篮球训练论文大全11篇

绪论：写作既是个人情感的抒发，也是对学术真理的探索，欢迎阅读由发表云整理的11篇篮球训练论文范文，希望它们能为您的写作提供参考和启发。

篇（1）

(1)语言法是指在教学、训练过程中,教学双方以语言为载体,组织教学、训练的活动,传授与掌握篮球教学、训练内容的各种方式、方法的统称。语言法常用的方式方法有讲解法、指令法、提示法、讨论法、问答法等。(2)练习法是通过教师安排各种方式手段的实际教学、训练使学生的身体发生符合篮球技、战术要求的适应性变化。它是人们达到教学、训练目的而经常采用的最常见、最有效的方法。(3)直观法是指教师在实际教学、训练中提供图像材料、实物等,让学生借助视觉形象来感知所要掌握的教学、训练内容,形成正确的表象,达到尽快掌握学习内容的方法。(4)作业法是教师给学生布置一定的理论题目、练习内容、技能操作等任务,学生个人或集体按要求按时完成,以达到使学生掌握理论、提高水平、发展技能的教学方法。作业法包括独立作业法、小组作业法和实习法。

2篮球技战术教学与训练

2.1技术教学与训练

篮球技术可以分为移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、防守对手技术、抢篮板球技术等。移动技术是篮球运动员运用各种脚步动作改变位置、方向、速度和争取高度的方法。如起动、跑、跳、急停、转身、等。这些技术动作有在进攻中运用,也有在防守中运用。移动是篮球技术、战术的基础,篮球比赛中运动员要靠移动技术来完成各种攻守任务。传球和接球是篮球比赛中经常运用的基本技术,是篮球比赛中进攻队员之间有目的转移球的力法,是实现战术配合的具体手段。其教学训练方法有:胸前传球;双手过顶传球;双手接球;单手接球四种。防守技术是队员在防守时为了阻挡和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各专门动作的总称。防守训练的方法包括防无球队员和防有球队员。

2.2战术教学与训练

篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间,在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机:抢到防守篮板球时发动快攻;抢、打、断球,获球时发动快攻;掷界外球时,要想到发动快攻;跳球,获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分,是在进攻转入防守的刹那间,快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说,防守快攻的要点包括:(1)提高投篮命中率,拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多,所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。(2)封第一传,堵接应。当对方控制了篮板球时,离持球队员最近的队员要迅速上前封堵,对手的传球路线,其他队员判断好接应点,阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员,同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主,明确分工,针对性强,有利于发挥队员的防守积极性,并且能提高责任感,这种方法机动灵活,易于根据对方进攻情况,及时调整防守部署,有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时,队员退回后场,每人分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形,把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主,随球转移。

3篮球教学与训练的能力培养

3.1教学能力培养

教学能力,包括编制教学文件的能力和组织课堂教学的能力。在培养学生编制教学文件能力方面,应着重于培养其制定教学大纲的能力、安排教学进度的能力和编写教案的能力。安排教学进度能力的培养,应当让学生了解教学进度的作用和格式,熟悉教学进度的安排方法,懂得安排教学进度的要求,然后再在讨论和作业中练习编写教学进度。编写教案的能力是编制教学文件能力中最重要的一个环节,要培养这种能力,必须让学生了解教案的作用和格式、熟悉教案的结构、懂得编写教案的要求,然后再在实践中锻炼编写教案。组织课堂教学能力的培养,包括理论课教学能力的培养和实践课教学能力的培养两个方面。理论课程教学注重专项理论学习、提高写作水平、增强语言表达能力、重视磨练板书、掌握多媒体技术。实践课教学的能力,应注重从学生的示范、讲解、教法、纠错和组织方面着手培养。

篇（2）

NBA著名教练哈里斯接手中国男篮之后迫切提出3个要求，其中一个要求就是要有一个全面、系统的体能和力量训练计划，并认为这是现在中国队最需要解决的。这说明体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性。我国青少年篮球体能训练缺乏系统计划性。第一表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二表现为在联赛期间缺乏体能训练。教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复、影响比赛竞技状态。这种指导思想导致跨年度联赛只消耗而没有体能补充，到比赛中期，运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。没根据个体情况制定训练计划，长期一个标准或模式进行训练，比较单调枯燥，运动员常常会感到非常疲劳，这样不仅没有多大成效，还容易造成由过度疲劳引起的一些意外伤害。

二、一般体能训练与专项体能训练脱节

体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是运用多种多样的非专项的身体训练，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促使运动员身体素质全面发展，为专项体能训练打好基础。专项体能训练是采用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。一般体能训练是为专项体能训练打好基础。专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少。当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。运动员弹跳高度取决于两个因素，即起跳力量与起跳速度。我们采用一般体能训练蹲杠铃的方法来发展起跳力量，但专项素质要求起跳速度要快，国外球员就特别重视专项速度力量的训练。我国还有一些运动员在训练中没有注意一般体能训练，过多的专项体能训练虽然可以直接提高运动成绩，但由于忽略一般体能训练的基础作用，造成训练时难以承受较高的负荷，最终影响竞技水平的进一步提高。

三、训练方法、手段简单负荷结构不合理

从生物适应理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练方法、手段和训练负荷。训练方法、手段的选择确定了机体接受刺激的部位，而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的程度，训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能确保体能的效果训练方向发展。只有训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能提高体能训练水平。我国篮球体能训练中普遍存在训练方法、手段简单化与训练负荷的盲目性。体能训练方法、手段简单化反映在训练方式的单一落后。目前，我国有许多教练员在运动员的力量训练中还是多采用杠铃训练，在练习要求上没有创新，训练效果不显著，在很大程度上也对运动员的膝关节造成了损伤。对耐力训练则单纯采用田径的组合，对训练负荷的认识则停留在练习次数、组数以及次与组间隔的组合，训练方法不科学，导致起跳过多、过频，局部负担过重，使机体能力得不到有效的刺激，运动员体能总是保持在低水平，极易引起疲劳，致使运动员受到意外伤害。训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准。盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是停留在低水平。

四、在专项耐力训练中对有氧耐力的训练重视不够

多数教练员认识到了无氧耐力对篮球运动员的重要性，训练中的耐力训练多以无氧耐力为主，而对无氧耐力与有氧耐力的关系认识不足，对有氧训练重视不够。有氧耐力是无氧耐力的基础，只有通过有氧耐力训练，改善运动员的心血管机能，无氧耐力才能有更大的提升空间，在篮球比赛中，运动员也才能利用短暂的比赛间歇时间使身体迅速恢复，延缓运动疲劳。因此运动员的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低，大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。教练员和运动员应深刻理解，高水平的有氧代谢能力是工作运动和比赛的基础和本钱。

五、结语

针对以上的问题应意识到青少年体能的重要性，如何通过根据篮球专项运动的特点和对体能的专门要求，结合青少年运动员生长发育特点，从一般体能训练与专项体能训练方法等方面进体能量训练计划的实施，建立符合青少年身心发育特征、符合篮球专项运动特点的青少年篮球体能训练计划，提高篮球运动员体能训练的针对性与有效性；减少青少年运动损伤发生率；促进体能训练的科学化水平，提高我国青少年篮球运动员的力体能水平。

参考文献

[1] 孙文新.现代体能训练：核心力量训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010.

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【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2012）20-0046-01

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一项攻击性很强的技术，是现代篮球进攻、战术发展的一个重要标志。现代篮球运动的最大特点是发展为高速度、高强度、高空优势的激烈对抗性争夺，而且全场紧逼人盯人技术广泛使用和技术素质的提高，要在比赛中取得主动，必须提高对持球突破重要性的认识，要有所创新并提高技术素质，这是当代篮球运动发展的趋势和要求。持球突破可以打乱对手的防守部署，为本方创新更多、更好的攻击机会。突破若巧妙地与投篮、传球、假动作等技术动作有机结合起来运用，将使突破技术更加灵活多变，从而显示出突破技术的攻击性。在NBA联赛中，NBA球星的眼花缭乱的持球突破技术动作漂亮、潇洒，引起同学们的极大兴趣，从而使同学们去盲目模仿。但是，由于没有经过教师的正确指导，同学们在学习、实践中总是遇到这样那样的问题，如走步、动作脱节、突破不了防守等。因此，在进行持球突破的教学中应注意以下四个问题。

