂效果的重要因素之一，要取得好的课堂效果首先必须编写高质量的教案。

3.3 83%的教案质量编写较好的相对应的课堂效果也比较好。

3.4 提高编写教案能力是一个循序渐进的过程，需要日积月累的实践，不断的反思才能不断的提高。

参考文献

［1］ 张伟健.体育教育专业实习基本能力的信息反馈与对策研究［J］广州体育学院学报.2006.3.30

［2］ 黄利落.落实体育教育实习质量管理评价体系应注意的问题及对策建议［M］.兰州学刊.2008.6.15

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二、专业基本功训练

1.队列队形

队列队形的指挥和调动是体育教师的“门面功”，尤其是口令的下达必须做到规范、准确、及时。像稍息、立正、看齐、各种原地转法、行进间转法等几乎每节课都用到的口令，必须反复练习，强化训练，精益求精。

2.广播操、武术健身操

广播操和武术健身操是中小学校早操及大课间活动最基本的内容之一，具有广泛的普及性。体育教育专业学生必须熟练掌握由教育部推行的全国中小学生系列广播体操和武术健身操。如现行的广播操《舞动青春》和武术健身操《英雄少年》。在训练中一定要做到会喊口令、会做、会教，能熟练运用镜面示范。

3.讲解、示范的能力

讲解、示范能力的培训，主要应针对中学体育教学中出现最多的基本教材的实践环节来进行，如蹲踞式起跑、蹲踞式跳远、排球的传球、垫球、篮球的运球、投篮等。这些内容在专业课的教学中都已经学过，但需要加强的是对这些动作要领必须做到会讲解、会示范，懂得教学方法和步骤，这才是体育专业学生所必须具备的基本能力。

4.编写教案（课时计划）的能力

一是要有专门的教师进行辅导，帮助学生结合新课程理念，如何确定教学目标、教学重点和难点，把写教案的格式和包括的内容介绍给学生，也可以把一些典型的教案制成多媒体课件或者利用橱窗展示给学生，帮助学生进行案例分析，开阔学生的眼界；二是要给学生布置作业，强化训练。要求每位学生实习前写出2-3份合格的教案，这样才能为教育实习做好充分的准备。

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中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）06-0042-02

在体育与健康教学过程中，为了达到课堂教学的高效性，教师们必须在备课中下功夫，不断优化教案结构要素及规范性和实用性，以适应新课程背景下的教学目标。下面主要从三个方面来解析教案结构要素的取舍。

一、教案结构布局的改进

1.表头内容的规范

体育与健康教案一般是表格形式，在主标题下面首先要写明本次授课班级、课次等基本要素，这些内容也可以设置在表头分格栏内显示（表1）。作为参赛教案或优质课课时计划还可以加上单位名称、指导教师等栏目；作为平时授课教案要加上周次、人数等栏目。切记不要过于烦琐，要根据具体课型决定好教案结构要素。在高中新课程教学过程中还要注重模块名称和单元位置等新要素的设置。总之，这些要素都是相辅相成的，都是为了后面的教学过程做准备，虽然叫法有些不同，但不会影响教师的理解，在撰写时必须用规范的专业术语。

2.结构要素的布局

首先要写时间、地点、对象，这些要素应该放在第一行，意在明确本次教案的概括。然后再写授课的教程等相关内容，放在第二行，让人们看了能清晰地知道本次授课的目的。第三行的内容主要是制订教学目标，按照新课改的要求将学生预计达到的学习效果和情感渗透情况罗列出来，要注重本课特点，不能样样举到。

3.表尾内容的改进

表尾的主要内容是场地器材、预计负荷、课后反思等（表2）。场地器材也可以写作教学准备，有时上课还需要一些教具的准备，比如说录音机、教学挂图、小黑板等，这些并非是场地器材范畴，大家一般写教案都是归类在场地器材栏目内。预计密度可以以图表形式做成曲线图，还可以直接写出预计的两次较高脉搏次数区间。课后反思也可以写作课后小结，根据授课内容和上课情况写出自己成功经验的总结和存在问题的反思，有利于以后教学的高效完成。

二、教案主要部分的分割与权重

首先要制定表头分隔栏及要素填充（表3）。第一列写课序或教学过程，第二列写各阶段授课时间分配，因为一节课教学的效果如何还要看其授课时间分配是否合理，所以这一栏必须写在课序的后面，有利于授课安排和听课人员的侧重关注。其次是教学内容栏目，按照新课程改革要求，这栏必须写清楚本次授课内容及相关动作要领和授课形式，为整个教学过程做引领。运动负荷这一列主要包括运动的次数和强度，运动时间在前列已经提过，时间安排是个大概念，没有必要对每一个教学内容点的时间都做详细设置，这样不利于课堂教学的发挥。最后三列是根据新课程改革的相关理念来分设的。将教师的导和学生的学作为重点放在一栏分步实施教学；将组织和要求以图表、照片和简练语句形式对应写在教与学活动栏的后一栏；教育渗透栏目主要是针对情感教育而设立的，新课标要求课堂上要给学生渗透社会适应和心理健康等知识和能力，使其通过教学活动达到一定的情感目标。

1.开始与准备部分的分配

表3课序中的第一、二行分别编写教案开始部分和准备部分的相关内容，开始部分主要是课前常规，教师们都做得很好，这里就不用多谈。下面主要针对准备部分的导入内容做一强调，准备活动要紧贴授课内容，注重专项热身，通过适宜的活动形式导入新授课内容，使学生身体的各个部位都能够适应新授课教学的实施。

2.基本部分的分配

表3课序中的第三行主要编写学生的复习内容或导学内容，根据不同课型决定不同导入方式，这个主要是在教学内容栏目中分步引领，然后在教与学活动栏内填充对应的导入方法和手段，这一栏的设计好坏直接决定了学生的课次衔接是否顺畅、专项技术动作导入是否合理、对学生进入新授课学习是否适应等问题，所以应该作为关键环节来设计。

表3课序中的第四行主要编写课的基本内容，即新授课内容，这是整个教学环节中最重要的一部分，对应的各个栏目都要有详细的教学设计，教学内容栏目要写明教学步骤中各环节内容，在教与学活动栏目中要把适宜的教学方法和手段写进去。对于主要的组织方法要用图示或照片形式展现出来。

