高三学生考试总结大全11篇

绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇高三学生考试总结范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。

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中学数学不论在中考还是高考中都是分值最大的考试项目，与中考相比，高考的数学有着明显的区分性，不仅注重知识的理解同时更注重知识的有效应用与拔高。高中学生在高三一年中必须将三年的六本必修加相应的选修课本的知识全部掌握熟练，并能够灵活使用，这就要求高三学生能够实现高效率的有效学科复习。但事实是，很多学生并没有能够很好掌握数学复习的方式，效率低下，导致高考成绩很不理想，严重影响着高考总分和大学学校档次的选择，甚至广泛的流传的一句话“得数学者得天下”，而这句话确是高考结果的真实写照。因此，当下高三学生必须寻找到提升数学复习效率的方式，帮助自己更好地复习数学内容。

一、数学复习中存在的问题

（一）题海战术，忽略基础知识

对于高三学生而言，复习数学最好的方式就是题海战术，各种各样的考试卷和题册，在学生的课桌上垒砌起高高的堡垒将学生掩埋其中。基本每个高三考生在高考前都做过好几斤重的试卷，然而这样的方式似乎在阻碍着学生的复习进度。数学题是做不完的，而且每张卷子的题量很大，本身就很耗复习时间。每天一张数学卷子的练习并没有很好的达到对数学有效复习的目的，学生们在做完所有的题之后仍然有知识漏洞，每张卷子仍然有不会的内容，因此通过这样复习的效果何在？而题海战术是现在每所中学都在贯彻的复习方式。然而，事实是单纯的题海战术只是在耗费复习的时间，降低高三学生的数学复习效率。

（二）缺少对方法融汇贯通

高三学生还有一个严重的问题，那就是他们只是在机械的记忆各种答题方法，却很少有人能够在答题方法中找到规律性思路而融会贯通，或者说学生通过做无数套卷子掌握一种题的答题方式，可当这种题改编之后学生又不会解答，而这正是影响高三学生复习效率的重要问题之一。学生通过很多试卷积累着各种答题方式，但它们永远都是独立的个体，缺少一个衔接与交集，缺少对答题思路的提升，方法永远像断线的珍珠没有能够连接起来。在遇到另一道题时，发现自己不会做时就重新立刻记录下来当成新的方法，殊不知它与之前做过的题具有一样的答题思路。学生一直在依靠老师帮助他们总结思路，而没有自己总结的意识，不懂得将各种方法总结提炼而实现融会贯通，这样的学生在数学的复习方面呈现出事倍功半的效果，不仅影响着自己数学复习的效率，而且加重了本就很重的记忆负担，经常出现学生在考场上一紧张就将答题方法忘的一干二净的状况。

（三）缺少对错题的认真分析

高三学生数学复习效率最低的原因是因为很多人懒惰，宁愿大量做题也不愿意进行有效的试卷错题总结。绝大多数高三学生拿到试卷并听完老师讲解完错题后就仍在一边不闻不问，直到高考前当废纸卖掉。这样，学生并没有发掘出试卷的价值所在，没有认识到每一张试卷的重要性，而错过了最好的提升数学复习效率的方式。但是，现实中有些学生会进行错题总结，却也依然效率不高。这样的学生往往只是做搬运工的活，将自己的错题搬到错题本上，并没有进行实质性的分析、总结、概括自己的错题，错误依然只是错误，没有能够成为铭记于脑海的警醒。

二、提升中学数学复习效率的方式

（一）加强基础知识的理解

高考题相较于中考题虽然更重视拔高，但是卷面绝大多数的题都是基础，因此打好基础是非常重要的。学生不能一味的只重视做题，而忽略基础知识的掌握。最好的方式是将课本吃透，明确每一模块讲述的内容与逻辑，掌握每一道例题的解答方式与解题思路，将最基本的笛е识打扎实，才可以在答题速度和考试成绩有质的飞跃。虽然打好基础的过程显得费力不讨好，感觉很浪费时间，但是它却可以在后期复习中极大的提升学生复习的效率，不会因为在试题中发现基础不扎实而返回头重新学习，这样补漏式的学习是没有穷尽的。因此高三学生必须重视知识基础，在确保基础扎实的基础上实行题海战术，才可以从根本上提升复习效率。

（二）积累方法，学会迁移

高三学生要重视方法的积累与迁移，不光是要达到量的充分，更要实现质的突破。要对自己积累的方式进行总结概括，善于从中找到一类题的答题思路与技巧，将知识与技能进行有效迁移，避免做无用功。在积累的答题方法是要注意分类，将每一主题分成大的类别再进行深入记录，这样的分类工作既方便内容的查找，同时有方便总结积累与相类似问题的融会贯通，很大程度上减轻复习的内容量，而将题型技巧的融会贯通又会使自己掌握一类问题，实现对一类问题的有效解答，而从极大提高复习效率，实现有效学习。

（三）重视试卷分析

高三学生还要重视对自己试卷的分析与总结，掌握自己薄弱或没有掌握的地方。在试卷分析中首先要分析自己出现的问题以及出现这种问题的原因，明白自己错在哪里，为什么错；其次要分析试卷中有无值得自己注意与借鉴的地方，如没有见过的新题型或答题方式；最后要分析试卷的整体结构，也就是出题者的考察内容与考察角度。只有这样全方位的分析，才能掌握好自己当前的问题所在，掌握出题者常考察的方式，更好的认识考题，认识试卷，掌握更多出题规律，帮助自己提高复习的效率，实现即使不通过费时费力的题海战术而仍然可以达到同样甚至更高的复习效果。

三、小结

高三学生的学业任务量繁重，需要很高的复习效率，而这也是当前高三学生最缺失的内容。学生没有认识到自己在效率低甚至在做无用功，没有意识到自己复习方式的问题所在，因此使得他们的复习效率一直处于低下的状态。而这样的现状就需要高三学生进行反思，改变自己的学习方式，提高复习的效率，用更短的时间做更多有效的事，实现高效学习。

【参考文献】

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作为英语教育的基层工作者，我们该如何在高三有限的时间内快速有效地提高高三学生的英语阅读水平呢？这个难点需要我们不断地探索和研究。本文将归纳总结一般情况下常见的影响学生英语阅读水平的一些障碍，进而针对这些障碍提出切合实际的解决方法。

一、常见的影响高三学生英语阅读水平的因素

结合自己的实际教学经验，我发现影响高三学生英语阅读水平，阻碍他们阅读理解能力提高的常见因素一般分为以下几种：

1.学生缺乏英语阅读兴趣

经过高一、高二各种月考、期中考、期末考的磨炼，高三学生英语阅读水平都具有自己的特点。其中有一部分学生本来就对英语学习不感兴趣，再加上在后来考试过程中，英语阅读理解出现的错误越来越多，逐渐丧失了对英语阅读甚至英语学习的兴趣和信心。

2.学生掌握的词汇量太少

掌握的词汇量太少是影响学生英语阅读能力提高的一个重要因素，欠缺的词汇量使得学生很难读懂阅读短文的正确意思，不仅阅读速度慢，阅读正确率也非常低。

3.学生缺乏必需的语法知识

高三英语阅读的文章，相比以前，难度会比较大，文章中的关键性语句往往包含比较多的语法知识，如果学生不能很好地掌握这些语法知识，就会在文章句子的理解中出现偏差，从而影响对文章的正确理解，阻碍学生英语阅读能力的提高。

4.学生缺乏对西方文化背景的了解

中西方文化存在着很多的差异性，而学生阅读短文就是在特定的西方文化背景下展开的，因此，如果学生不了解短文中相应的西方文化背景也会或多或少地阻碍学生对文章内容的正确把握。