一 注意持球突破技术的教学步骤

在持球突破技术教学中，应注意持球突破技术教学的教学步骤，应先教交叉步突破，接着教同侧步突破，最后教前转身突破和后转身突破等难度较大的动作。

在具体教学中，教师应首先通过形象的讲解、正确的示范指导学生的实践，使学生建立正确的动作概念，不要在细节上花费过多精力，以免因过强或过弱的刺激引起泛化现象，应强调掌握动作的主要环节，以取得重点突破的效果。随着学习的深入，大脑皮层中分化抑制逐步发展，大脑皮层运动区的兴奋、抑制过程在时空上的分化都日趋完善精确，运动技能也逐渐准确、熟练，学生基本上学会了动作，前后动作连贯准确，初步形成运动力定型。这时，教师应该强调对持球突破动作细节的要求，加强对持球突破动作的分析和思考，并纠正整套动作不合理和不正确的部分，以促进其分化抑制进一步发展。通过反复练习，学生运动动力定型趋向巩固，皮层运动区兴奋与抑制过程不论在空间和时间上都更集中，动作更精确、协调、省力，动作细节也正确无误，初步形成了自动化，在不利条件下运动形式也不致遭到破坏，植物性神经功能的协调配合已成为整个运动技能的组成部分。在这一阶段中，教师要要求学生对动作技术理论和力学原理进行探讨，以加深学生对动作内在联系的认识，防止运动动力定型消退，并配合运动实践最终促进持球突破动作达到自动化程度。

二 学生学习持球突破技术时易犯的错误

第一，交叉步持球突破时，由于跨步脚尖方向不对，造成转体过大。

第二，突破时侧身、探肩不够，身体重心高，后蹬无力，加速不快。

第三，运动突破时球的落点靠后，没有放在脚的侧前方。

第四，中枢脚离地面过早或中枢脚不以前脚掌作轴，突破瞬间为提踵，造成走步违例。

三 学生学习持球突破技术的纠正方法

反复示范正确动作，讲清动作关键，明确中枢脚概念，剖析造成错误动作的原因，建立正确动作的表象。

多做徒手模仿练习，体会正确的要领，再在慢速中持球突破练习，逐步提高突破速度。

借助障碍架（或由他人用两手平举站立代替）进行练习。并提醒转身探肩和降低重心，强调加快速度和蹬地力量。

四 对学生学习持球突破技术的教学与建议

持球突破教学，首先要讲清楚其动作结构特点与在竞赛中的作用，强调各技术环节间的相互联系及竞赛规则对持球移动的限制。

通过教学使学生掌握两脚都能做中枢脚，并能及时合理地向不同方向突破。

在掌握持球突破技术的基础上，要把突破技术与其他技术进行组合训练，提高突破与投篮、突破与传球的结合运用能力。

教学中要培养学生勇猛顽强、敢打敢拼的精神，加强突破意识和运用能力的培养。

参考文献

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作为一名学校篮球教师,如何才能抓好对学生们的篮球基本功训练,这是自己时常在考虑的一个问题。论文格式，运动特点。。实践告诉我们，“只有眼高,才能手高。”也就是说,只有了解与把握现代篮球运动发展的趋势和特点,才会针对性地抓好对学生们的篮球基础训练。

一、了解现代篮球运动的特点,增强训练的针对性和目的性

现代篮球运动的发展特点是什么?大家形成共识的主要是：

1.高度与速度齐备。世界排名前10位的篮球队,平均身高都超过了2米。所以对青少年的选材标准,基本都在选拔一些身体条件较为出色,具有一定发展潜力的青少年。

2.身体与技术的完美结合。现代篮球运动要求,一位优秀的运动员,不仅应当具备良好的身体素质,技术技能也应当十分全面。尤其是大个子运动员,在技术上要趋于小型化。大个子运动员不仅其身材健壮高大,而且要能做出小个子运动员才能完成的技术动作。例如,在NBA常规赛中,有一场火箭队和魔术队的比赛,身高2.26米的姚明在接到队友的前场抢断球后,做了一个背后运球的动作,摆脱了对方队员的防守,快攻扣篮得分,成为NBA赛事中的一个经典。

3.进攻、防守、篮板球三者并重。现代篮球比赛,越来越强调防守。普遍认为,防守是一个球队取得胜利的基础,如果没有强有力的防守,这个球队绝对算不上一流的球队。篮板球是防守战术的关键。谁拥有抢断篮板球的实力,谁就拥有制空权,拥有更多的进攻机会。强调防守,并不意味放弃进攻。一个一流的球队必须做到攻守平衡。现代篮球比赛中更强调突破战术在比赛中的应用。尤其是在比赛陷入僵局或比分落后的情况下,常常可以通过突破战术打破僵局,或达到反败为胜的目的。论文格式，运动特点。。

4.技术全面与特长突出兼备。论文格式，运动特点。。现代篮球强队不但要拥有个人技术超强的核心球员,在球场上起到领军人物的作用,给全队树立榜样,鼓舞球队士气。更重要的是所有球员,包括替补队员的个人技战术水平,不能悬殊过大,应趋于平均。2006年,在日本举行的世界男篮锦标赛中,当希腊国家队淘汰了美国的梦七队时,西班牙队的主力中锋加索尔在半决赛中意外受伤。当时几乎所有的人都认为,由斯潘洛里斯、帕帕卢卡斯领衔的欧洲冠军希腊国家队,将会在日本取得世界男篮锦标赛的冠军。然而,在决赛中没有加索尔的西班牙队却以大比分,将希腊队淘汰出局。这也从一个侧面说明了全队必须实力均衡的重要性。

5.智力、意志与技术的统一。一个好的运动员必须会动脑筋考虑赛场上的情况和对手的情况,并能迅速作出反馈,想出破对手的策略。会用脑子打球,已成为大家的共识。从一定意义来说,体育比赛不仅仅是体力和技术的竞争,在很多时候是智力、毅力与品质的较量。中国前国家男篮主教练王非,当年在美国学习,他到某大学观看了一场学校篮球的教学比赛后,对中国记者说:“这哪里是打球?简直是打仗!”美国篮球比赛的激烈程度,由此可见一斑。所以,我们在平时训练时,就应该要求队员树立赛场意识“:球场如战场。”当篮球队员一进入球场,就要迅速进入状态,不能有丝毫的懈怠,并能以积极凶狠的气势,压倒对手。只有了解了现代篮球运动的这些特点,我们的训练才会有针对性与目的性。论文格式，运动特点。。

二、根据现代篮球的发展趋势,认真细致地抓好基础训练

现代篮球运动的特点决定了它的发展趋势:(1)继续朝高速度、高空优势和高超技巧方向发展。(2)比赛在高水平上,作风、身体、战术、技术、心理和智力等因素的全面对抗,日益激烈。(3)进攻战术更加快速、准确、灵活、机动;防守战术更具有攻击性、综合性和灵活多变性。(4)女子篮球正在朝男子化方向发展,尤其是澳大利亚女篮和美国女篮具有代表性。论文格式，运动特点。。(5)明星球员作用更加突出。尤其是蓬勃开展的各国篮球职业联赛,促使世界篮球运动进一步向更高水平推进。

现代篮球运动的特点和发展趋势,对人们的篮球欣赏水平和学校的篮球教学,已产生了巨大的影响。如果我们的学校篮球教学不能与时俱进,仍然停滞在传统的基础训练和教科书上,其训练必然与实践脱离,与时代脱节。

一般来说,学校篮球教学与训练,主要分为两大部分:一部分为技战术教学;一部分为专项身体素质教学。技战术又包括个人技战术和集体技战术。个人技战术是集体技战术的基础,没有个人技战术的运用与发挥,就不可能实现集体技战术的奋斗目标。2000年在悉尼奥运会中,中国队和法国队在争夺进入前八强最后一个名额的比赛中,中国队在最后五分钟领先较多的情况下被对手逆转,从而失去了进军八强的机会。这场比赛,法国男篮投手里多左,在最后几分钟内连续命中多个三分球,使法国队反败为胜。他之所以有投篮的机会,是和队友的相互掩护分不开。这就是集体技战术的合理与巧妙的运用。另外,他执行战术、把握机会的能力也值得称赞,这与他平时刻苦训练和良好的心理素质是分不开的。这是值得中国运动员和教练员学习的地方。

篮球专项身体素质对运动员的要求很高,它要求运动员必须具有田径运动员、尤其是全能项目运动员的素质;具有举重运动员的力量;具有橄榄球运动员的对抗能力;具有体操运动员的柔韧性和协调性;具有棋类运动员的敏捷头脑;具有冰上运动员

的表现能力。所以说篮球运动员专项身体素质训练是一件非常复杂的训练,需要借助各种运动的训练手段,才能培养出好的篮球运动员。

那么,学校篮球教师如何才能与时俱进,搞好篮球教学?笔者的体会是:

1.狠抓队员个人的篮球基本功训练。投篮、运球、传球是篮球运动的三项基本技术,要求学生必须首先掌握。尤其是正确的投篮姿势、左右手行进间投篮和个人带球突破技术,是篮球运动中常用的。而我们好多成人队员,在做这些动作时,常常是动作做不到位,往往影响比赛成绩和效果,究其原因,这是因为与小时候基本功训练不扎实有很大关系。

