绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇养精蓄锐范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。
寒冬季节冷空气活动频繁,每次北方的冷气团南下,往往会出现明显降温、大风或雨雪过程。寒潮之后又转晴而回暖,这种冷暖交替的天气变化对老人与慢性病患者的伤害尤其严重。许多患者会因此而症状加重,甚至发生“猝死”。
1、冬季气温降低,气压升高,可导致交感、副交感神经功能失调,反射性引起外周血管收缩,血流阻力增大,血压升高。因此在冬季更需注意保持血压稳定。
2、气候寒冷可导致血液指标一系列变化,如血流加快、血黏度增高、血凝时间缩短等。这些都是诱发动脉血栓形成的重要因素。患冠心病、心肌梗塞者在严冬必须严防意外发生。
3、严寒会导致人体内分泌机能失调,引起甲状腺活动增强乃至功能亢进。寒冷增加肝内糖原转化、肝酶形成,肝细胞呼吸增强,从而刺激人体新陈代谢。
4、低温、大风、雨雪天气可引起机体免疫反应异常,使人体自体免疫反应增强,免疫球蛋白A产生减少,故常易诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
5、天寒时皮肤出汗排泄功能降低,加重了肾脏的负担,因而尿毒症等泌尿系疾病发生率、死亡率在冬季明显增高。
因此,体质较弱者及有诸多慢性病的患者应当特别重视冬季养生之道,要注意保暖,注重“藏”,以利于平安过冬。
冬季饮食调养原则是:
1、增加热量供给,可增强人体的耐寒和抗病能力;
2、少食咸,多食苦,防肾水偏亢;
3、冬季蔬菜水果相对缺乏,应适当补充维生素;
4、宜多吃温热的食物,少吃冷食,以保护阳气。
二、寒冬季节要疏通血管防血栓
气候被称为心脑血管病的晴雨表。
在寒潮活动的冬季,冠心病患者必须加强保健。首先,要防寒保暖,气温骤降时少到室外活动,保证充足的睡眠;其次,要禁烟酒;饮食的总热量不宜过高,进食不宜过饱,尤其是晚餐以八分饱为宜;保持大便通畅,入厕时应改蹲式为坐式,切忌用力排便。早晨6点~11点是冠心病高发期,起床后喝杯白开水,以稀释血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
此外,日本须见洋行医学博士发现的纳豆激酶有快速溶解血管内血栓的作用。纳豆是小黄豆用纳豆菌发酵而制成的一种带黏液丝具特殊嗅味的食品。纳豆对预防心脑血管病、疏通血管、防治脑血栓、冠心病心肌梗塞有一定作用。吃纳豆防血栓是食疗,而今,有了高科技,将纳豆中的纳豆激酶提升浓缩、活化,又装进了软胶囊,其作用也就更上了一层!
