减肥计划方案大全11篇

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篇（1）

中图分类号：X703文献标识码： A 文章编号：

前言

环境保护是化工行业最为突出的矛盾。泸天化本着对社会负责的态度，坚持可持续发展原则，贯彻执行国家环保总局《关于开展排放口规范化整治工作的通知》精神，配合四川省环保局关于新增废水排放中氨氮指标的在线监测要求，于2012年7月对13#废水总排放口氨氮监测仪进行升级改造。

改造选用NHN-4200氨氮监测仪作为公司13#废水总排放口氨氮值监测仪器。本文就该监测仪的使用和改进情况作详细介绍，为全国化工企业在环境保护方面提供可之借鉴的经验。

概述

应用

现状

测量周期

泸天化股份有限公司原13#总排放口水质监测使用原理为蒸馏滴定法的TB-A-2003氨氮在线监测仪，测量周期长（30分钟/周期），响应时间慢，监测数据滞后，无法满足废水排放的实时监控。完成规范规定的每月校准比对需时2个工作日，试剂耗用量大，维护时间长，影响正常检测工作。

校准稳定时间

用不同标准溶液进行交替校准时，测量数据需重复进行3个周期（30分钟/周期）才能稳定，从高浓度向低浓度转换过程尤为明显。

测量精度

用7组空白、量程校准液对仪器进行校对，仅4组零点校准点达规范要求，其余空白和量程均达不到规范规定的±10% 误差要求。工艺样水测量值小于3mg/l时，比对不合格率达到80%以上。

模拟输出

仪器无模拟信号输出功能，无法将实时监测数据传输到生产车间主控室DCS进行人工监控及应急处理。

维护

测量周期和校准稳定时间过大，使维护量增大。校准稳定时间的增加，试剂和标液用量随之增加，使维护成本增加。

更新

选型

为改变现状，使氨氮监测仪监测数据满足《中华人民共和国环境保护行业标准 HJ/T 101-2003 氨氮水质自动分析仪》技术要求，选用光度法测量原理——水杨酸次氯酸盐比色法(根据GB 7481-87标准)的 NHN-4200型氨氮监测仪替换使用原理为蒸馏滴定法的TB-A-2003。

运行原理

样品经预处理后，仪器的样品泵将样品输送至混合器中，试剂泵按设定的比率加入试剂，在亚硝基铁氰化钠存在下，铵与水杨酸盐和次氯酸离子反应生成蓝色化合物，在波长697nm具有最大吸收。样品对该波长的吸收强度同样品中氨氮的浓度成正比。另外，参比光（波长为880nm）的吸收被用来消除由于浊度、LED老化和污染而可能产生的干扰。光度计中温度控制为恒定，也保证反应的重现性，并使反应在短时间内完成。

测量周期

NHN-4200氨氮监测仪是一体式光度分析系统，常温下用直接比色法进行光度测量。测量周期短（5分钟/周期），响应速度快，试剂耗用量少，维护时间短；完成规范规定的每月校准比对仅需0.5个工作日，对废水排放的正常监测影响减少1.5个工作日。

测量精度

仪器测量精度高，最大测量误差为满量程的±2%。内置双波长自动浊度补偿。为解决氨氮监测仪对测量值小于3mg/l时测量精度无法满足规范要求的现状，仪器内置10个线性段，可根据测量值大小设置线性段长度。因公司废水排放中氨氮含量通常小于10 mg/l，为提高0~10 mg/l测量段精度，对该测量段作3段线性化处理。为克服漂移，仪器设有自动校准功能，自动校准间隔时间可根据漂移量大小确定。

模拟输出

仪器有两路模拟量输出信号。一路信号送入数采仪，以无线GPRS方式将数据传送至泸州市环保局；另一路信号送入尿素一控制室DCS系统供监控操作，并用作报表生成和打印。

试剂

反应试剂耗用量少，2×0.5 ml/次

维护

仪器设有自动清洗功能，清洁液为3%稀盐酸，自动清洗间隔时间可根据样水清洁程度确定。仪器维护量小，日常维护只需每月更换试剂1 （AM1）和试剂2 （AM2）。

存在问题及改进

经过半年运行，仪器虽然具有很多优点，但发现采样系统存在有待改进的地方。

集液器

存在问题

集液器容积130ml，样水设计为上进下出（见图1），每隔两小时样水通过采样系统蠕动泵以 10ml/min 的速度抽取至集液器储存备用，采样时间持续 5 分钟，每次采集量 25ml，多余的采样水由集液器溢流口排出。氨氮监测仪延迟采样系统 10 分钟工作，仪器分析所需样品采样量为 15ml/每次。由于样水进出量的不平衡，导致集液器内陈水较多，无法真实反应样水实时监测值，监测值滞后失真。同时由于陈水的存在，导致集液器中产生絮状微生物，污染光度计反应池室、测量管线，影响测量精度。

改进

为确保仪器从集液器采集样水的有效性，满足氨氮仪随时采集到实时样水，在集液器排放口处装了个正常状态下处于关闭，蠕动泵启动初期处于打开的电磁阀。其工作原理为：当采样蠕动泵带电启动的同时，电磁阀带电打开，集液器的陈水通过打开的电磁阀处进行排空。电磁阀打开时间的长短，根据采样系统样水采集速度的快慢由人工设定，通过延时继电器进行控制。

通过对采样过程的测试，蠕动泵启动2分钟即可将样水采样点至集液杯处管线中的陈水完全置换干净，为确保采集到的样水水源的有效性，确保管线置换2分钟，集液器冲洗1分钟，设置延时继电器工作时间3分钟。3分钟后延时继电器断开，由其控制的电磁阀失电关闭。蠕动泵采样工作时间设置为5分钟，前3分钟采集的样品用于置换清洗，后2分钟采集的样品储存在集液器内供分析仪使用。

过滤膜

NHN-4200 氨氮监测仪样品管线管径为φ3.2×1，对样水品质要求较高。而公司13#废水总排放口既有工业废水还含生活垃圾。为防止废水中的颗粒进入仪器管线造成堵塞，甚至造成仪器测量池室的损坏，在氨氮仪采样系统前增加了预处理装置（样品水过滤膜装置），过滤后的样水供氨氮仪分析使用。