2.狠抓篮球运动员的身体素质训练。利用青少年身体素质发展的敏感期,通过大量田径训练的手段,提高他们的跑、跳、投能力,是篮球素质训练不可逾越的重要环节。要增强球员的跑、跳、投能力,仅仅靠在篮球场上的训练是不行的,必须增加田径训练项目才行。国家男篮主教练尤纳斯就是大量利用田径手段,比如400米跑、举重等,来提高队员们的身体素质。这样训练,极大地提高了队员们篮球运动中的速度和耐力。以速度和耐力作基础,篮球技术水平得到了较好的发挥。还有原国家女篮主教练宫鲁明,他也意识和利用了这一训练方法,产生了明显的效果。

3.培养运动员的服从和顽强的战斗意志。对竞技体育来说,胜负是裁定比赛结果的唯一标准。在竞技场上,队员要认真对待每一场比赛。必须要有集体观念、整体意识。一旦战术方案制订出来,就必须坚决执行,不能打折扣。这就意味着平时训练和比赛中队员要有很强的服从精神。从某种意义上来说,现代竞技体育的某些项目,是过去国家之间的军事对抗行为在当代和平背景下的反映。所以,竞技体育的成绩是从一个侧面反映了一个国家的综合实力。这也就是为什么各国对本国竞技体育的发展如此重视的原因。从这个意义上来讲,这就要求我们的运动员在赛场上要和战士一样,尽职尽责,不到最后一秒,不能轻言放弃;不到比赛结束,不能轻易认输。这是一个运动员的基本道德标准,也是前国家足球队主教练———米卢所说的“态度决定一切”的真正内涵。

4.灌输基本的战术配合意识。球场最常用的一些技战术配合,例如掩护挡拆、传切配合等,应该让学生熟练地掌握。在技战术训练上,不能拔苗助长,要根据学生的实际年龄和具体情况,有的放矢地进行。尤其是应当采取“寓教于乐”的训练办法,让他们把篮球的技战术训练当做一种游戏。论文格式，运动特点。。把他们的天性与现代篮球运动有机地结合,常常会受到事半功倍的效果。在强调正确运用技战术配合的前提下,尽量发挥他们的主观能动性,他们技战术配合意识,在这项运动中就会很好地得到体现和培养。

5.掌握好基层教学的三个步骤。随着科技的发展,信息的传播,交流范围的扩大,篮球训练的方式方法也在发生着巨大的变化。但是,变化再大,一些教学的基本规律、基本原则还是应当坚持的。也就是说不论采取何种方法,都要符合篮球教学的运动特点:(1)掌握基本技术动作,形成动作定型;(2)掌握组合技术,学会初步运用;(3)在攻守对抗情况下,提高运用技术的能力。

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一、选题的背景与意义

非智力因素是指除智力因素以外同智力活动的效益有关的一切心理因素。他们同智力因素结合，在智力活动中发挥作用。燕国材认为，在其他条件相等的情况下一个人的成功=智力因素ⅹ非智力因素。可见非智力因素对一个人的成功有着多么巨大的作用。素质教育的本质就是促使学生身心健康发展全面发展。学生是有思想感情、有个性、活生生的人，所以我们要以“教育学生必先了解学生”为原则，注重学生的非智力因素的培养，发扬其个性特点，激发学生对篮球学习的真正热爱与追求。

随着新课程改革在我省全面展开，《体育与健康》课程改革从教育思想，教育方式，教学评价等方面发生了深刻的变化，它更加关注学生的发展和学生运动的愉。篮球运动是一项深受青少年喜爱的体育项目。但是学生的篮球水平参差不齐、学生对篮球基本技术的学习兴趣不高、篮球战术教学效果不明显在教学形式和教学手段不断探索与改革的今天，篮球选项课的如何完善与改进，以期在教学内容上能满足学生的知识渴求，在教学形式和教学方法上能更符合学生的实际情况，使学生在篮球技能上能有一定的提高，并能终身受益，是我们目前必须探讨的重要研究课题。

国内外学者对非智力因素的论述多集中于心理学层面，非智力因素对学生发展的影响已逐渐受到重视。本文旨在通过对非智力因素在中学生篮球教学的影响作用分析，为提高学生学习效率，为促进中学篮球教学科学发展提供参考。

二、研究的主要内容和预期目标

研究的主要内容：

1非智力因素对中学篮球教学影响作用进行调查分析

2非智力因素对中学篮球教学影响研究

2.1动机与篮球教学

2.2焦虑情绪与篮球技术教学

2.3情感态度与篮球教学

2.4.

意志、思想品质与篮球教学

3研究学生的非智力因素的培养对篮球教学的深远意义

3.1对转变、更新篮球教学观念有着积极作用

3.2对篮球教学内容的多样化有着促进作用

3.3对篮球教学目标的多元化发展起着积极作用

3.4对完善篮球教学原则起着积极作用

预期目标：

1．非智力因素在体育教学中有着不可低估的维持与调节、补偿与抑制等作用。它不是单独的某一种心理活动过程，它与智力因素相互渗透交织在一起，共同制约又共同促进学生的全面发展。

2．非智力因素对篮球教学影响很大，具有重要意义。非智力因素与教学效果之间的联系是双向的，从某种意义上来说，它对一个学生的成功往往起决定性的作用。

3．教师对学生非智力因素的价值培养至关重要。应采取最优化的激励方法，才能培养学生持久的学习动机，稳定而积极的学习兴趣，热情愉快的情感情绪，果断坚毅的意志品质，进而开发出他们的学习潜力。

三、拟采用的研究方法、步骤

1.本选题研究步骤：

本选题研究步骤分三阶段，分别是：

第一阶段：准备阶段。包括：技能迁移与干扰规律研究方向的确定、收集资料、查阅文献、访谈调查、导师指导、文献综述撰写、题目确定、确立研究内容及研究方法。

第二阶段：实施阶段。包括：论文撰写工作的实施、走访调查、访谈调查。

第三阶段：完成阶段。包括：研究内容归纳分析、撰写论文、修改论文及答辩。

2.课题的研究方法：

2.1文献资料法:利用中国期刊全文数据库搜索关于非智力因素在中心篮球教学中运用的相关文献。

2.2访谈调查法:在研究的选题论证阶段，针对本课题的研究视角、研究内容等走访部分专家，广泛征求其对本课题研究中一些问题的看法和建议。进行实地走访调查，与体育教师、学生和社区篮球爱好者进行随机的交流与咨询，以帮助拓宽论文的分析视角与分析深度。

2.3逻辑归纳法:通过得到的资料与调查进行逻辑归纳与总结，得出较为科学合理的结论。

2.4数理分析法：运用数理统计法对所得数据进行系统分析，得出相关重要结论

四、研究的总体安排与进度

1.毕业论文开题

3月20日—3月30日第一周

2.收集论文资料

4月1日—4月15日第二、三周

3.形成论文初稿

4月1日—4月15日第二、三周

4.修改论文

4月30日—5月5日第六周

5.论文二稿的形成与修改

5月6日—5月12日第七周

6.答辩稿的形成

5月13日—5月20日第八周

五、已查阅参考文献

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赤峰学院学报(自然科学版).

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伊犁师范学院学报(自然科学版).

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六、指导教师意见：

本题研究具有一定意义，研究内容明确，研究方法可行，研究步骤合理。同意上报。

指导教师（签字）：

年

月

日

七、系（教研室）意见：

系（教研室主任）（签字）：

年

月

篇（6）

关键词：篮球运动；关节损伤；传统篮球学校篮球队

通过文献资料的查阅和调查研究，发现中学篮球队运动员易发生损伤的部位是膝关节和踝关节，男生大多数膝关节损伤都为慢性损伤，表现为半蹲膝关节有针刺的疼痛，训练完后膝关节某角度有酸痛，训练前热身完后，膝关节表现为正常。多为髌骨劳损，滑膜炎等。女生的膝关节损伤多为半月板损伤。大多数是因为关节力量的欠缺导致的急性损伤以及训练负荷的影响。踝关节是发生几率较高的地方，多为急性损伤，一般是在比赛时对抗出现的伤病，恢复时间较快。

一、关节损伤的分析

（一）踝关节。

踝关节是人体弹跳启动器，也是落地缓冲装置。从踝关节解剖学角度来看，踝关节韧带中胫腓联合韧带纤维细密而又有弹性，不易受伤，故大多数踝关节韧带损伤主要集中外侧韧带的距腓前、 距腓后及跟腓韧带。通过调查，发现传统篮球学校踝关节损伤外侧副韧带损伤为最多，其次是内侧副韧带。踝骨拆损伤虽然比例不高，仅为8.02%，但伤情严重，应成为预防的重点。这和篮球运动和踝关节特殊结构是有关的。因为篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大。距骨体前宽和后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤。

