大暑养生大全11篇

绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇大暑养生范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。

篇（1）

2. 防暑“大暑小暑，有食懒煮”。大暑之际，气温一路飚升，很多地方都会发出高温警报。高温高湿的“桑拿天”，人们稍不谨慎就容易中暑得病，热伤风、急性胃肠炎、心脑血管病多发。防暑降温是大暑时期一项重要的“功课”。老人、孩子、肥胖者及体弱多病者，要避免中午高温时外出，防止在烈日下暴晒，不要在闷热的环境中久留。可备一些防暑降温的清凉油、藿香正气水等，必要时涂抹和服用。

篇（2）

筋骨疼，雨打洞。

关节痛，疮疤痒，不久雨水满地淌。

大暑来，种芥菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋前后种白菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋种的疙瘩菜。

中伏萝卜末伏芥，秋后再种蔓菁菜。

中伏种萝卜，末伏种油菜。

过了大暑不种芥，过了小暑不种豆。

黄瓜下了架，茄子打提溜。

豆子开花，墒沟里摸虾。

豆子结荚，地里生蛙。

豆子泡了花，开花不结荚。

积水漫多高，多高荚无着。

瓜怕刮，烟怕淹，豆子就怕大水漫。

花期旱一段，产量减一半。

旱收芝麻涝收豆，不旱不涝收绿豆。

三遍豆子粒儿圆，八遍谷子米汤甜。

芝麻不怕旱，只怕雨水溅。

要吃芝麻油，伏里晒出头。

要使芝麻香，伏里晒太阳。

高粱扬花不要雨。

高粱开花地裂璺，家家座下高粱囤。

荞麦地里养泥鳅。

谷子就怕卡脖旱，地瓜过旱不长蛋。

花生缺雨不扎针，玉米遇旱穗难伸。

玉米苗期不怕旱，就怕大雨接连灌。

玉米苗子小，就怕水来泡。

长到尺多高，明显能抗捞，串种就比直播好。

虽无积水地泥涝，十来八来就坏了。

玉米受涝叶变红，由红变紫更严重，紫来紫去丧了命。

玉米齐膝高，拔节时间到，轻施拔节肥，丰产基础牢。

玉米齐胸穗打苞，正需大水和肥料，抓紧重施攻穗肥，秆壮叶茂产量高。

头遍追肥一尺高，二遍追肥正齐腰，三遍追肥出毛毛。

玉米怕旱、怕涝、又怕虫，三怕不防难收成。

葱怕雨淋韭怕晒，伏里有雨好种麦。

伏里有雨多种麦，九里有雪多种菜。

小暑不算热，大暑正伏天。

冷在三九，热在中伏。

人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

不热不冷，不成年景。

六月不热，五谷不结。

六月下连阴，遍地出黄金。

六月连阴吃饱饭。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨丰，粮丰棉丰。

伏不受旱，一亩增一担。

九里的雪，伏里的雨，吃了麦子存了米。

白天光照强，夜晚露水狂，庄稼丰收有希望。

伏天大雨下满塘，玉米、高粱啪啪响。

伏天大雨下过头，秋季庄稼要减收。

五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。

遇到伏旱，就要减产。

遇到伏旱，赶快浇灌，单靠老天，就要减产。

伏旱伏旱，并不少见。

要旱要旱未真旱，准收棉;要涝要涝未真涝，粮丰产。

大暑前后，衣裳溻透。

大汗冷水激，浑身痱子起。

伏天穿棉袄，收成好不了。

六月盖棉被，新米倒比陈米贵。

天气欲变有前兆，虫畜禽鱼能预报：

燕子低飞蛇过道，鸡晚宿窝蛤蟆叫，盐坛出水烟叶潮，大雨不久就来到。

蚂蚁搬家蛇过道，燕子低飞雨来到。

蚂蚁搬家蛇过道，家里有人场里跑。

蜢虫子打脸，下雨难免。

蜻蜓飞满天，大雨下满湾。

蜻蜓成群绕天空，不过三日雨蒙蒙。

蜻蜓高，晒得焦;蜻蜓低，满地泥。

蝴蝶屋内飞，下雨不到黑。

蜜蜂不出巢，当天有雨浇。

今天蜜蜂忙，明天雨衣忙。

飞蚁扑打天有雨。

细蚊满街转，大雨连成串。

今晚蚊子恶，明天有雨落。

今晚蚊子狂，明天雨一场。

蚊子嗡嗡叫，明天雨来到。

牛虻叮人，大雨倾盆。

夜间蝎子多，白天大雨落。

蝎子水缸底下爬，天公就要把雨下。

蚂蚁垒窝留门避风雨。

门留南，雨来北;门留北，雨来南;留门雨向正相反。

蜘蛛添网主天晴，蜘蛛悬吊雨蒙蒙。

雨中知了叫，预报天晴了。

雨中蝉鸣，就要天晴。

蝼蛄唱歌，有雨不多。

蝈蝈叫得欢，必定是晴天。

蚂蚁满地跑，天气一定好。

蜘蛛结网天必晴。

牛打喷嚏天下雨。

牛舐前蹄雨就到。

牛嚎猪吃草，雨下小不了。

狗刨地，天下雨。

狗咬青草晴，猫咬青草雨。

猪洗澡，雨不小。