三、立冬饮食养生经
今年公历11月7日是立冬。立冬后自然界万物以各自不同的“冬眠”方式养精蓄锐,为来春生机勃发聚集能量。天人相应,立冬养生要达到敛阴护阳、养精蓄锐的目的。
饮食调养上要以温补为主,重点吃些滋阴潜阳、热量高的膳食,但又不宜过于燥热。同时要注意营养的全面搭配与吸收,如糯米、芝麻、胡萝卜、豆腐、白菜、木耳、枸杞、核桃、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、带鱼、枣、橙子、栗子、牛奶等。
总之,立冬饮食需做到二宜:一宜杂食,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃;二宜食补,特别宜于体质虚弱者、慢性病患者。
立冬时节值得重视的调养食物是:
红薯性平,味甘,入脾经。红薯能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,通畅大便,有效抑制结肠癌的发生。红薯中含的胶原黏液,有利于保持心血管弹性,预防动脉粥样硬化。
羊肉性温,味甘,无毒;入脾、肾经。羊肉补血益气,温中暖胃,可用于治疗气血不足、脾胃虚冷、肾虚阳衰等。
带鱼性温、味甘;入胃经。带鱼是鱼类中价廉物美的品种,含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等,具有补益五脏的功效,可降低胆固醇的含量。带鱼身上的白色油脂,具有抗癌作用,对白血病以及癌症有一定功效。
立冬调养膳食
胡萝卜炖羊肉
原料:胡萝卜300克,羊肉180克,葱、姜、蒜、料酒、糖、盐、香油、水各适量。
制作:羊肉洗净放入开水汆烫,沥干;胡萝卜洗净切块。炒锅上火,加油烧热,放羊肉大火快炒至变色。将胡萝卜、葱、姜、蒜、糖、料酒、盐及适量水,一起入锅大火煮开后,小火煮约1小时,淋入香油即可。
作用:补虚弱,益气血。
归参炖乌鸡
原料:当归20克,党参30~50克,乌鸡1只,生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。
制作:将以上原料放入炖盅,隔水炖1~2小时即可。
作用:滋补肝肾、补益脾肺。
糖醋带鱼
原料:带鱼2条,鸡蛋2个,香菜、葱、姜、蒜、淀粉、白糖、醋、盐、料酒、酱油、香油各适量。
制作:带鱼洗净后去头、尾,切段,用少许盐、料酒稍腌,放入由鸡蛋和淀粉调成的蛋糊中挂浆;炒锅上火,将带鱼下油锅炸至两面呈金黄色,捞出沥干油;锅内留少许底油,放入葱段、姜片、蒜片煸出香味,加白糖、料酒、酱油及适量清水,煮至开锅后,将炸好的带鱼放进锅里,待煮至汤汁还剩1/3时,烹入醋,撒上香菜段即可。
作用:增强体质,提高机体免疫力。
芝麻粥
原料:黑芝麻30克,粳米100克,蜂蜜适量。
制作:黑芝麻炒熟研碎,与粳米一同煮成粥,调入蜂蜜即可。
作用:补肝肾,润五脏。
四、小雪饮食养生经
今年的小雪在公历11月22日。小雪节气气候寒冷、潮湿、天光晦暗,处于阴盛阳衰状态。天人相应,此节气养生不仅要遵从冬季养肾、敛阴护阳、藏精的总原则,还应特别注重精神调养,多听音乐,多赏花,多到户外锻炼身体,多晒太阳,多食些健脑、活血的食物。
小雪饮食调养
合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品,如白菜、萝卜、芹菜、胡萝卜、西红柿、苦瓜、黑木耳、豆腐、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、香蕉、苹果、橙子、栗子、橘子等。
小雪调养膳食
栗子烧排骨
原料:排骨500克,栗子肉150克,酱油、料酒、糖、葱花、盐、味精各适量。
制作:排骨剁成小块,加料酒、盐、酱油拌匀略腌;炒锅上火,加油六成热时入排骨炸透捞出;倒入栗子肉炒,再放入炸好的排骨,烹入酱油,加适量水,小火焖熟撒上葱花即可。
作用:补益脾肾,强筋健骨。
葱爆羊肉