存在的问题

NHN-4200 氨氮监测样水过滤装置选用平板膜过滤方式，平板滤膜占用的空间大，而实际能用的膜的面积很小。由于平板膜与样水接触面过大，因生活垃圾的存在，使0.15um的过滤膜经常堵塞，每天需人工办理受限空间作业票后，下到排放井里对过滤膜进行清洗。不仅维护量大，且影响监测仪的正常连续监测运行。

改进

为改变过滤膜经常堵塞，维护量大，影响监测仪正常运行的现状，采样过滤膜由单一过滤方式的平板膜改为由特殊高分子材料制成的A、B两个并联运行的圆柱形复合过滤膜。A、B两个并联运行的圆柱形复合过滤膜安置在同一个不锈钢容器中，组成样品预处理器，与控制器、样品输送管线一起组成样品预处理系统。样品预处理系统直接浸入到采样水中。

过滤膜 A 和过滤膜 B 有各自的采样管，采样管分别与控制器中的具有正反转功能的蠕动泵 A 和蠕动泵 B 的泵管相连。两个蠕动泵轮流交替工作；当任一蠕动泵启动运行，样品经相应滤膜的过滤，以 40ml/min 的速度抽取至集液器储存，供后续的水质在线分析仪分析使用。为保证检测水源的有效性，采样持续时间设为10分钟。为恢复因正转采样时造成膜内部出现真空状况，蠕动泵设置 5 秒反转时间，使凹陷的膜重新鼓胀，既减少了膜内部出现真空带来的阻力，也清除了滤膜表面上杂质。

为保证样品预处理系统可以连续不断地工作，控制器内部装有一直连续不断工作的空气压缩机（可以用仪表空气替换空气压缩机），产生的压缩空气经过两根空气传输管，被传送到A、B两个滤膜底部的排气孔处；当其中一个蠕动泵停止工作期间，吸附在相应滤膜表面上的悬浮颗粒被压缩空气从滤膜表面上清除掉，几乎不需对膜进行清洗，只需定期对样品预处理系统工作状态给予检查确认。

试剂

存在问题

显色剂AM1和催化剂AM2成本较高，保存有效期较短（3个月），使用过程中容易污染，一旦污染将影响测量精度。

改进

篇（2）

中图分类号：G804.61　文献标志码：A　文章编号：1007-3612（2012）11-0071-05

Finite　Element　Analysis　on　the　Reducing　Shake　and　Stopping　Sliding　Quality　of　Sport　Shoes

XU　Wen-quan1，HU　Wei-ping1，WANG　Xiang-dong2

（1.　P.　E.　Inst.，Beijing　Univ.　of　Aeronautics　and　Astronautics，Beijing　100191，China；2.　Sports　Research　Center，General　Administration　of　Sport　of　China，　Beijing　100061，China）

Abstract：The　paper　explored　the　max.　impact　force　and　distortion　of　the　half　sole　and　heel　and　pressure　distribution　and　shear　stress　distribution　of　the　sport　shoes　in　the　loading　condition　to　provide　the　basic　reference　of　reducing　shock　and　anti-slip　of　the　sport　shoes　and　to　optimize　the　structure　design　and　reduce　the　human　body　sports　injury.　With　the　method　of　documentation，　experiment　and　statistics，　this　study　simulated　shock　absorption　and　anti-slip　performance　of　sports　shoes　sized　42　by　using　the　finite　element　software　ANSYS　/　LS-DYNA　nonlinear　module.　The　results　showed　that：　in　the　test　standard　loading　conditions，　the　maximum　impact　force　and　deformation　obtained　by　sports　shoes　shock　absorption　performance　were　790　N，　6.36　mm，　followed　by　850　N，　6.18　mm.　Under　the　80　kg　load　condition，　the　maximum　contact　stress　where　soles　and　the　ground　contact　during　the　sole　perpendicular　to　the　direction　were　3.7　MPa，　3.46　MPa　（the　maximum　horizontal　shear　stress　1.06　MPa），　7.07　MPa　from　the　height　of　1m　vertical，　forward，　forward　3°.　The　maximum　stress　position　were　respectively　located　in　the　heel，　the　heel　outer　edge　region，　the　front　sole　regional　-　heel　center　area，　along　the　direction　of　the　heel　edge　area.

Key　words：　sport　shoes　contact　pressure；finite　element　analysis；reduce　shake　function；　stop　sliding；　numerical　simulation；　movement　ergonomic；　kinetic

人们在站立、步行、跑、跳等运动时，鞋和地面的撞击不可避免，在这个过程中可以导致过大的撞击力和极低的冲击波，从而导致运动损伤，因此，穿着结构合理和舒适材质的运动鞋对人们减小运动疲劳和损伤十分重要。现在，关于运动鞋结构和材质方面的研发工作延续不断，方法和手段各异，而利用有限元技术对运动鞋进行的研究不多见，已有的研究是用3D有限元分析法，构造不同设计下的运动鞋模型和脚模型，研究多集中在探究不同减震系统（如气垫防震系统、EVA泡沫垫和弹簧管系统等）的脚跟垫的压强分布和应力分布情况，基于此，为了优化运动鞋结构设计和减少人体运动损伤，根据中华人民共和国国家标准GB/T　24152-2009《篮排球专业运动鞋》中运动鞋减震性能试验方法的标准，我们尝试着使用大型通用有限元软件ANSYS　/　LS-DYNA非线性模块对运动鞋减震和止滑性能方面进行有限元数值模拟分析，试图得到在试验标准要求的载荷条件下，运动鞋前掌、后跟的最大冲击力和最大变形量，及在假定载荷条件下，运动鞋接触压力分布和鞋底的剪切应力分布，为其减震和止滑性能评价提供参考。达到优化运动鞋结构设计和减少人体运动损伤的目的。