猪仔衔草雨要到。

猪撒欢，不雨也阴天。

猫洗脸，雨不远。

羊群贪饱雨不小。

羊吃草没个饱，明天就要洗个澡。

羊贪草，雨不小。

羊碰角，大风刮。

羊拥挤把头碰，狂风就要吹头顶。

驴刨槽，阴天晴不了。

猪在圈外睡觉，近日天气晴好。

鸡犯愁，雨当头。

母鸡上窝晚，明日阴雨天。

鸡往高处跳，大雨快来到。

鸡愁雨，鸭愁风。

上窝晚，天要变;上窝早，天要好。

母鸡背雏鸡，后天要有雨。

鸡捉虱子又咬毛，大雨顷刻就来到。

母鸡打架，将有雨下。

鸭不安，天要变。

鸭子叫呱呱，不是下大雨，就有大风刮。

早呱呱，风刮大;晚呱呱，雨哗啦。

鸭子草地飞，即刻大风吹。

晴天鹅洗澡，预示雨要到。

晴天鹅扑翅，大雨没多时。

乌鸦没好声，不是下雨是刮风。

乌鸦哑声叫，大雨要来到;乌鸦叫声响，将有风一场。

喜鹊洗澡，雨要来到。

啄木鸟叫三声，不是下雨就刮风。

斑鸠鸟儿叫，雨落打树梢。

鹁鸪叫两声，有雨不肯晴。

天上水鸡叫，必定雨来到。

早鸹阴，晚鸹晴，半宿鸹叫不到明。

久晴雀吵雨，久雨雀吵晴。

雨中公鸡叫，霎时天晴了。

久雨麻雀叫，不晴也转好。

喜鹊叫得早，天气晴得好。

喜鹊清早高枝叫，天气一定晴得好。

鱼打漂，雨来到。

池塘鱼儿跳，大雨就来到。

河里鱼跃雨，雨中蝉鸣晴。

河里鱼打花，天上有雨下。

鳝鱼停在水皮上，一两天内有雨降。

泥鳅往上翻，必是大雨天。

蚂蟥上爬吊钩，大雨哗哗淋丘。

甲鱼上洼，大雨哗哗。

青蛙哇哇叫，大雨要来到。

癞蛤蟆白天出洞，很快就有大雨倾。

雨蛤叫不停，风雨不容情。

蚯蚓堆粪，雨淋地湿。

蚯蚓身带土，不雨也雾露。

蚯蚓路上爬，雨水乱如麻。

蚯蚓早出晴，暮出雨。

蚯蚓雨里叫，有雨没多少。

水蛇盘柴头，地下大雨流。

蝎虎子成群屋里跑，大雨很快就来到。

老鼠朝家跳，大雨要来到。

家鼠活动早，阴雨将来到。

水底泛青苔，天有大雨来。

桃树出胶，大雨要到。

槐树叶子卷，雨在明天晚。

树枝鲜叶落，下雨也随着。

葡萄须，滴水点，有雨不会远。

谷子生白根，大雨就来临。

蘑菇冒出头，地上雨水流。

地瓜秧窜白尖，下雨不过两三天。

石上有水雨，草上有水晴。

石磙发潮像出汗，久旱下雨不用算。

石头出汗，大雨连绵。

柱腿石发潮，临近雨就到。

地板返潮，雨将来到。

清早碱地返潮，近日将有雨浇。

井亮底，天要雨。

瓮穿裙，雨淋淋。

盐出水，铁出汗，雨水不少见。

干咸鱼滴水，不是阴天是下雨。

咸物返潮天将雨。

铁器腥潮，阴雨就到。

火灶憋烟，雨落当天。

炊烟向下埋，不久有雨来。

烟囱不出烟，不是下雨就阴天。

屋里不出烟，必定雨绵绵。

早晚烟扑地，天公有雨意。

灶灰潮作块，将有大雨来。

炊烟团团转，出门带雨伞。

旱天厨房落烟油，雨在明天晌午头。

炊烟笔直上，望雨是空想。

烟打棚，天要晴。

门难开和关，下雨在眼前。

开关门轻松，近日要刮风。

船前出水泡，大雨要来到。

船上桅杆响，大风还刮一两晌。

远闻火车叫，大雨要来到。

篇（3）

大暑热不透，大热在秋后。

大暑不暑，五谷不起。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

小暑大暑不热,小寒大寒不冷。

大暑无酷热，五谷多不结。

大暑连天阴,遍地出黄金。

大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。

大暑展秋风，秋后热到狂。

小暑吃黍,大暑吃谷。

小暑怕东风，大暑怕红霞。

小暑大暑，有米不愿回家煮。

大暑处理有谚语为，还有农事诗。知道关于大暑的谚语后，再来看看大暑农事诗。

大暑处在中伏里，全年温高数该期。

洪涝灾害时出现，防洪排涝任务急。

春夏作物追和耪，防治病虫抓良机。

玉米人工来授粉，棒穗上下籽粒齐。

棉花管理须狠抓，修追治虫勤锄地，

顶尖分次来打掉，最迟不宜过月底。

大搞积肥和造肥，沤制绿肥好时机。

雨季造林继续搞，成片零星都栽齐，

早熟苹果拣着摘，红荆绵槐到收期。

高温预防畜中暑，查治日晒(病)和烂蹄(病)。

水中缺氧鱼泛塘，日出之前头浮起，

矾水泼洒盐水喷，全塘鱼患得平息。

无论是关于大暑的谚语还是农事诗，都是与大暑的气候和农事有关。

【养生常识】

大暑天的养生之道

大暑天气候炎热，空气中湿度大，暑气逼人，心气易于亏耗，对于一些抵抗力比较差的人来讲，暑湿之气容易乘虚而入，而导致各种夏季疾病的发生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。对于夏季的养生给大家提供一些建议。

1.养生先要“养心”