原料:羊后腿肉500克,葱白100克,盐、糖、味精、胡椒面、酱油、料酒、香油、花生油各适量。
制作:羊肉切薄片,葱白切片;羊肉放入碗中,加盐、料酒、酱油、香油等调料拌匀;炒锅上火,油七成热时入羊肉片炒散,五成熟时放入葱白同炒,羊肉熟后即可。
作用:益气补虚,补肾壮阳。
海米白菜汤
成长猫：
新版“肥猫”系列正在筹划
郑则仕很早就想做一名演员，小学四年级时，他还把这个梦想写在作文里，结果老师批评他爱慕虚荣，连作业本都给撕了。由于家境贫困，郑则仕便辍学来到珠宝店当学徒，然而当明星的愿望依然未改。他不顾家人的反对，报名参加了长弓影业公司举办第一期演员训练班，不久后，又在香港无线电视台举办的“声宝片场之演技比赛”中一举夺冠，成为无线电视台的签约艺员。
郑则仕开过一个表演培训班，他用最直白的话告诉学员们如果想当演员就四个字“贪慕虚荣”，演员都是先有名后有利，都喜欢有“粉丝”围着要签名的感觉，如果没有一颗“贪慕虚荣”的心，就不要来做这个行业，会永远爬不起来，而艺术就在于演员自己的良心，只要拿到角色，就应该百分百地投入工作。
“在您获得金像奖之前，您对这个奖有欲望吗？”郑则仕坚定地回答：“有。”1982年丑星当道，香港出现了很多喜剧片，那时，拿金像奖最佳男主角奖就成了郑则仕梦寐以求的一个期望。入行第二年，郑则仕就当上了男主角，此后数年，他的片约源源不断，接连出演了几十部喜剧片，成为香港片酬最高的喜剧演员之一，还凭借《失婚老豆》首次获得金像影帝提名。然而郑则仕并不满足只做一名喜剧演员，他为自己制定了一个5年计划，在努力做演员的同时，还观察剧组各个部门的工作，学习电影的相关知识，他先后担任副导演、编剧、监制等职务，为自己成为导演奠定基础。
1984年年末，黄百鸣想拍一部老人辅助小孩的影片，郑则仕提议将这个正常小孩改为低能儿。1985年，由郑则仕筹划、自编、自导、自演的影片《何必有我》引起了不小的反响，让两岸观众认识了这个命运多蹇的弱智少年“肥猫”的同时，也逐渐了解了郑则仕。当时智障儿童很少会有演员去表演，肥猫是郑则仕向投资方毛遂自荐获得的角色。为了准确塑造弱智人士的形象，郑则仕多次访问香港社会福利处，认真了解弱智人士的心理和生理特征，他们会为每个智障者做测试评分，0―25分时重度低能，26―50分是中度低能，51―75分是轻度低能，而正常人的智商应该是90到105分。通过半年的资料搜集，最终郑则仕把肥猫定义为50分的中度低能儿，虽然身有残疾，但性格纯真善良，他的语言中巧妙融入了许多做人的道理及郑则仕的生活经历，赢得不同年龄段观众的称赞，还获得了第五届香港金像奖最佳男主角奖和评审团大奖。“这个奖就像一个探射灯，照射到社会的每一个黑暗角落。”1996年，郑则仕只拍了一部电影《三个受伤的警察》，结果又获得金像奖最佳男主角奖及金紫荆奖最佳男主角奖。
之后几年，郑则仕又相继推出《肥猫寻亲记》《肥猫正传》等七部“肥猫”系列，他也由此成为肥猫的化身，被广大内地观众熟知。而今，他正在筹划新版“肥猫”系列，让“肥猫”的形象重回观众视野。
喜剧猫
给角色增加喜感，不在乎演反派
音乐周刊：《京华烟云》一共有三版，前两版您看过吗？
郑则仕：我们很容易有先入为主的印象，刚好我没有看过那两版，我也不会再找出来看，因此牛似道对我来说是个全新的角色。编剧导演都是新一拨人，想法自然也就不一样，导演也希望把人物重新定位，所以很早我就为了演牛似道把头剃光，一出场还得来点的幽默。
音乐周刊：这已经是《京华烟云》第三版了，上一版的牛似道是王刚饰演的，您会介意观众拿您和王刚比较吗？
郑则仕：不同的阶段，不同的导演、演员，会赋予同一部戏不同的新鲜感。王刚老师的戏我看过很多，最喜欢的是《五月槐花香》。我不怕批评，因为没有一个人可以获得所有观众的赞叹。我关注的是观众看完后是否喜欢我这版的牛似道，希望听到真实的评价。
音乐周刊：您这版的牛似道会有些喜剧色彩吗？