3.结束部分的分配

表3课序中的第五行主要编写放松练习和课后常规等内容，注重放松练习里的具体做法，采用何种形式放松等。这一部分的组织教法相对简单，不宜写得较多，简明扼要地表达清楚即可，值得重视的是回归器材中的安全教育。

三、教案内容的详略取舍

1.教学内容栏

该栏的内容较多，主要是参考教科书对理论知识、动作技术要领、分层分步教学等相关内容的编写，应该注意的是动作技术要领描述要精练，分层次教学步骤要清晰。根据授课的必要性可以通过图示形式展现出来，也可以采用动作要领口诀或间接语句表达出来。不能长篇照抄书本知识，不能把部分组织教法写入这一栏，也不能把纠正错误动作和评价学生情况写入本栏，那样会显得凌乱。

2.教与学活动栏

这一栏主要编写教师如何实施教学和怎样使学生进行学习的过程。如何通过科学的教学方法合理引导学生学习，这些都是需要详细阐述的内容。针对不同项目的教学，要运用不同的教学方式，要以学生的练为主进行设计，教师的教要上升到导的角度。要注重新颖的教学方法和科学的组织策略来提高教学的精度，避免存在陈旧的教学手段和落后的教学方式，以免影响新课改的推进与实施。

3.组织与要求栏

组织与要求栏相对来说就比较清晰明了，大多数需要通过图形来表达其含义，显得更加简明易懂，不需要过多的文字表述，但做图要清晰详细，能够充分展示该教学过程的人物、路线和转换方式，几个教学内容的组织教法相同时可以用一个图示代表。教学要求用简练的语言说清楚即可，没有必要对每个知识点的共性问题逐一写明。对个别学生要区别对待、因材施教，提出单独要求。

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如果一名老师对自己的教学很注重反思，在反思中不断改进，那么，他的体育教学也会不断进步，所以反思教学过程是提高教师专业成长的重要途径和手段。我们小学体育教师专业成长离不开教学反思，教学反思给我们的成长起到了催化剂的作用。

1.体育教学的有效性离不开教学反思

体育课堂都是在室外，这与其他学科有着本质的区别，学生的学习都是通过身体的参与，通过不断的练习，逐步掌握技术，提高技能，达到体质健康的目的。学生在室外活动范围大，不好控制，学生的兴趣广泛，因个体不同也不同，学习时教师很难预料所发生的事，所以在备课也在有多一些预设，处理问题时也可能会出现一些问题，比如，处理教学内容不恰当，处理突发事件也不灵活等，所以要靠写反思来不断总结，从而让课堂更加有效。比如，在学广播操时可能觉得没有兴趣，在练习时觉得枯燥。学生为什么会出现这种情况，我们要多分析，是教师的原因还是内容安排不合理等。多一点对学生的情结变化观察，采用灵活的方法等手段来提高课堂的有效性。

2.体育教师专业素质和能力的提高离不开写反思

如果说教案是一名体育教师上好课的基础，是教师思考问题的呈现，也是教师在以后的教学中不断改进教学的方案，也是教师对自己思考的重要的资料，那么，反思则是第二次备课，也是教案的一种，是把上过的教案再次修改，并找出教学计划中的不足，找出解决问题的办法。通过写教学反思，把教学再次重组，既有经验的总结，也有教训的吸取。及时调整思考，让课堂成为学生真正学习知识的乐园。所以，我们写教学反思要与教案结合起来，对教案进行修改，在下一次课中使教学更有效。

二、良好的运动能力

能熟练和正确地掌握运动项目、各种身体练习的基本技术和技能，只有自己的运动能力、技术和技能有一定的能力储备，才能满足学校体育工作的需要，为全面开展学校体育工作打下基础。我们在课上或者课下要注重多练，让自己的运动能力一直处于最佳姿态，这也是一个体育教师最首要的条件。

三、良好的教学能力

能熟练制订各种教学工作计划，根据本校的实际情况和新课标的要求组织学生有序进行体育活动，具有发现问题、分析问题、解决问题和评价教学工作等体育教师最基本的业务工作能力。教学能力是教学的基础，只有把自己的知识通过最科学的方法教给学生，引导学生学习，才能有效地教学。

四、良好的教育能力

体育教师不仅要教会给学生体育技术，教会他们形成体育能力，而且体育教师还要有其他的教育能力，比如，教会学生学会学习，学会心理学研究，体育教师要善于对学生的思想状况、学习态度和行为举止进行深入了解、分析和判断，充分利用和挖掘体育教学内容中的教育因素，从实际出发，灵活运用各种思想教育方法，把握时机，因势利导对学生进行思想品德教育。

五、良好的组织指导能力

体育课堂是体育教师的主阵地，但是，体育教师也要学会一定的课外活动组织与体育训练能力，还要具备制订各种课外体育活动计划的能力，如，课外体育锻炼计划、课外运动训练计划等，要善于现场组织、指导和调控各种课外体育活动的开展，具有对一两个运动项目进行选材、组队、实施训练的能力，能够组织课外运动竞赛并具有一定的裁判能力等。

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2教学设计的基本要素不够全面

一个完整的体育教学设计主要包括教学背景分析、教学过程设计和教学评价设计三个部分。教学背景分析由指导思想、教材分析、学情分析和单元教学计划等要素组成；教学过程设计由教学目标分析、教学重难点分析、教法与学法分析、教学策略和编写教案等要素组成；教学评价设计由安全预案和课堂效果评价方案等要素组成。每个要素都与教学设计有必然的联系，它们都在一定程度上影响和制约着教学活动。这十一个要素都是通过教师来影响学生的学习活动的，教师在整个过程中要注意调整和理顺各要素之间的关系，使其达到最优化的程度，取得最大的教学效果。对引导学生学习、帮助制定学习策略、学习目标、提高课堂效率等起着关键作用（见表1）。