（二）膝关节。

1.膝关节侧副韧带损伤。

膝关节的侧副韧带位于关节囊的外面，有内侧副韧带和外侧副韧带两条，其主要作用是使膝关节不能产生内收与外展运动，并且限制膝关节过度发生旋转的活动。在篮球运动中，绝大多数患者的损伤是在膝关节遭受暴力而发生外翻或内翻，尤其是当膝关节处于屈曲情况下（特别是处于130度――150度的半屈曲位时）小腿突然外展外旋；或小腿与足固定，大腿突然内收内旋，促使膝关节外翻，则可使内侧副韧带损伤。如这种暴力过大（特别是选择扭力过大），则极容易合并发生内半月板损伤。如果小腿突然内收内旋，或小腿与足固定，大腿突然外旋，造成膝关节内翻，则可引起外侧副韧带损伤。

2.半月板损伤。

半月板由致密环状纤维所组成，其中含少量软骨组织，具有一定的弹性，在关节运动时有缓冲作用。在膝关节进行屈伸活动时，半月板随着关节活动可以产生轻微的前后移动。当屈曲膝关节时，半月板会随之逐渐稍向后移动；在伸直膝关节时，半月板则可随之稍向前方移动。在篮球运动中长时间的膝屈，旋转或小腿固定大腿旋转时，半月板沿着一前一后的相反方向进行矛盾运动。如果动作突然改变，半月板来不急滑移受到挤压就会出现各种类型损伤。

3.髌骨劳损。

髌骨劳损是指髌骨软骨软化症和髌骨张腱末端病的统称，这两种损伤可单独发生但多同时存在，此伤在篮球运动中发病率高。它是一种退行性变，伤后难以修复，对篮球运动员的健康与正常训练影响极大，髌骨劳损的发生，如髌骨受到较猛烈的撞击（如摔倒时膝部跪地）或膝关节扭伤，髌骨脱位时因合并发生髌骨关节软骨面损害而引起的以外，绝大多数患者是由于膝关节在半蹲位状态下的活动频繁，负荷过度，而使髌骨关节软骨面受到超生理负荷，反复摩擦或细微损伤的积累而引起；或由于髌骨张膜附着于髌骨部受到反复牵扯和细微损伤积累而造成。

二、篮球运动中运动损伤的预防

1.在思想上重视运动损伤的预防和懂得如何进行预防。

训练和比赛前做好准备活动 ,增强教师的责任心，科学合理地安排训练方法与训练量;训练和比赛后 ,要及时进行放松整理 ,注意膝关节和踝关节的积极性休息。要让学生树立安全第一的观念，在安全的前提下进行训练与比赛，培养自我保护意识，加强医务监督，做好受伤后的处理与恢复工作，防止在带伤或疲劳状态下训练与比赛。认真进行体育道德风尚和篮球竞赛规则教育，提倡文明参赛。

2．加强膝关节与踝关节力量和灵活性的训练。

篮球运动是充满激烈对抗的剧烈运动，因此 ,有针对性地加强踝关节易伤和相对薄弱部位的肌肉力量练习 ,提高它们的功能，是积极预防踝关节运动损伤的一种有效手段。如预防踝关节损伤，必须加强大腿肌肉力量训练,以提高踝关节的稳定性和坚固性，不仅注意股四头肌，也要注意大腿后面的肌群;如预防踝关节损伤 要增强关节周围的肌肉和韧带的力量、弹性和伸展性。只有部位关节的力量加强 ,才能更有效减少损伤的发生率。在灵活性和柔韧性训练中，静力性伸展练习较动力性练习效果好。因此加强身体力量训练可以有效缓解伤病的发生提高运动员的运动寿命，对于青少年来说可更好的更系统的进行训练，避免伤病带来的困扰影响训练。

3.加强学生的安全意识和自我保护意识。

提高预防运动损伤的意识克服麻痹大意思想，抢篮板球时，空中的腰腹控制和双脚平稳落地支撑技术跑动上篮时的双脚落地平衡缓冲主动或被动撞倒时的顺势缓冲断球后的上步平衡姿势双臂屈肘的防撞击姿势的自我保护法。

4.加强恢复后期踝关节的力量训练。

在受伤部位还未完全伤愈前不要做激烈运动量大的活动。同时在活动时对受伤的部位加强固定绑扎以免再次受伤，要加强踝关节练习以提高肌肉韧带的力量如提踵、跳绳等等，深顿，腿屈伸等练习。

三、建议

1.技术动作要具备合理性。

教练员要对正确的动作做出分析、讲解，使队员了解每一个技术动作的细节构成，针对出现的错误动作做出明确的指导，并给出正确的纠正方法。同时要求自我监督和教练员的监督相结合，让队员认识到掌握合理的技术动作，对预防运动损伤是非常重要的，从思想上给予充分的重视。思想上重视 ,加强安全教育。

2.加强踝关节力量和灵活性的训练。

有针对性地加强踝关节易伤和相对薄弱部位的肌肉力量练习，提高它们的功能，是积极预防踝关节运动损伤的一种有效手段。预防踝关节损伤，要增强关节周围的肌肉和韧带的力量、弹性和伸展性。只有部位关节的力量加强 ,才能更有效减少损伤的发生率。

3.培养和增强自我保护的意识。

在损伤原因中，落地不稳和身体失控占绝大比例，因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

致谢：本论文是在肖文老师的精心指导下由本人独立完成的，从论文题目的确定到论文框架的形成以及论文最终的完成，老师都给与了我细心的辅导，在此，对肖文老师表示衷心的感谢！

参考文献：

[1]王玮．运动性踝关节损伤的预防与治疗对策[M]．文书论坛2009.第9期。

[2]郭小海．我院篮球专选班学生踝关节损伤调查与分析[J]．华中师范大学学报2007.第3期。

[3]贾美倩．篮球教学中踝关节损伤的调查分析及预防[J]．卫生职业教育2006年.第16期。

篇（7）

 

近年来，根据近三届CUBA联赛中投篮相关数据统计，一般一个球队在一场篮球比赛中进攻次数可达100--120次，投篮可达80--90次，其中罚篮占有了10-20次。论文大全，罚篮。其得分比例占全场得分的1/6--1/5。可见，罚篮的命中率的高低往往成为决定篮球比赛胜负的重要因素之一。由于篮球如此重要，所以，越来越多的教练员在训练中加大了罚篮练习的比重，力图提高本队的罚篮的命中率。然而在实践中，经常发现有许多大学生运动员在训练时罚篮命中率很高，而在比赛时，尤其是在决定胜负的关键时刻罚篮不中，致使比赛失败。据统计，近三届CUBA联赛罚篮命中率分别为58.4%、53.8%、57.9%，命中率不高。分析其原因，除与技术、体能相关外，主要是与大学生篮球运动员在罚篮时的心理状态的优劣相关。基于以上，笔者就影响篮球运动员罚篮心理稳定的相关因素及对策展开讨论，以求共识。

一、影响罚篮命中率的不良心理状态

稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提，不良的心理状态严重影响运动员动作的规范性，概括起来有以下几个方面。论文大全，罚篮。

1．兴奋变为忧虑

运动员在比赛中造成对方犯规获得罚篮机会，很自然的会欢欣鼓舞，产生出

兴奋的良好心理状态，但随之而来的是考虑罚篮中与不中的问题，并产生对罚篮中否的忧虑，尤其在重大比赛的关键场次、比分接近、关系到比赛胜负的情况下，这种忧虑更为突出。随着不良心理状态的产生，运动员表现出腿抖手颤、肌肉僵硬、呼吸急促以及本体感受器失调等，这种机体失控必然会破坏投篮动作的稳定性，从而影响罚篮的准确性与命中率。

2．从忧虑转为恐惧

随着忧虑心情的加剧引发恐惧心理的产生。表现为运动员害怕站在罚篮线后罚篮，心慌意乱、呼吸不均、手足无措、动作僵硬失常，紧张焦虑。

3．因恐惧而失去自信心

运动员由于害怕自己罚篮不重而影响比赛胜负，就越感到自己可能罚篮不中，完全丧失罚中篮的信心。就会产生消极情绪，不能有效的控制自己的行动和发挥出自己的潜力，从而破坏了正确的动力定型，影响技术发挥。