郑则仕：我会尽量让角色合理化，如果都按原剧本照猫画虎地演绎，可能会让观众感到厌恶。我喜欢让角色有点小幽默，所以总是会给角色加一些喜剧效果。广东话讲：曹操也有知心友，关公也有对头人。我的世界里是没有反派的，他是个人物，他的心态是这样的，而我做的一切都是服务于角色的心态。
音乐周刊：现在正在播您的《陆小凤与花满楼》，有听到一些观众的评价吗？
郑则仕：总体还是不错的，不过也有在微博上骂我的，连骂我妈的都有，无所谓啦，反正我妈已经走了。
音乐周刊：霍休是六大高手之一，并且手段狠毒，动作戏是否过瘾？
郑则仕：我没有系统地学过武功，但入行这么多年，对武术还是懂一点的，一般小打戏我不会找武术指导，我很清楚镜头出来是什么效果，因为我导过戏，也做过监制。
音乐周刊：对您而言，正角、反角哪个成就感更大？
郑则仕：我觉得拍电视最主要的是量，比如30集的戏，你必须要有超过150场的戏份，如果每集你的出场量不到6分钟，观众对你是没有感觉的，再加上内地电视剧一晚上播好几集。如果是大腕儿，还能有挑剧本的前提，但坦白说我还没有，我不限制角色类型，只希望从我的经验中赋予角色生命，尽所能把他演到最好。有人会问：你觉得委屈吗？我觉得一点都不委屈。能生活不是挺好吗？还有那么多人连饭都吃不饱。人要讲中庸之道，比上不足，比下有余。
育儿猫
该打就打，该冷战就冷战
郑则仕儿子6岁时，有一回拿着剪刀在屋里跑――“你拿的什么？”郑则仕大叫。“剪刀啊，我要剪东西。”“放下，你不能拿这个东西。”儿子觉得很委屈，为什么姐姐可以拿，自己却不可以。“姐姐多少岁，10岁，你才6岁，你现在要剪东西，要坐下来在我面前剪，不能拿着剪刀乱跑，万一剪刀掉下来，你一摔倒，咔，扎到你，你死了，我怎么办，我很惨啊！我该去哪里找我的儿子！”说完，儿子“哇”地哭了。
这是郑则仕的育儿片段，他这样解释：“我只让他知道，我想保护你，不要失去你，真的是从那时开始，他拿剪刀都会告诉我，在我面前剪。”
音乐周刊：现在很多家长、老人都特别宠小孩。您平时宠孩子吗？
郑则仕：不宠。少林寺有戒律院，为什么小孩做错事就不能受罚？人之初，性本善。没有小孩一出生就是坏的，只有被宠坏的小孩。我的孩子2岁就开始被打了，他趴在床上我用手掌打他时，老婆在一旁心疼得直哭。一两岁的小孩已经开始有了自己的想法，打是给他的一个尺度。记得有一次，儿子（7岁）回家刚到门口，我就把他说了一顿，结果他突然翻脸：你老骂我，不骂姐！我马上不说话，回书房去想这件事应该如何结束，一个半小时后我去厨房喝水时，瞟了一眼他，他在看电视，他也看着我。又过了一小时，我去洗手间，他就站在洗手间门口叫：爸，为什么不跟我说话？我说：我现在很害怕，我一说你，你就不高兴，你是我儿子，我心疼你，你不高兴我更痛苦，我怎么会让我儿子不高兴呢？但你做了错事，我如果不说你，我也不对。所以我现在很为难，如果以后你犯错我不能说你，那么以后你的朋友犯错，你也不能说他们。他马上眼泪汪汪地说，以后再也不敢了。现在我女儿24岁，儿子20岁。儿子去英国念书，周围朋友都很喜欢他，他很斯文、有礼貌。小孩在12岁之前我们是他的家长，12岁以后要让他感受到我们是他的朋友，这样才会什么事情都告诉你。
音乐周刊：您有想过让两个孩子进入演艺界吗？
郑则仕：没有，最好不要。我们是一个很悲哀的行业，你想想看这个行里，你进来是求什么？求人懂得欣赏你，让你大红大紫。而这四个字不是天生给你的，是观众给的，观众的口味会变，我们要适应、顺从他们。我跟孩子们说，我生你的时候就没想过让你来养我，只希望你们高高兴兴地长大，如果你想在社会上受人尊敬，找到好的工作，必须要先把书念好，文化很重要。当一个小孩长大的过程中你告诉他“长大以后给妈妈买个豪宅，要看海的”，这会让他有一种无形的压力。
音乐周刊：现在两个孩子的职业是什么？
郑则仕：女儿已经工作，做市场营销，工作3年后才能念硕士。儿子在英国读书，学的会计与金融。我从不要求他们的学习排名，班里40个人总有第一，也总有最后一名，我注重的是分数，80、85分，可以了，哪怕是85分第39名，OK够了。我对他们的要求是其他科目0分都可以，但中、英、数三课一定是A。
减肥猫：