3单元教学计划设计不合理，主要表现在教学内容与课次

安排不合理，东拼西凑出来的，缺少单元考核与评价的课时安排单元教学计划是课时教学计划的初步设计,是教学计划的细化与分解,是课程总目标的基本单位,在体育教学中起着承上启下的重要作用。因此，每个学期的教学计划要先安排好单元教学进度表，九年义务教育阶段的，参考所使用的教材，安排若干个单元；高中阶段的，分必修和选修模块，每个模块为18个学时，每个模块的教学进度的安排可由3-4个单元组成。设计单元教学计划时要注意教学内容的相互联系，单元教学的主要目的，是让学生较为系统和完整地学习某一个运动项目的内容，要避免蜻蜓点水式的教学。因此应针对教学内容和学生实际，妥善安排好每次课的教学内容、教学目标、组织形式与考核评价措施。单元教学内容简单一点的，单元教学计划设计安排4-5课时，比如短跑、长跑、技巧等内容；单元教学内容复杂一点的则安排6-8课时，比如广播操、武术套路、健美操等内容。单元教学计划的格式一般采用表格式，内容包括：课次、达成目标、教学内容、教学方法、教学组织形式、考核与评价内容和方法等六个方面。单元教学计划中的最后一个课时应安排考核与评价课，一个单元教学结束要对学生进行必要的考核与评价，让学生及时了解自己的进步和不足。

4教案设计表面花俏，但内容老套；基本部分的教学设计

不能体现新课改的要求和教学顺序要求；缺少动作要领叙述、身体素质“课课练”和课外作业布置等内容中小学体育教学教案的格式通常采用表格式。有些教案从表面上看，分了七、八个部分，如：情景导入、情景再现、模仿尝试、合作探究、创新提高、身心放松等等。为方便实用，一般分为开始、准备、基本、结束四个部分。有些在制定教学目标时，还是课改前的三维目标（知识、技能、思想品德）来叙述的。教学目标的分类受到了各教育流派的重视，他们对其进行了深入的研究，其中布卢姆等人的教育目标分类对体育教学设计中体育教学目标的设计影响最大。布卢姆的教育目标分类系统地把教学目标分成认知、动作技能和情感三大领域。新课改的要求是从认知、技能、情感、社会适应和运动参与五个方面来确定教学的总体目标，编写教案一般可以从认知、技能、情感三个方面来确定一节课的教学目标。教案基本部分教学设计的构思要能体现新课改的要求和教学顺序要求。基本部分的设计是一个教案的核心和精华，它集中体现了教师的教学思想、方法、策略和技术。教师的教与学生的学的构思不要混乱，条理要清晰；能体现体育新课改所要求的分组、合作与探究，师生评价等环节，能运用合理的教法与学法指导。还要遵循动作技术教学顺序规律来进行教学设计，并围绕技术动作学习时的易犯错误与纠错方法来组织教学，这样才能达到预期的课堂效果。在设计基本部分的教学步骤时，要根据不同的教材和教学对象来设计，不能一成不变。小学低年级（水平一）简单一点的学习内容的设计思路（以滚爬为例）：情境导入学生带着问题观看多媒体（挂图）分组探讨或模仿学习（体验式学习）小组动作展示与评价统一学习动作技术分组练习，教师巡回指导与评价优生动作展示与评价分组创新（生活化的游戏），教师巡回指导与评价小组展示与评价。小学高年级或初中（水平三、水平四）动作技术难度稍大的学习内容的设计思路（以篮球曲线运球为例）：情境导入学生带着问题观看多媒体（挂图）分组探讨或模仿学习（体验式学习）小组动作展示与评价统一学习动作技术分组练习，教师巡回指导与评价小组动作展示与评价分层分组（男、女分组，分二到三个层次）练习，教师巡回指导与评价优生展示与评价游戏或教学比赛（运用所学技术提高能力）。高中（水平五）动作技术难度大的学习内容的设计思路（以纵箱分腿腾跃为例）：情境导入学生带着问题观看多媒体（挂图）陆地辅练习保护与帮助下进行分解练习保护与帮助下分层分组练习保护与帮助下完整动作练习独立完成练习。教案的教学内容中对动作要领的叙述是不可缺少的，在实际教学中经常出现动作示范很规范，但动作技术讲解时不能用术语精简准确表达，常常用自己的语言随意讲解的现象。对动作技术要领的叙述可以是专业术语，也可以是动作口诀。一个完整的教案，体能素质“课课练”和课外作业的布置等内容同样不可缺少，体能素质“课课练”一般安排在基本部分结束后或穿插在整节课中，时间为5-8分钟，选择的内容要合理，与主教材相关联，应充分利用当堂课的场地器材来进行素质练习。课外作业的布置是体育课堂的延伸，能使学生养成自觉锻炼的好习惯，为终身体育打下坚实的基础。

作者:谭文瑰 单位:佛山市顺德区青云中学

参考文献：

[1]祁晓健.体育课堂教学设计的研究方向与趋势[J].中国学校体育，2011(04).

[2]杜俊娟，潘勇.体育教学设计的依据、原则及操作程序[J].体育教学，2011(01).

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体育教案的格式多种多样，有表格式、讲义式、提纲式等。其中表格式教案是体育教师应用最为广泛的，它的最大特点是清晰、明了、统一、规范（见表1）。

表格式体育教案的内容主要包括教学内容、引导者、授课班级、教学目标、教学重难点、场地器材、教学进程、教学强度预计、教学密度预计与教学反思。其中教学进程是整个教案的核心部分，它由准备部分、基本部分、结束部分组成，主要是对教学内容的处理、教学进程的安排、教学时间的分配、教学方法的选择、师生活动的预设等，确保形成一节完整的课。

二、编写表格式体育教案的基本要求

1.教学目标应完整正确

体育课教学目标的设定应体现出“目标引领内容”，我们现在常用的教学目标主要有“领域目标”和“三维目标”。笔者结合教学实践，简要说说怎样将教学目标表述清楚。

参照教学理论的说法，具体的教学目标应是可操作的、可检测的行为目标。一个完整的教学目标应由对象、条件、程度和行为四要素构成。

（1）对象：就是学习的主体，即学生。在表述目标的语句中学生应该是主语。

（2）条件：是产生学生行为的前提，影响学习成果的限制范围。

（3）程度：是学习成果的标准，专指通过教学后达到何种程度。

（4）行为：是指学生能做什么。

这四个要素，构成了教学目标表述中的行为主体、行为动词、行为条件和表现程度，以体现学习者通过教学所要达到的行为上的变化。[1]

