健身房个人工作计划大全11篇

绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇健身房个人工作计划范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。

篇（1）

“不知怎的，这段时间厌职情绪高涨，只要一走进办公室就胸闷气短，真想辞职了事。我把这种情绪透露给了父母，他们马上大惊小怪地乱作一团，最后总结性地批评我：打工谋生的人有什么资格谈厌职？我一听，更是怒火中烧，我怎么就没资格厌职了？打工的就不能有自己的心情？必须毫无怨言地夹着尾巴做人？”

这是一个朋友在博客里发的一番牢骚。看着她义愤填膺的样子，你根本无法想象她是外资企业的精英白领，薪水丰厚，待遇甚优，是诸多人士嫉妒得眼睛发绿的对象。可作为好朋友，她时不常就会跟我一通“马上辞职”的宣言。

想不明白工作狂人对职业何来那种颠扑不破、不离不弃的热爱，作为职业女性，哪个人没有被“厌职”的情绪困扰过？有真的痛快地一走了之换工作的，有嫁人的，有干脆赋闲在家的……不过，大多数人还是忍气吞声地熬下来，毕竟工作是为了糊口，新房子等着供款，吃喝玩乐离不开钱！

女人工作，真的全是为了钱吗？按照这个逻辑推理，如果不缺钱，那就完全可以不工作；或者仅仅是凭兴趣工作，厌烦了就一走了之？工作，在我们的生活里到底是什么角色？当厌职的情绪袭来，我们应该怎样应对？

职业专家分析，女性的厌职情绪有阶段性和周期性之分，最常见的则是――压力型厌职。

压力型厌职

“如果我每年不能挣到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。”在平面广告业奋斗了11年的高海燕每天都面临这个问题。“10年前，我什么困难都不怕，一心往前冲。可现在，年龄大了、经验多了，胆子倒变小了。尤其是每到年底既要做当年的业绩考核表又要制定来年的工作计划书，看着年轻人的丰硕业绩和高远计划我就莫名的恐惧。每当这时候我的厌职情绪就滋生出来，非常想逃避，不想去上班了。但我心里明白，不能就此放弃。于是为了排遣压力，我就找个没人的地方坐在车里听着伤心的歌大哭一场，哭过之后心情会轻松不少，算是给自己减压的办法。”

专家点评：岁末年初连续不断的业绩考核、奖金评定、新年目标责任使职场中人神经濒于崩溃，可如果神经长期处在紧张的压力中，对身心都是没有好处的。如果想不受这种情绪困扰，就需要具备激情、经验、毅力和好心态。一旦发现自己因为压力开始厌职，就应该主动调节心情。

治疗厌职情绪的心灵鸡汤

重新审视自己的工作：

先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因，重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。

想象工作的乐趣：

有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角，同样的道理，如果你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。

自己奖励自己：

这也是厌职者自我安慰的一种方法，把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段，如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。

美化你的工作环境：

如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现，美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。

积极休息：

一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的SPA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。

让情绪在宣泄中释放：

当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说，在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋。

列一张厌职情绪表：

有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系，你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。