二、形成罚篮命中率不良心理状态的原因

由于以上系列的不良心理活动的变化过程，而引起了相应的机体失控，最终导致罚篮不中。探寻其原因主要有以下因素：

1．社会因素

普通高校录取的篮球高水平运动员都是改革开放以后成长的一代青年人，他们中独生子女比例很大，在他们身上没有生活重压的负担，也缺少在艰苦环境下锻炼的机会。有研究表明，目前大学生心理承受能力呈下降趋势，各种心理疾病发病率呈上升趋势。论文大全，罚篮。他们缺乏自我认识、自我感情调节的能力，表现出一定程度的意志品质薄弱。

2．主观因素

该因素是影响大学生运动员罚篮时心理状态的主要因素之一。论文大全，罚篮。首先，运动员在罚篮训练中缺少相应的心理训练，缺乏在极度紧张的情况下罚篮的心理体验，以至于承受不了强大的心理压力，反映出运动员的心理素质不佳。其次，这次罚篮的特殊性对运动员的心理压力也有很大影响。如果这次罚篮关系着这场比赛的胜负，则运动员的心理压力达到极点，其不良心理活动也就极为明显；在比赛中比赛中比分接近，“罚中得分”的心理负担过重，精神太紧张，导致技术动作变形；在身体对抗中运动员情绪激奋，注意力集中在犯规队员的“过分动作”上，心理失衡，造成罚篮失误。

3．客观因素

比赛的性质、外界的干扰与舆论的压力对运动员产生巨大的影响。

⑴比赛性质对运动员的干扰。邀请赛、学校间的训练赛、CUBA省级选拔赛、省大学生运动会等。比赛性质不同，运动员心理抗干扰程度也不同。首先是比赛的重要程度，越重要的比赛（如关系到学校的荣誉或升降级的比赛），运动员的心理压力达到极点，不良心理活动越明显，造成罚篮失误的几率也越大；其次是场次的重要程度，对于关乎球队胜负的罚篮，队员罚篮时的心理压力越大，引起心理状态不良变化也越强烈，越容易造成罚篮失误。论文大全，罚篮。

⑵周围环境、观众的起哄、呐喊、场上的气氛、对方的行为等也都对运动员产生巨大的影响，都能给运动员造成心理压力，在比赛中引起注意力涣散、抗干扰能力弱，对比赛时的场地、器材、灯光及观众喧闹声等外在因素的影响缺乏心理调节能力。裁判员的判罚是否公正，也会对运动员心理造成一定影响，影响罚篮命中率。

⑶同队队员造成的不稳定状态，打法不统一，对失误的埋怨，比赛中教练员对运动员施加压力，喊叫、指责、训斥运动员等影响运动员心理调节能力从而影响罚篮的命中率。

三、培养大学生篮球运动员罚篮心理稳定性的对策

体育科学研究发现，当代竞技体育的高速发展使运动员在比赛中不仅消耗很大的体力，同时也消耗巨大的心理能量。如果在比赛中运动员表现出心理弱势，那么即使有出色的身体素质与技术水平也不可能在比赛中有良好的表现。因此，近年来对运动员进行心理训练日益被篮球教练员所重视，尤其是罚篮的心理训练。

1．意志品质训练

所谓意志品质的训练是针对社会因素影响下的大学生运动员的自我调节能力差，意志品质薄弱而进行专门的练习，这种训练可以通过平时训练中教练员的语言鼓励、身体训练、专家讲座来鼓舞和激发运动员刻苦训练，队友之间的鼓励、竞争也可以锻炼运动员的意志。

2．缩小篮圈投篮练习

缩小篮圈投篮练习可以加大罚篮时的难度，提高投篮准确性。据了解国外很多高水平篮球队都采用这样的投篮练习方法来提高投篮的准确性，从而提高运动员罚篮的自信心，此方法要运用得当，要与常规篮圈交替练习，否则会更加影响运动员的自信心。

3．放松训练

有意识的放松是改变肌肉紧张及消除疲劳很好的办法，同时又有助于控制心里稳定性。因此，在罚篮训练是促使运动员学会放松肌肉是提高运动员控制心理能力的有效方法。论文大全，罚篮。有意识的控制骨骼肌的紧张度使之放松，当罚篮时又能集中力量进行投篮，通过放松肌肉使情绪平静，保持适宜的兴奋性，通过放松肌肉降低过亢的兴奋性，保持适宜兴奋使注意力集中于篮圈并努力复现、记忆过去罚篮的最佳体验。

4．念动训练

所谓念动训练就是运用运动表象与视觉标相结合自我暗示进行训练的方法。运用念动训练能有效地使运动员在大脑皮层呈现正确的动作记忆表象，而且产生肌肉感觉。因此，念动训练可以培养运动员集中注意力、消除紧张的能力。具体方法是：运动员罚篮时，自我默念正确的技术动作程序，接球—拍球（调节呼吸，加强手感）—举球—集中注意力（目视篮圈，屏住呼吸）—蹬地—伸展—抬肘—伸臂—屈腕—拨球。在念动训练时运动员大脑皮层上与念动动作有关的中枢处于兴奋状态，注意力完全集中于回忆成功动作上，大脑呈现出最好的动作表象。因此，运动员能保持冷静，思维活动按一定的程序有条不紊的进行反复训练，多次重复正确的感觉，建立意念与肌肉感觉的准确联系，有助于运动员形成有意识的自我控制动作、检查动作、纠正动作的能力，从而提高罚篮命中率。美国教练埃尔顿·普顿斯对念动训练效果作了实验，结果表明受试者在记熟暗语与练习程序后进行训练，当念动训练产生“自动化”后，运动员在比赛中罚篮技术发挥非常稳定，同时还发现运动员对暗语掌握熟练程度与罚篮命中率成正比。可见，念动训练有助于运动员纠正错误动作，即那里正确的动力定型，可以培养运动员自制能力，消除紧张情绪，增强自信心，提高罚篮命中率。

5．模拟训练

所谓模拟训练就是把运动员即将反映的某些周围现象经历的感知，变成有目的的练习对象。简单的说，就是让训练接近比赛实践。这种训练可以使运动员适应比赛的情景与压力，排除各种不良情绪影响，进而形成适宜兴奋。为达到目的应把训练场当比赛场，模拟比赛场景和各种条件，可以采用语言对运动员形象地描述比赛场景。例如，假设各种比赛阶段和比分，还可采用放观众起哄、呐喊的录音时让运动员进行罚篮练习，培养运动员抵制各种不良的刺激，增强运动员抗干扰能力，使运动员能在复杂的情况下集中注意力进行罚篮。

由此可见，高校篮球运动员心理状态的稳定性可直接影响罚篮命中率。决定罚篮命中率的直接因素除了罚篮技术外，更重要的是运动员心理素质。采用科学、合理的心理训练能有效的提高运动员心理素质，从而有效的提高罚篮命中率。

参考文献

⑴体育心理学教材编写组.体育心理学.北京：高等教育出版社，1992

⑵人体解剖学编写组.人体解剖学.北京：高等教育出版社，1986

篇（8）

 

前言：

现代篮球比赛具有激烈的对抗竞争性，同时又受诸多因素影响。篮球比赛的实质是比赛双方教练员以本队的训练水平和拥有的实力（运动员的身材高度、身体、技术、战术训练水平和战术作风、意志品质等）为基础的争优势、争主动的主、客观能力的竞赛。篮球教练员的政治思想素质主要是教练员能对党和国家的体育方针政策有正确的认识和理解，明确社会主义市场经济条件下的竞技体育功能，具有为社会主义体育事业服务和献身的良好道德品质。 篮球教练员的职业道德素质主要是指教练员在训练和培养运动员的工作过程之中所遵循的行为准则和规范，即对运动员的教育作用和对运动训练过程的调节作用。论文参考网。教练员的教育作用是指教练员的言行不仅对运动员的品德形成和发展具有重要作用，而且能对运动员的人生观、世界观乃至一生的成长产生影响。教练员对训练过程的调节过程是通过社会舆论和内心信念两个因素来完成的。

1、 篮球教练员应具备的基本素质篮球作为同场对抗型的集体项目,无论是练习和比赛都要求全体队员有非常高的凝聚力，而凝聚力的形成是一个长期、复杂的过程。影响球队凝聚力的因素是多方面的。诸多文献中提出了四个方面的因素：领导因素、环境因素、个人因素和运动队因素。教练员作为球队的组织者、构建者，成了球队的绝对领导者。那么，篮球教练员必须具备以下几点基本素质：1.1篮球教练员首先得具备领导能力篮球比赛时，场上运动员和战术都会根据比赛过程而变化，比赛中的胜负之争处处充满着智慧的较量，如果想赢得比赛的胜利，除了在技术、体能、战术等方面都有一定的实力外，教练员的整体领导能力也是相当重要的，在双方队伍实力旗鼓相当的时候，教练员的领导能力往往会对比赛结果起到关键作用。纵观各级各类的篮球比赛中教练员指挥的能力，在篮球比赛中，教练员的整体领导战术和临场指挥是否得当，对于比赛结果有着重要的影响。1.2篮球教练员具备先进的管理经验篮球队管理关键在“三落实”：