1　研究试样与方法

1.1　研究试样　选取的研究试样为42码运动鞋，具体结构特征如图1所示。

1.2　研究方法

1.2.1　文献资料法　查阅2004-2011年NIKE、REEEBOK、ADIDAS、PUMA、MIZUNO、CONVERSE等运动品牌公司对运动鞋减震系统和止滑性能方面的研究报道，获取有价值的相关资料作为本研究的参考。

1.2.2　实验法　对冲击试验的42码试样运动鞋沿鞋帮切开从鞋子上分离，鞋帮上较低部分除非影响物块的下落，否则不能去除，减震系统试验部位的平面应平整，且大致为圆形，安装固定平台和冲击试验装置，用以固定试样和将指定的物块从特定的高度下落给试样。模拟实验方案：1）在减震方面，条件设置为冲击物块质量8.5　kg，初始高度50　mm，以1　m/s的速度冲击试样；2）在止滑方面，用ANSYS软件的LS-DYNA跌落测试程序模块，运动员以等效圆柱的形式加在运动鞋上，在重力场中等效力加在脚模型上。

1.2.3　数理统计法　采用大型通用有限元软件ANSYS　/　LS-DYNA非线性模块对运动鞋减震和止滑性能方面的有限元模拟数值进行统计处理，并制成相关图表。

2　结果与分析

2.1　试样的有限元模型　我们按运动鞋试样有限元模型试验标准，对冲击试验样品沿鞋帮切开从鞋子上分离，鞋帮上较低部分除非影响物块的下落，否则不能去除，减震系统试验部位的平面应平整，且大致为圆形，然后按照实际运动鞋的尺寸和材料参数建立有限元模型，并且在有限元数值模拟中分别对鞋跟部位和前掌部位的减震性能进行计算分析。

研究试样有限元模型的建立根据《运动鞋减震性能试验方法》相关模型数据以及详细的试验要求和步骤进行模拟分析，用大型通用有限元软件ANSYS　/　LS-DYNA非线性模块对运动鞋进行数值模拟，并根据模型对运动鞋进行合理的力学分析简化，简化后的模型能准确反映运动鞋的减震性能和对冲击的响应特征，不影响分析精度。其具体建模和分析过程为单元用十结点四面体单元SOLID168，进行有限元计算时，对各部分材料赋予相应的材料属性，在计算模型中，各部分材料属性参考了其它文献（表1），鞋跟部位和前掌部位的减震性能三维几何模型如图2、3、4所示。

2.2　试样所需试验固定平台有限元模型　研究试样所需的试验装置包括固定平台装置和冲击装置，前者主要用于固定试样，后者是通过指定的物块从特定的高度下落给试样提供最大的能量，即采用适当的方法给予试样最大能量和负载时间，其中冲击头（平坦的圆柱体）直径（45±0.1）mm，棱边的倒圆角R1.0　mm是为避免试样被边缘刮破，冲击头中心、冲击物块中心和固定平台装置中心必须在同一直线上；而在冲击能量方面，通过指定物块从特定高度下落来获取最大冲击能量（7±0.7）J，其中物块质量为（8.5±0.1）kg（包括冲击头和传感器质量，并且冲击头的质量应超过0.2　kg，可选用6061号铝合金来实现），落下高度为（50±2.5）mm。在ANSYS有限元软件中建立的模型如图5、6所示，冲击物块的冲击速率在理论自由落体的2%之内，第一个冲击循环的速率在0.94～1.02　m/s之间。

2.3　试样运动鞋的细节及形变性控制特点　试样运动鞋运用人体工学足部控制装置的受力变形，进行有效的控制足部形变性的原理，属性为物理结构型高弹、吸震、助力的形变性控制系统，其足外翻形变性控制系统由TPU　I-TECH　DRC功能部件、二次模制超轻MD中底、高弹（乳胶材料）、吸震（EVA材料）双密度功能配件、抓地力超强的碳素橡胶底及跑鞋设计帮面的六大部件组成。该系统能够有效缓解人体的足部在运动中的足外翻，增强运动高弹、吸震的助力效果，提高落地足部的形变性控制及安全性，减少人体运动损伤。

从人体运动力学角度考虑，为了提供助力以及形变性控制功能，在运动鞋大底产品特点的基础上，鞋底结构采用模制超轻MD中底，前掌用高弹（乳胶材料）与后跟用吸震（EVA）材料，密度各有不同。在鞋底外侧从后跟部位至脚型第五跖趾点处及鞋底内侧后跟至足踵心部位分别采用具有足部形变性控制的I-TECH　DRC技术，因设计带有物理控制足部形变性结构及TPU材质良好的特性，它能有效地进行足部形变性控制，增强足部形变性，防止足外翻和吸震、高弹助力的效果，有效地缓解人体运动过程中带给双脚的疲劳及运动损伤。在运动鞋底上增加保护足部形变性结构设计，即通过在碳素橡胶外底，具有超强的稳定性和止滑性，同时外底前掌部位增加人体生物力学足部压力分布结构设计，增强控制运动的扭矩力和侧滑的功能。除足部形变性控制装置外，最后在鞋底后跟及前掌的MD中底内配置了不同密度的吸震材料与弹性体，使之穿着更加舒适，这样既保证了人体运动的健康、安全等各项功能需求，也实现了形变性控制、助力、止滑和吸震，更提高了科技设计的可看、可触、可感效果。

2.4　运动鞋减震性能有限元数值分析　在运动鞋减震性能试验过程中，冲击物块质量为8.5　kg，初始高度为50　mm，以1　m/s的速度冲击试样，其冲击能量为7　J，试样厚度为25　mm。建立有限元模型后，在ANSYS12.0/LS-DYNA　有限元软件中模拟了冲击装置冲击试样的力学过程，有限元网格如图7所示。

经过对试样运动鞋的多次冲击试验数值模拟，鞋后跟冲击模拟见图8、9，鞋前掌冲击模拟见图10、11，同时，通过细化网格来提高求解精度，最后结果收敛的比较好，其模拟试验数据汇总如表2所示，试验条件设置为冲击物块质量8.5　kg，初始高度50　mm，以1　m/s的速度冲击试样，其冲击能量为7　J，试样厚度为25　mm。