5.学生缺乏正确的阅读技巧

高三学生提供英语阅读能力的一个重要现实目的就是在高考中取得很好的成绩，而考试中英语阅读水平的高低是通过回答问题来测试的，而一些学生不会读题，缺乏正确的阅读技巧的指导，不会在有限时间内快速正确地获取文章信息，进而影响英语阅读的得分率。

6.学生训练的文章体裁比较单一

很多学生在做叙述类、记叙文类的阅读理解时，得分率会非常的高，然而一遇到科技类的文章就比较头疼。很多情况下，课外阅读文章的多少和阅读面的狭窄都会直接影响着学生英语阅读水平的进一步提高。

二、如何提高学生的英语阅读水平

英语阅读能力的提高不仅需要英语教师正确的阅读方式方法的指导，更需要学生在平时阅读训练的时候不断进行反思和积累，查漏补缺，再结合对教师方法的领悟，在不断摸索中总结出适合自己的学习方法。针对上文提出的六种常见的阻碍学生英语阅读能力提高的因素，结合自己多年的英语教学经验，我提出了以下几种提高高三学生英语阅读能力的意见和建议。

1.激发学生的阅读兴趣

孔子曾经说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”针对一些对英语不感兴趣的学生，教师需要积极引导，鼓励他们观看一些英文电影或者趣味性较强的阅读材料。同时，在平时的训练中可以稍微降低一下他们阅读材料的难度，在培养学生阅读兴趣的同时也要逐渐帮他们找回英语学习的自信。另外，在教师引导下积极地培养阅读兴趣，增加阅读量还可以加强他们对西方文化的理解，了解中西方文化的差异，对提高阅读水平有着很大帮助。

2.培养学生正确的阅读习惯

在实际教学过程中发现大多数学生都存在着一下不良的阅读习惯，比如，“指读”“声读”“回读”“译读”，这些都影响着学生的阅读速度，阻碍着他们英语阅读能力的提高。教师要引导学生根据阅读材料的语境进行文章分析，帮助和培养学生学会浏览式阅读。学生在做阅读理解时，首先要读懂问题，然后带着问题去阅读文章，在浏览的过程中迅速找到自己需要的信息。另外，学生可以通过浏览式阅读快速找到文章的主旨句，这样既减少阅读时间，又能很好地提高阅读的准确性。例如，What is the topic sentence of the passage？Which of the following is the main idea of the passage.这些都是有关文章主旨的题干。同时，也要鼓励学生进行细节阅读。抓住文章中的关键性细节描写，细细品味，找到容易忽略的信息。比如，Which of following us not true in the passage？Which of the following statement is not discussed in the passage？All the following statements are not true except__？这些都属于细节型的阅读理解题，学生必须引起注意。

3.扎实学生的基本功

要想提高学生的英语阅读能力，学生的基本功必须扎实，尤其是单词量和语法知识的掌握。在阅读过程中，难免会遇到一些生词，但是学生一定不要急于求助词典，而要试着根据上下文猜词。比如，在有but，yet，however，otherwise这些转折连词的句子中，Though Tom’s face has been washed quite clean，his neck still remains grubby.根据转折词，很容易猜出“grubby”的意思是“肮脏的”。在so that和such that等因果关系的句中，She wanted the hairdresser to trim her hair a bit because it was too long.根据because，可以推测出trim的意思是“修剪”。还可以根据生活常识猜词，比如，Most of the roses are beginning to wither because of the cold weather.根据生活经验，“wither”肯定是“枯萎”的意思。猜词是一种技巧，需要学生在平时时勤加练习，多多总结。

4.计时和限时阅读训练

考试中阅读时间是有限的，所以在平时也要加强时间的控制。教师可以根据阅读材料的难易和阅读的要求，规定学生的阅读速度。在特定的时间内阅读完材料并且回答完有关的问题。如果阅读速度太慢，就会回答不完问题，如果只求速度，阅读得不够准确，也会影响答题正确率。在反复的练习中，让学生把握好自己的阅读速度和阅读精准度。

高三学生英语阅读能力的提高不是一朝一夕就能解决的问题，它需要英语教育工作者和学生的长期的共同努力。教师要正确地引导学生，培养学生的阅读兴趣，引导他们运用正确的阅读方式方法，在充分掌握学生的劣势的情况下进行针对性的加强训练。另外，学生也要积极地配合老师的指导，积极地投入到英语阅读的训练中去，主动学习各种能提高自己阅读水平的技巧方法，并在实际的阅读训练中加以应用，不断地反思和总结，找到适合自己的阅读方法，进而提高自己的英语阅读水平。

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一、学习暂时性困难

（一）学习动机不足

这类学生来访的起因一般是察觉自己近期学习注意力不集中、没精神、无助。 “当学习分神时一般在思考些什么”“学习这件事情对于你来说意义如何”这两个问题常常是咨询中着重讨论的焦点问题。

和学习动机不足的学生交流时，我们了解到他们往往因外部干扰力量过大而忽视自身价值和学习的意义。比如父母已经安排好了要考取的大学和专业，甚至将来从事的工作；从小到大都是教师心目中的“模范”学生，暂时迷失方向、惶惶不安……基于当前教育的特点，很少有学生能去探索求学的意义、进行自身生涯规划，而听过来人的所谓经验和建议，久而久之，随着年龄的增长和阅历的增加便产生了核心问题：“我想要怎样的生活（达到什么目标/哪里是尽头）”“我为什么要那么努力地学习？”

遇到这类学生，第一步，和他一起寻找一直以来努力的原因，可以是为了父母、为了教师的肯定、为了向别人证明自己……然后总结一句：满足了父母的期许、获得了教师的垂青，随之而来是害怕失去，可见外部的动力来源是不稳定、不持久、容易失衡的。第二步，直面自己的需要，构建理想的生活方式，化被动为主动。“你理想的生活是怎样的？”搭建一个理想王国，尝试让内在动力变成核心动力。最后，引导成就理想的生活模式，将求学进步变为发自内心的需要。

（二）对学习及相关事件的不当焦虑

学习焦虑，是中学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是学生感到现实的或预想的学习情境对自己自尊心构成的威胁而产生某种担忧的心理反应倾向。高三学生的学习焦虑愈发强烈，他们会担心每一次阶段考和高考的表现。学习焦虑的学生将精力集中在自己担心害怕发生的事情上，成绩的暂时下滑加剧了他们的不自信，使他们陷入恶性循环，周而复始，疲惫不堪。

我们可以引导学生面对焦虑，适当的焦虑能调动积极性。面对焦虑不是去抗衡，而是学会与之共处，将焦虑具体成实实在在的事件。然后思考可以做什么，积极地缓解焦虑。

（三）学习方法不佳

高三阶段的学习讲究心态，更讲究方法、技巧。超过一半的学生没有形成适合自己的学习方式，很多学生在学习方法上寻寻觅觅，部分学生根本没有意识到学习方法不当。学生方法不当主要有以下几种。

1.学习知识刻板机械，不善于将原始学习资料个性化；

2.不善于规划时间和学习内容，破罐破摔或顾此失彼；

3.仪式感太强，学习形式大于内容（如把笔记整理得很唯美，真正获益不多）；

4.不善于变通，平均用力多于渐强渐弱，单一复制多于灵活运用；

5.抱侥幸心理，只面对自己愿意看到、能承担的不足，没有勇气、沉不下心梳理系统性知识薄弱点（害怕失败、觉得不划算）；

6.意志薄弱，易受干扰：方式方法的初见成效需要时间，很多同学可能等不及验证成效就自乱阵脚，特别是看到周边同学成绩提升比较明显，迫不及待临阵倒戈、盲目模仿，这类学生常伴有患得患失感。