女孩有一点小丰满最好
郑则仕家有一个比较搞笑的习惯：只要不拍戏，他就会和儿子在家里待着，而太太和女儿每天都会上街，就连家里的小母狗也喜欢每天出去溜达一圈，好吧……无论是在香港还是内地，除了每晚必看的两档新闻联播，他还会坚持收看两个台播放的电视剧和栏目。在郑则仕眼中，看电视既是用来消遣娱乐，也是用来观摩学习、了解同行演技的最佳方式，此外还可以为今后与这些演员的合作做准备。在保证每年拍摄香港TVB的一部电视剧以外，郑则仕将自己的大部分工作转向内地市场，“在有好剧本的前提下，只要内地剧组需要，我会义无反顾地投入工作，即使拍摄周期长也无妨，我喜欢这个地方。”郑则仕说。
音乐周刊：霍休有很多打戏，平时您是如何锻炼身体的呢？
郑则仕：人生有两大爱好：看电视、打保龄球。我已经坚持好几年打保龄球了，这也算运动嘛，我的球有15磅，平均每天打10局。
音乐周刊：您演艺生涯中减过肥吗？
郑则仕：我现在这样就是减肥后的成果，呵呵。我最胖的时候应该是《食神》那会儿，260多斤，后来减掉了45斤。减肥主要是因为身体，心脏会承受不了，保持好健康才会有人找你拍戏。希望减到180斤，我就心满意足了。
音乐周刊：您的减肥方法……
养生应潜阳、护阳、闭精敛气
小寒与大寒是相对而言的。之所以称为小寒，是指天气渐寒，尚未大寒。从字义上讲，大寒应比小寒冷，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以讲是24个节气中最冷的时节，从“冬至”进三九算起，其时正处历来认为最冷的“三九”之内。究其原因，是因为节气的推算起源于黄河流域，《月令七十二侯集解》说：“月初寒尚小……月半则大矣”，故一直按当时的情况延续至今。
小寒既为冬季阴寒很盛的时节，其养生就要顺应自然，应以潜阳、护阳、闭精敛气为主，起居调养上应重在“养藏”，应早睡晚起，保证充足睡眠，节制夫妻生活；衣着上不可过于单薄，注意御寒保暖，也不宜穿过多、过厚；同时，应坚持适度运动，常晒太阳，临睡前可用温水泡脚，以壮阳气、温通经脉。
【药膳指南】 饮食与药养上，应以温阳、益气养血和益精为养生原则。适度选用部分偏于温性的药物和食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、海参、金针菇、生姜、胡椒、葱、蒜、萝卜，以及黄芪、当归、核桃肉、枸杞子、红枣、龙眼肉、莲子、山药、杜仲或鹿胶、阿胶之类等，以守“养藏”之道。
大寒
养生以温阳敛精、养精蓄锐为主
所谓大寒，是言其寒风凛冽至极，但在气象记录中，却不如从大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，只是仍处于寒冷时节，在某些年份和少数地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
(1)快餐食物。随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
(2)驾车。现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性质量。驾车时男性应该开车l小时就离开车内活动10分钟。
(3)交通污染。空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性质量，明显比同样年龄的其他男性的差。
(4)笔记本电脑。长期有规律地使用笔记本电脑也会损害男性生殖健康，医为笔记本电脑工作时散发的热会抑制的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。
(5)手机。手机发出的辐射能够杀死或损伤男性的1／3。虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。