篇（4）

夏季温热,人体阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而耗伤,人们比较注意养护阴津,往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,容易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神

夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。

巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

慎起居

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

要午睡

中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉

老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食

夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。身体阳虚的人,常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。

防中毒

盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。(杨阳)

大暑六月中坐功

篇（5）

3.三伏天中大暑到，瓜果蔬菜任你挑；远方朋友心惦念，特送“西瓜、冬瓜、南瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、倭瓜水果沙拉”一份心意表；真心诚意问傻瓜，是否喜上眉梢、眉开眼笑？心里乐的“瓜瓜”叫！

4.小暑过了是大暑，我再送你三个暑：幸福快乐“暑”于你，整天欢笑更积极；遍地黄金“暑”于你，想要干啥都如意；心想事成“暑”于你，任何愿望都能提。祝大暑快乐，吉祥如意！

5.大暑到，“暑”来宝！论相貌，“暑”你俏；论才气，“暑”你高；论人品，“暑”你好；论魅力，“暑”你耀；论关系，“暑”咱俩好！

6.大暑来到，我送你三个愿望：财源滚滚“暑”不尽，想干啥就干啥；快乐吉祥“暑”不尽，想笑就笑无烦恼；梦想成真“暑”不尽，有啥愿望还不提？

7.大暑来了，带来了桑拿天！为了防止中暑，我妈妈已经煮好绿豆汤叫我回家喝了，至于你……快点回家自己煮去吧！嘿嘿，大暑快乐！

8.明天一定会下雨的！知道不，就是因为你说太热了，我刚才把太阳拉来暴揍了一顿！哎，但愿它不会哭得太厉害！大暑节气，但愿我的问侯能给你带去清爽！

9.上班忙碌，那叫奋斗；家庭忙碌，那叫和美；爱情忙碌，那叫甜蜜；生活忙碌，那叫充实。大暑节气到，天气虽炎热，但祝福不能少，唯愿你健康。

10.小暑的天雨绵绵，意谓丰收又一年；大暑的天雷电间，嘁哧咔嚓好运连；工作生活两相好，轻轻松松赚大钱；小暑过后心情好，大暑来到好运道！

11.大暑送你清凉祝福：送你好运杨梅，让你清爽无忧；送你快乐雪梨，让你烦恼全消；送你吉祥西瓜，让你浑身舒畅。朋友，祝你大暑心情好，快乐微微笑！

12.大暑到来热浪高，我发短信清凉到。烦恼不再身边绕，心平气和暑气消。烈日高照也不燥，朋友情谊身边绕。问候声声如凉风，祝福句句赛雨浇。愿你大暑身体健，快快乐乐人逍遥！

篇（6）

在工程实践中，人们须要有效地利用各种数学理论与方法来解决一些实践问题，同时需要由这些实践问题提炼出相关的数学理论并进一步指导工程实践，即将实践问题繁冗、复杂的表象进行简化，把握事物的共同规律，所以说能够针对这些工程实际问题（或对象），建立相应的数学模型，并采用合适的方法对这类模型进行分析，进而得出关于实践问题的结论是工程专业大学生数学素养培养过程中的一个重要环节。在工程各专业中，信号处理需要矩阵论方面的知识；化工工艺及设备设计与优化需要较强的数学基础知识；航空航天领域涉及各种力学知识，还需要运用复变函数、张量、微分几何、微分方程、数理方程等数学工具。麦克斯维尔方程与申农的信道容量极限解释了关于无线电的宏观和微观世界，整个理论物理以数学为基础。对于计算机科学这一学科，数学的重要性自然不言而喻。因此，工程技术的发展离不开数学，对于工程专业人员来说，良好的数学知识是开展工程技术相关工作的重要基础。

二、现有大学数学素养方面的问题

不可否认，相比中学数学教学，高等教育中数学教学没有得到应有的重视。尽管相关部门每年都举办数学建模大赛，实际上，现在还有很多大学生并不明白什么是数学模型，不清楚建立数学模型有什么作用和意义。这些问题有其客观原因：利用计算机和Matlab及Maple这些辅助软件，不需要经典数学理论、方法与公式，人们很容易地完成制图、制表的任务，另外，像经济、金融、管理等这类工程问题涉及社会、政治、经济、文化中的不明确、未知因素，人们难以对其数学模型化，这使得数学应用受到限制。另外，还有以下四个方面的问题：

（一）思想认识方面首先，部分工程专业大学生认为只有相关的工程技术就可以直接转化为生产力，数学尤其是基础数学却不能，因此，在思想上认为大学生数学素养的培养无关紧要。其次，人们普遍有这样的成见：数学对工程专业的学生来说只是工具，工科最多用点算术，不需要用数学，尤其是在工程实践中，存在即合理，实在没必要验证其合理性，只要能够解决工程难题就可以，这样，就更加认为数学无用武之地。

（二）相关数学资料及辅助数学教学体系方面目前国内大学工程专业数学教学重计算轻逻辑，重结果轻过程。数学不仅需要严谨的逻辑推理和准确的语言表述，还需合理诠释深刻含义。在高校工程专业数学培养过程中，存在以下几个方面的问题：首先，在数学教材中，简洁的数学公式、定理蕴含着广博的意义，大多数教材只有定义、定理及简单证明，既不介绍相关知识的来龙去脉，也不提及应用背景。这样，大学生很难通过了解数学知识的背景和来源这一途径进而准确理解与接受定义、定理、及结论。其次，工程专业的数学教育没有契合其专业的实际需要，工科专业数学培养没体现其专业特点。即工程专业的数学类教材及相关辅助教学体系几乎适合所有工程专业。再次，相关课程设置体系不完备，应该开设的一些数学课程在一些工科专业没有开。最后，大学生在数学课堂学习过程中，没有了解数学理论来源，缺少从实践中来获得数学理论与方法的体会，无法将数学理论与方法应用到实践。