（四）应考技能不成熟

在咨询中，我们发现学生对每次阶段性考试失利原因的总结，一般有以下几种。

1.知识点不熟悉、答题困难或犹豫。阶段性知识提取困难（舌尖现象），明明很熟悉的题型，却思路空白或者只记得某片段。

2.情绪不稳：进入考试状态慢，易慌张焦虑。

3.时间分配不合理，出现数学大题没时间细看，语文作文写不完，理综或文综某一科目时间不够用等情况。

4.半路被难题卡住，尤其当难题在试卷中的位置靠前或居中时，深究没信心，放弃不甘心。

5.反复（无效）检查卷面，对题目不确定，对自己没信心，习惯性检查（强迫性检查）。

6.受外界环境影响。

基于以上几种归因的应对方法。首先是鼓励学生把知识学透、把方法学明，掌握应考知识点是最基本的。其次，所谓“台上十分钟台下十年功”，营造等效情景是训练应考技巧的有效方式：模拟考试时间――可以适当缩短几分钟，这几分钟可能就是正式考试时突发问题的预留时间。模拟考试状态――“模拟当大考，大考当模拟”，学生应严格在预设时间完成试卷、避免随意中断考试状态，比如马虎对待、中途休息、查阅资料等。在模拟中探索适合自己的答题习惯――每次模拟结束，除了分析得分、强弱项，也要用心感受自己考试情绪的变化，更要分析自己的答题习惯，如多久和如何更快进入考试状态、试卷上每个板块的时间分配、遇到难题的应对策略等。

（五）对成绩起伏的慌乱无措

高三是一场持久战，中间需要经历一场场形势各异的小战役。谈话中，笔者发现高三很容易产生极端“自怨自艾”“居安思危”两种心态：当遇到学业瓶颈、迟迟不见成绩提升时，学生会手足无措，自我怀疑；适逢成绩攀升时，又有受宠若惊之感，没有底气而自我怀疑。成绩的起落都是有因可寻的，先允许自己静下来拥抱正常的情绪起落（哪怕是适当的情绪发泄）；接着针对前一阶段的学习状态做针对性调整；最后一步非常关键――“行动，你将免于焦虑”，沉下心来踏踏实实地履行每一个计划，哪怕进展慢一点、进步小一点，暂时的龟速进步比无措的原地打转更具效益。

二、冠“生活困扰”之名的学业失利

（一）家庭关系紧张

身处心理敏感期的高三学生常因学业压力大而将不满情绪转移到家庭上，所以高三这一年不仅是学生的情绪问题高发期，也是家庭问题的集中爆发期，高三的高压加剧了家庭矛盾，如家庭内部结构不良――单亲、再婚、私生；交流方式欠佳――忽略冷淡、过分紧张、“鸡同鸭讲”等。

面对这类学生，第一，我们应理解、接纳他们对家庭的不满，笔者不建议咨询教师过多留恋高三学生家庭问题的处理，虽然家庭问题是根源，但学习效能才是现阶段的主要矛盾。第二，尝试让学生了解该阶段出现的家庭关系紧张可能是自己学业压力的转移。第三，引导学生从家庭困顿中解放出来，看清家庭问题的本质，短期内能缓解的可以尝试沟通，短期内解决不了先允许问题存在，学会与之共处。第四，和学生一起讨论学习现状，以肯定鼓励为主，争取中短期内见效，以提高成就感，实现自我认同。

（二）人际关系敏感

人处于高压状态时，同学和朋友的影响非常直接。出于安全感、情感寄托等需要，高三学子们总希望能在高中学业最后冲刺阶段维持稳定亲密的友情及和平友好的社交氛围，即收益高于付出的社会支持系统。然而并不是所有人都能如愿，维持关系需要花时间费精力，置之不理又害怕别人的眼光，因此人际关系紧张成为高三学生静心研学的又一拦路虎。

自觉人际关系紧张的高三学生们，可以先思考几个问题：

1.在你情感付出预算有限的情况下，期待的人际收益是怎样的？收支基本平衡的大前提下，这种期许实现的可能性有多大？

2.当你处于高三学业情绪敏感期时，由于忧心忡忡，对朋友情感反馈的关注是否多了一些？这种关注会否让你吹毛求疵？

3.你的朋友是否与你一样也处于特殊时期，他是否同样需要适当的情感寄托和宣泄？他这个阶段的情感表达或许并不具有针对性，只是你对号入座了？

4.你感觉到的人际紧张是否有具体可供解决的基础事件？还是只是你对现象的主观猜测？

（三）情绪迸发，思维奔逸

压力的释放方式有很多，压力内化的结果或转化为动力或直接表现于思维情绪。笔者接触过一类高三学生，他们来到咨询室后滔滔不绝，思维丰富发散、逻辑尚清晰、讲述内容真实，讲到敏感话题时可哭可笑、情感丰富、情绪激烈但可控，主诉此情况每隔一段时间会出现，表现后得以恢复。笔者认为高三学生若有情绪迸发、思维奔逸情况不足为奇（前提是来访学生有自知、思维逻辑清晰、无主观臆想、情绪可控），这亦是释压的直接有效方式。咨询教师可用心倾听、理解接纳，与来访学生一起整理思路、释怀执念，可同步引导学生通过自我对话（简易日记）、思维发散图等方式自我释压。

三、思考与交流

读完全文，大家可能会质疑：将高三学生的情况最后都落足于学习，是否过于片面？笔者并非将所有高三学生心理困扰的原因都归结于学习，只是通过实践发现提高学生学习效能是处理高三学生心理困扰的有效思路。

首先，一名高三学生从学业中获得成就感，自我力量提升，那么他应对外界干扰和自身困扰就更有自信。

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一、课题提出

在我国现行高考制度下，学生一旦进入高三，就会面临着高考的激烈竞争，面临着出路的选择。繁重的功课、频繁的考试，使其经常体验到强烈的内心冲突和毫Γ这些压力中，以学业压力最为主要。因此，研究高三学生的学业压力来源、并针对这些压力源，采取行之有效的辅导措施，是解决高三学生心理困扰的关键之所在。

我们认为采取小组团体辅导的形式进行干预，不失为一个好的尝试。团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，通过团体内人际交互作用，成员在共同的活动中进行交往、相互作用，使成员能通过一系列心理互动的过程，探讨自我，尝试改变行为，学习新的行为方式，改善人际关系，解决生活中的问题。

团体心理辅导克服了个体心理辅导耗时多、受众面窄、解决问题单一等问题。通过设立特定的场景活动，利用团体成员间的互动达到集思广益、互帮互助、提高心理健康水平的目的，因此非常适合在高三学生群体中开展。

二、研究目标

（一）培养高三学生良好的心理素质和学习品质，克服学习过程中的困扰和烦恼，充分发挥自身潜能，促使学业成绩提高，培养积极的价值观、人生观。

（二）探讨缓解高三学生学业压力的团体辅导的内容与形式设计，总结辅导经验，发现缺陷与不足，探讨存在问题的原因，寻找相应的对策，进一步促进我校高三心理健康教育工作健康发展。