2.5　运动鞋止滑性能有限元数值分析

2.5.1　有限元模型　人在行走、跑步、运动的时候，脚与地有多种接触状态，相互作用力复杂。对运动鞋来说，其中的减震和助力是两个

重要功能，运动鞋与地面作用时，接触力随时间变化，接触部位也会发生改变，且脚本身会依据不同情况产生变形和发力，涉及非线性问题。本研究用ANSYS软件的LS-DYNA跌落测试程序模块，来模拟在重力场下运动鞋的减震和助力特点，建立的有限元模型（图12），单元用十结点四面体单元SOLID168，假设运动员质量为80　kg，为减少单元数目提高求解精度，运动员以等效圆柱形式加在运动鞋上，在重力场中等效力加在脚模型上。

2.5.2　计算结果　本次计算模拟分析了运动员三种冲击状态，加载重量为80　kg。

第一：从1　m高处垂直下落。

当人从1　m高处垂直下落时，由于鞋前后掌不在一个水平线上，鞋后掌稍微厚一些，着地时，鞋后掌先与地面接触，因此，该模型重点模拟了脚跟着地状态的冲击压力变化情况，其计算结果如图13所示，鞋底与地面接触过程中，鞋底垂直于脚面方向的最大接触应力为3.7　MPa，最大应力位置位于脚跟外边缘区域。

第二：从1　m高处前冲下落。

当人从1　m高处，以某个水平方向初速度下落时，鞋底与地面除了在垂直脚面方向存在相互接触力外，在水平方向也存在相互作用力，即摩擦力，因此，本模型同时模拟了运动鞋的减震和止滑作用；另外本模型中，鞋的初始位置处于水平放置，在计算过程中仅有脚跟与地面接触，所以本模型实际上模拟了脚跟前冲着地状态的减震止滑效果，其计算结果如图14、15所示，在着地接触过程中，鞋底垂直脚面方向的最大接触应力为3.46　MPa，位于脚跟外边缘，水平方向最大剪切应力为1.06　MPa，也位于脚跟外边缘位置。

第三：从1　m高处前倾3°下落。

当人从1　m高处前倾3°下落时，由于鞋后掌本身稍微厚于鞋前掌，倾斜3°后，前脚跟基本能够同时着地，因此，该模型基本模拟了前脚跟同时着地状态的冲击压力变化情况，其计算结果如图16所示，在着地接触过程中，鞋底垂直脚面方向的最大应力为7.07　MPa，最大应力位置位于前脚掌外边缘区域以及脚跟中心区域和脚跟沿前进方向的边缘区域。

通过采用大型通用有限元软件ANSYS　/　LS-DYNA非线性模块对试样运动鞋减震和止滑性能进行有限元数值模拟，得到试验标准要求和假定载荷条件下的减震和止滑相关数据，这些数据不论是在运动鞋前掌、后跟的最大冲击力和最大变形量方面，还是在接触压力分布和鞋底的剪切应力分布方面都对运动鞋的减震和止滑基本功能进行了客观、

准确的评价，是有限元软件ANSYS　/　LS-DYNA非线性模块在运动鞋领域中的一次尝试性研究，它为运动鞋选择最理想的鞋底材质和优化结构设计提供了参考，它是在符合运动时的力学原理基础上，使人体运动时的冲击力得到有效缓冲、止滑性增强，达到减少人体损伤出现的目的。

3　结　论

1）采用大型通用有限元软件ANSYS　/　LS-DYNA非线性模块对运动鞋的减震性能进行数值模拟，在试验标准要求的载荷条件下，运动鞋减震性能方面得到的最大冲击力和变形量前掌为790　N、6.36　mm，后跟为850　N、6.18　mm。

2）在载荷重量80　kg状态下，使用大型通用有限元软件ANSYS　/　LS-DYNA非线性模块对运动鞋的止滑性能进行数值模拟，其止滑性能方面的接触压力分布和鞋底的剪切应力分布，从1　m高处垂直、前冲、前倾3°下落鞋底与地面接触过程中鞋底垂直于脚面方向最大接触应力分别为3.7　MPa、3.46　MPa（水平方向最大剪切应力1.06　MPa）、7.07　MPa，最大应力位置分别位于脚跟外边缘区域、脚跟外边缘位置、前脚掌外边缘区域—脚跟中心区域—脚跟沿前进方向的边缘区域。

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篇（3）

在现代医学技术快速发展的过程中，恶性肿瘤的治疗技术也在不断提高和完善，进而也显著提高了恶性肿瘤的临床治疗有效率和治愈率，然而在小细胞肺癌患者进行治疗时，化疗依然是最常用的方式之一[1]。在对小细胞肺癌患者进行治疗时，化疗容易导致严重的胃肠道反应，进而对临床疗效和化疗的开展造成严重影响。本研究主要分析了参苓白术散煎剂治疗小细胞肺癌患者行EP方案化疗后引起的胃肠道反应，现做如下总结。

1 资料与方法

1.1一般资料 本研究所选择对象为我院2014年2月～2016年3月收治的小细胞肺癌患者50例，全部患者均经过病理检查或细胞学检查证实，明确无法进行手术治疗，预计生存期超过3个月，能进食半流质或者流质食物；过往并没有接受栓塞、化疗和放疗；排除糖尿病史、高血压病史或者心肝肾功能不全患者。50例患者中，男29例，女21例，年龄47～73岁，平均年龄（55.1±7.2）岁。随机将全部患者分成两组，对照组和实验组均为25例，两组患者的年龄、性别等资料比较差异具有可比性（P>0.05）。

1.2方法

1.2.1对照组 本组患者给予EP方案化疗：足叶乙甙100～120 mg/m2，0.9%氯化钠注射液250 ml，静脉滴注，第1～3 d；顺铂75 mg/m2，0.9%氯化钠注射液500 ml，静脉滴注，第1 d。常规给予格拉司琼止吐，给药剂量为3 mg，静脉滴注，第1～3 d；3 w为1个周期。