（三）数学任课教师方面数学问题是工程问题研究的产物，工程专业大学生在数学学习过程中需要得到实践环节的熏陶，当工程专业大学生在数学学习过程中碰到的专业上的数学问题不能从已经学过的知识中寻找答案，就需要从实际问题中予以解决，从而任课老师需要有能将数学理论联系到实际工程实际的能力。工程专业数学教学常常存在这样的问题：数学任课教师教学数学化。数学专业出身的教师对数学理论知识了解透彻，但不一定能理解数学知识的应用背景，这样导致学生从公式到公式，常常追求数学的纯洁美，很难解释公式背后的思想，脱离数学问题的实际应用背景，容易造成把一个简单问题复杂化，缺少让学生从实践中了解数学知识背景的这一关键环节。

（四）工程专业大学生方面工程专业的学生对于数学方法理解不深,无法提出解决问题的本质方法，这反映了当前工程专业大学生自身在数学素养方面的问题。第一，大学生对数学学习的恐惧.有的大学生认为学好任何一门数学并非易事，学通更难，即便学好了学通了再应用到工科领域还是无法解决很多问题。这使得现在的工科大学生只有纸上答题的能力，而非具有实质性的专业能力。其根本原因在于数学的学习过程十分枯燥，良好的数学思维能力需要平时重视对数学的推导、演算和证明，且这一个训练过程是非常枯燥、寂寞甚至是痛苦的。因此，不少大学生将这一个过程直接省略掉，如需要编写程序时，直接从网上搜索一些算法或直接抄袭人家已写好的程序；不注重公式的推导，为图省时省事，直接将他人经过推理得出的结论拿过来用。第二，基本数学理论不深入，没有较为扎实的基础数学训练，只记住教材上的结论，不知道结论从何而来，对数学不求甚解。第三，数学建模能力不足。工程实践中的很多方法有很强的应用背景，其最初状态并非以数学形式表述出来，但结果表现为数学结论。数学建模需要了解相关理论的原始背景，并把原始背景和当前的理论联合理解。第四，举一反三能力不强。一部分学生只满足于死记硬背这种学习方式，如对于《自动控制原理》这门课程，当面对的问题一旦发生变化，很多同学就不知道该怎么分析，当初始条件改变，部分同学就无所适从。实际上，每一个工程实践问题，都有自己其独特性，这一性质使得该问题只有到最终结果中才可能得到较好地解决。第五，理论结合实践能力不强，没有将数学理论应用于实践问题中的直觉。工程专业的大学生明白在工程实践中，微积分、矩阵论、模糊数学都需要，但不会灵活运用知识，不明白在实践问题中究竟采用什么数学方法。这就出现了中国学生的考试成绩比美国学生高一截，但最后得诺贝尔奖的美国学生人数比中国学生多得多这一奇怪现象。第六，相对其他专业课程，数学的学习是一个循序渐进的过程，时间漫长，需要大学生有一定的毅力与耐心，而当前社会大环境的浮躁氛围使大学生很难静下心。第七，大多数工程专业的大学生学完数学理论后，就直接套用已有公式，对其来龙去脉一无所知，更没有工程实践的观念，甭提改进创新，尤其是很多人喜欢用现成的软件计算模拟之后，更不用思考数学理论的前因后果了，因而对于这些软件，没有思考不同的软件，基于的理论建模思想不同，不同对象，不同体系，参考开源源代码结合自己的实际进行建模，学会编译程序，并沿着这条路继续下去。

篇（7）

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时—10时和下午4时—7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24时—次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟—60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间

篇（8）

团队合作

当今社会，经济、文化发展程度越来越高，社会分工越来越细，成员之间的关系越来越密，无论是个人还是企业，都需要在协作中发展。团队合作是团队中所有人为达到共同目标，在团队共事中所展现出的自愿合作和共同努力的意愿，是个人在团队中与他人和谐共事的能力，是在具体事务中充分理解团队目标、方法路径、个人职责，并以此为基础与他人相互协调配合、互相鼓励支撑的能力。培养团队意识。行为科学理论认为，人不仅是自然人，还是社会人，不可能与世隔绝独立生活。有无团队观念是衡量大学生是否合群的重要指标。培育大学生的团队意识，要引导大学生特别是独生子女大学生克服以自我为中心的意识，增强对合作和团队的理解，教育大学生首先学会在寝室、班级与人和谐相处，进而融入到整个学校。组织大学生参加团队活动，与同学坦诚相见，寻找知心朋友，获取信任、支持和理解，消除偏见，领悟团队是个人的精神家园，从而形成团队观念。相互信任。团队是一个相互协作的群体，需要成员之间建立相互信任的关系。只有相互信任、相互依赖，个人才能发挥出最大的优势，整个团队才能集中更多的智慧，更具竞争力。因此，要教育大学生相信自己，相信他人，言行一致，展示真诚，善于发现自己和别人的共同点，乐于在他人面临困难的时候提供帮助。学会宽容和体谅。宽容和体谅是个人融入团队最简单、最快速的方式。能否体会他人的感受和需要，能否换位思考、为他人着想，是与他人建立良好关系的关键，更是彼此了解和尊重的前提。宽容和体谅并不是无限制地纵容，也需要有效地表达自我。大学生学会宽容和体谅，首先要尊重别人，调整自我，改变心态，善于倾听和思考，在与他人的交往中作出积极而理性的回应。甘于奉献。甘于奉献的乐观主义精神也是团队合作的重要组成部分。团队精神的核心是奉献，奉献是激发团队成员前进的动力。每个人都有自己的想法，都有自己独特的个性，即使在团队中也往往会考虑自己的利益，这本身并没有错，但是，在团队中，个人与整体相比是渺小的，要引导学生树立全局意识，不贪图安逸，不计较个人得失。