（三）提高教师本身对高三年级学生学业压力状况的把握分析能力，在实践中提高教学和科研能力。

三、研究对象、方法

（一）研究对象：我校2016届学生高三学年

（二）研究方法：问卷调查法、行动研究

四、研究内容及措施

（一）研究内容

1.丹东四中2016届学生高三学年学业压力调查。利用问卷调查、个别访谈、召开座谈会、心理课内外的观察等方式，总结分析2016届学生高三学年学业压力状况及压力来源。

2.学业压力缓解团体的组建和实施。其中包括团体成员的招募和筛选，团体活动场地的选择和准备，团体实施的时间和周期，与各部门的协商。最终，形成可在小范围内推广的实践经验总结。

3.高三学生学业压力缓解团体辅导方案的制定。

（二）研究措施及步骤

根据计划安排，本课题研究过程按照准备、研究、实施以及总结分为三个阶段开展，各阶段的研究情况如下：

第一阶段：理论准备阶段（2015年7月――2015年9月）

阅读有关团体心理辅导教学实践的相关理论内容，收集、整理和提炼素材，明确本课题研究的意义及做法。

第二阶段：研究实施阶段（2015年10月――2015年12月）

教学实践研究，发放问卷，总结分析调查结果，制定缓解高三学生学业压力团体方案，并实施团体辅导，总结辅导方案。

第三阶段：提炼总结阶段（2016年1月――2016年6月）整理材料，撰写课题研究论文，形成研究报告。

五、研究成果

（一）高三学生学业压力调查结果

通过问卷调查等方式，我们了解到高三学生的学业压力源主要体现在以下几个方面：1.学习方法落后

临近高考，升学压力增大，多数学生寄希望于在短时间内提高学习效率和成绩，但相当比重的学生在学习方法上仍然落后，虽然各科教师均在教学过程中有意识地引导其学会学习，但真正能内化科学方法并坚持执行的学生并不多。

2.学习内在动力不足

一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，因为其学习动机多为外在动机（仅仅为高考而学），具有短暂不稳定等特点，因而易产生浮躁、厌烦情绪。

3.自我管理能力欠缺

经调查，多数学生在自我管理上十分混乱，具体表现在学习无计划、或者计划实行不力、时间管理能力欠缺等方面。

4.对学习状态的要求几近苛刻

高强度的学习压力和过度的大脑使用，使得学生容易倦怠，然而在希望学习成绩迅速提高的心态下，学生对其学习状态的要求几近苛刻，例如，要求自己时时刻刻精力充沛，能将教师授课内容全部记住等。这种不合理的要求自然不能达到，因而带来焦虑情绪，进而更加影响学习状态，形成恶性循环。

5.人际之间竞争激烈

因为需要将更多的精力投入到学业中去，绝大多数的学生在校生活简化成了极其简单枯燥的学习生活。学生之间交流感情的机会明显减少，同时日益激烈的竞争导致学生之间嫉妒、怀疑、敏感、脆弱等，这种畸形的竞争心理也是学生压力的来源之一。

（二）团体辅导方案的设计与实施

1. 团体方案的设计

根据对高三学生学业压力源的调查与分析，我们制定了相应的方案计划，旨在从自我状态分析、激发学习动机、改进学习方法、调动内在潜能、调整时间管理、改善焦虑情绪、加强人际支持等七个方面着手，试图帮助高三学生提高应对学业压力的能力，减轻心理负担，做学习的主人。

2.团体成员的筛选

在小团体中，写、成员的筛选要非常严谨。首先，招募信息，组织学生报名，考虑到本团体为同质性封闭团体，需要学生之间的协同配合，因此要通过个别面谈的方式从兴趣、学习状况、性格特点等方面进一步了解学生，从中初步确定成员。其次，与班主任沟通协调。班主任是最了解学生的，不仅了解学生的学业状况，还了解学生日常的学业情绪表现等，通过与班主任的沟通，筛选确定团体成员。

3. 团体辅导的实施

本次团体辅导活动为8次连续的辅导活动，持续8周，每周一次团体活动，每次90分钟，地点在学校心理健康教育与咨询中心。

1―2单元为团体建立关系和过渡阶段，通过游戏体验、纸笔练习和讨论分享建立真诚、安全的团体人际氛围，通过纸笔测验，使成员对自己的学习现状进行了解。

3―7单元为工作阶段，包括成员对学习的态度、行为及感受的个人自我了解和表达，SA3R学习法、合理情绪疗法、时间管理技巧、自我O控学习理论、放松方法等。在提供反馈和接受反馈的过程中，使成员认识到他们的学业压力与非智力因素如学习方法、自我管理与监控、不良认知等有关。在团体成员间的接纳和尊重的氛围下，成员们积极处理各自的问题，主动汲取其他成员的经验和资源，不断在小组内练习、实践各种新获知的方法与技能，主动改变自己的学习态度和习惯，改变对自己的认知更接近于现实；并通过放松练习、情绪管理等途径缓解学业焦虑情绪；而且，团体中温暖、尊重的积极氛围，也为成员提供了有益的人际支持。

第8单元为团体结束阶段，通过自我评估、同伴反馈，鼓励成员将在小组中所得领悟和经验迁移到现实生活情境中，以不同以往的态度、行为、反应面对的学业，体验变化带来成功的快乐，增加学生面对未来挑战的自信心。（具体活动实施方案见附件）

（三）团体辅导结果分析

经过一年的“团体辅导缓解高三学生学业压力”的研究与实践，较好地缓解了2016届部分学生高三学生的学业压力，也促进了研究者自身的成长。

1.缓解了部分学生的学业压力

通过一系列的团体心理辅导活动，激发了学生的学习潜能，提高了其学习动机，改善了学习方法，提升了自我监控自我管理的能力，同时，通过掌握情绪管理技巧，有效地缓解了他们的焦虑情绪，从而减轻其学业压力。

2.提升学生人际交往能力

团体成员为不同班级的学生，彼此之间比较陌生，团体为其提供了交友的平台，扩大了他们的人际圈，并且在由陌生到熟悉到密切的友谊关系发展过程中，有效地锻炼了他们的人际交往能力，使其人格品质更加完善。

3. 提升了教师教育教学水平及科研能力水平

此项课题研究的开展，不仅提高了课题组成员的教育教学水平，也大大提高了课题组教师的自身素养。从个人的自学相关理论，集体学习交流，到外出培训学习；认真做好读书笔记，培训记录。教师在课题开展中认真学习，勤奋耕耘，及时进行反思和总结，撰写了课题研究论文。

六、研究反思通过此项课题一年以来的研究和实践，研究者有以下几方面的体会：（一）研究结论

1.运用团体辅导方式可以有效应用于学生学业压力的缓解

过往的教育工作中，针对高三学生学业压力问题，我们通常以班级授课、讲座报告、个体咨询等形式对其进行干预，但效果往往不尽如人意。究其原因，讲座或课程忽视学生个别差异，只能泛泛而谈，深入程度不够；而个体咨询虽然能面对面交流，但受众面窄，而且学生易因怀疑自身问题特殊而加重焦虑。团体辅导就可以有效解决上述问题。首先，团体的建立本身就具有针对性，易深入，不再是课程或讲座的泛泛而谈；其次，通过建立团体使成员产生与“别人一样”的感觉，帮助其建立归属感，消除顾虑；第三，团体的多向沟通为学生提供更多的资源或观点，让学生有更大的学习兴趣和动力；第四，同时每个成员不仅自己接受他人的帮助、感染，也可以感染和影响其他成员，更有利于形成积极客观的自我概念，建立积极的同伴关系，激发学习潜能。