(6)抽烟。经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30―40岁的男性生殖损害最大。但是，如果戒烟2个月后，男性的质量会得到改善。
(7)紧身裤和热水浴。穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。洗澡时水温过高也会损害男性生殖健康。
(8)咖啡。咖啡也会伤害男性。咖啡中含有的咖啡因令不活跃，因此，英国科学家建议男性喝咖啡要适量。
(9)不爱喝水。不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康的，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。
(10)喜吃海鲜。因为海洋受到工业污染，所以海鲜中汞的含量很高，而汞会严重伤害的活力。
(11)食品包装和化妆品。过去几十年间，全球男性数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。邻苯二甲酸酯普遍应用于玩具、食品包装、壁纸、清洁剂、油、指甲油、头发喷雾剂、香水、香皂和洗发液等数百种产品中。邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，使男性数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致癌。
(12)药物。镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物。另外，放射线照射亦可能引起染色体的畸形病变。目前性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。
(13)噪音。噪音会使人体内分泌紊乱，导致和异常。长时间的噪音污染可以引起男性不育。
(14)辐射。家庭装修中使用的大理石、瓷砖、花岗岩、坐便器等，有些可能含有超标准的射线。电磁波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光等属于非电离辐射，这些物理因素具有热效应作用，可引起生殖腺组织损伤。所以，在日常生活以及其他疾病的治疗过程中，要防止接触非电离辐射对的损伤。
(15)长期骑自行车。长期骑自行车可能损伤到男性的质量，进而影响他们的生育能力。研究以铁人三项运动员为对象，发现接受调查运动员的正常率不到1／10。在平均每周要骑行290公里的受调查者中，每100个中只有不到4个正常。
改变生活方式，提高质量
多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可提高质量。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害，还抑制生成。
戒烟。数据显示，44％的人认为。吸烟是数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。麻醉剂、等对也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。精神压力过大也对的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害，所以应把手机放在上衣兜，减少笔记本电脑在腿上的时间，远离各种家装辐射。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素E、锌、硒等利于成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于细胞成长。
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
节欲一天
对那些数量少的男性来说，节欲1天，就可以提高的质量，从而大大提高女性受孕几率。但研究人员还建议，节欲时间一定不要超过10天，否则就一点效果都没有了。