心理素质

社会就业形势日渐严峻，西方思潮不断涌入，价值观念呈现多元化，生活节奏加快，财富分配差距拉大，这一切都影响到社会大众的心理，使其出现超负载。而大学生作为年轻群体，往往脆弱和敏感，经验不足，对困难估计不够，承受挫折的能力不强。因此，关注大学生心理健康，培养良好的心理素质，是大学生综合素养培育中非常重要的一环。良好的心理素质可以使大学生更具抗压能力，有利于他们找准自己的位置，适应环境的变化。正确对待角色转变。生活环境、学习方式、周边群体的改变，是不以个人的意志为转移的，这对大学生而言是极大的挑战。大学生要坦然面对生活中的每一次角色转变，迅速适应环境变化，用积极、乐观、豁达的态度对待新角色，获取新的快乐和体验。准确定位。准确定位有利于个人才能的发挥，有利于自我价值的实现。只有在客观上认清自己，才能用理性的态度规划未来，将自身因素和外部环境做到最大程度的契合，对实施过程加以控制。大学生要充满信心，认识到自己的优势，确立合适的期望值，对未来职业、环境、发展、待遇等进行估计，根据自身需要确定适合自己的最佳值和最低极限值。对外界环境和自身的准确把握，有助于大学生在人生坐标上准确找到自己的位置。坦然面对挫折。面对有限的机会，必然会有很多的竞争者，比如应聘职位，即使各方面都很优秀的毕业生，也可能遭到拒绝。大学生要学会降低期望值，树立通达乐观的精神，淡然面对得意，坦然面对失意。理想不能一步达成，要学会永不放弃。欲速则不达，一蹴而就仅是个例，无论成功与失败，只要付出努力，就有收获。所以，大学生一定要抛弃幻想，对自己的理想目标要分析判断，学会取舍，要脚踏实地，从当前着手。大学生需要学习的东西很多，包括综合素质的提升、人际关系的改善；大学生要面对的挑战也很多，包括学习、生活的压力。无论有多少困难和挑战，都应用永不放弃的精神迎接下一个成功的拐点。

作者：梁平 单位：成都理工大学

篇（9）

最平价的养生美容品

“药食同源”――相比西方动物性食物摄入过多的饮食结构，以足量蔬菜为内容的中国传统膳食结构，来自中华民族几千年养生保健“食疗”效果的体验。《本草纲目》中记载“谨和饮食五味，脏腑以通，血气以流，骨正筋柔，腠理以密，寿命可以长久……菜之于人，补非小也。”

新鲜蔬菜中含有人体必需的多种维生素、碳水化合物、蛋白质、粗纤维、矿物质等营养成分。蔬菜可养生，可治病，可抗癌。在蔬菜的清汁里，病毒不能繁殖；在干净的血液里，病毒不能存留。

名列前十位的超级营养蔬菜

西兰花

清热解毒、抗氧化能力强。热量低，纤维含量高，维生素C含量尤其高，比大白菜、番茄和芹菜更高。具有明显的防癌、抗癌效果。

芥菜

芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、B族、C、D、胡萝卜素和膳食纤维。根名芥菜头，嫩茎叶名雪里蕻。能治胸闷咳嗽、痰多色白之症。

萝卜缨

2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI的100%，维生素C达到DRI的75%以上。简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。

菠菜

含丰富的矿物质和维生素、微量元素铁、磷脂，其中维生素K含量是绿叶植物中最高的。其茎叶根籽都有食疗功效。但因含大量草酸，易形成不溶于水的草酸钙。烹饪时宜先飞水，弃汤用菜。

莴笋

1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%DRI的维生素A。中医认为莴笋性冷味苦，能利五脏、通经脉、开胸肺、利气、坚筋骨、白齿牙、明眼目、利小便。烹饪时宜少盐，味淡为贵。

红柿子椒

红柿子椒含有丰富的维生素C、萝卜素、维生素B6，维生素E和叶酸。1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%，堪称“维C之王”。

南瓜

南瓜胡萝卜素的含量很高，并含有葫芦巴碱、甘露醇、生物碱等。常吃能防治高血压、糖尿病，对肝肾疾病也有辅助作用。因其营养价值高，在日本曾掀起“南瓜热”，将其奉为蔬菜王。

山芋

山芋味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。可通便秘、排毒。

胡萝卜

胡萝卜有“小人参”的美称，是佳蔬良药。胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C、钙、铁，特别是含有丰富的β-胡萝卜素。能保护视力、抗氧化、抗过敏、解毒。

甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”，有助于治愈胃溃疡及十二指肠溃疡。1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是DRI的10倍多，维生素K有助于血小板凝结。

*注：DRI――美国科学院提出的每日建议摄入量。

每日五果蔬 根茎叶花果

2004年世界卫生组织和联合国粮农组织向世界各国推荐“每日五果蔬”。即成年人每日至少进食5种蔬菜水果，且数量要超过400克，作为预防慢性非传染性疾病、保持膳食平衡的方法。选择蔬菜时，最好也能根、茎、叶、花、果相搭配，品种丰富多样。