（1）球员组织落实：日常训练、篮球比赛与管理应在教练的系统和领导下进行，教练员必须牢牢把握指导目标，抓住关键问题，如战术上如何以我为主，以己之长攻彼之短，以及队员心理状态的调节等问题。（2）训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。训练时若人员不保证，松松垮垮，则影响训练计划的完成和全队水平的提高。

（3）设定比赛目标：良好的训练环境是队员专心训练和提高成绩的保证。教练员按照自己的篮球理念管理球队。必须为球队设立不同的训练目标。以最大限度调动球员训练兴趣，同时对球员进行全程的控制和管理。保证每个队员朝着自己的积极目标训练。运用智慧，谋略，执教风格对球员进行引导，营造良好氛围。使队员接受系统训练，取得全员满意的训练效果和比赛成绩。1.3篮球教练员应具备优秀的篮球理论和训练竞赛经验教练员应具备将科学的篮球竞技理论、方法及先进技术应用于篮球运动的各个方面并有效地控制运动训练的全过程的能力。论文参考网。教练员要求精通篮球理论知识和技、战术，而且应该掌握一定的篮球规则，以便为自己的教学提供基础。同时应该了解当今篮球运动的发展趋势，不断更新知识和观念，不断总结经验和教训，不断的提高自身的教学水平。论文参考网。此外，教练员必须具备丰富的训练竞赛经验。运动训练的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水平，创造优异专项运动成绩。在训练或比赛中，教练员要根据实际情况的变化而灵活运用指挥手段。具体包含科学选材、科学诊断、制定科学的训练计划、有效组织与控制技术和战术及身体训练活动、科学组织指挥比赛、训练信息化、高效能的营养与恢复等多种能力。

1.4 篮球教练员的职业道德素质

篮球教练员的职业道德素质主要是指教练员在训练和培养运动员的工作过程之中所遵循的行为准则和规范，即对运动员的教育作用和对运动训练过程的调节作用。教育作用是指教练员的言行不仅对运动员的品德形成和发展具有重要作用，而且能对运动员的人生观、世界观乃至一生的成长产生影响。对训练过程的调节过程是通过社会舆论和内心信念两个因素来完成的。

2、 篮球教练员的重要作用

2.1教练员的责任

从我国体育事业发展的历程看，教练员是竞技体育人才建设的关键，他们在运动训练过程中起主导作用，教练员不仅担负着提高运动技术水平、攀登世界竞技体育高峰的任务，更重要的是我们的教练员也是一个教育者，他们担负着教育运动员、培养他们成人的重大责任。他们必须为人师表，率先垂范。

2.2篮球教练员担负的角色

篮球教练员首先要挑选最适合需要的队员。教练员又是团队设计者，必须规划和设计球员的发展方向。教练员更是言传身教的导师，对球员的日常教学训练、篮球比赛进行指导。教练员还是队员的指导教师，传授队员新的知识和思想，让队员学会高质量处理问题，是人生的向导。教练员也是训导员，在日常训练及比赛中做到赏罚分明。教练员必须协调好自身角色，与球员建立良好关系，倾听球员意见、中肯分析并反省自己、不断自我完善。

2.3 篮球教练员对球队比赛能力发挥的积极意义

篮球比赛中，在一般情况下，实力强的球队取胜的可能性较大。但也有弱队胜强队的情况，尤其是在实力相当情况下，比赛的胜负在很大程度上取决于教练员的指挥水平，教练员能否根据双方的实际情况，灵活地运用战略、战术，进行正确的指挥，调动运动员的积极性，充分发挥运动员的技术、战术水平，对争取比赛胜利具有重要作用。因此，教练员临场指挥的应变能力有赖于教练员丰富的经验和敏锐的直觉。在实际的篮球比赛过程中，双方运动员的行为具有很大的随时性，教练员必须勤于动脑、善于思考，刻苦研究篮球比赛规律，认真调查研究“敌情”，严密制定比赛计划。了解球员间个体差异及个性，尊重差异，通过有效行为，善于激励。先激后励，重点在励。先心后智，重点在智。先我后他，重点在我。先分后合，重点在个别。先保健后激励，重点是激励 。先偶然后必然，重点在偶然 。通过决策和激励方式来最大限度调动球员的积极性，创新思维。

篮球比赛中进攻与防守不时转换，教练员的思维活动肯定是长时间地高度集中于比赛过程中，心理负荷很大。教练员的每一次指导可能带来积极或者消极的后果、震耳欲聋的观众助威喊声、裁判员的的裁决判罚等等有形无形的压力，都对教练员的心理素质进行着考验。教练员如果缺乏良好的心理素质和抗负荷能力，就很难在激烈的比赛过程中排除对手、场地、环境、裁判员和运动员情绪等方面的干扰。因此，教练员必须始终保持十分清醒的头脑，正确分析双方竞争态势的变化和趋势，作出正确的决策和指导，并以此影响和鼓舞运动员充满信心地去奋力拼搏。

4、小结

4.1提高篮球教练员素质的意义

提高篮球教练员素质的意义是现代科技进步、篮球运动发展的需要；同时，提高教练员素质，让教练员具有谋略与决策能力，是为了适应其在训练中的主体地位的要求。

提高教练员素质，特别是教练员临场比赛中的心理素质，通过收集信息和临场观察，要求教练员能迅速作出判断和决策，对场上的综合判断能力是篮球教练员临场指挥是否得当的核心。例如：判断对方的战术特点，对方核心队员的技术特点；又比如：根据场上情况分析，及时调整球队技战术运用。这种对比赛的综合判断能力，要求教练员具有丰富的经验和知识、较强的逻辑分析、敏捷的思维能力和应变能力等，是为了适应篮球比赛制胜的要求。

提高篮球教练员素质，培养勤于动脑、善于思考能力，刻苦研究篮球比赛规律。冷静沉着观察比赛的变化与发展，及时、果断地改变战术，调整力量、纠正偏差、稳定全队情绪，激励全队斗志，打出风格、打出水平，争取胜利，是为了实现篮球教练员工作的复杂性的要求。

4.2 培养和提高篮球教练员的专业素质的途径

教练员要经常有目的、有计划的刻苦进修，利用业余时间学习和了解篮球规则，熟悉篮球竞赛裁判法，在篮球比赛中能随机应变地、合理地利用规则和裁判法。同时，注意学习效果，改进学习方法并善于总结。

优秀教练员必须掌握管理学原理来指导自己的教学、训练和比赛的时间工作。篮球队的管理要素包括计划、组织、指挥、调和控制等方面。教练员不仅要从自身情况去分析研究，而且还要发动全体运动员分析双方情况，提出方案。善于倾听运动员意见，尤其核心队员和队长意见，集思广益。善于将自己的思想和计划变为每名运动员的思想和行动，提高运动员在比赛中的主动性和创造性。教练员还要对比赛中出现的各种情况有充分的估计，做好各种应变准备。

教练员应加强将科学的理论、方法及先进技术应用于篮球运动的各个方面并有效地控制

运动训练的全过程的能力。具体包含科学选材、科学诊断、制定科学的训练计划、有效组织与控制技术和战术及身体训练活动、科学组织指挥比赛、训练信息化、高效能的营养与恢复等多种能力。

参考文献：

（1）孙民治．《篮球运动高级教程》2002

（2）丁兆华.《篮球教练员临场指挥艺术探讨》，山东体育科技；1999

（3）张中喜.《浅论篮球教练员临场指挥谋略》，浙江体育科学；2005，2

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随着现代篮球运动的飞速发展，世界篮球运动呈现高速度、高对抗、高技巧的特点，科学化训练成为各国提升自身篮球水平的重要途径。篮球运动训练科学化，有利于提高篮球训练过程的有效性、针对性和日的性，使训练符合篮球运动的发展特点，有利于提高篮球运动员的竞技水平，对于提高我国的篮球运动水平起到了决定性作用。

1现代篮球运动的特点分析

1.1集体与个体相统一

现代篮球运动强调比赛过程中个体与集体的统一，集体性主要体现在团队精神和协同作风，体现在球场上一切个人行动要要基于全队整体的目的与任务之中，同时要充分发挥教练员的指挥才华和场下替补队员的作用，将全队作为一个整体来制定战略战术，现代篮球运动在注重整体性的基础上，更加注重个体的发挥，如当年公牛队的迈克尔乔旦，现今湖人队的科比布莱恩特等世界著名球星，他们的表现对篮球比赛的胜负起着决定性的作用，纵观当今世界高水平篮球赛，只有处理好个体与集体的关系，在注重集体性的前提下充分发挥个体的作用，才能掌握比赛主动争取比赛胜利。免费论文。