摄入叶酸
最新研究显示，男性多吃富含叶酸的食品可以降低染色体异常的所占的比例。叶酸存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中。
天天食用大蒜
每天吃一到两瓣蒜，一天只吃一次，吃上两到三个月，在医院就可以查出量有明显的升高。但大蒜 。最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
食疗助生长
中医认为稀少属虚劳范畴，不论数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方法如下：
(1)韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
(2)海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于生成。
沉潜之苦，只为飞跃之甜。逆向沉默，只是为反向腾飞积蓄力量。欲扬先抑，压低自己，积累动力，沉淀浮华，有朝一日，必然飞入云端，终成梦想。
“荣华梦，塞上吹羌笛；战非罪，烽火烧几季；一夜落雪未满，北风急，千里迢迢，魂归止兮。”这一首悠长的《寒衣调》为一代英雄多尔滚所著。养精蓄锐，不鸣则已，鸣则一鸣惊人，从儿时的受人排挤，忍耐隐居，到后来终有一日冲出沙场，建功杀敌。黄沙掩埋多少年月，只为一朝披甲冲锋，建一世功业，一代英雄。
如果我们没有“天生丽质”，那么我们只能“天生励志”。正面迎击，努力争取是一种搏击、战斗；等待时机，养精蓄锐，也是一种奋起和坚持。峰回路转，面对挑战，没有什么是“不可能的”，大丈夫能屈能伸，一时沉潜，可塑一世飞跃，一时忍耐，可成一代功业。潜得越深，力量越大，出水之时，才能飞得更高，更远。
能够高飞至云端的人，必定能承受入地千尺的压力与磨难。蝴蝶的翅膀并非上帝赐予它的礼物，而是黑暗与束缚给予它的反叛精神和逆向力量，让它终能破茧而出，飞向光明。企鹅的沉潜，上有尖锐冰凌，下有刺骨寒水，然而就是这种超乎其能力范围的挑战，让企鹅敢于创新，敢于反向深入海底，靠对手给予的冲力，一飞冲天，成就完美弧线。
沉潜原则，看似笨拙，却富有成效。每个人都会遇到低谷与磨难，重要的是生存或是灭亡？迎接还是退避？
人生是一条走不完的石子路，聪明的你，应该知道如何让扎脚的石头变成奠基你成功的阶梯石。一时沉潜可塑一世飞跃，进退两重天，有时候退居一步，更能看清全局，打一场精彩的攻坚战！
知道患者的情况,我拟就方药嘱他认真服用,性生活方面“随心所欲”尽管放开。
据有关研究报道:新婚夫妇在婚后的半年中,每周性生活次数在4次以上者,怀孕比例为82%;每周性生活在3次,怀孕比例为40%;每周性生活1次,怀孕比例只有11%。可见好的人生育能力往往比较高,而低下的人往往生育能力也不佳。
而从生长的过程来看,成熟后在附睾里留存时间过长,就会老化,活力下降,畸形增加,随之而来的就是授精能力的下降。这样的“养精蓄锐”效果适得其反。有研究报道称,一个晚上两次性生活,往往第二次性生活排出的活率(力)比第一次要高很多。换句话说,重复性生活可提高授精能力。我认为,主要是因为这部分人由于较长时间的“养精蓄锐”,第一次排出的往往是久储附睾里的老弱病残,第二次性生活才是后续的新生,这些往往充满活力才更容易授孕。
曾有国外研究报道,让一批未婚军人每天“”一次,取精进行常规检查发现:第一天的数量最多,活率正常范围偏低;第二天数量略有降低,但活率正常;第三、四、五天数量进一步下降,但是在正常范围里;第六、七天维持在正常的低范围,但是活率正常。一般认为,的活率有时要比的数量重要得多。
鉴于以上的科学论据,所以我鼓励男子不育症患者“随心所欲”想做就做,每周可性生活三至五次,可谓恣情了,妻子也可在多年以后尝到了的滋味,受孕的机会也会大大增加。
小贴士:中医药治疗不明原因性男子不育症