以素食为主食可防止慢性便秘

科学家研究指出，以蔬菜、水果、谷物类为主食者，与以肉食为主食者相比，食物在人体消化系统中，消化移动的速度要快4倍以上。原因是人类的原始消化系统的机能适合植物性食物。能够促进人体健康正常排泄的物质，唯属“膳食纤维素”最为理想。这一营养素在蔬菜中含量非常丰富。

碱水清洗 轻松去污

有机磷杀虫剂在碱性环境下将分解迅速，而蔬菜上喷洒的农药70%是有机磷杀虫剂，因此用碱水浸泡法洗蔬菜效果最好。

具体做法是：先将蔬菜表面污物冲洗干净，然后浸泡到碱水（清水中加入适量的小苏打）中5~15分钟，然后用清水冲。

爱上蔬菜的料理

营养&健康的美好组合

觉得蔬菜做法单调、味道清淡？料理达人出场教给你爱上蔬菜的料理！有中式料理、有西式浓汤；有小炒、有点心、有烧烤风味……给健康一个美味的理由，给你一个爱上蔬菜的理由。

徐迪 料理达人

新浪简单煮意美食博主。从2008年开博至今，点击超过400多万，曾和多家报纸、杂志、品牌合作，拍摄撰写美食介绍和制作。作为国家注册质量工程师，从事药品质量管理工作多年，更关注食品营养搭配均衡。