例如：学习肩肘倒立的教学目标

（1）理解肩肘倒立正确的动作概念以及完成动作的相关原理（条件）， 学生（对象）能够主动（程度）观察和评价同伴的肩肘倒立动作。（行为）

（2）通过本节课的学习（条件），提高（程度）学生（对象）倒立时的平衡能力。80%的学生在保护与帮助下能正确完成肩肘倒立动作；20%左右的学生能独立完成肩肘倒立；所有的学生都能用正确的姿势给同伴做保护与帮助（行为）。

（3）通过本次课的学习（条件），培养（程度）学生（对象）之间互相帮助的优良品质，体会合作取得成功的喜悦（行为）。

这些目标清楚具体，且可操作、可检测，如“80%的学生在保护与帮助下能正确完成肩肘倒立动作；20%左右的学生能独立完成肩肘倒立”，这里的80%和20%都是可测的，通过观测就可以知道教学目标是否达成。因此，在教学目标中应尽量使用量化的写法。

2.教学重难点应仔细推敲

教学重难点在一般情况下是指，在一个完整技术动作中的某一个主要环节，或者是指组合技术动作中的核心部分，它的掌握与否直接影响到整个技术动作的完成。在教案中的表述应以简洁为主，而且教学重点和教学难点成递进关系，教学重点是侧重一个技术动作的核心部分，教学难点则是侧重整个动作的完成质量。如果在一节课中，教学重难点把握不准确，将影响整节课的教学效果。通常情况下，我们可以在教参中寻找教学重难点，还可以采用动作剖析法和学生演绎法仔细推敲教学重难点。如动作剖析法就是认真分析技术动作的结构，找到完成技能的关键环节，从而确定教学重难点。例如，在教学肩肘倒立时，通过对技术动作的分析，我们可以发现在完成动作时，手臂的支撑和肘的位置是最为关键的，如果没有手臂的夹肘支撑，是无法形成倒立的，因此，教学重点就定位在夹肘支撑上。要想倒立完成得优美，必须挺髋伸腿，因此教学难点就定位在挺髋伸腿。在案例中的表述应为“教学重点：两肘夹紧；教学难点：挺髋伸腿”。这样的表述方式清晰、明了、简洁，能有效突出重点、解决难点。

3.教学环节应主次分明

教学环节由准备部分、基本部分、结束部分三部分组成。在编写表格式体育教案时，要以基本部分为主，结合基本部分再来编写准备部分和结束部分。先设计主教材的教学引导、环节设计、解决重难点的辅助练习、练习次数和时间等。在主教材设计达到最优化的情况下，再来结合主教材的需要设计准备活动，落实辅助教材，以及根据主教材的特点和学生实际安排结束部分的身心放松内容。例如在教学肩肘倒立一课时，主教材是肩肘倒立，补充性教材是快速跑游戏。这一课的教学环节可以这样表述：（1）专项准备活动；（2）学习肩肘倒立，包括引导、尝试、辅助练习、完整练习、互帮互练、成果展示这几个方面；（3）奔跑游戏；（4）放松、课堂小结。像这样的表述方式，能有效突出主教材，让整个教案更加翔实。

4.课的内容应详略结合

课的内容就是一节课中要传授给学生的知识内容，它与教学环节相对应，每个教学环节下都有相应的教学内容。笔者认为在教案中表述时应掌握以下原则，即主教材详写、次教材略写、动作要领精写。例如，以肩肘倒立一课为例，在教学肩肘倒立的动作环节应详写为：（1）引导：①用身体姿势表示英文字母（单人，双人或多人合作）。②请学生用倒置的身体姿势展示“L”。（2）尝试：尝试完成肩肘倒立动作（2人一组合作完成，注意保护与帮助）。（3）辅助练习。秘诀1：夹肘挺立的练习；秘诀2：后滚翻臀脚着地，两肘内夹手插腰（2人一组）；秘诀3：双脚离地找平衡（强调保护与帮助）。（4）完整练习：两人小组完整练习，强调保护与帮助。（5）互帮互练：出示学习材料，组内相互帮助学习。（6）成果展示：所有的同学展示所学的成果。而次教材可以简单地写为“奔跑游戏：①绕垫跑；②跨垫跑；③一波四折”。

这样的表述形式有效做到了教学内容书写时详略结合，并通过秘诀将动作要领精细化、形象化。

5.练习手段应丰富多变

练习方法能有效反映一个教师的教学智慧，多种练习方法能有效激发学生的练习兴趣，让学生被不同的练习方法吸引，从而提高练习效果，增进技能的掌握。在表格式教案中，也应将练习方法的多样性表述出来。例如，小组比赛的练习可表述为：自由选择小组比赛、选择邻近小组比赛、挑战作为目标比赛等；两人合作练习可表述为：互帮互练、我练你看，找到不足等；在技术教学环节，所表现出来的练习方法应更为丰富、更加科学，并且与教学任务紧密相连。例如，在教学《投掷实心球》时，我们可以根据实心球的动作特点，选择这样几个练习方法：“对地投掷实心球，感觉甩臂和压肘；用投掷的方法打挂在空中的物体，解决投掷角度；地上画优秀、良好、合格线，给学生提供动力”。而这些方法在教案的表述时，应以简洁为主，如上述投掷实心球的方法，在教案中可以表述为：“对地投球练习、投掷空中目标物练习、挑战优秀练习”。

6.教学预设应游刃有余

教学预设主要是指在表格式教案中的“教师活动”与“学生活动”这两块内容，这两块内容主要是教师根据自身的经验和想法，对整节课活动过程的一个设想，因此，这两块内容应是恰到好处，不能超出学生的实际能力范围。例如背越式跳高的第一课时教学，我们可以先教学生助跑起跳，或者原地跳背弓，但绝不可以教助跑起跳过竿，因为前者不需要任何的基础，而后者却涉及到助跑方法、过竿背部动作、落垫动作，贸然进行必将影响课堂教学安全。例如，在助跑起跳这一内容的教学预设时，笔者通过小学生田径队队员实践发现以下步骤较为合理：①左脚在前，右脚在后，甩提右膝靠左肩；②左脚在前，右脚在后，甩提右膝与右手（膝和手成螺旋式甩动），以左脚脚尖为活动点转体180°（手摆至左侧肩上方）；③以有力脚为起跳脚，采用弧线助跑，1步、2步、3步……开始学习。“教师活动”与“学生活动”这两块内容的表述形式是对应的，例如，在“教师活动”这一块表述“教师、示范讲解弧线助跑方法，并组织学生练习”，那么，在“学生活动”这一块应这样表述“认真听讲，仔细观察教师示范，认真练习”。