1.2.2实验组 患者则在EP方案化疗的同时给予参苓白术散煎剂治疗。药方组成包括丹参、山药、白术、炙甘草各20 g，茯苓、扁豆各15 g，少人、薏苡仁、桔梗、莲子各10 g；用水煎熬，每天早晚各服用1次，每次100 ml。

1.3临床观察指标 对患者治疗后半个月的胃肠道反应情况进行观察比较。抗癌药物急性和亚急性毒性反应的分度标准为[2]：①恶心呕吐：无则为0度；恶心为Ⅰ度；暂时性I吐为Ⅱ度；呕吐需要治疗则为Ⅲ度；呕吐难以控制则为Ⅳ度。②腹泻：无则为0度；短暂性腹泻则为Ⅰ度；腹泻能耐受则为Ⅱ度；腹泻不能耐受，需要给予药物治疗则为Ⅲ度，血性腹泻则为Ⅳ度。

1.4统计学分析 本次实验数据采用SPSS17.0软件进行统计学分析，其中组间数据资料对比采用t检验，计数资料对比采用卡方检验，以P

2 结果

化疗后对照组患者、实验组患者的Ⅰ～Ⅳ级胃肠道反应发生率分别为52.00%、72.00%；在Ⅰ～Ⅳ级胃肠道反应发生率方面，实验组显著低于对照组，两者比较差异具有可比性（P

3 讨论

在我国恶性肿瘤中，肺癌的发生几率最高，而在肺癌患者中，小细胞肺癌的占比大约为20%～25%[3]。小细胞肺癌具有较高的恶性程度，大部分患者在确诊时已处于疾病晚期，另外转移的几率较高，临床治疗难度较大。临床中在对小细胞肺癌患者进行治疗时，化疗是最常用和最有效的治疗方式之一，但是化疗而导致重度骨髓抑制和炎症的胃肠道反应，导致化疗不能按时规范进行，最终对临床疗效造成严重影响[4]。

临床研究结果显示，化疗药物引起患者呕吐、恶心的原因较多，而化疗药物对呕吐中枢造成刺激则是引起化疗患者出现呕吐、恶心的主要原因。现阶段临床中在对化疗所导致的胃肠道反应进行治疗时，临床中则常用的药物主要为抗组胺药物、h-HT3受体阻断剂、镇静剂、肾上腺皮质激素以及多巴胺阻断剂等，然而如果患者存在胃肠道疾病史，或者体质较差，在采用以上药物治疗时效果则较差。

随着我国中医学的不断，现代中医对化疗药物所导致的胃肠道反应的认识也更加深入，通过对临床资料进行查阅发现，化疗所引起的胃肠道反应和胃气上逆、脾虚湿阻有直接关系。因为化疗药物会对患者的脾胃造成损伤，进而引起水湿运化失职，脾失健运，阻滞中焦，胃气下降受阻，进而引起胃气上逆，如果患者病情轻微，则可能出现恶心，如果患者病情严重则可能出现呕吐；除此之外还可能引起患者进食水谷减少，精微物质的吸收缺乏，进一步减弱患者的各个脏腑功能，让机体抗癌能力削弱。所以对呕吐、恶心等肠道反应进行及时消除或缓解，让化疗患者的脾胃功能及时回复，对于患者临床疗效的提高非常重要。

中医研究结果显示，参苓白术散煎剂具有益气健脾的作用，药方中的四君子汤主要为平补脾胃之气，同时加入扁豆、莲子、山药、薏苡仁等和胃理气渗湿的中药，不仅具有健脾的作用，同时也具有渗湿止泻的效果；桔梗则是一种引经药；以上诸药合用具有渗湿浊、补中气、行气滞的作用，而且能让脾胃健运和受纳恢复，让胃肠恢复正常的消化吸收功能，让机体免疫功能显著提高。参苓白术散煎剂扶正祛邪相和，化湿养阴互补，在健脾益气的同时不会导致雍塞，在祛邪的同时不会伤正。在实际的临床治疗中，应结合患者的具体情况随症加减治疗：对于气虚明显的患者，可以加用黄芪；对于胃阴虚隐痛的患者则可以加用石斛和麦冬；对于肝气犯胃腹胀对患者，则应加用厚朴、枳实和柴胡；对于呕吐严重的患者，则应加用旋覆花、竹茹、法半夏；对于脾胃虚寒患者，则应加用吴茱萸和干姜。分析本研究结果发现，化疗后对照组患者、实验组患者的Ⅰ～Ⅳ级胃肠道反应发生率分别为52.00%、72.00%，两者比较差异具有可比性（P

总之，应用参苓白术散煎剂治疗小细胞肺癌患者行EP方案化疗后引起的胃肠道反应，具有比较显著的临床效果，而对患者的免疫功能进行显著改善，具有临床应用价值。

参考文献：

[1]呼永华.参苓白术散对小细胞肺癌患者行EP方案化疗胃肠道反应的疗效观察[J].甘肃医药，2013，32（11）：817-818.

[2]卢义，肖宏宇，杨焱.参苓白术散对小细胞肺癌患者行EP方案化疗胃肠道反应的疗效观察[J].中国中医药现代远程教育，2011，9（14）：150-151.

篇（4）

那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪囤积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜，养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

策略一　我们要吃着来减肥!

绝招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低葡萄糖的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，葡萄糖也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2：选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3：用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低葡萄糖的，每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

策略二　用生理期完美减肥四部曲

如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效!

生理期减肥四部曲

回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增?这是你身体里雌激紊在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。因此，瘦身专家建议根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时使体内激素的正常分泌。

第一部：减肥泄留期

时间计算：月经开始后第1－7天

加速减重方案：此阶段的建议运动时间是每周3－5个小时。

不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

第二部：减肥高峰期

时间计算：月经后第7－14天

加速减重方案：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制订一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

第三部：减肥平快期

时间计算：月经后第14－21天

加速减重方案：现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。

跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是运动的最佳选择。

第四部：减肥慢行期

时间计算：月经后第21－28天

加速减重方案：你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。

游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。

策略三　坚持运动

冬季健身以有氧运动为主

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成身体伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜珈、太极拳等项目。

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分钟。

中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。

冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。运动专家约翰・邓肯近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。

冬天健身选择好时间

冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个显著差异。

首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以安排在下班后，18点－20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点－19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。

其次，冬季健身计划在对阳光的选择上与春夏季节的健身计划也不同。冬季强调在阳光下运动。

小贴士：

脂肪是“万恶的恶魔党”吗?