工欲善其事，必先利其器

厨房用具好像十八般兵器，只要运用得当就能方便快捷地做出美味。料理达人都有哪些神秘兵器？要想便利地做出这10道美味菜肴，少不了这些工具来辅助。

蒸锅

蒸的方法能最大程度地保留食物原有的蛋白质、维生素等营养成分。多学几个蒸菜的方法，令你的饮食更健康。

烤箱

功能多，烧、烤、煎、烙都方便。在家就可以轻松做出“大牌”的匹萨、烤肉等。

搅拌机

小巧的搅拌机不占厨房多大地方，但是作用却不小，打匀不费吹灰之力。要想做西式的奶油南瓜汤，少不了它帮忙。

微波炉

几乎每个厨房都少不了微波炉，不过其实真正用到的功能并不多，有最基本功能的简单款就能胜任，红薯先在微波炉里加热后再捣碎也非常方便。

葱油双笋

材料：莴苣、竹笋、葱花、盐、植物油

➊莴苣去皮切成条，放1茶勺盐拌匀，腌半小时后沥去水分；

➋竹笋去壳去老根也切成条，放入锅中加清水和加1茶勺盐煮10分钟，关火捞出滤水晾凉。➌油锅烧热后倒入竹笋和莴苣快速翻炒，撒入葱花炒匀即可。

材料：大米、山药、栗子、银杏、香菇、胡萝卜、青豆、开洋、火腿、姜丝、料酒、盐、胡椒粉

➊大米淘洗干净，开洋用料酒泡发，火腿、香菇切丁，胡萝卜、山药去皮切丁；

➋锅里放入大米、栗子、银杏、开洋、火腿丁、姜丝，加入足量清水

➌大火煮沸后转小火熬煮20分钟；

➍加入山药、香菇、胡萝卜丁继续熬煮约20分钟至粥黏稠；

➎加入青豆，调入适量盐和白胡椒粉即可。

干贝扒芥菜

材料：干贝、芥菜、高汤、黄酒、盐、糖、水淀粉

➊干贝洗净放入碗里，加黄酒大火蒸制20分钟，再取出撕成细丝；

➋芥菜洗净，切成大块，入油锅快速翻炒，加盐和少许糖调味，炒软后芥菜盛入盘中；

➌干贝丝放入锅中，加入少许高汤，小火煮5分钟后加少许盐，淋水淀粉勾薄芡；将干贝浇在芥菜上即可。

麻酱菠菜

材料：菠菜、熟松仁、芝麻酱、生抽、橄榄油

➊菠菜择去黄叶洗净，入沸水锅里，加数滴橄榄油，汆烫后捞出，挤去水分切碎；

➋将菠菜用模具整出自己喜欢的形状摆盘；

➌将芝麻酱、生抽、冷开水混合拌匀；

➍将调味汁淋在菠菜上，以松仁点缀即可。

萝卜缨杏仁沙拉

材料：萝卜缨、大杏仁、樱桃小番茄、白煮蛋、橄榄油、盐、苹果醋、胡椒粉

➊将萝卜缨、樱桃小番茄洗净，白煮蛋切开；

➋将橄榄油、盐、苹果醋、胡椒粉调匀成油醋汁；

➌将萝卜缨、樱桃小番茄、白煮蛋放入碗里；

➍撒上大杏仁，淋入油醋汁即可。

山芋饼

材料：山芋、糯米粉、糖、椰蓉

➊山芋去皮切块, 放微波炉高火热10～15分钟至酥软；

➋趁热将山芋用勺子捣烂成山芋泥；

➌糯米粉、白糖和山芋泥一起放入大碗中，和成面团，分成小块，做成小圆饼；

➍平底锅烧热，加入少许油，放入小圆饼小火煎至两面金黄，撒上椰蓉即可。

甘蓝肉糜卷

材料：肉末、胡萝卜末、香菇末、甘蓝叶、盐、料酒、水淀粉

➊将甘蓝叶焯水。水中加点盐和油，烫软后立即捞出；

➋肉末加盐、料酒、胡萝卜末、香菇末调匀；甘蓝叶中包入肉馅卷起；

➌将甘蓝叶卷包好后整齐地码在盘中，烧开水后入锅大火蒸；大概5~6分钟即可出锅；

➍出锅后将汤汁倒入锅中勾个薄芡，再淋在菜卷上即可。

鸡汁浸时蔬

西兰花、花菇、竹荪、芦笋、胡萝卜、清鸡汤、盐

➊竹荪用淡盐水浸泡2小时，洗清后剪去头尾，剪成寸段；花菇用清水浸泡发开；

➋其他材料洗净后改刀，所有材料分别入沸水焯后过凉；

➌清鸡汤烧开后，先下花菇、竹荪煮10分钟，使花菇、竹荪充分浸润鸡汤的味道；

➍然后再下芦笋、西兰花和胡萝卜，5分钟后加盐调味即可。

串烧吐司三明治

材料：里脊肉、吐司、红柿子椒、黄柿子椒、料酒、盐、黑胡椒汁、酱油

➊里脊肉切片，用料酒、盐、黑胡椒汁、酱油腌制半小时；

➋吐司片切成9小块，红、黄彩椒切适当大小备用；

➌锅中放入少许油烧热，放入腌制好的里脊肉片煎至变色盛出备用

➍将准备好的里脊肉、吐司块、彩椒依次串起来；

➎在表面刷一层橄榄油，入预热200度烤箱中层，烤5分钟即可。

奶油南瓜羹

材料：南瓜、洋葱、黄油、全脂牛奶、淡奶油、盐、胡椒粉、鲜奶油

➊南瓜去籽切块, 放微波炉高火热10～15分钟至酥软；

➋洋葱切末，用黄油煸香，倒入南瓜和牛奶煮开；

篇（10）

【中图分类号】G633.41 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）36-0032-02

党的十提出了“三个倡导”为主要内容的社会主义核心价值观。在全国宣传思想工作会议上发表的讲话中提到，要“讲清楚中华优秀传统文化是中华民族的突出优势，是我们最深厚的文化软实力。而当代青年大学生作为未来国家建设和中华民族的伟大复兴之路上的中坚力量，他们的价值观不仅与个人的发展紧密相关，更关系到民族复兴的进程与发展。由此观之，帮助青年学生了解和利用中国优秀传统文化，引导当代大学生形成正确的价值观，则显得尤为重要。

一、大学生对传统文化认知现状

调查显示，大学生对传统文化出现不认同、不了解和不自信的态度，体现在认识和关注程度明显不足。

1.缺乏对中华优秀传统文化的系统的认知。随着新鲜事物的不断出现，当今大学生的精力往往在不知不觉中被分散，而最为重要的优秀中华传统文化的学习却逐渐被淡忘。

2.了解中华逐渐优秀传统文化的渠道较为匮乏。当今时代了解信息的渠道极大丰富，可当代大学生却并未真正掌握简洁方便的了解中华逐渐优秀传统文化的渠道。

3.对于弘扬中华传统文化的相关活动的关注度和参与度不足。由于缺乏对优秀中华传统文化的了解和认同，当弘扬中华传统文化的相关活动推出时，大学生对于此类活动关注和参与的热情明显不足。

4.文化创新意识较为薄弱。在互联网如此发达的今天，却无法充分利用微信、微博等全新的媒体平台，进行属于自己的优秀中华传统文化的创新。

二、“知、书、达、礼”基本内涵

进行以“知、书、达、礼”为核心的，将中华优秀传统文化与大学生思想政治教育相结合的实践。结合学生特点，以“知”即认知传统文化内涵为基础，以“书”即品味传统文化精髓为提升，以“达”即弘扬优秀传统文化精神为重点，以“礼”即实践优秀传统文化行动为目标，通过四位一体的品牌活动项目和具有特色且符合时代特征的活动模式，在不同学院的同学进行分层分类引导，打造大学生课外的中华优秀传统文化的培育体系，实现大学生思想政治教育的创新实践，使广大同学不断增强文化自信，民族自豪感，自觉培育和践行社会主义核心价值观。

三、将中华优秀传统文化融入思想政治教育方法

1.是设立分层分类的引导模式

以知、书、达、礼四个维度为方向，在专业教育的基础上，针对学生课余生活，在不同学院设定不同的优秀传统文化培育的目标，使学生在不同的阶段都有相对稳定学习研究优秀传统文化的项目，形成弘扬优秀传统文化浓厚的文化氛围，使学生在对学习领悟优秀传统文化上形成自觉。比如国际教育学院侧重家国情怀、尊师孝亲，友善同学的传统美德方面；法学院侧重进取精神、责任意识、诚信意识的养成；经济学院侧重利益观、人格塑造等方面。在各个小范围教育在有重点的同时，也能够做到统筹兼顾。

2.建立四位一体的活动模型

（1）“知”，把认知传统文化内涵作为基础，增强同学对中华优秀传统文化的了解。

①开展国学讲堂。依托大学的文化优势，在课外开设国学大讲堂。定期邀请专家、学者开设专题讲座。建立优秀传统文化的讲授体系通过古典名著漫谈、先秦诸子思想研究等主题讲座，使传统文化与社会主义核心价值观良性结合，促进当今大学生正确的人生观、世界观、价值观的养成。通过普及国学知识，增强大学社国学素养及道德素养。

②开展传统节日漫谈。在我国的几个重要传统节日，采用线上线下师生集体过节的方式，在一起漫谈我国的传统节日，用节日氛围引导同学了解国人自古以来对美好生活的憧憬和愿望，增强同学人生成长的责任感和动力，同时也让同学感受学校的关心与呵护。