7.练习密度应恰到好处

练习密度好比是技术教学课的生命，没有一定量的练习，动作不会发生质的变化。一节课的练习密度是由课的性质决定的，通常情况下，复习课的练习密度要高于新授课，可以高达45%以上，新授课一般练习密度达到25%就可以了。例如，在教学前抛实心球的新授课时，在持球方法、徒手练习、投掷过空中的线等环节每人可以安排4-6次，其中完整练习每人应达到12-20次。在案例的表述中应在次数栏里写“4-6”，时间栏写好预计时间几分几秒。只有练习密度恰到好处，适合课堂教学的需要，才能有效提高课堂教学效果。

8.场地器材应安全合理

在落实场地器材时，应充分考虑到器材的安全性、场地的合理性。例如在教学前滚翻时，我们需要的器材是垫子，这里我们就应该考虑大个子的学生一张垫子够不够，协调性、柔韧性差的学生是否需要在两边放垫子进行保护。在教学单杠时，首先要考虑单杠本身的牢固程度如何，杠下应如何放置垫子进行保护。还有在教学加速跑时，就应充分考虑周围环境，和其他班级是否会发生冲突等，这一切都需要考虑清楚，确保课堂教学。

三、编写体育教案的几点建议

1.广大体育教师应该写详案和教学反思。详案有利于老师们理清教学思路，把握课堂教学语言，从而有效提升课堂教学能力，促进教师专业化成长。写教学反思有助于老师们发现教学不足、方法不当的地方，记录好的练习方法，以便以后使用。

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1、教学能力的培养

    教育教学能力，是中学体育教师的首要能力，它包括编写教案、语言表达、动作示范、选择教法、教书育人等方面的能力。

    (1)编写教案。教案是教师在授课前准备的教学方案，内容包括教学目的、时间、方法、步骤、检查以及教材的组织等等。

    (2)语言表达能力的培养。在体育教学过程中，体育教师使用简练准确的语言进行深人浅出、生动活泼的讲解，有利于启迪学生的思维，使学生更快的理解动作结构和形成动作技能。

    (3)动作示范能力的培养。动作示范是教师以具体的动作范例，使学生了解所要学习的动作形象、结构、要领和方法。正确的示范，不仅可使学生建立正确的动作形象，还可提高学生学习兴趣，激发学生学习自觉性。

    (4)选择教法能力的培养。教学方法的正确使用，是掌握教学艺术的先决条件。同样的教学内容，教师采用的教学方法不同，其最终的教学效果也不同。

    (5)纠正错误能力的培养。在体育教学中，学生难免产生这样或那样的错误动作，如果不及时纠正，就会影响学生正确掌握和提高技术技能，甚至会产生伤害事故。

    (6)教育能力的培养。体育是一种行动的教育，有利于培养学生的高尚情操和坚强的意志，使之成为有理想、守纪律的一代新人。

2、业余训练能力的培养

    众所周知，业余训练对于培养竞技体育后备人才有着重要的作用和意义，特别在普及和推动全民体育健身活动的开展，丰富学校体育文化方面起着不可忽视的作用学校体育是发展体育人口的基础、只有通过业余训练，才能养成学生参加体育活动的习惯、学有所长，为毕业后从事社会体育活动打下坚实的基础。

3、体育科研能力的培养

    为培养适应时代要求，具有基础扎实、知识面宽、能力强的高素质创新人才、必须对本科学生进行体育科研知识的教育和体育科研能力的培养为此，我们在本科二年级(即第三学期)就开设了《体育科学研究方法》必选课。在没开设这门课程之前，我们曾以问卷的形式进行过调查，结果绝大多数学生不懂得什么是体育科研方法?更不明白体育科研方法的作用是什么?等等通过将体育科研究法纳八课堂教学，使学生认识到体育科学研究方法的重要性在于:它是实现对体育客观规律科学认识的有效工具，它所提供的思考步骤和操作步骤，能够引导研究者沿着正确途径前进，并按照它提供的一定程序，有效的达到科学认识的目的;使学生认识到体育科研方法的作用在于:它是正确反映研究对象的通道，为体育科研定向开路，是运用科学的桥梁，使科学认识的程序规范化、最优化。

如何培养学生的体育科研能力，我们采取的做法:一是请科研能力较强的教师与专家做体育科研知识系列讲座，激发学生从事体育科学研究的兴趣和热情，引导学生人门;二是教学生学习掌握各种文献资料的收集和整理方法，初步学会撰写小文章，要求文章写得要有一定的理论归纳能力，体会深刻;三是教学生学习掌握实验性、调查性论文和综合性论文的写作方法，并要求学生对指定的科研论文精读，领会其写作特点;四是教学生掌握实验与调查研究的基本方法、途径及过程;五是教学生提高科研论文撰写能力。

4、组织管理能力的培养

    组织管理能力，是指在组织群体活动时，能向一个目标奋斗，按照一定的计划，充分发挥个人的积极性，协调地进行工作，并达到预期目的的能力。为了培养学生的组织管理能力，在体育教学、运动训练和各种比赛中，我们常常安排学生去做，教师只做适当的指导和帮助。如在术科教学中，让学生自己组织作准备活动;又如学院每年举办的田径运动会、冬季举行的越野赛、踢蹬、跳绳、拔河比赛、夏季举行的游泳比赛，以及普通大学生每年举行的各项球类比赛等，均安排学生去组织和承担。所有这些活动，都以旧生带新生的形式，一届一届地往下传，形成自然规律，对学生组织管理能力的培养帮助非常大。