2.将积极心理学理论应用于团体辅导的设计和实践中

积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量。积极心理学认为心理辅导不是修复受损部分，而是对学生积极力量的培育与强化。该团体辅导用积极心理学的眼光看待每一位学生，相信每一位学生都有巨大的潜在积极力量、都有自我实现的需要，引导学生学会以挖掘发现自身内在的积极力量，在生活事件中体会到更多的满足和自豪，来释放潜能，是学生发展的必需。

（二）存在的问题和改进内容

1.团体辅导方案的结构化问题

此次团体辅导的实施，严格按照计划方案进行，使得团体辅导在实际的开展过程中受到一定的限制，没有为每个参与小组的成员作出更有效、更符合个人情况的干预方案。

2.团体领导者的专业指导技能问题

团体辅导对于领导者的要求很高，在此次研究过程中，团体领导者的技能得到了进一步的发展和提升，但同时也凸显出一些问题，例如，如何更好地调动团体成员的积极性、如何打断干扰活动等，诸如此类问题都是在未来的教育实践工作中急需解决的。

参考文献：

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引言

我国素质教育改革不断深化并取得了良好的效果，但是对参加高考的学生来说，数学的重要性并没有因素质教育的实施而有所减少，数学作为高中阶段最为基础的一门学科，学好数学在高三的学习中发挥着关键的作用，同时更是我们学生取得良好的高考成绩的重要保障.很多高中生都抱怨说学习数学难，学好数学更难.究其根源，主要是学生在高一、高二时没有打下良好的数学基础，再加上学习态度不端正，缺乏学好数学的信心，更没有刻苦钻研的毅力，没有掌握科学的学习方法等，这些因素都严重影响着高三学生提高学习数学的效率.高三学生应该正确对待数学这门学科，应该在教师的指导下不断总结学习经验，掌握正确的数学学习方法和策略，从而提高学习效率.

一、高三学生在数学学习中存在的困境

（一）没有养成良好的学习习惯

高三学生由于处于高考前夕的关键时期，面对紧张的高考压力以及高难度、内容复杂的数学课程，很容易产生数学焦虑等症状，甚至在学习数学或参加数学考试时产生的不安、畏惧等焦虑状态，给高三学生在高考数学中正常发挥带来了难度.究其原因，很多高三学生之所以出现数学焦虑的症状，主要是在高一、高二的学习过程中没有养成良好的学习习惯，在学习数学的过程中缺乏自信，上课不认真听讲，不善于思考，对待困难的问题不能踏踏实实的刻苦钻研，争取突破自己，而是轻易放弃；这样不端正的学习态度，很难使得学生的数学成绩得以提高.

（二）学习方法不科学

导致数学学困生出现的另一个重要原因就是没有掌握科学的学习方法.现在，还有很多学生在学习上缺乏自主性，仍然对任课教师有很强的依赖心理，没有掌握学习的主动权，表现在不能及时预习、不制定学习计划、老师不布置学习任务就不知道做什么，这都是学习缺乏主动性的表现.还有一个很不好的现象就是学生由于课前没有预习，又对老师课堂上讲的新内容不了解，于是出于为方便课后复习考虑，上课一心忙于记笔记，甚至记下老师说的每句话，讲的每道例题，这一现象看似积极有效，但是学生在记笔记的过程中忽略了老师在讲解时所体现出来的思维过程，不能跟着老师的思路进行思考，导致这些学生只学会了数学知识而没有掌握方法.

二、高三学生学好数学的策略

（一）树立科学的学习观念

要想学好高三数学，首先，要树立科学的学习观念.科学的学习观念是提高学习效率的根本保证.高效的学习过程强调的不是在一定的时间内做了多少题目，掌握了更多的知识，而是学会了更多的解题方法，优化了自身的知识结构.高三数学复习的过程就是一个知识结构优化和再造的过程.因此，学好高三数学的一个关键问题就是要更新学习观念，学生应该在教师的引导下不断掌握系统的数学学习方法，创新数学思维，从而优化自己的知识网络，真正做到学以致用，能够把学到的数学知识灵活的运用到解题当中去.

（二）养成良好的学习习惯

良好的学习习惯是学好高三数学的重要保障.首先，在平时的解题过程中要养成良好的解题习惯，这主要源于平时的锻炼.尤其是对于三角函数、集合问题、排列组合等对细节要求较高的数学难题，更需要学生保持良好的状态才不会因为疏忽而找不到解决问题的方法或者使解题思路走向错误的方向.其次，学生应该积极发挥自身的主体作用，在课堂中积极主动地动脑、动手、动口，要勤于思考，在日常学习中培养自身的主动性，遇到困难的时候要从自身已有的知识结构中去探求解题思路和解题方法，对于已经掌握的题目可以试着去探索其他的解题方法，进而培养思维的主动性、灵活性和独立性.

（三）掌握科学的学习方法

高三学生学好数学，科学的学习方法是关键.首先，要养成课前预习的习惯.充足的预习工作有助于学生在课前对于上一节课堂内容充分的消化吸收，并且了解新的课程学习要点和难点，使自身的新旧知识之间能够很好的衔接，有利于学生形成系统化的知识结构，还能提高课堂学习效率.其次，学生在数学课堂上应该注重听，在听的过程中积极思考，在课下多做练习，总结经验，重点掌握解题方法，进而活化思维方式.而笔记只要提纲挈领地记下必要的步骤和补充的结论和例题等，课下再进行完善.另外，学好高三数学还要抓住“变”与“不变”的学习规律，这是因为高三数学综合性很高，对学生的数学思维能力和知识水平的应用能力都有很高的要求.学生在学习高三数学时必须熟练掌握必要的数学思维能力以及分析问题、解决问题的套路，面对灵活多变的题目背景、设问方式等，能够灵活运用所学的“不变”的知识探求多种解题思路，从而形成一套独立的分析问题与解决问题的方法.

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在此，笔者认为可以从以下几个方面来考虑改变：

一、盲目施行题海战术，会适得其反

进入高三，人们觉得进行大规模高难度的试题训练，以考促学，以考代练，既能检查学生的学习和复习状况，又能让教师明确复习方向。无疑，教师的出发点不错，但这做法是给师生加重负担，既无科学性，又难以操作，因此很难获得预期的效果。

频繁的检测和考试，师生只能穷于应付，疲于奔命，学生没有及时的消化吸收所学知识，就又开始新一轮的考试，最后势必造成还没站稳就要起跑的结果，得不偿失。

笔者以为合理的高三语文教学：一是适当降低考试难度和频率；二是不断激励，积极引导，帮助学生学会学习，从而提高学习质量。

二、紧扣课堂40分钟，力求高效落实

高三学生时间紧迫，课业负担重，课后的时间主要用于数理化的学习和英语的练习上，基本没有时间学习语文，做语文题，更难有时间去广泛阅读文学作品，品味欣赏文学语言，这是学生语文综合素质普遍不高的重要原因。

鉴于此种情况，对于高三语文复习课，笔者认为关键要抓住课堂教学的40分钟。教师要争取把复习课的重点难点放在课堂40分钟，少讲精讲，把大量的时间留给学生自己去复习，做练习，务必使每节语文课都能保质保量，高效落实。

三、适当降低训练难度，帮助学生树立自信

虽说题海战术不适合语文学科，靠大量做题难以培养学生的综合语文能力。但毋庸置疑，适量的考试和检测是必要的。

但据笔者观察，考试中，削弱学生自信的，多是些高难度的题，得不上分数，还白白浪费时间。如果这样的考试频率一高，学生自然“望题生畏”，裹足不前。所以笔者认为，要提高高三语文教学质量，就要降低考查训练的难度，精心设计考查训练题，让学生在做题中充分感受学习的成效，这不仅能持续激发学生的学习兴趣，也能增强他们的信心，胜过没有质量的高频率高难度的训练。