③举办励志故事汇。选取重要历史人物或事件，以故事汇的形式，结合现代互联网技术，制作相应的网络文化产品，通过微博、微信等平台进行推送，使学生在轻松愉快的环境中，感悟历史人物的人生观，重大事件的内在本质等。

④打造文化品鉴会。使学生亲身感受中华传统文化魅力，促进学生综合素质提升。在学业上，我们需要学生了解中华优秀传统文化，并以此为根基，让同学们承担起传播中华优秀传统文化重要使命。发挥同学特长，开展“品茗知味”茶艺表演会，由茶艺师向社员讲解茶文化、茶具、茶类的有关知识，并现场表演茶艺，沏出一杯杯芳香馥郁的茶供社员品尝，在把盏品茗中体悟中华茶文化的丰富内涵。此外还有书法教学、太极流、京剧赏析、中国结等传统工艺制作的展示等，吸引学生了解传统文化，继承传统文化。

篇（11）

首先我为今天上午犯下的错误深刻的悔过，今天早上由于自己的懒惰，就缺席了1-2节的中国经典文学，在班里面造成了严重的影响，经过老师的教导，我知道了自己错误之所在，为自己的行为感到了深深地愧疚和不安，早在我刚踏进这个学校的时候，学校以及学院就已经三令五申，一再强调，作为一个大学的学生，上课不应该迟到，不应该旷课。然而现在，我却旷课了。

老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负老师对我们的一片苦心，但是，在实际的生活中，由于个人的惰性，我还是把老师的谆谆教诲抛于脑后。今天写下这份检讨书，不仅是因为一个学校纪律处理的程序需要，更确切的来说，是想通过这份检讨，来让自己牢记老师们的教诲，更让自己时刻敲响警钟!

我不想找任何的理由来为自己开脱，因为错了，就是错了，找理由来逃避，只会使自己越陷越深。推卸责任容易变成一种习惯，而这种习惯养成了就难以去改变了。旷课，不是一件小事。杜老师找我谈话的时候，我感到很愧对老师，更愧对我的家人。进大学的以后，什么都觉得很新鲜，觉得自己有股冲劲，这个世界上就没有自己干不成的事情，于是在生活ѧϰ中，对自己要求不严格，随意放纵自己。像墙头的野草，风往哪面就想哪边倒，一段时间对什么有兴趣觉得有意思就去忙乎什么，干事情总是三分钟的热度，连最重要的学习都落下了，纪律也散漫了。这种状态一直持续着，我现在都大二了，直到现在我才感觉自己清醒了些。现在，本在灾区减免学费的我本应该对自己更加严格的时候，我却堕落起来，为此我感到十分的羞愧，因为这样的错误是愚蠢的。毕竟，想得到这些帮助是需要自己努力的，需要的是一个品学兼优的学生，所以我为此深刻检讨自己。

由于以前也发生过此类状况，受到了老师的批评，所以这些心里十分的难受，觉得辜负了老师对自己的谆谆教导，浪费了老师的精力和时间，我实在是不该，但是这次老师却没有对我发火，并且耐心的劝说我，使我深刻地反省自己的错误，我觉得非常愧疚，此次的反省尤为深刻，使我觉得改正错误是件刻不容缓的事情，经过几个小时的深思，我决定以以下的行为向老师表达自己认错的决心：

1、向老师认错，写检查书。既然自己已经犯了错，我就应该去面对，要认识到自己的错误，避免以后犯同样的错误。

2、提高纪律性。我应该认真学习学校的校规校纪，并且做到自觉遵守。不迟到，不早退，不旷课。有事应该先向老师请假。

3.提高自己的思想觉悟。对各门课程都应该引起重视，并且要养成良好的学习和生活作风。

4.学会正确处理问题。以后遇到事情需要冷静的处理，凡事需要三思而后行，多角度的权衡利弊，不能再像以前一样冲动行事，这一点对于自己无论是做人，还是做事都是很重要的。对于自己以前所犯的错误，我已经深刻的认识到了它的严重性，特写下这篇检讨，让老师提出批评，并希望得到老师的原谅。并且向老师保证我以后将不会再犯以上的错误，特别是不会再无故旷课了。希望老师能够给我一次改正的机会，并且真心的接受老师的批评和教诲。同时希望老师在往后的时光里能够监督我，提醒我。我一定不会再让老师失望了。

5、制定学习，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将期考考好，以好成绩来弥补我的过错。

我不想像许多人那样写虚伪的检讨，检讨只是一份死物，改正错误不是靠写检讨，而是靠实际行动!只有真真切切认识到自己的错误，才能改正错误。任何事情都有一个过程，改正错误也有一个过程，而这份检讨将是我的一个监督，一个警钟，监督我一步一步踏踏实实地改正所犯的错误!同时真心希望老师给我机会，能够理解我。不要因为这次我的错误再给我一次处分，因为我一定用自己的行动来自己的觉醒，绝对不辜负你们的一片苦心!

此致敬礼

检讨人：

大学生旷课检讨书二 在3月31日下午，我向辅导员请假回家，在这之前我已买好当天晚上的车票。当时我并不知道大学的请假制度是需要由系主任批准，再由学工部盖章之后才可以的，还以为像中学时一样只要班主任批准后就行了。我向辅导员请假时，刚好系主任不在，要第二天才可以请假回家。由于回家心切，再者也希望能赶上当晚的火车，于是便没有得到辅导员的批准，私自离校回家了。刚好遇上清明放假前学校严查出勤率，以保证学生的安全。而我这样的行为，不仅给辅导员的工作，也给学校的工作带来了影响。