1.2攻守平衡性

篮球比赛是两个队在规则规定的时间内进行不断的攻守转换，其实质是两支球队控制球权的转换，主要从瞬间的行动意识、战术组织和配合方法三方面进行攻守配合，现代篮球运动强调把进攻-攻守转换-防守和防守-守转换-进攻这三个不同阶段，组成一个完整的攻与守的密不可分的整体来进行训练，在比赛中强化转换意识并加以运用，从而使现代篮球运动从理论到实际训练与比赛形成进攻、防守、攻守转换这一现代篮球运动新的结构体系。

1.3准确性

篮球比赛的目的是将球投入对方球篮,并以得分多少来决定比赛胜负的运动项目,投篮是得分的唯一手段,现代篮球运动既强调内线高大队员在篮下的近距离进攻，也注重外线队员在三分线附近的远程发炮，加之队员的个人突破，形成了多方位、多角度的立体式进攻，主要表现为三分球投手多，命中率普遍提高，投距远，投点广。攻守转换快，特别是进攻速度加快，投篮机会增多，远、中、近都布有强投攻击手。免费论文。投篮训练过程中，既要求投篮技术方法不单一、能变化，更要求动作扎实、正确和规范，而且要求在训练中对抗条件下投篮的高数量和高质量。免费论文。世界优秀篮球队都培养了一批优秀的投手，他们的投篮技术达到了艺术化的水平，普遍具有在对抗条件下投篮方式多、变化多、出手点高、心态稳、投速快、突然性强和命中率高的特点。

1.4“四高”的完美结合

高速度、高强度、高技巧、高空争夺激烈是现代篮球运动发展的又一特点，“四高”既强调提高攻守阶段速度，又强调加快攻守转换速度，使快攻反击次数增多，快攻得分率提高,特别普遍重视提高高大队员参与快攻的全面意识和速度，在高速度、高强度对抗中转换技术和战术、保持较高的投篮命中率，在高空对抗中争夺进攻和防守的主动权，以速度争取主动，以争取时间来控制比赛，以高超的技艺来完成进攻，赢得比赛胜利，成为现代篮球运动的主要趋势。

2现代篮球运动科学化训练方法

2.1技战术的创新

创新是现代篮球运动科学化训练的核心与灵魂，现代篮球创新训练，首先要求技术动作的创新，如在被封盖的条件下运用各种不同的动作投篮、传球，在严密防守的情况下技术动作的合理运用，达到对动作技术的全面掌握，实现技术动作的创新。其次，在战术配合上，通过不断创新基础配合，并把新的配合同本队的实际相结合，形成独特风格，从而提高球队的战术水平。现代篮球运动强调技战术的协调发展，两者相辅相成，创新过程中不能顾此失彼。

2.2科学安排训练负荷

负荷主要包括量和强度两个方面，它们彼此依存又相互影响，任何负荷都是以一定的强度为条件而存在的，任何强度又都以一定的量为其存在的基础，量和强度和合理搭配是训练取得成功的重要因素。

当今篮球训练在大运动量的基础上，特别强调大强度的训练，突出强度训练在训练中的效果，大强度训练的科学性，首先要把握运动负荷的专项性符合比赛的要求,与队员训练的水平相称。其次要把握篮球运动的能量供应形式,篮球运动的技战术训练负荷特点，如在教学训练过程中,掌握新难技术时,负荷量和强度要小;在发展运动机能能力时,负荷量和强度要大;在发展动作对抗性能力和提高动作熟练性时,负荷强度要大,且负荷量相对减小;在训练技术运用的比赛能力时,要增加适宜的心理压力。战术训练过程中,量和强度要随着战术结构的不同而变化。在安排个人战术行动时，训练负荷量和强度较大,在安排两三人之间的战术配合和全队战术行动时,负荷量和强度相对较小，技术越熟练，身体素质水平越高,负荷量与强度越大。在身体训练时负荷量与强度增加不同，从负荷特征来看,一类以增加负荷强度为主的身体训练，如速度,一类以增加负荷量为主的身体训练，如耐力。在增加绝对力量时,多采用大负荷强度小负荷量的训练方法。

2.3投篮技术的科学化训练

据资料显示，世界强队每天要求运动员在对抗条件下进行投篮训练，一般在6.5米外区域的不同角度定时定量投进500-600个球,这意味着一天每名运动员要投1000-1500次,而在投进的500个球中的命中率要达到55%-70%,以此保障在正式比赛中球队整体投篮命中率在50%-55%以上,全队场次总得分不少于90分.据此可见,现代篮球投篮训练,必须本着大强度,大运动量的原则,使队员在高强度的对抗中练习投篮技术,如内线队员在提高自身绝对力量的基础上练习多名队员防守下的挤投、后撤步投篮、左右手的勾手投篮和打三分的能力，外线队员在牢固掌握投篮技术的基础上练习快速突破投篮、移动中投篮、急停跳投和有防守情况下的贴身投篮，如后卫或前锋中距离的急停跳投，远距离的三分远投、急停三分远投和超远三分远投，通过这一系列投篮练习，命中率应稳定在50%左右。

2.4心理素质的科学化训练

运动员的心理素质指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及在训练竞赛过程中把握和调整心理过程的能力。高水平的篮球比赛不仅是技战术之间的比拼，同时也是教练员和队员心理素质的较量，教练员心理素质的提高主要来源于自身在训练和比赛的过程中的经验积累和专业知识的掌握，所以，作为球队的教练必须认真学习篮球专业知识，保持自身以最先进的理念带领球队训练和比赛，同时仔细总结每次训练和比赛的经验，并把新的经验重新运用到训练和比赛中，真正做到理论从实践中来，到实践中去。队员的心理素质除自身原因外，还依赖于教练员在训练过程中的培养，由于篮球比赛运动员心理承受的压力大，情绪变化莫测,所以篮球运动员的心理训练必须有足够大的心理负荷和重点加强心理状态的训练,如在训练过程中练习突然被全场紧逼情况下的传球推进，提高队员的应变能力；比分落后的情况下的稳扎稳打，提高队员的稳定素质；一球定胜负的情况下敢打敢拼，提高队员的自信心等。只有具备了积极的、适宜的、稳定的心理状态，从而保证训练的成果在比赛中表现出来，创造优异的成绩。

3结语

事物是不断发展变化的，篮球运动同样处于不断的变化之中，科学化训练方法的提出，归根到底是实事求是，理论与实践相结合的结果。在篮球运动发展多样化的今天，我国的篮球水平与世界强队之间还有很大的差距，我们必须清醒地认识到这一点，客观地分析我国篮球运动训练的现状与存在的问题，更新观念，改革创新，科学训练，使中国篮球尽快步入世界篮球强队之列。

参考文献：

[1]全国体育院校教材委员会审定.篮球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000.10

[2]孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京:人民体育出版社,2003.12

[3]全国体育院校教材委员会审定.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.8

[4]卢亮球,许宗祥.现代篮球科学化训练主要趋势特征研究[J].广州体育学院学报,2004,24(2):10-12

[5]郭大海,翟强.从运动生理学角度谈篮球运动训练[J].辽宁体育科技,2004,24(6):53-54

篇（10）

研究的意义：我国运动员和国际高水平运动员相比在争抢篮板球意识及技术环节上还存在着较大的差距。这是一个不容忽视的问题，也是一个亟待提高的薄弱技术环节。

二、研究的基本内容，拟解决的主要问题：

内容：抢篮板球的技术及训练研究

问题：

1.抢篮板球技术的几点要素

2.抢篮板球训练的几种方法

三、研究的步骤、方法、措施及进度安排：

研究步骤：

1.确定研究基本内容

2.根据已确定的基本内容，搜集资料

3.拟好提纲组织资料

4.研究写作

研究方法：

1.文献综述法2.调查法3.数理统计法

研究措施：

1.查阅资料2.统计数量4.调查研究

研究工作进度：

查阅文献、设计，拟订论文研究方向

开题报告撰写，收集资料

调查与数据统计分析，结果整理

论文撰写、初稿修订、定稿

论文答辩

四、主要参考文献：

[1]丹尼斯·罗德曼.《NBA篮板尼斯·罗德曼自传》[M].

[2]曾伟志.《体育师友》.1997.4:13.

[3]陈惊生，沈良晓.《中国男子篮球队中锋进攻能力的探析》[J].上海体育学院学报.2001(11).

[4]孙民治.《高等学校教材·球类运动——篮球》[M].北京：高等教育出版社.2001.176-177.

[5]叶国雄，陈树华.《篮球运动研究必读》[M].人民体育出版社.2002：126-128.