5、体育社会活动能力的培养

    体育社会活动能力，主要是指组织群众体育活动、组织竞赛裁判、人际交往等方面的能力。为了培养学生的社会体育活动能力，系领导和教师主动去附近县、市的厂矿、企业、机关、学校进行联系，创造条件让学生参加这些单位的各种运动比赛的裁判工作。对培养学生的社会活动能力非常见效。而且这种举措也得到了社会的认可和良好的评价。

6、小结

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中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）03-0048-02

一、参考用书的使用体会

1.教学步骤条理清晰，课堂内容更趋选择性

大纲时代的体育课堂教学是一种按部就班的教学模式，体育教师需要按照大纲的内容来开展课堂教学，这在很大程度上禁锢了体育教师的课堂教学创新意识，缺乏灵活性。[1]结合人教版的《义务教育课程标准实验教师用书》一书，在课堂教学内容的安排上，只是提供了一个内容选择的标准，而更多的是强调体育教师在这个标准之下自主搭配课堂教学内容，以促进学生的走、跑、跳、投等身体素质的发展，但是这样的要求对于一些刚进入体育教师圈子的教师，显然难度过大。让教师发挥自主探索课堂教学内容的能力，只是符合部分从教经验丰富、水平较高的教师，目前，考进编制5年内的新教师还是占了很大比例，并且还不包括个别地区个别学校的体育代课教师，对于他们而言，确实很难做到依据标准来拓展课堂教学内容。因此，规范课堂教学内容对新教师而言是一种心理上的帮扶，通过教材中所列的教学内容，我们可以有选择性的选取技能动作教学，只要体育教师能够认认真真的落实常规课，在完成教材所安排的教学内容之后肯定会从教学实践当中寻找到类似的教学手段，同样的教学内容上完之后我们可以创新出其他的教学手段，笔者认为这才是浙江省中小学体育教研室编写组老师们的用意所在。

2.提高备课效率，有助于扩散教学思维

部分体育教师在课前备课环节，往往把握不准课的重难点，在教学过程当中不能明确教学手段。而该本教师用书中详细的列出了每个技能动作教学时的常见错误以及纠正方法，让体育教师及时明确技能动作教学中的重难点，对症下药。

随着课堂教学改革的稳步推进，花样繁多的体育课时教案不断出现，个别教师力求创新，在教案的设计方面不拘一格，大胆求新。而教案只是教师上课时的一种文字体现，其中需要有教学预设、教师活动、学生活动、运动负荷预计等安排，在制定课时教学计划时不应偏离最核心的部分，因此，编者在本书中详细列出了教法提示及学生练习方法提示，引导教师做好教案的设计。另外，编者还把动作要领安排进了每一单元的动作技能教学环节，有利于体育教师课前备课时快速定位技能动作教学步骤，大大缩短了查阅体育专业书籍的时间，提高了备课效率。

3.重视单元计划的制定和落实，提高课堂教学时效

单元教学计划，也称单项教学计划，其主要任务是将每学期主要的教材内容的总任务、每次课的任务、每次课的重点与难点、每次课的组织教法与要求合理地确定出来。[2]它是学期教学计划的进一步深化和具体化，也是教师编写教案的主要依据。单元教学计划是保证体育课达到四个领域目标的基础，但在现阶段，很大一部分的教师还没有形成制定单元教学计划的习惯，有的也只是初步确定学期的教学内容，并未以单元的形式具体制定每课次的教学内容，造成这一现象的原因是多方面的，缺乏学年、学期的教学工作计划是重要原因，没有一个总体的教学工作安排，就很难落实课时教学工作，想到什么内容就上什么内容，学生掌握不了技能动作，教师也不会有专业技术教学上的提高。《浙江省义务教育体育与健康必学内容教师用书》一书，以单元教学计划的形式将跑、跳、投、球类以及体操类的必学内容根据水平目标进行划分，在每个单元内容里设置每次课的任务和重难点，学生通过一个单元里若干课次的学习，逐步掌握教材规定的技能动作，也有利于体育教师形成制定单元计划教学的意识。

二、参考用书的使用建议

1.适当增加室内课教学比例

2011版《体育与健康课程标准》中指出，必须高度重视学生的发展需要，从课程设计到学习评价，始终以促进学生的身心发展为中心。笔者认为，体育教师在教会学生技能之后还应该让学生学会如何去学，并且需要不断地提高学生认识体育运动项目、体育规则、卫生健康以及运动损伤等能力，强化学生的应急处理能力，而现阶段很大一部分体育教师对于体育室内课教学比较迷茫，因为一堂体育室内课的准备是需要花费很大精力和时间的，并且需要体育教师具备较强的课堂解说能力，因此，很多教师会选择让学生下棋、自习以及开展室内游戏等。

该套教材从水平一至水平三，都安排的是室外课的体育教学内容，而未涉及室内课内容，这确实是一个缺憾。既然出发点都是为了更好的引导体育教师进行课堂教学，目标都是能让每一个学生得到全面的发展，那么适当的增加体育室内课的教学内容就显得更加全面和重要了。因此，在室外课条件不允许的情况下，体育教师有责任向学生讲授营养卫生、人体生理结构、体育运动项目规则以及运动损伤及预防等知识。根据水平计划安排相应的室内课教学内容，增加室内课教学内容在教材当中的比例。这样做有利于改变体育教师以往安排学生在室内下棋、自习的现象，也能让个别教师有选择室内课教学的依据，增强上课讲授时的自信。

2.适当扩充课时教学内容

该套教材中，有个别课时教学内容安排过于简短，比如水平二第三单元技巧类《后滚翻》课时教学内容、第四单元《低单杠》课时教学内容以及水平三第三单元《支撑跳跃》等，只有两个课时的安排。而对于后滚翻、低单杠以及支撑跳跃等技巧类的教学内容，学生在短短的两课时内是几乎达不到教学效果的。即使编者的初衷是为了拉平一学期的课时教学安排，也不能减少单元教学计划中的课时安排。如果按照一个教师每周两个课时来计算，一个学期需要上32节左右的体育课，这其中还不包括下雨天、教师调课、事假等特殊情况，而本套教材当中每一个学期则安排了35节左右的课时教学内容，这样看来要严格按照教材上的规定分课时教学是不合理的，因此，需要多增加一些教学内容让体育教师能有更多课时内容选择的余地。另外，单杠、后滚翻以及支撑跳跃内容在课堂教学中必须提示学生注意身体的保护，因此，需要加大保护与帮助的力度，必要时还要写明保护与帮助的方法与步骤，强化体育教师课前备课的安全意识。