四、抓大放小，让教学工作赢在管理

教学的穴道在于“管理”二字。只有把学生管理好，让学生把自己管理好，教学才能取得成效。

教师要切实改变一节课一讲到底的授课模式，不给学生任何自学体悟的机会，就应该把重点放在对学生学习积极性的培养和激励上。年少飞扬的学生，只要从内心获得力量，就能在行动上更主动更积极更配合。

为此，高三教师该做的，不是整天跟在学生后面，严肃督导，不是把一天的时候无限往两头延伸，而是为他们创造良好的学习氛围，在精神上持续鼓励，从心理上及时疏导扶持，让学生学会管理自己，自觉学习，从而提高复习课效率。

另外，学校对高三学生，应该采用更温和的管理方式，这包括不要在醒目的地方，刺目地挂上高考倒计时牌。有的学校认为，这样有助于学生清楚地知道时间，从而有紧迫感，更加努力地学习，这个出发点毋庸置疑。但同时，悬挂倒计时牌，对学生也是一个刺激，尤其是高三学生本就身心疲惫，犹如惊弓之鸟，每看一次，都会增加紧张感，造成内心的慌乱和不安，反而不利于学习了。因为高三的学生，根本不用谁提醒，对时间本来就很敏感，也记得很清楚。这种做法，反而画蛇添足。

五、劳逸结合，切勿把学生逼得太紧

有的中学，一进入高三，就没了白天黑夜，没了周末，没了假期节日，一天到晚，用来休息的时间平均只有四五个小时，再加上固定的两点一线，让学生身体吃不消。但这一切都只为了学习，为了复课，为了高考。

这种做法很容易导致学生疲劳过度，精神崩溃。有的学生在高三经常出现注意力不能集中，神情恍惚，目光呆滞的现象，这都和高强度的学习有关系。

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一、影响高三学生数学学习适应性提高的因素分析

1.学生对数学学习的兴趣方面。

统计显示：有20%的学生对数学十分感兴趣，多数学生能认识数学的本质作用，但存在片面性，对数学美的理解有一定难度。多数学生学好数学的目的是高考，故认为学习数学是枯燥无味的，对数学不感兴趣，严重影响了学生学习数学的思想、方法、研究问题思维方式的形成，对数学学习的适应性差。

2.教师的评价与学生的自我评价方面。

学生学习数学得到的成就感源于解出题后的喜悦和考试成绩好，源于教师的激励占8.5%，没有体验过成就感的占8.7%。据此说明教师的多元性评价少给学生学习数学的兴趣带来负面影响。加上学生对学习数学的意义存在偏差，多数学生为了高考而学习数学，所以学生不能从多角度评价自己的学习，会造成消极感，从而影响学习数学的适应性。

3.意志薄弱，学习习惯不好。

一半学生不能适应高三复习速度和知识难度，基础较差，加上意志薄弱，难以坚持，不能完成学习计划。大部分学生不习惯课前归纳知识、梳理知识、预习知识，愿听教师讲，只满足于结果的正确与否，不愿探究寻求最佳的求解方法。课后不习惯总结与反思解决问题的思想方法等都是造成不能适应高三学习的原因，成绩下滑，能力不能得以提升。

4.在数学学习中学生参与状态情况。

大部分学生在参与讨论的积极性、上课注意力集中、努力程度和持续学习、研究能力方面都存在严重不足，这势必影响学生学习的效率和成绩的提高。

5.高三学生的心理因素。

学生承受着来自家庭、学校、教师倍受关注的压力，部分学生很难承受，不能适应，体现在数学的学习上是手忙脚乱，跟不上教师的步伐，成绩下滑，心理压力就越来越大，数学学习的适应能力很难提升。

二、高三学生数学学习适应性提高的策略

1.帮助学生缓解压力。

针对高三学生心理状况，要实行换位考虑，尽量去理解他们。其次，要引导学生科学认识高考，让他们认识高考的确是影响他们人生的一个重要考试，但是它并不是人生的最终结局。高考是一种机会，是一种磨练，备战高考、坚持不懈、顽强拼搏的经历才是他们一生的财富。

2.采用多元性评价，帮助学生学会科学的自我评价，建立自信。

师生一起学习评价的三种纬度，即相对评价、绝对评价、个体内差异评价，引导学生从不同角度进行自我评价。教师的激励评价能让学生体验学习中成功的快乐，从而培养学生学习数学的兴趣，形成良性循环。

3.在数学课堂上，要提高学生的主动参与率。

要倡导积极主动、勇于探索的学习方式，营造学生主动参与的和谐气氛，创设学生主动参与的情境，提供学生主动参与的机会，重视高层次思维能力的培养。

4.做好学法指导工作，帮助学生做到以下几点。

（1）抓好基础，包括看课本；在做练习时遇到概念题是对概念的内涵和外延的再认识，注意从不同的侧面去认识、理解概念；理解定理的条件对结论的约束作用，归纳全面的解题方法。要积累一定的典型题型，以保证解题方法的完整性；认真做好滚动测试习题，采用循环交替、螺旋式推进的方法，克服对基本知识、基本方法的遗忘现象。

（2）严防题海战术，克服盲目做题而不注重归纳和总结的现象。

（3）常做高考题，揭开高考试题的神秘面纱，会克服同学们对高考试题的恐惧感，增强决胜高考的自信心。

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随着高考的临近，高三学生在生理和心理上都会出现应激性的变换，尤其在心理上出现，对备考状态的不满意、对考试情景的忧虑、对考场发挥的担心、对考试成绩的不良预期、情绪亢进、精神抑郁和异常失误等心理异常现象都是影响考试心理和考试成绩的考前心理问题。

考前心理问题，是指个体在重大、关键性的考试应激情境下，产生的个体意识到或意识不到的一些主观困惑以及身心行为障碍。考生因高考引起的不适应反应除了焦虑外，还有自信心不足、复习的计划性和效率差、注意力不集中、记忆力降低、倾向自我封闭等问题。近几年各界对这些特殊群体的考前心理问题开始重视，本研究在高考前一个月对内蒙古师范大学附属中学高三190名学生进行了文卷（《高三学生复习备考心理状态调查问卷》）调查，以初步呈现其考前心理健康状况。

结果显示：180人中42.8%的学生自信心不足，表明学生遇到挫折时容易丧失自信心，应对挫折能力低，易产生焦虑、浮躁的心理现象。在学习时间安排问题上，忙于完成作业，没有自己补习时间的有30%。习题多科目多，束手无策，不知如何分配时间的有52.2%。

29.4%的学生对考试成绩存在焦虑。学生整体存在因考试引起的精神状态不良现象，学习效率不高、意志力不强、注意力不集中、记忆力下降等现象都反应了学生在高考压力刺激下，产生了过分的担忧和紧张不安的现象。考试遇到难题时，就会心慌意乱的现象有61.1%的学生。有13.3%的同学心理不适应状态引发了病理性反应，心理问题影响到了身体健康。

家长的态度对孩子，尤其是高三这特殊阶段的孩子的心理状态和学习效率有着重要的影响作用。46.7%的家长耐心教导和分担孩子的压力，16.1%的家长盲目的严加管理增加了孩子的心理压力，15.6%和7.2%的家长对孩子的学习成绩总不满意，要求不切实际，期望过高，没有激励和表扬，使孩子失去信心和斗志，有挫败感。也有21.7%的家长漠视孩子的学习情况，持放任自流的态度，不加理会，使孩子也产生了放弃和不在乎学习成绩的心理。总体结果跟文莎丽等人的高三学生考前心理调查中家长态度的结果相似。