篇（11）

Specific Strength Training and its Methods in Basketball Training

LI Hai

（College of Physical Education， Zhengzhou University， Zhengzhou， Henan 450044）

【Abstract】This article studies the strength training of basketball players from the angles of theoretical foundation， arrangement of training， choices and application of training methods and problems that should be considered in training， hoping to offer some theoretical reference for the strength training of basketball players.

【Keywords】basketball player， specific strength quality， training method

1前言

当今篮球比赛对抗性日趋增强，力量是关系着篮球比赛胜负的重要因素。与欧美国家高水平运动员相比，我国篮球运动员在比赛场上的力量对抗明显不及欧美国家运动员。我国现在最优秀的大前锋、已被NBA雄鹿队选中的易健联，在CBA的赛场上可谓所向披靡，而在NBA的赛场由于缺乏力量对抗能力，得分多数是靠外线投篮，这和当年王治郅的经历极为相似，这两名运动员的NBA经历便是力量素质重要性的一个有力证明。如何通过适当的方法和手段进行训练提高篮球运动员的专项力量素质，就成为篮球运动员训练界的重要研究课题。

2研究方法

2.1文献资料法

通过对中国学术期刊网、万方数据库、优秀硕博论文的检索，查阅近几年相关的核心期刊及硕博论文，并对所有论文进行分类整理，以便了解现有的研究成果及背景知识，为本研究提供详实具体的理论依据。

2.2观察法

通过对篮球训练及比赛录像、实地观察，得出相关结论。

2.3分析归纳法

运用归纳法对相关资料进行整理与分析，对研究资料进行逻辑梳理，找出研究对象内在的联系，从而得出结论。

3结果与分析

3.1专项力量训练的理论基础

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或者对抗阻力的能力。按不同的分类标准，可将力量素质分成不同的种类。按运动时肌肉克服阻力的表现形式，可把力量素质分成最大力量、速度力量和力量耐力；按肌肉克服阻力时的收缩形式分类，可分为静力性力量（等长收缩）和动力性力量（等张收缩）两种；按力量素质与运动员体质量的关系，可分为绝对力量与相对力量。篮球专项力量素质训练主要针对发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力的训练。

篮球运动员要具备较强的爆发力和耐力。训练中可根据不同负荷强度进行针对性练习。

3.2篮球专项力量训练的重要性

3.2.1维持进攻和防守的基础动力

篮球比赛就是使自己尽量多得分的比赛，因此进攻和防守是篮球比赛取胜的根本，篮球专项的力量素质训练必定遵循比赛规律展开。

3.2.1.1从进攻角度

进攻首先要有很好的腿部爆发力，使身体移动迅速快捷；其次，前臂、手腕和手指的力量决定长距离传球和外线投篮的质量；腰腹力量是关系到身体的协调、灵活和柔韧性，在身体对抗、跳起投篮和闪躲对手时作用很明显。

3.2.1.2从防守角度

防守要判断进攻方的意图和跟随对方的动作去进行。用“行百里则半九十”来形容运动员在体力消耗过大的比赛最后阶段，力量就是决定对抗胜负的关键，加强身体素质训练时应把重点偏向力量训练，增强对抗的能力，以在比赛中抢得优先权。

3.3篮球运动专项力量训练的方法

3.3.1手指力量的训练

提高手指力量能力的练习主要包括，用手抓、放4公斤或5公斤的铅球或哑铃的一头；用手指撑地做俯卧撑、仰卧撑；用手指抓住铅球或两三块整砖，直臂前举，规定时间，做静力练习；坐或站立，用单、双手手指的力量传、接篮球或实心球；持篮球或实心球，以手指力量投篮（近距离）。

3.3.2手腕力量的训练

提高手腕力量能力的练习方法，包括反握哑铃，两臂前举，手心向上，手腕前、后屈伸；屈肘举哑铃，手腕前后屈；持哑铃，手腕绕环；两手正握、反握杠铃横杠，两臂下垂，手腕前、后屈；投掷沙袋；垒球掷远、掷准，对墙掷或两人一组对面掷；正对篮板，距离1～2米，直臂用指、腕力量对篮板连续掷球。

3.3.3臂、肩、胸部肌肉群力量的训练

提高臂、肩、胸部肌肉群力量的方法，包括俯卧撑、仰卧撑；对墙倒立，做静力练习；双杠中侧撑，两臂屈伸；单杠引体向上；持壶铃或哑铃连续做肩、臂、胸肌练习：体侧屈体伸，体侧反握哑铃，屈肘，前臂前举；肩上举铃，肘关节屈伸；两臂平举，左右平举，扩胸；上体前屈，两臂侧平举；直立，两臂前侧平举；仰卧，两臂前举.侧平举。杠铃举重练习：推举；仰卧举；颈前、颈后推举；体前反握哑铃，屈肘，前臂前上举；体后反握轻杠铃，直臂后平举；坐或立传重球或实心球。

3.3.4腰、腹力量的训练

提高专项运动员腰、腹力量的训练方法，包括两手持哑铃或实心球于头上，上体前、后屈和绕环；跳起，空中转体360度以上；两手持重球（实心球或沙袋），经头上向后传球；负重仰卧起坐（两手持杠铃片于头后）；单杠悬垂举腿；双手向前、后抛铅球；肩负20公斤杠铃，向前弯腰弓身起；手持10～20公斤杠铃片左、右转体；俯卧、上体后仰（一人帮助压着训练人的腿）。

3.3.5大、小腿力量训练

发展大、小腿力量训练的方法包括，负重杠铃下蹲起立（分深蹲和半蹲）；负较轻杠铃半蹲跳起（不要求跳的高度，要求爆发用力）；抓举；挺举；深蹲鸭步走；深蹲连续起跳摸高；一腿纵跳，另一腿屈膝高抬大腿；徒手或穿沙衣做规定时间或距离的深蹲防守滑步；负重杠铃，两替踏台阶（选择30～40厘米高的台阶）；深蹲蛙跳；三级跳、多级跳。

3.3.6踝关节、脚步、脚趾力量的训练

提高踝关节以及脚力量的训练方法包括，肩负杠铃，两脚前脚掌踏在20厘米左右的木板上做蹬起练习；肩负杠铃用脚尖走；单脚前脚掌起跳，连续向前、后、左、右跳过篮球。跳起时不准屈膝，下落时脚跟不准着地。两换做；单、双脚跳绳，两摇一跳；单脚向前、后、左、右跳。一只脚跳若干次后换另一只脚跳。为加大强度，可逐渐增加跳的次数和提高要求，每次跳后手要触地。

3.3.7爆发力的训练

提高队员爆发力的训练方法，包括负20公斤杠铃蹲跳；20～30公斤杠铃借力推；壶铃蹲跳。

3.3.8循环力量训练

循环力量训练就是采用多种动作（7～10个）、少组数（3～5组）、多次数（8次以上）、密度大（每次间隔时间在30秒以内）把若干项力量训练排成组，循环进行。这种训练方法，能在力量有所增长的情况下，使体重得以控制（有时还会有所下降）。具体联系方法包括负重双替跳台阶（20公斤×20次），持杠铃片转体（10公斤×20次），头后推（20公斤×10次），负重深蹲（80～130公斤×10次），快速跳绳（50～100次）；负重体前屈（40公斤×12次），负重蹲跳起（40公斤×12次），屈腕（20公斤×12次），卧推（40公斤×10次），负重仰卧起坐（10公斤×20次），静蹲（60公斤×20秒），沙坑纵跳（100次）。训练时的力量和组数要根据队员的具体情况制定。

3.3.9对抗力量的训练

提高队员对抗运用能力的训练方法包括，两人共持一球争夺，看谁能把球夺走；两人一组站在中圈或罚球圈内，设法把对方推出圈外（只能用肩或对方，不准用手和肘）。此训练也可以要求用单脚支撑来完成；三人一组用一个球，一人向上抛球，两人起跳在空中拼抢（可用肩、背、胸冲撞对方，不准用手、肘、腿推、拉、顶）；两人一组，面对面做深蹲，互相推、顶，争取推倒对方

4结论与建议

（1）专项力量训练的方法要与篮球技术的练习相结合，使力量成为活力。

（2）在注意速度力量训练的同时要考虑运动员的特点、年龄和性别差异。

（3）专项力量训练要坚持经常性和训练的间隙性。每周安排1～3次力量训练，可以保持力量素质和增长力量素质；每周3～4次力量训练，可以显著增长力量素质。

（4）力量训练中速度力量练习应安排在力量耐力练习前面进行。

参考文献

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〔2〕王郓，张军.对篮球运动员专项力量训练的分析和探讨〔J〕.湖北体育科技，2003，2（22）：221–223.

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