在体育教学中，体育教师还需要改变传统的教学思维，多方位的思考教学方法，发展学生的核心素质，比如，想提高学生投掷铅球的成绩，首先要去分析投掷铅球时所具备的各方面素质，包括爆发力、身体协调能力、上下肢的绝对力量以及腰腹髋部的力量等，所以我们有必要开展有针对性的身体素质教学，并且可以汇编出一套和必学内容指导用书相配套的教师用书，进一步帮助一线体育教师完善体育课堂教学。

3.编写教材应考虑地区及城乡差异

城区学校和农村学校的学生体育基础差距较大。场地和体育基础设施缺乏是造成这一困境的主要原因，目前，很多地级市以上的城区学校多半都开设游泳课、足球课甚至是网球课等，而对于农村偏远地区的学校是无力办到的，造成了很大一部分农村体育教师不能有效按照教材的内容进行教学。因此，省编教师参考用书的作用不仅仅是引领体育教师按照教材内容进行教学，更关键的是可以引导他们不断进行教学创新，因校制宜，因材制宜。比如，书中所列的单双杠教学，这是完全针对器材设施配套齐全的学校而言的，在编写出完全的体操类单双杠单元教学计划之后，可以增加一栏拓展教学内容，专门针对没有单双杠器材的学校进行创新式教学，以代表性的实际案例写入教材，在单元教学计划的最后部分可以用鼓励性的言语鼓励体育教师创新课堂教学。另外，以健美操、舞蹈为主的教学内容，需要强调一定的身体协调能力和节奏感，除了要在指导用书背面附上教学光盘之外，还应适当的增加培养学生韵律感、节奏感等课时教学内容。

省编教师参考用书的开发和利用需要以新课标为出发点和落脚点，全面考虑城乡间不同的体育教学情况，有效引导农村学校体育教师进行体育器材的二度开发，鼓励他们因材制宜、就地取材，提高课堂教学实效。

三、提升认知

作为体育与健康课程标准，除了教学内容有一定的选取标准之外，教师用书也需要有一个权威的选取标准，因此，这本省编体育与健康教师用书确实是值得广大省内体育教师使用的，[3]随着体育与健康课程改革的不断推进，该本教师用书需要不断进行完善、扩充，真正体现新课标的精神价值，体育课堂教学不是简单的“教教材”，也不是随意的“放羊式教学”，它所要求的是让体育教师能够用教材去教，重心在于学生的技能、知识传授，要求在于体育教师自身专业素质的具备。教无定法，贵在得法。课堂教学需要遵循教育规律，要求体育教师能够及时把握学生的学习兴趣，并不断进行教材的钻研，通过实践当中的磨课来寻找适合学生乐于接受学习的教学措施。省编体育与健康教师用书只是教师专业发展中的一盏明灯，教师教学能力的提高要靠自身不断的钻研，创新教学手段，逐步积累课堂教学经验来实现。

参考文献：

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[中图分类号]G412 [文献标识码]A [文章编号]1005-6432（2013）26-0154-03

从总体上来说，中国藏区气候具有西北严寒干燥、东南温暖湿润的特点，并呈现出由东南向西北的带状更替，日照多，辐射强，昼夜温差大，干湿分明，多夜雨。冬春干燥，多风，气压低，氧气含量较少，空气稀薄，每立方米空气中所含氧气仅相当于平原地区的62%～65.4%。常年坚守在藏区的公安民警，对其体能要求更高。警务体能教学与训练，是塑造藏区民警良好体魄的重要保证。警务体能训练，从于体育教学科学体系，是体育竞技训练的重要组成部分，是完成高质量、高难度警务动作的物质基础。警察院校的体能训练不仅关系到警察身体素质、运动能力和应变能力的发展，而且还关系到警察技能、战术方面的全局，乃至搏斗中的生死存亡。因此，体能训练在警察院校的教育训练中有着非常重大的意义，事关藏区稳定工作大局。

本文试图从正确认识体能训练在警察院校教育训练中的地位和作用、更新教学与训练观念、革新教法、科学规划、分类指导等几个方面，对新时期抓好警校体能课教学的原则、方法和要求进行探索和研究。

1 藏区警务体能教学与训练观念的更新

在民警正确认识和重视体能训练作用的基础上，教官和参训民警都要更新警务体能训练观念，主要可从以下几个方面加以引导。

1.1 发展心肺耐力

首先介绍心肺耐力的锻炼方法。长跑是最简便、最常用的发展心肺耐力的方法。但是学员普遍不喜欢长跑，为什么呢？因为藏区高寒缺氧，有的地方走路都让人喘不过气来，别说跑了。加之长跑比较枯燥，没有趣味性，还比较艰苦。为了解决这个问题，一方面教官可以在教学中对学员进行教育，培养学员吃苦耐劳的精神；另一方面教案中也可列出多种锻炼的方法和手段，让学员有丰富的选择空间。比如，可选择的锻炼项目有，慢跑、走跑交替、快走、远足等。远足也是一种很好的锻炼方式，到郊外或公园中进行长时间的远足，既能激发学生的兴趣，也是一种发展心肺耐力的有效手段。

此外，需要强调的一点就是快走、远足都应该有一定的强度，不是随心所欲的散步，步行的速度应保持在120步/分钟以上，并逐步提高；而采用慢跑的方式进行锻炼则不能跑得过快，当然也不能太慢，否则对心肺耐力的促进作用也不明显。

在训练中有一个共同需要注意的地方就是要控制好锻炼的强度，以保证进行的是有氧运动，从而达到发展心肺耐力的目的。

1.2 发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力

为了便于对比说明，教案中可将肌肉力量、肌肉耐力、爆发力的锻炼方法一起进行了介绍和对比说明。可通过一幅对比图直观地告诉民警通过力量练习可以使肌纤维增粗，有效提高肌肉力量。通过这样的内容引导学员在准备进行锻炼时，根据自己的目的来针对性地安排锻炼。还可开设“实践学练”的小栏目，通过给学员提问，了解学员的锻炼情况，让学员明白如何调控锻炼的强度，特别要注意以下几个方面：