总结以上，高三蒙生考前心理问题的产生受多种因素间交互作用的影响。外部压力使学生处于紧张、厌恶、压力的心理环境，导致了学生被动学习态度，不积极寻找科学的学习和复习方法策略，不能形成有规律的、健康的作息时间。内部原因是部分学生的认知评价方式的偏激，主观、片面、绝对化，把消极的方面夸大，忽视积极方面，不能正确看待考试成绩，不会积极归因，自我心理调适能力缺乏，应对挫折能力差等主观因素。

针对高三学生考前心理状态，有以下几点对策与建议：

一、自信心的提高

从调查统计得知，很多学生对自己信心不足，学生良好的自信心是考前心理健康的基础。必须要把自信心的培养和提高放在重要的位置，学生要及时分析自己的学业成绩，了解自己的能力和真实水平，建立恰当的自我评价，才能树立更强的自信心。同时，学生学会树立正确的归因理念，对提高自信心有重要作用。人们在日常生活和工作中，常把成功和失败归于某种原因，心理学上称"归因"。学生的归因一般分为外部归因和内部归因，有的学生把考试成绩的优秀归因于努力，而有的则归因于运气。心理学家认为，学生把成功或失败归因于内部的努力，有利于学生提高努力程度，激发求知欲，提高自信心，克服自卑心理。

二、科学的学习方法

有合理的作息时间，劳逸结合，找到最适合自身特点的学习方法，学会提高弱项，善于利用强项的学习方法。考试是要考记忆，在早晨记忆力较好的时段可以学习和复习相对差的课程。人的记忆是有特定规律的，短时记忆转换成长时记忆储存后，考试时才能及时提取出来。知识储存初期要把新知识和已有知识同化，然后用复习等方法不断加以强化，才能内化成自己的知识，为考试做好硬件准备。

资料显示，因"粗心"问题影响学习和成绩的学生较多。高考这种重要考试中，因粗心大意，如漏题、跑题、看错运算符号、计算马虎、书写粗心等失误导致失败是件非常遗憾的事情。心理定势也会使学生犯"粗心"问题，在平时练习中学生形成了一种题型的思维定势，考试中遇到类似题就用这种方法解决，从而忽略了不同题间的细微区别，导致失误。

三、考试成绩焦虑的消除

学校及学生本身要适当交叉使用纵向和横向比较，鼓励学生和自己的过去比较，发现自己在各学科上的进步和提高。在这基础上和同学比较，提高不足，取得更大的进步。学校、家长的期望值和要求要适当，才能使学生在最轻松的状态下，达到最高的目标。

四、考前情绪调节

1、认知调整法

考试前的情绪波动、消极情绪都是由主观的、片面的、不合理的想法所导致的。艾利斯的情绪ABC理论中，A代表客观事件，C代表人的情绪反应，而B是人对该事件的认知，客观事件A并不是直接引起情绪反应C的，而是要经过人的认知加工B，才能产生C。学生要学会通过认知调整法控制自己的情绪，以合理的、现实的想法代替原有的不合理的、引起消极情绪的认知，消除不切实际、妨碍复习的观念。

2、临考前的情绪调节技巧

（1）回忆自己最成功的考试场景，来提高自信，要多运用积极自我暗示，自我激励，坚定信念，调动积极的迎考心理。

（2）把重要紧张的考试场合想象成普通的、轻松的小考，从而保持轻松自然的常态，消除怯场心理。

（3）安静坐下来，面带微笑，轻闭双眼，放松全身肌肉，从上肢到躯体再到下肢放松。将全部注意力放在自己身体上，感受并慢慢放松直到每一块肌肉和血管，然后想象成功的、愉快的经历，积极自我暗示，从而获得积极情绪体验。

3、合理宣泄法

（1）运动，散步、做操和适当跑跳都是很健康、可取的方法。

（2）听音乐、看电影也可以消除不良情绪，这也是转移注意力的方法。

（3）找老师、家长或朋友谈心。

（4）把不愉快、委屈、压力都哭出来，把毒素排泄出来，也有益于身体。

五、对老师和家长的建议

在高三学期，老师应该常安排心理疏导讲座、主题班会等，宣传考前心理健康方面的知识，时刻了解和观察学生，发现有异常及时找有关专业人士进行个别心理辅导和疏导。

因为种种压力，学生的心理敏感、孤独、易受伤害，家长的信任、理解和鼓励是他们考前心理调适最好的方法。家长需要经常跟孩子沟通，发现孩子在生活、学习或身心健康方面有问题时，及时帮助他们排忧解难，解决困惑，消除不良情绪，常鼓励和肯定他们的进步，从而提高他们的自我效能感，使孩子拥有一个健康的心理进行复习备考。

综上所述，针对高三学生的考前心理状态，要进行心理疏导和心理健康教育，家庭要给这期的孩子营造轻松适宜的复习环境和心理环境，给以关爱和支持，成为坚强的后盾。相信扎实的功底、科学的方法、老师家长的鼓励和健康的考前心理会让为理想而不懈奋斗的这群孩子们取得最后的胜利的！

参考文献：

[1]申燕萍.考试心理训练60法[M].上海：上海大学出版社，2003.

[2]刘翔平.战胜考试焦虑[M].北京：北京出版社，2001.

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一、研究目的

主要目的是深入了解小县城学生高考压力状况，以信阳市罗山高中新校区为例，探究社会工作缓解高考压力的模式，寻求有效的方法引导其应对学习压力，为未来的研究提供借鉴。

二、研究对象

小县城的考生名校录取比例和教育质量相比大城市存在差距，学生压力相对较大。所以我们以信阳市罗山高中新校区在校的高三学生为主要对象，研究其高考压力状况并进行小组工作介入。

三、高三学生压力状况―以信阳市罗山高中新校区为例

基本情况概述：本次调查的高三年级，共20个班，在每个班按照简单随机抽样的方法抽取了15人，共发放问卷300份，回收300份，有效率为100%。另外，通过简单随机抽样的方法在其中挑选了4名学生进行访谈，具体了解压力状况。

（一）压力来源。由数据可知，在300名同学中，升学压力主要来源于对自己的期望（27.5%）。从ABC理论来看大部分高三学生压力来源于自己的期望，认为自己必须要考上好大学，否则将无发展的机会。

（二）升学目标与压力状况。数据结果显示，升学目标是名校和一本的居多，占总人数一半以上，其压力远远大于其他同学，由此看来他们大脑中对自己绝对化的要求以及过度重视升学的不合理的观念造成他们压力过大。

（三）性别与压力状况。数据结果显示，无缺失值。男生为145名，女生为155名，在感到压力非常大的同学所占性别比例中，男生（55.9%）多于女生（44.5%），但是感觉压力比较大和一般的女生（50.3%）多于男生（29%）。从ABC理论看，男生更具学习能力这种过度概括的评价会导致女生认为自己没有男生有发展前景，对学习成绩更加紧张，出现更大的压力。

（四）压力影响因素。数据显示，影响自身学业的最大因素是情绪问题（48.7%），依次是学业成绩（21.0%）、学习方法（20.0%）和教师的授课水平（10.3%）。

（五）缓解压力的方式与效果。数据显示，缓解压力的形式有参加体育锻炼、听歌（50%）和找同学、老师、家长聊天（20%），效果多是有效的，而居于少数的形式如上网、好好睡一觉和其他，效果多是不显著的。