形胖体丰,责之痰湿不明原因不育伴肥胖症者,一责之脾阳不振,患者多素体脾虚,或过食生冷肥甘,耗伤脾阳,脾运失健,痰湿留滞,则形体肥胖;二责之脾胃湿热,湿热下注扰精,患者多嗜食肥甘厚味辛辣,醇酒烟毒,日久湿热与痰饮蕴生,而形胖体丰。脾阳不振,痰湿留滞者,则先以温化痰饮,健脾利湿之法治之,方用苓桂术甘汤合二陈汤化裁,药用茯苓、桂枝、白术、半夏、陈皮、泽泻、生姜、甘草等;脾胃湿热下注扰精者,则先以清利湿热之法,运用自拟验方“清精冲剂”治之,该方主要由萆、红藤、丹参、车前子、黄柏、知母、柴胡、制大黄、丹皮、白花蛇舌草等组成。到后期常予补中益气合补肾强精法,并嘱患者锻炼身体、调节饮食、减肥强身等调理善后,待痰饮化、湿热清、脾运健,则多能有子。
筋瘤作祟,责之血瘀精索静脉曲张属中医“筋瘤”范畴,不育症患者中约21%~41%患有筋瘤。血瘀是筋瘤的主要病因病机,常用活血通精法治之,运用自拟的验方“通精冲剂”,该冲剂主要由丹参、莪术、牛膝、当归、桃仁、柴胡、黄芪、牡蛎等组成。如质地偏软,则活血补肾同治,可加补肾强精之品,如金刚丸、右归丸等;如胀坠不舒,青筋暴露严重,为血瘀气滞、经络不畅较甚,则活血通络与理气散结同治,可加六香丸或橘核丸等,如此效果更佳。经治疗后,瘀散滞消、陈去新生、肾藏精足,则生育之机可期。
久病致郁,责之肝结婚后不育而致心情抑郁,久则肝郁气滞日甚,此乃“久病致郁”。肝肾同源,精血互生,若肝之疏泄无权,藏血失常,则脏腑功能失调,而肾藏精、主生殖亦受影响,此乃“郁久致病”。此类患者,先解其情结,再以疏肝解郁,调理气机之法治之,常用自拟验方“六香丸”治之,该药由大茴香、小茴香、木香、丁香、降香、沉香、川楝子、乌药、白芍、甘草、制香附等组成。经过一段时间治疗,患者肝气得以条达,气血冲和,则易于有子。
初三的我们，保证是第一个冲出的年段。冲向WC。自然，第一个冲回班的也是我们。一步就是两三级阶梯。为了课间除了上厕所的时间再做两道题。
一切，都是“冲”。
自习课，你可以听到初一和初二的班级里传来嬉闹的声音。但你绝对听不到初三×班里传出嬉闹的声音，除非是幻觉。只要你一进初三的班级，你只能看到两种人：一是埋头学习的，另一种是养精蓄锐补觉的。但绝对没有闲着的人。
在广播里，你可能常会听见初二×班与×班“火拼”。可你很少听见初三年段两班火拼，因为没有时间。
初三的学生，字典里绝对没有“失眠”一词。只要头一粘枕头，不到三分钟就进入梦乡了。
一切的一切，都似流水一般的地流逝从初三开始这么长的时间，似乎是在一瞬间就过了去。
其实，我们也从初一、初二过来的。在初一和初二，我们也曾在课间或午饭时，大谈特谈明星和电视剧。而初三的中午，只有吃饭声。吃完了，收拾好，往桌上一爬，养精蓄锐。怕老师讲课时用粉笔头把我们砸醒。
什么逸什么劳成语有：用逸待劳，以逸待劳，以逸击劳，好逸恶劳，让逸竞劳等。
以逸待劳：谓作战时采取守势，养精蓄锐，待敌军奔走疲惫之后，乘机出击以取胜。
好逸恶劳：意思是贪图安逸、厌恶劳动，专指好吃懒做的人。
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3、好逸恶劳：贪图安逸，厌恶劳动。
为了开出美丽的花朵
我开花并不是因为想听到人们的赞叹
只是
辛勤的园丁为我修枝剪叶
我难道不应该开出最美丽的花朵吗？
我是一名四年级学生
我对学习越来越厌烦
但是
班主任老师的希望，就寄托在我们的身上
起码我也应该考出一个优异的成绩
1、可以用于提高性功能，对于壮阳补肾起到了很好的作用，特别适合一些肾虚的男性吃。
2、如果是属于肾阳虚的话那么可以服用的。
3、对于经常工作繁忙的男性可以调节身体，养精蓄锐，提高自身新陈代谢功能
4、排解肝脏的毒素，由于偏食引起的蛋白质维他命矿物质不足，就会导致肝脏出现病变体内的营养元素因为压力或者因素过多的被消耗掉，就会导致肝脏无法正常的工作，所以说可以经常吃黄精牡蛎。
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