篇（5）

1、停止减肥的双重标准

科学标准：你是否还要减，可以通过公式来计算。

体重指数=体重（千克）/身高（米）2

彻底减肥段:体重指数>40

强化减肥段:体重指数>35

持续减肥段:体重指数>30

有效减肥段:体重指数>25～30

正常体重（不要再减了，你已经变得轻盈自信）:

体重指数=18～25

2、停止减肥的时间选择

在这个“秀”身材的季节里大显一回曲线，好不容易瘦下来的你，怎能再叫自己用“象腿”示人？你一定要有保持减肥胜利果实的决心。

第2周

严防死守3处最容易“凸变”的身体部位

NO1.和“”打持久战

已经变得纤细修长的双腿，如果由于你停止减肥和忽视了平时的运动，很快你就会发现可怕的腿部脂肪又重新回来了。所以，只有坚持以前的体育锻炼（像骑自行车、游泳这样的耐力训练），才能永远保持住这双紧实、充满活力的。

抢救的应急方案

* 当你闲坐时，不妨多做些双脚屈伸活动，并且常做足趾向足心勾屈的运动。

* 穿高跟鞋走路也是个不错的选择，脚跟的提升可以帮助消除踝部多余脂肪，保持小腿的紧张度。

NO2.不能放松手臂锻炼

别以为生活中提点东西就可以锻炼手臂，其实平常的手臂提物只是练习了上臂的部分肌肉，只有充分锻炼每一组肌群才能减少手臂松弛、脂肪沉积、缺少弹性现象的出现。

抢救手臂的应急方案

* 双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两侧打开。

这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称（15～20次）。

NO3.小腹始终平坦

小腹变平计划是整个瘦身计划中最困难的一部分，经过你长期的努力，你的救生圈身材终于恢复了正常。保持扁平的腹部甚至比减掉小腹多余的脂肪还难，多吃一口饭，多睡一回觉都可能成为小腹膨胀的诱因。所以注意饮食和适当锻炼成了这个时期的关键。

抢救美腹应急方案

只要你能想起来的时候，你都要尽力吸一口气，让膨胀的小腹收缩变凹，用力保持住，直到你不能再坚持下去时，呼出肺气，动作要做得很充分，幅度要大，这样才能达到目的。每天反复数次，如果能和腹部按摩一起做，效果会更加显而易见。

第3周

进食诀窍帮我保持“惹火”身材

选择合适的时间:饮食的时间和脂肪吸收很有关系。

早晨:在一天的开始，我们需要吃一些能帮助身体排出脂肪的食物，比如:苹果、香蕉、芦笋或甜菜，它们都是高纤维的碳水化合物，能在脂肪被吸收之前提醒身体，直接将能量送入消化系统。

运动后:运动后可以喝些饮品（如牛奶、果汁、豆浆等），补充水分，同时又有饱腹感。记住，运动饮食的准则是“不过饱”。为防止体重反弹，更要注意运动后的热量控制。

每餐前:为了避免每餐吃得过饱过快，你可以在饭前下点功夫，比如存放一些水果，或一袋谷类配果仁、干果等，都是非常方便、简单的选择，并能抑制你对高能高热食物的过分偏爱。

要睡觉了:谁都知道晚上不能吃得太多，那么有没有一种能够有效协助燃烧掉脂肪热量的可口食物呢？脱脂牛奶、豆制品、酸奶正是这样的“优秀”食品，它们富含的优质高蛋白可以帮你代谢掉不少脂肪！记住每晚都要吃！

第4周

为你的身材再添把火

“惹火”身材保持秘诀1

千万不要让自己时刻处于压力的威胁之中，那样容易造成身材的失衡，当你特别感到饿或按捺不住想买零食吃的时候，往往就是处于压力，身心疲惫而不自知的时候。这时最好方法就是安静地听一段音乐，或暂时离开工作区出去逛逛，大约10分钟后这种对食物的“渴望”就会逐渐减弱了。

“惹火”身材保持秘诀2

篇（6）

这道菜应该是世界上最简单的减肥养颜菜，虽然做法原料都很简单但却色香味俱全。这也是美女明星曾黎强烈推荐给大家的菜哦。当辛苦了一天回到家，轻松地做这样一道菜，安慰自己的胃，又捍卫了自己苗条的身材，还能护肤，何乐而不为呢？

原料：紫甘蓝，黄瓜

调料：橄榄油，苹果醋，黑胡椒，白沙糖，盐，香料

做法：

1.黄瓜洗净，用刀挂掉表面的刺，紫甘蓝洗净

2.黄瓜切片后切丝，紫甘蓝切丝

3.调料的比例，分别是橄榄油：苹果醋：糖：盐：黑胡椒：香料＝3：2：1：0.5：0.5：0.5。当然大家也可以按自己的喜好调配，但要记住胃不好的人少放苹果醋，而如果糖放得过多，这道菜可就失去了减肥的意义了。

夏天快来，我要露玉臂

4月的天已经有点忽冷忽热了。春天到了，夏天还会远吗？对于女人们来说，衣服越穿越少，身材的缺陷可就越来越无法掩饰了哦。比如，到了夏天，你的胳膊当然要自由的呼吸，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切需要足够的资本，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始努力还能来得急，动一动身子，赶在夏天前夺回“玉臂美人”的封号吧！

方案一：按摩＋减肥膏＋少吃

这个方法对大臂下方软软的肉可是最有作用的。选用口碑比较好，众人用了感觉的确有效的减肥膏，然后在任何手可以闲出来的时候进行按摩，特别在你看电视的时候，一边看一边按重点要减的地方，要很有力度地按，这样你在投入剧情的同时，不知不觉可以按摩很长时间，很容易坚持下来。