（六）对高考的态度。从之前的访谈中，我们了解到这4名高三学生也会经常把偶尔的考试失利、个人进度慢等情况看作是糟糕至极的结果。

综上所述，高三学生主要压力来源于自身非理性信念，即过度重视高考，把它看作未来发展的唯一出路；经常因为偶然的失误否定自己；认为考试失利是糟糕至极的结果。这就需要社会工作者利用专业知识，进行小组工作介入，帮助高三学生更好地缓解高考压力。

四、小组工作在缓解高考压力中的应用

（一）小组名称。“笑对高考”治疗小组

（二）需求评估。（1）组员需要端正对高考的认知态度。（2）组员需要从小组活动中找出自己的不合理信念，并及时消除。（3）组员需要榜样对其心理状态给予正确的指引。（4）组员应掌握临近高考的一些注意事项和从外部减压的方法。

（三）介入策略。混合使用互惠模式、环境模式，运用自我表露、示范、替代性选择、去灾难化、想象等辩论技巧强化治疗效果。此外，加强小组成员的讨论，通过相互影响来共同解决存在的问题。

（四）小组活动的计划和日程。

第一次小组活动：目的：组员相互认识及对高考有一个客观准确的认识。内容：通过“甜心”游戏让大家相互认识，并畅谈对于高考较为理性的看法。工作者要引导大家认识到人生可以有很多的选择，应该客观地看待高考。

第二次小组活动：目的：帮助组员树立面对高考的正确心理。内容：进行高考自信宣言，组织“看谁笑过谁”、曼陀罗疗法缓解气氛，请经历过高考的大学生作励志演讲，为组员提供榜样，帮助其形成理性的面对高考的信念。

第三次小组活动：目的：放松组员心情，降低组员对高考的敏感度。内容：进行高考自信宣言，通过“拥挤的公交车”游戏让大家认识到团结合作、共同进步的重要性。通过聚餐活动引导组员谈论未来的规划，让大家对未来有所憧憬，降低高考的敏感度。工作者引导大家认识到高考不能决定人生的成败。

第四次小组活动：目的：让组员掌握临近高考的一些注意事项和从外部减压的方法。内容：进行高考自信宣言，通过“信任游戏”“给心放个假”为组员提供更多的组员缓解压力的方法。工作者鼓励大家要学会自我放松。

第五次小组活动：目的：强化小组成员对高考的自信程度。内容：进行高考自信宣言，进行高考情景模拟，给予积极的心理暗示，确立必胜的信念；通过“送祝福”、“合影纪念”、“颁奖”等活动提高环境对人的影响力及暗示作用，鼓励组员保持信心。工作者总结并宣布活动结束，并祝福组员在高考中取得好成绩。

五、总结及反思

通过五次小组活动，组员不仅对自身压力来源有了较为清醒的认识，而且知道了如何去排解不合理的信念，找到适合自己的解压方法，以一种健康、积极、阳光的姿态去面对生活，应对高考。但社会工作者由于参加具体的小组实务活动次数不多，所以有效经验相对缺乏。因此，在开展小组前，要做好充足的准备，制定相应的工作计划，做好意外情况发生的应对措施，以保证小组活动顺利开展。

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高三数学提高成绩的方法1.制定计划的习惯。

制定一个切实可行的计划，既有长期打算，又要有短期安排，在落实过程中严格要求自己，不断历练自己的意志;

2.养成良好的预习和复习习惯。

预习就是为了对所学知识的初步感知，通过预习，查出障碍。它不仅能培养自学能力，而且能提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。复习是为了扫除障碍，巩固所学知识;

3.认真听课。

数学能力的培养主要在课堂上进行，所以要特别重视课内的学习效率，做好笔记，课后多练习;

4.良好的解题习惯。

解题时，使精力高度集中，大脑兴奋，思维敏捷，不能三心二意;

5.善于总结。

考完试后，准备一本错题本，对错题进行总结，并且对错题进行不断练习。

怎么才能提高高三数学成绩1.考试开始后先做选择填空等题目，这些题在草稿纸上计算，高三学生可以迅速解答，不用在乎卷面，且这些题目考的都是简单的知识点运用;

2.高三学生要确保数学计算题的前两题正确无误，前两题的分值较高且难度适中，在计算题中算是送分的题，一定要仔细认真作答，结算结果一定要认真演算;

3.即便遇到高三学生不会的题目，也要将题目中可能考到的知识点和数学公式列在答题纸上，这样虽然拿不到全分，却也可以得到一些分数;

4.带入数据计算的时候，一定不能马虎大意，如果只是结果算错，那就是大大的不划算了;

5.高三学生做完试卷以后，一定要认真检查，排除错误，但也不要轻易改正第一次的作答，要很明确第一次是错误的再修改。

高三提高数学成绩的窍门1.数学中的许多公式一定要背过，不要死记硬背，要找技巧背，许多公式间是有相似之处的，另外可以结合函数图像背公式，例如结合正弦函数的图像就能背过增减区间，记住正弦的就能推出余弦的。

篇（11）

一、案件描述：时间紧迫

在高考临近的时候学生心态很容易波动，针对心态、情绪、和冲刺复习，学校总是会组织大型的心理专题讲座，帮助学生更好地迎接高考，即便如此在距离高考还有71天的时候，刚刚结束一次模拟考试，小军走进心理咨询室，我可以明显看出他的一点点小犹豫，他十指交握的坐下来，一脸的苦闷，“老师，还有70多天就要高考了，我的模拟考试成绩仍然很不理想，我想问问你我要怎该怎么办？要不要放弃高考呢？”我当时有几秒钟的停顿，70多天在我概念里还是可以调整状态的，何至于要放弃高考呢？多年的经验让我有了一种推测，这大概又是一个无病的学生吧，“放弃高考你打算做什么呢？”“我没想过 ，随便做点什么吧。”“70多天的时间你觉得太短了吗？不足以改变一些现状吗？我们前几天刚刚进行了一次讲座，你还记得吗”“记得呀，心理老师说最后一段时间仍然可以有成绩的提高”，这时我仿佛听出了一点问题，了自己刚刚的推测，“那你为什么还觉得时间很紧迫，要放弃高考呢”“因为我们班主任和一些任课老师对我们说如果第一轮复习没有跟上步伐，今后就补不回来了，这次模拟考试的成绩就决定了高考的成绩”“ 第一轮复习没有跟上步伐，今后就补不回来了，老师这样说完之后还说了什么吗？”“要抓紧时间学习，抓紧一切时间”。

二、引导过程：讨论，释义、辨别

听到这句话我知道了问题所在，身为高三的班主任和任课教师希望学生能够把握时间，所以有意无意中给了学生很多刺激，这些刺激影响了情绪敏感的高三学生，“为什么第一轮复习结束了，后面还要安排第二轮复习和专题训练呢？”“为什么这次模拟考试可以预测高考成绩我们还是要继续上课，没有放假休息呢”，小军有点讶异“我们要学习呀，不能放假”，“如你所说既然成绩都定型了放假又有什么问题呢”小军沉默了，“所以呀，只要不是在高考的考场上我们都是有时间的，我们来算一笔账，一天提高1分，6门功课平均0.17分对你来说很难吗？”小军瞬间有了精神“这太容易了，一道选择题就5分了”，“那我们距离高考还有70天，还可以提高70分，高考中1分之差的意义是什么你知道吗”，小军面带笑容“加上70分可以逆袭了，那我要去学习准备逆袭了”长舒了一口气小军离开了咨询室。

三、总结：教师的反思