（1）对于不同的人来说，由于锻炼的基础不同，要想在各自的基础上有所发展，需要针对具体情况安排不同的负荷进行锻炼，要充分考虑了个体的差异和藏区地理气候差异；

（2）对于同一个人尽全力去锻炼的情况下，采用不同的强度进行练习能够重复的次数是不一样的，负荷强度和重复次数还存在一种反比关系，因此可以用重复次数来对应练习的强度。

发展肌肉的绝对力量、肌肉耐力和爆发力的方式基本是一样的，但是区别在于对抗阻力练习的强度、次数和组数的不同，产生的效果也不同。一般来说发展绝对力量的负荷强度应该大，重复次数少；而发展爆发力的强度应该较小些，重复次数多些，并且要快推慢放；发展肌肉耐力的强度应该更小，但是重复次数要更多。教案中可提供一个不同强度和组数力量练习对肌肉影响的资料，学员可以根据这个材料指导自己的体育锻炼，有针对性地进行锻炼，发展肌肉的绝对力量、肌肉耐力和爆发力等。

1.3 发展柔韧性

柔韧性也是重要的、与健康有关的体能，教案中可用一幅图以显示成年人柔韧性下降会影响正常的生活，来强调良好柔韧性与日常生活和健康的密切关系，以引导民警注意加强柔韧性的练习，同时还强调发展柔韧性应针对特定的关节进行练习，全面发展。同样教案中也可给出多种具体的锻炼方式，供民警根据条件自主选择使用。并且说明柔韧性练习需要持之以恒，做到每周三次以上，每次练习前要做好热身活动，循序渐进。此外，教案中还利用“实践与体验”和“试一试”这两个栏目教给学员一些实用性非常强的锻炼小窍门，帮助学员科学发展柔韧性。

1.4 改善身体成分

藏区民警的饮食结构以肉食为主，蔬菜水果吃得很少，饮食结构严重不合理导致的身体素质看似强壮，其实不然。体育锻炼对于控制体重，改善身体成分，通俗地讲就是“减肥”也有非常重要的作用。但是只有科学锻炼才能有效地改善身体成分，控制体重。教案中可先介绍什么样的人需要“减肥”，然后介绍减肥的锻炼方法。减肥的锻炼方式主要是有氧运动，与改善心肺耐力的锻炼方式基本一致，但是锻炼的强度和持续时间不同。要教会他们科学地进行降体重的体育锻炼。由于控制体重不仅需要坚持体育锻炼，同时还应该调整饮食。这样一方面限制热量的摄入，另一方面加大运动量，增加热量消耗，从两个方面改善身体成分。这个过程需要不断坚持，只有改变旧的生活习惯，形成良好的生活方式才能最终实现改善身体成分、控制体重的目标。为了帮助学员逐步形成良好的生活方式，教案中可利用一个“跟我做”的栏目，提出三项改变生活习惯的实用方法，帮助学员改善生活习惯。

1.5 提高与运动技能有关的体能

为了帮助藏区民警更好地掌握运动技能，教案中还要专门对如何提高与运动技能有关的体能进行介绍。并特别强调人是一个整体，应该在全面发展各种体能的基础上重点提高某些体能，以促进技术动作和竞技运动水平的提高。

2 藏区警务体能教学与训练方法的革新

2.1 身体素质训练的方法革新

（1）长跑。距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4～5次的全程后（时间1～2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3～4次的间隔强度进行锻炼。

（2）跳绳。很简单的训练项目，不受条件制约，还最有效地锻炼民警全身的协调性以及耐力。

（3）爬坡。青藏高原就是山多，可充分利用这一地理优势，让民警去训练。告诉民警，如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。还可背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

2.2 体能训练的方法革新

耐力训练：①长跑； ②负重越野；③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、骑自行车等代替长跑，运动量相当。

2.3 力量训练的方法革新

①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

2.4 平衡训练的方法革新

①单脚平衡：单脚站立完成前俯后仰动作多次。②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木一样行走；或单脚跳格子。

2.5 柔韧训练的方法革新

①单杠悬垂，拉伸肢体。②压腿，下腰。③拉伸身体两侧肌肉。

力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

3 科学规划、分类指导藏区警务体能教学与训练

下面我以“弹跳力”教学训练为例，谈谈藏区警务体能教学与训练中如何做好科学规划，加强分类指导。

3.1 提出训练要求

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。民警普遍认为提高弹跳就成天地跳跳就行了。必须要改变这种看法，让民警必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

3.2 安排训练教官进行辅导

如果民警自己进行训练，最好每周进行2～4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。在利用杠铃大力量训练时就要安排训练教官进行辅导，如负重蹲起，提铃，抓举。重点指导每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，要坚持以下原则：

①大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。②每次训练最好安排以上所述三项练习方法。③要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。④民警还可使用各种综合训练器械和哑铃等进行小力量训练，因重量较轻，组数和次数要较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖得太长，1.5～2小时为宜。有强度还要有密度。

3.3 结合目标要求安排专项训练

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，80次，让民警根据自身情况自己安排。但是要按照冲刺要求，让学员自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

3.4 分类指导进行多样强化训练

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。在分类指导中还可帮助民警制订个人体能发展计划，主要从整体上确定科学锻炼的原则，以及根据原则制订计划的具体步骤和实施方法。首先指导学员设计一个自我评测，其次制订出适合自己的锻炼计划，更好的强身健体。制订和实施锻炼计划要符合体育锻炼的基本原则，最后制订出实施锻炼计划的步骤和程序，学生依据这个程序就可以科学地安排自己的体育锻炼了。

制订的计划或方案要科学，符合藏区气候特点，对体育锻炼有较强的指导作用，且具有一定的针对性和可操作性。

藏区警务体能教学与训练以能够体现藏区气候和民警身体特点为特色，尚处在摸索阶段，希望本文能抛砖引玉，成为切实提高民警身体素质的参考之一，服务好辛苦工作在藏区的公安民警。

参考文献：

[1]张怀胜.警察体育与健康教程[M].武汉：湖北科学技术出版社，2009.

[2]薛凤清.警察院校体育基础教程[M].北京：中国人民公安大学出版社，2010.