PS.按摩的时候要带橡胶手套，否则手可受不了。

方案二：运动

告诉大家两套最容易又很有效果的，看完电视，活动活动再睡觉，睡眠质量也会提高。

A哑铃操：

1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2. 左手握着哑铃，成90度角。

3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

B瑜珈操

1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

减肥笑话笑翻天

停电计划

老公太胖了，但是一点也不爱活动。我到市场上给他买了一辆减肥发电车，老公如果每天骑该车20分钟发出的电量，可供一个100瓦的灯泡亮一夜，同时也可以起到很好的减肥与健身的功效。

减肥发电车买回来后，一直不见老公骑。这天晚上，我忍不住问：“老公，你怎么不骑呀？”老公懒洋洋地说：“我打电话问过供电公司了，最近几个月他们没有停电计划！”

篇（7）

出镜人/苏真婷（27岁，文案）

跟着手机软件减肥在我的朋友圈中已经广为流行。早餐吃多少、午餐吃多少、晚餐吃多少，多久做一次有氧运动，减肥软件都能根据你的个人情况设置。“五一”节后，我下载了一款名为“瘦瘦”的手机软件，开始为自己定制减肥计划。

我打开软件，就跳出一个查找肥胖原因的界面，从每日的饮食习惯、运动习惯等细节开始提问，得出你肥胖的原因。随后，界面跳出一个“定制减肥方案”的提醒，点击进去后，输入年龄、性别、日常活动水平、身高、当前体重等信息，软件就自动生成了一个减肥方案，从三餐饮食分量、饭后运动到每周运动量，都有十分详细的建议。

现在，我的工作生活都显得很有规律：早餐是一杯全脂牛奶加鸡蛋，午餐随意，晚餐是粗粮粥和蔬菜。连适合喝什么类型的饮料，适宜跑步还是做简单的瘦身操，这些步骤手机统统都可以提醒。而且，一些简单的瘦身食谱和瘦身操的详细步骤等等，在手机上都可以检索得到，就像带着一个贴心的瘦身顾问。不仅如此，吃饭前，只要点开软件，语音输入食物的名称，就能显示出该种食物的热量等资料。这个时候，你可以根据自己目前的身材状况，判断这美味到底是吃得还是吃不得。不得不说，手上点开“瘦瘦”，馋猫立刻不见了。我的减肥效果？看我穿的超短裙就知道啦！

“薄荷爱瘦身”，减肥不挨饿

出镜人/洪瑞林（29岁，设计师）

说到减肥，我最大的印象就是“饿肚子”，饿得前胸贴后背，连玩的兴趣都没有了。

一开始我加大运动量，但减重效果一般。后来，我在网上研究怎样运动才最有效，查着查着就发现了一款名为“薄荷爱瘦身”的手机软件。它的口号是：“管不住嘴，跑断腿也瘦不了！”

接下来的日子，我在决定要吃什么之前都会用这款软件查一下，选择那些营养多、饱腹感强，但是热量低的食物。通过软件计算，知道了自己的最佳摄入热量。从此，减肥过程中我做到有的放矢，自我调节，比如中午吃多了，软件经过计算就会告诉你，第二天应该怎么吃，才能平衡前一天的热量，可以因时因地变化，非常贴心。

一天，我喝了杯没加糖的拿铁咖啡，还吃了些鱼头和梅菜排骨，通过“薄荷”一算总热量只有470大卡，按每天1300大卡摄入量来计算，我还可以摄入800大卡的食物。这些数据，可以一目了然，十分便利。

慢慢地，通过三个月的合理膳食，我的胃缩到了比较正常的水平，腰围足足小了3寸，以前的西装就像袍子一样，令我相当有成就感。养成了健康的生活习惯之后，我已经彻底脱离胖妹子的行列，以前练过的“人鱼线”也回来了，超级开心！

减肥APP推荐

篇（8）

减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来你要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，这是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要让自己获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。

第二，“不”轻言放弃

制定了目标之后，就要采取行动。其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂，但相对而言更能带来饱腹感的食品。在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜和水果。

除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证持之以恒地健康减肥。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

篇（9）

京城左岸2005年于北京成立，至今十年，发展到全国42家直营店六百多家连锁分店，遍布全国一二三线城市，您所在的城市肯定不止一两家！他们秉着“男人征服世界、左岸成就男人”的宗旨为男士们提供国内最专业先进的养生美容服务。那么，要成为型男，该如何选择养生美容服务呢？

京城左岸三大王牌项目，塑造型男

现代男性承受了太多工作、应酬、外部环境等带来的压力，身心俱疲。要做一个有品质有魅力的型男，并不是一朝一夕就可达成。有针对性的养生美容才能达到预期的效果。据了解，京城左岸在检测出每个顾客体质前提下从美容、减肥、排毒三方面针对性地拟定一个服务项目计划，这样能使顾客的钱不白花且真正实现养生美容的目的。

美容护肤 成就型男第一步

成就型男，干净清爽的面容是第一条件。京城左岸针对男性肤质，推出男士美容控油项目，有效畅通毛孔，调节油脂分泌，深层净化肌肤，使皮肤通透清爽。而备受称赞的眼部护理项目，采用强效保湿+紧致+眼部肌肤补充能量和清洁化妆品或污染物的残留+提亮+推拿排毒一系列科学化的美容方案，让男士的眼睛焕发活力。此外，左岸还推出专门的男士补水、男士洁肤排油、男士美白、祛红血丝、祛斑、祛痘等相关的美容项目，为男士提供更具针对。

排毒养生 为面子更为健康

京城左岸男士养生会所华南总监金宇指出，“现在的环境下，即使再健康的生活方式也难免受到毒素的侵袭，毒素潜藏累积下来形成毒垢，引发各种疾病。为了身体健康，最好定期排毒。”

京城左岸根据男士体质制定肝胆、前列腺、肾脏、结肠的排毒项目。在进行排毒前，有专门的经络检测仪器对顾客的身体进行检查，根据反馈意见制定个性化的排毒方案。然后在香薰SPA独立、温馨、私密且伴着优雅柔美的音乐环境下，运用中医点穴、开穴、舒经活络来调理气血，达到人体阴阳平衡，提高机体免疫力，使男性的亚健康状态得到缓解。再使用先进仪器配合法国进口的相关天然无害产品与及专业手法来进行养生排毒。在排毒项目完成后，还会为顾客提供灵芝茶等，补血补气，调理肝胆。

减肥瘦身 塑造真型男

世上美男多，但型男少。因为型男不但有充满魅力的面容，更拥有合适的身材比例。现在的男士，社交应酬多，越来越注重形象，但由于饮食不注意，容易肥胖，减肥就成了需要。

“我们提倡‘绿色、健康、养生’减肥”，根据顾客的不同体质，量身定制不同的减肥方案。使用最新研发的高科技减肥仪器，集磁疗、点穴、按摩、揉脂、碎脂等瘦身模式。采用绿色环保的技术M8仪器，磁力强度快速穿透皮下脂肪，真正做到强力刺激穴位快速减肥的超强功效。”金宇如是介绍。

记者随访：

随访者：刘先生

年龄：38岁

减肥前体重：160斤

减肥后体重：138斤

减肥经历与感受：

以前我有160多斤，大肚子很难受。在朋友的推荐下来京城左岸做一个减肥疗程，他们根据我的生活习惯制定了专门的减肥方案。在用仪器溶脂的时候，感觉仪器在肚子上震动软软的还有微微的热度，挺舒服的。做完项目，工作人员还提醒我要配合健康的生活习惯，少吃肉，多运动。现在，我的体重已经稳定在138斤，感觉身体很轻松。”

左岸十年路，铸就实力品牌

精专敬业，荣誉等身

京城左岸十年发展以其精专敬业精神得以荣誉等身。曾荣获《中国美容业最具潜力品牌》、中国保护消费者基金会《质量保障 信誉承诺》单位、《2009年美容业十佳品牌》单位、《北京美发美容行业协会会员单位》与及中国企业协会授予《全国诚信示范单位》等荣誉和认可。

慈善不落经济发展之后

京城左岸在发展商业经济时，还注重回报社会，关心慈善事业。对于社会发生的各种大灾难左岸都有捐款，对于身边城市，则身体力行，去做义工，义务为有需要的人群和团体提供帮助。例如为残疾人单位送油盐米，为孤残小孩搬家，给他们送玩具等。京城左岸深圳福田直营店的负责人表示，在做慈善过程中也会遇到矛盾。有些单位只接受捐款，而他们的理念是身体力行去投入慈善，除非是离得太远，不然不会捐款，怕落不到实处，宁愿去帮忙或者捐实物。“我们发展得越大，对慈善的投入力度就会越大，慈善从不落在经济增长后面。此外，我们还捐建希望小学，为社会文化培养尽一份力，为想读书的孩子提供一个机会。”

篇（10）

早餐：半颗未成熟的桃子

午餐：一根9厘米长的香蕉

晚餐：3颗小小的栗子

计划定起来容易，实施起来可真难！因为节食，孙悟空常常饿得头昏眼花，四肢无力。烤鸭店里，烤架上一只只又肥又大、又香又嫩的烤鸭给他鞠躬时，他拼尽了浑身力气，咽下口水，低着头匆匆走过；水果店里，货摊上一个个滚圆滚圆的西瓜向他招手时，他眯起了小眼睛；超市里，各色各样的零食逗引得他肚子里的馋虫直往外钻……经过激烈的思想斗争，他终于战胜了食品的诱惑，拖着沉重的步子，一步三回头地赶回了花果山。还没进门，他就“嗡”的一声，两眼发黑，一头栽倒在地。 醒来后，孙悟空发现自己躺在病床上，周围一只小猴子都没有，竟然号啕大哭:“没想到俺老孙也有病倒的时候啊！鸣鸣……”

第一计划失败，孙悟空泪流满面。

减肥计划二：吃药

一天，孙悟空不经意间看到正在热播的“澳曲轻”减肥广告，立刻产生了浓厚的兴趣。 他一个筋斗云来到银行，取出所有积蓄，到药店里买了一大包“澳曲轻”减肥茶，就迫不及待地服用起来，还高兴地说：“这次一定行！瞧，那模特儿不就是服用这玩意儿才有那么好的身材吗？”他的眼里充满了无限的期待，好像自己变成那T型台上的模特，走着潇洒的“猫步”！台下观众的掌声此起彼伏…… 一段时间过后，孙悟空兴高采烈地到医院称体重，结果令他非常失望了，体重不但没有减轻，还比原来重了4千克！天啊！孙悟空再次痛哭流涕，伤心地回到花果山。

篇（11）

从小我就有一个苦恼，那就是我太胖了。在同龄人之中，我算是一个又高又胖的女孩，但是走在大家上，总会有人指指点点的，我觉得心里很不舒服，于是就决定减肥。

我把想要减肥的想法告诉给了妈妈，她十分支持我，她说女孩子一定要注意自己的形象，太胖了真的不好。为了帮助我的减肥计划，妈妈给我订了一天的菜谱。早上起来吃一个包子和一个鸡蛋，中午正常吃饭，但是不能吃肉，晚上只能吃西红柿或者黄瓜。我一听，这比我之前的饭量减少了一半还要多，但是为了减肥成功，我欣然接受了这个方案。

刚开始的时候，我总觉得自己饿得头晕，实在受不了的时候，就会自己偷偷摸摸去厨房找东西吃，但是第一次就被妈妈发现了，妈妈说：“如果你想要得到一样东西，就必须舍弃另一样。”听了妈妈的话，我悻悻的回屋了，再也不说吃东西的事儿了。过了一个星期左右，我觉得自己的胃变小了，再也不会觉得饿了。就这样，我慢慢地瘦了下来。

虽然现在已经减掉了十斤肉，但是我知道这只是成功的开端，减肥之路任重而道远，我要继续坚持下去。